沉默的另一端 琳達加斯剋著 一位心理醫生的抑鬱療愈之旅 幫助讀者走齣抑鬱和焦慮 心理學書籍 心理學與 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 抑鬱癥
• 焦慮癥
• 心理療愈
• 自助
• 心理健康
• 琳達加斯剋
• 自我成長
• 情緒管理
• 非虛構

店鋪： 和諧萬邦圖書專營店

齣版社： 海南齣版社

ISBN：9787544373210

商品編碼：29299500333

叢書名： 沉默的另一端

目錄

目錄

引言 001

di1章／脆弱與壓力 009

di二章／恐懼 020

di三章／喪失 036

di四章／創傷 048

di五章／迷失自我 064

di六章／愛 080

di七章／孤獨 096

di八章／信任 108

di九章／強迫癥 123

di十章／避難所 136

......

信息來源與支持 249

在綫試讀

di1章 脆弱與壓力

瞭解一個人為何變得抑鬱的zui簡單的方法是：從脆弱和壓力的角度去思考。前者包括在傢族史、從父母那裏遺傳的基因和我們早期生活經曆的影響下，我們每個人患抑鬱癥的風險。而另一方麵，壓力是我們一直以來經曆的許多不同的生活事件。所以脆弱因素越多，當某個壓力大的事情發生時，它就越有可能會誘發抑鬱癥。我們每個人似乎都有一個特定的抑鬱閾限，當生活中遭遇瞭太多難以承受的經曆，chao過這個閾限時，我們就有可能患上抑鬱癥。有些人似乎抗壓能力強，而其他人在麵對相同程度的壓力時抗壓能力卻要弱許多。此外，伴隨著年齡的增長，以及如關節炎或心髒病這種長期健康問題的齣現，我們的心理會變得越來越脆弱。


此刻，我坐在一個光綫昏暗的辦公室裏，那是索爾福德市中心的一個診所，有時我在那裏接診。微弱的午後陽光正拼命鑽進裝在窗戶外側的安全格柵，從外麵透進來的空氣不太新鮮，並且夾雜著從煙鬼的聚集地吹過來的、濃濃的煙味。一個臉色蠟黃、名叫理查德的年輕人正嘗試著嚮我講述他的抑鬱癥傢族史。這對他來說並不容易，他正盡力專心地講述。他的思維遲緩——嚴重的抑鬱癥可以導緻這一點。
“我母……嗯，她過去常常變得很……很古怪……很奇怪。”他開始說。
“你什麼意思？”
理查德在繼續開口之前低頭看著他的手，“嗯，讓人害怕的那種。有時她正和我們講著話，中途就停瞭下來。她總是告訴我們她可以聽到……各種聲音……當我還是個孩子的時候，她有好幾次在普雷斯特維奇這個地方住院……我記得是這樣。”
普雷斯特維奇曾經是當地的精神病醫院。
“其他人呢？”
“嗯，我爸爸……酗酒，他總是挑我和弟弟的毛病……”
“他傷害你們嗎？”
理查德的嘴唇動瞭動，但沒有發齣聲音。一滴眼淚從他臉上滑落下來。他試圖再次說話，卻由於情緒激動，他的聲音哽咽著。然後話好像被驅趕著似地一股腦地說瞭齣來。
“他總是毆打我母……我有一次試圖阻止他，結果他打斷瞭我的胳膊。”
是的，很痛，而是不僅僅是身體上的傷痛。我漸漸理解為什麼十幾歲的時候理查德就開始患抑鬱癥，以及為什麼到現在他25歲左


右時，他的情緒仍然嚴重消沉。他設法擺脫掉童年時睏苦生活的影響，在一傢機構找到瞭一份好工作，不料jing會因為童年時代就患上的糖尿病所引起的並發癥，他失去瞭他努力奮鬥纔得來的一切。他的母也患有糖尿病。理查德現在開始齣現視力問題，考慮到他的童年生活，他還特彆容易患上抑鬱癥。盡管我們可以理解抑鬱癥發作的原因，以及得瞭像糖尿病之類的嚴重疾病可能會産生一種什麼樣的心情，但大多數人實際上並不會因此明顯地沮喪。他們往往設法找到應對的方法，繼續生活下去。理查德卻做不到這一點。
醫生們有時錯誤地假設沮喪在特定的生活環境下是可以理解的，舉個例子：“嗯，如果發生瞭那件事，你就會感到沮喪，不是嗎？我就會！”
他們不承認有時事情會比他們假設的復雜得多：一個人其實有可能感到抑鬱，抑鬱與憂愁不同。它是一種更深和更強烈的絕望感，這種絕望感會影響你的世界觀，並且會乾擾你繼續生活的能力。

內容介紹

本書是一位心理醫生走齣抑鬱癥的迴憶錄。作者琳達·加斯剋是個專業的心理醫生，但同時自己也患有憂鬱癥，抑鬱癥睏擾瞭她整個成年人生。現在她終於剋服瞭自己的抑鬱，並她把自己走過抑鬱癥的經曆寫成瞭這本書。在書中她理智又感性地描述瞭她經曆抑鬱癥的過程，幫助和她有相同境遇的人們去更好地理解他們正在經曆著什麼，並且更有效率地去應對抑鬱癥。

作者介紹

作者琳達·加斯剋是個執業30多年的心理醫師，但在她還沒成為醫師的青年時期，她就發現自己有抑鬱癥。但這個精神疾病也讓她有更強的同理心，能夠對患者的感覺感同身受。英國BBC采訪她，時代雜誌The Times為她做專題報導，她的自傳也被廣為閱讀。

關聯推薦

 

★一位心理醫生的抑鬱療愈之旅，讓你真正認識抑鬱癥。

★送給有同樣睏境的讀者的心理自助讀物。作者以心理醫生和抑鬱癥曆者的身份，述自己走齣抑鬱的經過。瞭解抑鬱癥患者正在經曆什麼，纔能找到準確應對的方法。

★真誠、溫暖又專業的抑鬱癥應對指南，告彆褪色人生，重拾對生活的熱情。

★揭露抑鬱癥的各種來源，學會處置我們內心的脆弱、恐懼、孤獨和迷失。即使無法跨越心中的障礙，也不必活在深淵的邊緣。

 

盡管本書講述的是絕望和迷惘的故事，但它本質上是給瞭人很多希望。

——BMJ雜誌博客

這裏有引人注目又直抵人心的對抑鬱癥的精彩描述。但本書的價值遠不止如此，加斯剋博士把她的個人經曆和專業知識編撰成一個故事、一部迴憶錄、一本手冊和指南。

——西濛·韋斯利教授，英國皇傢精神科醫學院院長

她勇敢、無畏和尖銳——尤其是醫生、病人和大學教師的三重身份同時交織在她一個人身上，錯綜復雜。

——蘇珊·貝莉教授，英國皇傢精神科醫學院

本書誠實、生動、有力……任何一位曾經與所謂的“常見的心理健康問題”抗爭的人都會對這本書産生共鳴。

——卡洛琳·丘·格雷厄姆，全科醫生和基爾大學綜閤醫療研究學院教授

《心之彼岸：一位心理醫生的自我救贖與療愈之路》 作者：琳達·加斯剋 簡介： 這是一段關於勇敢麵對內心深淵，並最終抵達希望彼岸的真實旅程。琳達·加斯剋，一位擁有豐富臨床經驗的心理醫生，以其真誠而深刻的筆觸，為我們揭示瞭一個鮮為人知的麵嚮——她，也曾是抑鬱癥的深陷者。本書並非僅僅是一本關於抑鬱癥治療的理論指南，更是一部感人至深的個人史詩，它邀請我們一同走進一位專業人士的內心世界，見證她如何運用自己所學的知識與技藝，在對抗疾病的過程中，完成一次又一次的自我審視與療愈。 在多年的心理谘詢生涯中，琳達·加斯剋陪伴瞭無數患者走過情緒的迷霧，幫助他們理解內心的痛苦，找到走齣睏境的勇氣。然而，命運卻將她推嚮瞭另一個極端。當那股無形而沉重的力量——抑鬱癥，悄然侵襲，她也如同無數普通人一樣，陷入瞭前所未有的黑暗。曾經視為武器的理論知識，在自身經曆的現實麵前，顯得如此蒼白無力；曾經給予他人的力量，在自我掙紮的時刻，也顯得遙不可及。 《心之彼岸》以一種近乎自剖的方式，記錄瞭加斯剋醫生從最初感到異樣，到最終確診抑鬱癥，再到漫長而艱難的康復過程。她沒有迴避那些令人窒息的時刻：無法控製的悲傷，對一切事物失去興趣，身體的疲憊與精神的枯竭，以及被孤立和誤解的痛苦。她坦誠地描繪瞭自己如何努力維持“正常”的錶象，如何在專業身份與病患身份之間痛苦地切換，以及那種“在人群中感到最孤獨”的切膚之痛。 本書最引人入勝之處在於，加斯剋醫生並未將自身的療愈過程視為一個被動的接受治療的過程，而是將其視為一次主動的、深刻的自我探索。她不僅是一名接受治療的病人，更是一名研究自身的“患者-科學傢”。她運用心理學的各種理論和技術，如認知行為療法（CBT）、辯證行為療法（DBT）、正念練習、接納承諾療法（ACT）等，來理解自己的思維模式、情緒反應和行為習慣。她觀察著自己的情緒波動，分析著它們背後的根源，嘗試著不同的應對策略。這種將理論應用於實踐，並在實踐中反思理論的過程，為本書增添瞭獨特的深度和價值。 加斯剋醫生在書中詳細描述瞭她的治療團隊，包括她的心理治療師、精神科醫生以及其他支持她的人。她強調瞭建立信任、開放溝通的重要性，以及專業支持在抑鬱癥康復中的不可替代的作用。她以過來人的身份，勸誡讀者不要羞於尋求幫助，不要獨自承受內心的煎熬。她讓我們看到，即使是心理醫生，也需要他人的支持和關懷。 然而，本書並非僅僅聚焦於專業的治療方法。加斯剋醫生更側重於那些發生在日常生活中的點滴改變。她記錄瞭如何通過微小的行動來對抗麻木感：強迫自己起床，哪怕隻是為瞭曬曬太陽；堅持完成一項簡單的任務，哪怕隻是整理一下床鋪；嘗試重新連接那些曾經讓她感到快樂的事物，哪怕隻是聽一首熟悉的音樂。這些看似微不足道的努力，在與抑鬱癥的抗爭中，卻成為瞭至關重要的“錨點”，一點點地將她從絕望的深淵中拉扯齣來。 書中還深入探討瞭抑鬱癥對人際關係的影響，以及如何在這種疾病的侵襲下，努力維係和重建親密關係。加斯剋醫生分享瞭她如何與傢人、朋友溝通自己的病情，如何讓他們理解她的狀態，以及如何在這個過程中，學會接納和被接納。她讓我們認識到，雖然抑鬱癥可能讓人變得疏離和冷漠，但愛與支持的力量，卻是治愈的重要組成部分。 “沉默的另一端”這一書名，暗示著我們常常將內心的痛苦深埋，不願意讓外界知曉，生怕被評判、被誤解。加斯剋醫生以她自身的經曆，打破瞭這種沉默。她勇敢地將自己的脆弱和掙紮暴露在光天化日之下，不僅是為瞭完成一次自我療愈，更是為瞭嚮所有身處黑暗中的人們傳遞一個信息：你並不孤單，希望就在前方。 本書最打動人心的地方，在於加斯剋醫生所展現齣的堅韌與希望。她並沒有將抑鬱癥描繪成一種無法戰勝的絕癥，而是將其視為一種可以被理解、被管理，並最終可以與之和解的疾病。她讓我們看到，即使在最深的黑暗中，也總有一絲微光能夠穿透。她分享瞭自己在康復過程中所領悟到的生活智慧：如何接納不完美，如何學會自我關懷，如何在平凡的生活中尋找意義。 《心之彼岸》是一本充滿力量的書。它以一位專業人士的視角，結閤瞭深刻的個人體驗，為讀者提供瞭一個關於抑鬱癥治療的全麵而真實的圖景。它不僅僅是寫給那些正遭受抑鬱癥睏擾的人們，也是寫給所有關心他們的人。通過閱讀這本書，我們可以更深入地理解抑鬱癥的復雜性，更懂得如何給予支持，更重要的是，我們可以從中汲取力量，相信即使身處最深的痛苦，也終將抵達那片充滿陽光的心之彼岸。 本書將引導讀者： 理解抑鬱癥的真實麵貌： 通過作者親身經曆，瞭解抑鬱癥不僅僅是“不開心”，它可能帶來的身心睏擾，以及它如何悄無聲息地侵蝕一個人的生活。 認識到專業幫助的重要性： 加斯剋醫生強調瞭心理谘詢和藥物治療在康復過程中的作用，並鼓勵讀者積極尋求專業支持。 學習自我療愈的技巧： 作者分享瞭她在康復過程中運用的各種心理學理論和實踐方法，如認知重構、正念練習、情緒調節等，為讀者提供瞭可行的自我療愈工具。 重建人際關係： 抑鬱癥往往會影響人際交往，本書探討瞭如何在病痛中維係和修復與親友的關係，以及如何獲得他們的理解和支持。 重新發現生活意義： 通過作者的視角，讀者可以學習如何在一個更加接納和溫柔的眼光看待自己和生活，如何在平凡中找到新的希望和動力。 打破沉默與汙名： 作者以坦誠的態度分享個人經曆，旨在鼓勵更多人打破沉默，正視心理健康問題，減少對抑鬱癥患者的誤解和歧視。 《心之彼岸》是一本鼓舞人心的著作，它以真誠、智慧和勇氣，為每一位在生命旅途中感到迷茫和痛苦的讀者，點亮一盞前行的燈。它證明瞭，即使是最黑暗的時刻，也蘊藏著重生的力量，而治愈，就發生在勇敢麵對與不懈探索的道路上。

評分☆☆☆☆☆

這本書名，光是聽到就感覺有股力量，《沉默的另一端》。琳達·加斯剋，一位心理醫生，卻要走嚮自己的抑鬱療愈之旅，這個設定本身就充滿瞭吸引力。我常常思考，那些幫助彆人走齣睏境的專業人士，在麵對自己的黑暗時，會是什麼樣的心態？他們是否也會感到迷茫和無助？這本書，我期待它能提供一個非常真實、非常貼近人心的視角。它不是那種空泛的理論說教，而是用一位經曆者的口吻，去講述那些最真實的掙紮和感悟。我希望從中看到，在專業的心理治療方法之外，個體如何通過自我覺察、自我關懷，以及與內心的對話，來一步步走齣抑鬱的泥沼。書名中的“沉默的另一端”，仿佛預示著一段破繭成蝶的旅程，從無聲的痛苦，走嚮被理解、被看見的希望。我期待這本書能給那些正在與抑鬱、焦慮搏鬥的人們，帶來一份共鳴，一份力量，以及一條通往內心平靜的清晰道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者身份，一個心理醫生，以及書名中“抑鬱療愈之旅”的字眼，立刻勾起瞭我的閱讀興趣。在我看來，心理健康是一個非常重要但也常常被忽視的議題。很多人在麵對心理睏境時，會感到孤獨無助，不知道該如何是好。而一個心理醫生，將自己的個人經曆寫齣來，這本身就極具示範意義。這意味著，即使是專業人士，也會有脆弱的時候，也會麵臨挑戰。這會讓人覺得，我們都不是孤單的。我特彆想知道，她在作為治療師的時候，是如何看待和處理患者的抑鬱和焦慮的，以及當她自己成為患者時，這種視角是如何轉變的。是會更加理解，還是會有新的睏惑？書名中的“沉默的另一端”，也讓我聯想到抑鬱癥患者內心深處的許多不為人知的感受，那種被隔絕、被遺忘的角落。我希望這本書能夠以一種非常人性化的方式，去觸及這些“沉默”，並帶領讀者走嚮那個“另一端”，那個充滿希望和理解的地方。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠真正觸動我內心，並且提供有效心理支持的書籍。琳達·加斯剋的《沉默的另一端》讓我眼前一亮。心理醫生本身就是一個充滿智慧和同理心的職業，而當這樣一位專業人士，卻要經曆自己的人生低榖，去麵對抑鬱，這個反差和深度足以引起任何讀者的關注。我很好奇，她是如何將自己的專業知識與個人經曆相結閤，來書寫這段療愈之旅的。這本書給我的感覺，不僅僅是一本關於心理學的讀物，更像是一次深刻的自我探索和心靈對話。我希望從書中看到，那種在絕望中尋找希望的力量，那種麵對自身脆弱卻依然堅持前行的勇氣。書名中的“沉默的另一端”預示著一段跨越痛苦、抵達安寜的旅程，這讓我充滿瞭期待。我迫不及待地想知道，她是如何理解和處理那些深埋在心底的負麵情緒，又是如何一步步地重新找迴內心的平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就深深吸引瞭我，《沉默的另一端》。琳達·加斯剋，一位心理醫生，卻要踏上一段自己的抑鬱療愈之旅，這個視角本身就充滿瞭故事性。我一直覺得，能真正理解痛苦的人，往往也更能治愈痛苦。一位從業者，將自己的內心世界剖析給世人看，這需要何等的勇氣和真誠。我非常好奇，當一位掌握著無數治療方法的心理醫生，麵對自己內心深處的陰影時，她是如何一步步走齣來的？那些曾經幫助過無數患者的理論和實踐，在她身上是否也同樣奏效？或者，她是否發現瞭新的、不為人知的道路？書名中的“沉默的另一端”，讓我聯想到抑鬱癥患者內心深處那種無法言說的掙紮，以及撥開迷霧後，那片寜靜而充滿希望的天空。我相信，這本書不僅僅是作者個人的記錄，更是一種邀請，邀請那些正在承受抑鬱和焦慮摺磨的靈魂，看到希望的曙光，找到前行的力量。我期待著，在這本書中，能夠觸碰到作者最真實的感受，學習她如何與自己內心的“沉默”對話，最終抵達那個充滿“另一端”的安寜。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域充滿好奇，尤其是那些能夠深入探討人類情感和內心世界的書籍。琳達·加斯剋的《沉默的另一端》恰恰觸動瞭我最深層的好奇心。一位心理醫生，親身經曆抑鬱，這本身就是一個極具衝擊力的故事。我常常在想，那些我們看到的、聽到的、或者自己經曆過的那些復雜情緒，究竟是如何在我們的大腦中運作的？又該如何去理解、去接納，甚至去超越它們？這本書，我預感會提供一個獨特的視角。它不是那種高高在上的理論講解，而是充滿瞭人性關懷和真實情感的分享。我渴望從中看到，在專業的知識體係之外，一個鮮活的個體，如何在生命的低榖中掙紮、探索，最終尋找到屬於自己的療愈之路。我希望它能為我打開一扇新的窗戶，去理解抑鬱癥不僅僅是一種疾病，更是一種需要被溫柔對待、被耐心理解的人類體驗。我期待這本書能給我帶來一些啓發，讓我更能 empathetic 地去對待身邊那些可能正在經曆類似睏境的人。