沉默的另一端 琳达加斯克著 一位心理医生的抑郁疗愈之旅 帮助读者走出抑郁和焦虑 心理学书籍 心理学与 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 和谐万邦图书专营店

出版社： 海南出版社

ISBN：9787544373210

商品编码：29299500333

丛书名： 沉默的另一端

目录

目录

引言 001

di1章／脆弱与压力 009

di二章／恐惧 020

di三章／丧失 036

di四章／创伤 048

di五章／迷失自我 064

di六章／爱 080

di七章／孤独 096

di八章／信任 108

di九章／强迫症 123

di十章／避难所 136

......

信息来源与支持 249

在线试读

di1章 脆弱与压力

了解一个人为何变得抑郁的zui简单的方法是：从脆弱和压力的角度去思考。前者包括在家族史、从父母那里遗传的基因和我们早期生活经历的影响下，我们每个人患抑郁症的风险。而另一方面，压力是我们一直以来经历的许多不同的生活事件。所以脆弱因素越多，当某个压力大的事情发生时，它就越有可能会诱发抑郁症。我们每个人似乎都有一个特定的抑郁阈限，当生活中遭遇了太多难以承受的经历，chao过这个阈限时，我们就有可能患上抑郁症。有些人似乎抗压能力强，而其他人在面对相同程度的压力时抗压能力却要弱许多。此外，伴随着年龄的增长，以及如关节炎或心脏病这种长期健康问题的出现，我们的心理会变得越来越脆弱。


此刻，我坐在一个光线昏暗的办公室里，那是索尔福德市中心的一个诊所，有时我在那里接诊。微弱的午后阳光正拼命钻进装在窗户外侧的安全格栅，从外面透进来的空气不太新鲜，并且夹杂着从烟鬼的聚集地吹过来的、浓浓的烟味。一个脸色蜡黄、名叫理查德的年轻人正尝试着向我讲述他的抑郁症家族史。这对他来说并不容易，他正尽力专心地讲述。他的思维迟缓——严重的抑郁症可以导致这一点。
“我母……嗯，她过去常常变得很……很古怪……很奇怪。”他开始说。
“你什么意思？”
理查德在继续开口之前低头看着他的手，“嗯，让人害怕的那种。有时她正和我们讲着话，中途就停了下来。她总是告诉我们她可以听到……各种声音……当我还是个孩子的时候，她有好几次在普雷斯特维奇这个地方住院……我记得是这样。”
普雷斯特维奇曾经是当地的精神病医院。
“其他人呢？”
“嗯，我爸爸……酗酒，他总是挑我和弟弟的毛病……”
“他伤害你们吗？”
理查德的嘴唇动了动，但没有发出声音。一滴眼泪从他脸上滑落下来。他试图再次说话，却由于情绪激动，他的声音哽咽着。然后话好像被驱赶着似地一股脑地说了出来。
“他总是殴打我母……我有一次试图阻止他，结果他打断了我的胳膊。”
是的，很痛，而是不仅仅是身体上的伤痛。我渐渐理解为什么十几岁的时候理查德就开始患抑郁症，以及为什么到现在他25岁左


右时，他的情绪仍然严重消沉。他设法摆脱掉童年时困苦生活的影响，在一家机构找到了一份好工作，不料jing会因为童年时代就患上的糖尿病所引起的并发症，他失去了他努力奋斗才得来的一切。他的母也患有糖尿病。理查德现在开始出现视力问题，考虑到他的童年生活，他还特别容易患上抑郁症。尽管我们可以理解抑郁症发作的原因，以及得了像糖尿病之类的严重疾病可能会产生一种什么样的心情，但大多数人实际上并不会因此明显地沮丧。他们往往设法找到应对的方法，继续生活下去。理查德却做不到这一点。
医生们有时错误地假设沮丧在特定的生活环境下是可以理解的，举个例子：“嗯，如果发生了那件事，你就会感到沮丧，不是吗？我就会！”
他们不承认有时事情会比他们假设的复杂得多：一个人其实有可能感到抑郁，抑郁与忧愁不同。它是一种更深和更强烈的绝望感，这种绝望感会影响你的世界观，并且会干扰你继续生活的能力。

内容介绍

本书是一位心理医生走出抑郁症的回忆录。作者琳达·加斯克是个专业的心理医生，但同时自己也患有忧郁症，抑郁症困扰了她整个成年人生。现在她终于克服了自己的抑郁，并她把自己走过抑郁症的经历写成了这本书。在书中她理智又感性地描述了她经历抑郁症的过程，帮助和她有相同境遇的人们去更好地理解他们正在经历着什么，并且更有效率地去应对抑郁症。

作者介绍

作者琳达·加斯克是个执业30多年的心理医师，但在她还没成为医师的青年时期，她就发现自己有抑郁症。但这个精神疾病也让她有更强的同理心，能够对患者的感觉感同身受。英国BBC采访她，时代杂志The Times为她做专题报导，她的自传也被广为阅读。

关联推荐

 

★一位心理医生的抑郁疗愈之旅，让你真正认识抑郁症。

★送给有同样困境的读者的心理自助读物。作者以心理医生和抑郁症历者的身份，述自己走出抑郁的经过。了解抑郁症患者正在经历什么，才能找到准确应对的方法。

★真诚、温暖又专业的抑郁症应对指南，告别褪色人生，重拾对生活的热情。

★揭露抑郁症的各种来源，学会处置我们内心的脆弱、恐惧、孤独和迷失。即使无法跨越心中的障碍，也不必活在深渊的边缘。

 

尽管本书讲述的是绝望和迷惘的故事，但它本质上是给了人很多希望。

——BMJ杂志博客

这里有引人注目又直抵人心的对抑郁症的精彩描述。但本书的价值远不止如此，加斯克博士把她的个人经历和专业知识编撰成一个故事、一部回忆录、一本手册和指南。

——西蒙·韦斯利教授，英国皇家精神科医学院院长

她勇敢、无畏和尖锐——尤其是医生、病人和大学教师的三重身份同时交织在她一个人身上，错综复杂。

——苏珊·贝莉教授，英国皇家精神科医学院

本书诚实、生动、有力……任何一位曾经与所谓的“常见的心理健康问题”抗争的人都会对这本书产生共鸣。

——卡洛琳·丘·格雷厄姆，全科医生和基尔大学综合医疗研究学院教授

《心之彼岸：一位心理医生的自我救赎与疗愈之路》 作者：琳达·加斯克 简介： 这是一段关于勇敢面对内心深渊，并最终抵达希望彼岸的真实旅程。琳达·加斯克，一位拥有丰富临床经验的心理医生，以其真诚而深刻的笔触，为我们揭示了一个鲜为人知的面向——她，也曾是抑郁症的深陷者。本书并非仅仅是一本关于抑郁症治疗的理论指南，更是一部感人至深的个人史诗，它邀请我们一同走进一位专业人士的内心世界，见证她如何运用自己所学的知识与技艺，在对抗疾病的过程中，完成一次又一次的自我审视与疗愈。 在多年的心理咨询生涯中，琳达·加斯克陪伴了无数患者走过情绪的迷雾，帮助他们理解内心的痛苦，找到走出困境的勇气。然而，命运却将她推向了另一个极端。当那股无形而沉重的力量——抑郁症，悄然侵袭，她也如同无数普通人一样，陷入了前所未有的黑暗。曾经视为武器的理论知识，在自身经历的现实面前，显得如此苍白无力；曾经给予他人的力量，在自我挣扎的时刻，也显得遥不可及。 《心之彼岸》以一种近乎自剖的方式，记录了加斯克医生从最初感到异样，到最终确诊抑郁症，再到漫长而艰难的康复过程。她没有回避那些令人窒息的时刻：无法控制的悲伤，对一切事物失去兴趣，身体的疲惫与精神的枯竭，以及被孤立和误解的痛苦。她坦诚地描绘了自己如何努力维持“正常”的表象，如何在专业身份与病患身份之间痛苦地切换，以及那种“在人群中感到最孤独”的切肤之痛。 本书最引人入胜之处在于，加斯克医生并未将自身的疗愈过程视为一个被动的接受治疗的过程，而是将其视为一次主动的、深刻的自我探索。她不仅是一名接受治疗的病人，更是一名研究自身的“患者-科学家”。她运用心理学的各种理论和技术，如认知行为疗法（CBT）、辩证行为疗法（DBT）、正念练习、接纳承诺疗法（ACT）等，来理解自己的思维模式、情绪反应和行为习惯。她观察着自己的情绪波动，分析着它们背后的根源，尝试着不同的应对策略。这种将理论应用于实践，并在实践中反思理论的过程，为本书增添了独特的深度和价值。 加斯克医生在书中详细描述了她的治疗团队，包括她的心理治疗师、精神科医生以及其他支持她的人。她强调了建立信任、开放沟通的重要性，以及专业支持在抑郁症康复中的不可替代的作用。她以过来人的身份，劝诫读者不要羞于寻求帮助，不要独自承受内心的煎熬。她让我们看到，即使是心理医生，也需要他人的支持和关怀。 然而，本书并非仅仅聚焦于专业的治疗方法。加斯克医生更侧重于那些发生在日常生活中的点滴改变。她记录了如何通过微小的行动来对抗麻木感：强迫自己起床，哪怕只是为了晒晒太阳；坚持完成一项简单的任务，哪怕只是整理一下床铺；尝试重新连接那些曾经让她感到快乐的事物，哪怕只是听一首熟悉的音乐。这些看似微不足道的努力，在与抑郁症的抗争中，却成为了至关重要的“锚点”，一点点地将她从绝望的深渊中拉扯出来。 书中还深入探讨了抑郁症对人际关系的影响，以及如何在这种疾病的侵袭下，努力维系和重建亲密关系。加斯克医生分享了她如何与家人、朋友沟通自己的病情，如何让他们理解她的状态，以及如何在这个过程中，学会接纳和被接纳。她让我们认识到，虽然抑郁症可能让人变得疏离和冷漠，但爱与支持的力量，却是治愈的重要组成部分。 “沉默的另一端”这一书名，暗示着我们常常将内心的痛苦深埋，不愿意让外界知晓，生怕被评判、被误解。加斯克医生以她自身的经历，打破了这种沉默。她勇敢地将自己的脆弱和挣扎暴露在光天化日之下，不仅是为了完成一次自我疗愈，更是为了向所有身处黑暗中的人们传递一个信息：你并不孤单，希望就在前方。 本书最打动人心的地方，在于加斯克医生所展现出的坚韧与希望。她并没有将抑郁症描绘成一种无法战胜的绝症，而是将其视为一种可以被理解、被管理，并最终可以与之和解的疾病。她让我们看到，即使在最深的黑暗中，也总有一丝微光能够穿透。她分享了自己在康复过程中所领悟到的生活智慧：如何接纳不完美，如何学会自我关怀，如何在平凡的生活中寻找意义。 《心之彼岸》是一本充满力量的书。它以一位专业人士的视角，结合了深刻的个人体验，为读者提供了一个关于抑郁症治疗的全面而真实的图景。它不仅仅是写给那些正遭受抑郁症困扰的人们，也是写给所有关心他们的人。通过阅读这本书，我们可以更深入地理解抑郁症的复杂性，更懂得如何给予支持，更重要的是，我们可以从中汲取力量，相信即使身处最深的痛苦，也终将抵达那片充满阳光的心之彼岸。 本书将引导读者： 理解抑郁症的真实面貌： 通过作者亲身经历，了解抑郁症不仅仅是“不开心”，它可能带来的身心困扰，以及它如何悄无声息地侵蚀一个人的生活。 认识到专业帮助的重要性： 加斯克医生强调了心理咨询和药物治疗在康复过程中的作用，并鼓励读者积极寻求专业支持。 学习自我疗愈的技巧： 作者分享了她在康复过程中运用的各种心理学理论和实践方法，如认知重构、正念练习、情绪调节等，为读者提供了可行的自我疗愈工具。 重建人际关系： 抑郁症往往会影响人际交往，本书探讨了如何在病痛中维系和修复与亲友的关系，以及如何获得他们的理解和支持。 重新发现生活意义： 通过作者的视角，读者可以学习如何在一个更加接纳和温柔的眼光看待自己和生活，如何在平凡中找到新的希望和动力。 打破沉默与污名： 作者以坦诚的态度分享个人经历，旨在鼓励更多人打破沉默，正视心理健康问题，减少对抑郁症患者的误解和歧视。 《心之彼岸》是一本鼓舞人心的著作，它以真诚、智慧和勇气，为每一位在生命旅途中感到迷茫和痛苦的读者，点亮一盏前行的灯。它证明了，即使是最黑暗的时刻，也蕴藏着重生的力量，而治愈，就发生在勇敢面对与不懈探索的道路上。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就深深吸引了我，《沉默的另一端》。琳达·加斯克，一位心理医生，却要踏上一段自己的抑郁疗愈之旅，这个视角本身就充满了故事性。我一直觉得，能真正理解痛苦的人，往往也更能治愈痛苦。一位从业者，将自己的内心世界剖析给世人看，这需要何等的勇气和真诚。我非常好奇，当一位掌握着无数治疗方法的心理医生，面对自己内心深处的阴影时，她是如何一步步走出来的？那些曾经帮助过无数患者的理论和实践，在她身上是否也同样奏效？或者，她是否发现了新的、不为人知的道路？书名中的“沉默的另一端”，让我联想到抑郁症患者内心深处那种无法言说的挣扎，以及拨开迷雾后，那片宁静而充满希望的天空。我相信，这本书不仅仅是作者个人的记录，更是一种邀请，邀请那些正在承受抑郁和焦虑折磨的灵魂，看到希望的曙光，找到前行的力量。我期待着，在这本书中，能够触碰到作者最真实的感受，学习她如何与自己内心的“沉默”对话，最终抵达那个充满“另一端”的安宁。

评分☆☆☆☆☆

这本书名，光是听到就感觉有股力量，《沉默的另一端》。琳达·加斯克，一位心理医生，却要走向自己的抑郁疗愈之旅，这个设定本身就充满了吸引力。我常常思考，那些帮助别人走出困境的专业人士，在面对自己的黑暗时，会是什么样的心态？他们是否也会感到迷茫和无助？这本书，我期待它能提供一个非常真实、非常贴近人心的视角。它不是那种空泛的理论说教，而是用一位经历者的口吻，去讲述那些最真实的挣扎和感悟。我希望从中看到，在专业的心理治疗方法之外，个体如何通过自我觉察、自我关怀，以及与内心的对话，来一步步走出抑郁的泥沼。书名中的“沉默的另一端”，仿佛预示着一段破茧成蝶的旅程，从无声的痛苦，走向被理解、被看见的希望。我期待这本书能给那些正在与抑郁、焦虑搏斗的人们，带来一份共鸣，一份力量，以及一条通往内心平静的清晰道路。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域充满好奇，尤其是那些能够深入探讨人类情感和内心世界的书籍。琳达·加斯克的《沉默的另一端》恰恰触动了我最深层的好奇心。一位心理医生，亲身经历抑郁，这本身就是一个极具冲击力的故事。我常常在想，那些我们看到的、听到的、或者自己经历过的那些复杂情绪，究竟是如何在我们的大脑中运作的？又该如何去理解、去接纳，甚至去超越它们？这本书，我预感会提供一个独特的视角。它不是那种高高在上的理论讲解，而是充满了人性关怀和真实情感的分享。我渴望从中看到，在专业的知识体系之外，一个鲜活的个体，如何在生命的低谷中挣扎、探索，最终寻找到属于自己的疗愈之路。我希望它能为我打开一扇新的窗户，去理解抑郁症不仅仅是一种疾病，更是一种需要被温柔对待、被耐心理解的人类体验。我期待这本书能给我带来一些启发，让我更能 empathetic 地去对待身边那些可能正在经历类似困境的人。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够真正触动我内心，并且提供有效心理支持的书籍。琳达·加斯克的《沉默的另一端》让我眼前一亮。心理医生本身就是一个充满智慧和同理心的职业，而当这样一位专业人士，却要经历自己的人生低谷，去面对抑郁，这个反差和深度足以引起任何读者的关注。我很好奇，她是如何将自己的专业知识与个人经历相结合，来书写这段疗愈之旅的。这本书给我的感觉，不仅仅是一本关于心理学的读物，更像是一次深刻的自我探索和心灵对话。我希望从书中看到，那种在绝望中寻找希望的力量，那种面对自身脆弱却依然坚持前行的勇气。书名中的“沉默的另一端”预示着一段跨越痛苦、抵达安宁的旅程，这让我充满了期待。我迫不及待地想知道，她是如何理解和处理那些深埋在心底的负面情绪，又是如何一步步地重新找回内心的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者身份，一个心理医生，以及书名中“抑郁疗愈之旅”的字眼，立刻勾起了我的阅读兴趣。在我看来，心理健康是一个非常重要但也常常被忽视的议题。很多人在面对心理困境时，会感到孤独无助，不知道该如何是好。而一个心理医生，将自己的个人经历写出来，这本身就极具示范意义。这意味着，即使是专业人士，也会有脆弱的时候，也会面临挑战。这会让人觉得，我们都不是孤单的。我特别想知道，她在作为治疗师的时候，是如何看待和处理患者的抑郁和焦虑的，以及当她自己成为患者时，这种视角是如何转变的。是会更加理解，还是会有新的困惑？书名中的“沉默的另一端”，也让我联想到抑郁症患者内心深处的许多不为人知的感受，那种被隔绝、被遗忘的角落。我希望这本书能够以一种非常人性化的方式，去触及这些“沉默”，并带领读者走向那个“另一端”，那个充满希望和理解的地方。