太极内功心法全书(上卷) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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钱惕明 编

图书标签:

• 太极拳
• 太极内功
• 心法
• 武术
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• 中医
• 传统文化
• 内功修炼
• 拳术
• 道家

店铺： 土星图书专营店

出版社： 人民体育

ISBN：9787500934158

商品编码：29314824952

开本：32

出版时间：2008-08-01

基本信息

• 商品名称：太极内功心法全书(上卷)
• 作者：钱惕明
• 定价：35
• 出版社：人民体育
• ISBN号：9787500934158

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2008-08-01
• 印刷时间：2018-01-01
• 版次：1
• 印次：9
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：410
• 字数：335千字

内容提要

为了全面、求新、详细地写内功心法，也为了便 于学术性探索，钱惕明著的《太极内功心法全书》在 写作体例及写作方法上作了革新。写作体例从两方面 着手创新。一是在纵的方面，设置哲源篇、心法篇、 松静篇、行气篇、内劲篇、套路篇及源流篇等篇章。
    一是从横的方面，设章列节横向展开，并对每一拳式 进行剖析，分置“拳招释义”“行功口诀”“动作分 解”“呼吸行气”“内功心法”“实用举例”等栏目 。这种纵横交错、篇目别致的结构，便于***，多 角度，多侧面地阐述太极拳内功心法。
     《太极内功心法全书(上卷)》为该书的上卷部分 。
    

作者简介

钱惕明，虽年届87岁高龄，依然日日练功，深修太极拳：动时，身手敏捷；缓时，轻柔飘逸，浑身充满英姿勃发、青春不老之气息。而且，他耳聪目明，头脑清晰，文思不枯，笔耕不止，常有著述。这足以表明他已深得太极拳不老春心法的奥秘，成为修研太极拳长寿的典范。 他是武当丹派十二代传人、武当内丹太极拳***、现为**武术八段的钱惕明先生；他又任武当山武当拳法研究会顾问，是常州市武术协会主要创建人、终身名誉**，****武术教练员、**太极拳养生大家。 钱老1929年7月生，江苏无锡市堰桥镇人，**离休干部。早在1952年已列武当丹派门墙，在常州入室武当丹派十代宗师、雅号“剑仙”的李景林首席大弟子杨奎山（林甫）门下，得师真传，擅武当行剑、太极拳、太极阴符棍、太极内丹功、太极青春功以及形意、八卦诸艺，并早获殊荣。1984年获江苏省老拳师献艺大会**奖。

目录

第一篇 哲源篇
引言
第一章 太极学说概述
第一节 太极的来历
第二节 太极是宇宙生成的本原
第三节 太极是元气
第四节 无极而太极
第五节 心为太极
第六节 太和之气
第七节 太极是理
第八节 人人物物一太极
第九节 太极，一也
第二章 太极图与太极拳
第一节 伏羲氏有否绘制太极图
第二节 先民太极图(原始太极图)
第三节 刘牧太极图
第四节 周敦颐太极图
第五节 空心圆形太极图
第六节 六经太极图
第七节 天地自然之图(古太极图前身)
第八节 古太极图——太极拳的心法指南
第九节 来氏太极图
第十节 循环太极图
第三章 太极拳起源的催生剂
第一节 周子一图一说在哲学上的新贡献
第二节 周子一图一说是三教合流的成果
第三节 周子一图一说是太极拳的催生剂
第四章 学拳与学哲学
第二篇 心法篇
心法总论(代引言)
第一章 练拳之道，当先治心
第一节 知理知性思想正
第二节 知势明志顺势上
第三节 知节 律己的纪律
第四节 养技自爱又爱人
第二章 《周易》是太极心法的源头及主宰
第一节 从太极歌说起
第二节 《周易》是中华文化的*高元典
第三节 百姓日用而不知
第四节 拳道从易道来
第五节 未有神仙不读书
第三章 在明明德是太极心法的目的
第一节 “不老春”新解
第二节 完善人生
第三篇 松静篇
第四篇 身法篇
第五篇 内气篇
第六篇 内劲篇

太极奥义，身心合一，以武入道，探寻长生之秘 千百年来，中华武术的瑰宝——太极拳，以其独有的柔韧、圆活、连绵和以内蕴外、刚柔相济的特性，吸引着无数有识之士。它不仅是一种技击之术，更是一种修身养性、调养生息的绝佳途径。在太极拳的浩瀚体系中，内功心法占据着举足轻重的地位，它是太极拳的精髓所在，是通往更高境界的必由之路。《太极内功心法全书（上卷）》正是这样一部集大成之作，它不仅系统地梳理了太极内功的起源、发展和理论基础，更深入浅出地剖析了其核心功法，为广大太极爱好者提供了一本详实、权威的修炼指南。 本书的编写，并非空穴来风，而是建立在对历代太极名家经典著作的潜心研习、对无数次实践体悟的提炼升华之上。我们力求将那些口传心授、玄妙不可言说的内功要诀，以文字的形式清晰地呈现出来，让更多的人有机会接触到真正的太极内功精髓，领略其中蕴含的东方智慧。 第一章：溯本追源，太极内功的哲学根基 欲习太极内功，必先明其道。本章将带领读者穿越时空的迷雾，追溯太极内功的哲学源头。从《易经》的阴阳学说，到道家的“道法自然”、“清静无为”，再到中医的经络学说与气血理论，我们将深入浅出地阐述这些哲学思想与太极内功的内在联系。理解了这些基础理论，读者便能明白为何太极内功如此强调“用意不用力”、“以柔克刚”、“虚实相生”，从而为后续功法的学习打下坚实的思想基础。我们并非简单地罗列古籍，而是着重于挖掘其与武术实践的契合之处，解释那些看似高深莫测的哲学概念在内功修炼中的具体体现。例如，如何将“一阴一阳之谓道”的辩证思想应用于人体气血的运行，如何通过“道法自然”的理念来理解身体与自然的和谐统一。 第二章：精气神合一，内功修炼的基石 “精、气、神”是人体生命活动的三大要素，也是内功修炼的核心。本章将系统阐述“精”、“气”、“神”在太极内功中的具体含义、相互关系及其修炼方法。我们将详细讲解如何通过特定的呼吸法、意念引导和身体姿势来涵养精气，固本培元；如何通过吐纳炼气，使周身气血充盈，运行不息；如何通过凝神守一，使心神安宁，精神饱满。本书强调，内功修炼并非一蹴而就，而是循序渐进的过程，从基础的“炼精化气”，到“炼气化神”，再到“炼神还虚”，每一个阶段都有其独特的修炼重点和方法。我们将提供一系列具体的练习，如“意守丹田”、“导引吐纳”、“内视返听”等，并详细指导读者如何感知和运用体内的“气”。 第三章：形意相生，太极桩功的奥秘 桩功是太极内功的基石，它通过静止的姿势来调动和培养体内的真气，为后续的动功打下坚实基础。本章将对太极拳中最具代表性的几种桩功进行深度解析，包括但不限于： 金刚捣碓桩： 讲解其站桩要领，如何通过意念将力量沉入海底，如何做到“力从地起”，以及其在培养根基、稳固下盘方面的作用。 揽雀尾桩： 深入阐述此桩功中蕴含的“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“松腰坐胯”等要诀，以及如何通过意念在胸腹之间形成虚实变化，为身体的运动做好准备。 独立步桩： 详细解析此桩功对平衡能力、腿部力量和精神专注度的训练，以及如何通过单腿站立来提升身体的稳定性与协调性。 我们将逐一拆解这些桩功的每一个细节，包括身体各部位的微调、呼吸与意念的配合，以及不同桩功在修炼过程中可能遇到的问题及解决方法。我们更注重将理论与实践相结合，提供清晰的图示和详细的动作指导，帮助读者在实践中体会桩功的精妙之处。 第四章：气沉丹田，内气运行的秘密通道 “气沉丹田”是太极内功修炼的最高境界之一，也是所有太极拳套路动作的能量源泉。本章将围绕“气沉丹田”这一核心概念，从理论和实践两个层面进行深入探讨。我们将阐述什么是真正的“丹田”，以及如何通过意念和呼吸的配合，将上浮的气引导至下丹田。具体功法包括： 腹式呼吸的进阶修炼： 从基础的顺腹式呼吸，过渡到逆腹式呼吸，以及更加精微的“息息归根”法，讲解如何通过呼吸来调节内气。 意念导引术： 教授如何运用想象力，将体内能量引导至丹田，并在此处汇聚、积蓄。例如，想象一个微小的光球在丹田旋转，逐渐壮大。 松腰坐胯的深层应用： 详细讲解松腰坐胯不仅仅是外在动作，更是实现气沉丹田的关键，它能够为内气的下沉创造空间，并使其得到更好的滋养。 本章强调，气沉丹田并非一蹴而就，需要长期坚持和细致体悟。我们将提供一系列针对性的练习，帮助读者逐步体会气感的产生，并最终实现气的自然下沉。 第五章：周身一家，内外相连的整体运用 太极拳讲究“周身一家，内外相连”，即身体的每一个部分都相互协调，整体一致，并且内部的精气神与外在的动作相互配合，融为一体。本章将深入讲解如何通过内功修炼，实现身体的整体性和协调性。我们将重点阐述： “节节贯穿”的原理： 讲解如何让力量从脚下生根，通过腰脊的传导，最终到达指尖，实现力的完整传达。 “开合虚实”的动态平衡： 阐述在动作的开合与虚实转换中，如何保持身体的整体稳定性，以及内气在其中的作用。 “用意不用力”的精髓： 解释如何通过意念的引导，使身体的动作更加自然、流畅，从而避免拙力和僵硬，实现真正的“以意导气，以气运身”。 我们将提供一系列针对性的训练方法，例如“五指抓物”、“坐腕沉肘”等，帮助读者在实践中体会身体的整体感，并逐渐领悟“内外相连”的奥妙。 第六章：桩架合一，套路修炼的内功基础 一旦桩功基础扎实，内气有所培养，便可以开始将内功的原理融入到太极拳套路之中。本章将着重讲解如何以内功心法指导套路练习，让每一个动作都充满内劲，达到“架子熟练，内功自成”的境界。我们将分析几个经典太极拳套路中的关键动作，并揭示其中蕴含的内功要诀。例如： 起势： 讲解起势的呼吸与意念，如何在此第一个动作中就开始气沉丹田，为后续动作积蓄能量。 搂膝拗步： 分析此动作中腰胯的配合、身体的重心转移以及内气的导引，如何做到“步随身转，腰主宰乎”。 搬拦捶： 阐述如何将桩功中培养的根基与发力技巧结合，实现“起于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，并配合气息的吐纳。 本书不仅提供理论指导，更注重实践训练。我们将提供详细的动作分解，并指导读者如何在练习套路时，时刻保持内功的觉知，让身体的每一个细微之处都充盈着生命的力量。 结语： 《太极内功心法全书（上卷）》并非一部简单的武术教材，它更是一扇通往身心健康、精神升华的窗口。通过对本书内容的学习和实践，读者将不仅能够掌握一套科学有效的太极内功修炼方法，更能深刻理解中国传统文化中“天人合一”、“内外兼修”的智慧，从而达到身强体健、精神饱满、延年益寿的理想境界。我们相信，本书将成为您太极内功修炼道路上不可多得的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，这本《太极内功心法全书（上卷）》给我的感觉，是一本真正沉下心来写就的“心血之作”，它拒绝了快餐式的知识输出，以一种近乎虔诚的态度对待武学的传承。它的价值不仅仅在于教授了多少具体的功法细节（尽管这些细节已经足够丰富和精确），更在于它提供了一种看待和理解生命能量流动的全新视角。它没有承诺你能在短时间内打败谁，却承诺能让你更深入地认识自己——从呼吸的粗浅到气息的绵长，从意念的纷乱到心神的澄明。这本书的阅读过程，更像是一次与一位智者跨越时空的对谈，充满了启发性和引领性。它让我明白，真正的内功，是外在招式之下的、对生命本体力量的挖掘和顺应，而非外物的堆砌。这本书的出现，无疑为当下浮躁的武学界注入了一股清流，值得所有认真对待太极和内修的同道者细细研读，反复体悟。

评分☆☆☆☆☆

读下去了几页，我立刻发现这本书的叙事风格与市面上那些追求“快速入门”的读物截然不同。作者似乎完全不急于展示那些花哨的招式或者速成的捷径，而是像一位德高望重的师傅在慢悠悠地拉家常，但每一个不经意的比喻背后，都暗藏着玄机。比如，书中谈到“练气”时，没有堆砌复杂的解剖学名词，而是用“如春水初融，涓涓细流，渐入江河”这样的比喻来形容内息的运行轨迹和心境的转化。这种文学性与技术性的完美融合，使得原本枯燥的理论变得生动可感，极大地降低了初学者的心理门槛。我过去看过的很多教材，往往在第一章就开始用大量的术语把你绕晕，让你怀疑自己是不是生来就不适合练功。但这本书，它循循善诱，让你在不知不觉中，已经被带入了那个讲究“意”、“形”、“气”三者合一的境界之中。文字的力量在这里得到了极致的展现，它不是在“教”你动作，更像是在“引导”你的心神回归本源，让人忍不住想要放下手机，寻觅一处清静之地，细细品味那些字里行间流淌出的太极哲思。

评分☆☆☆☆☆

更让我惊喜的是，书中对于“心法”的阐述，其深度和广度，远远超出了我对一本“上卷”的预期。很多关于内功的书籍，往往把“心法”简单地归结为“意念集中”或“放松”，但这本书却将心法上升到了哲学思辨的高度。作者似乎对道家、佛家的经典都有涉猎，对“有无相生”、“刚柔并济”的辩证关系理解得极为透彻。他不仅仅在解释“如何做”，更深入地探讨了“为何要这样做的背后逻辑”。例如，在讲解如何克服“意守”过程中产生的焦躁感时，他并没有给出简单的应对口诀，而是引用了古代关于“定”与“慧”的论述，引导读者去体悟心性的变化规律。这种探讨方式，使得修炼不再仅仅是肉体的重复性训练，而变成了一种对自我认知、对宇宙规律的探索。阅读过程中，我时常需要停下来，反复咀嚼某些段落，感觉自己不光是在学习一种技艺，更像是在进行一场深刻的自我对话，这对于任何追求内在提升的人来说，都是一份宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的结构安排也体现了极高的专业性。它没有一上来就抛出什么高深的口诀，而是花了大量的篇幅来构建一个坚实的基础框架。无论是对呼吸法的细致入微的拆解，还是对基础桩功每一个微小发力的纠偏，都做得极为详尽和审慎。其中关于“松紧转换”的论述尤为精妙，作者用了一种类似于物理学中“弹性势能”和“动能转化”的描述方式，来解释太极运动中的蓄发转换，这对于现代受过科学教育的修炼者来说，提供了一个极佳的理解锚点。我过去尝试过用纯粹的身体感受去模仿，往往不得要领，总觉得哪里别扭。但读完这部分后，再回过头去重新尝试那些基础的站桩，身体仿佛一下子被“点亮”了，那种连接感和松弛度，都有了质的飞跃。这说明作者不仅精通传统，更具备将传统知识系统化、现代化阐述的能力，使得“老祖宗的智慧”真正变得“可操作”起来。

评分☆☆☆☆☆

这本《太极内功心法全书（上卷）》的装帧设计，说实话，初看之下有些朴实得过头了，那种深沉的墨绿色封面，配上烫金的楷体字，总让人联想到八十年代老图书馆里那些泛黄的武术秘籍。我拿到手的时候，心里其实是有点打鼓的，毕竟现在市面上关于传统武学的书籍，很多都是华而不实的“花架子”解读，或者把原本深奥的理论用过于现代的、缺乏韵味的语言去硬生生地剖析。然而，当我翻开内页，那种油墨的香气和纸张略微粗粝的触感，反而带来了一种久违的、踏实的阅读体验。特别是扉页上那几行遒劲有力的篆书题跋，虽然不认识，却能感受到一股沉淀了岁月的力量。全书的排版非常清晰，字体的选择也颇具匠心，行文之间留白的恰到好处，让人在阅读那些关于“气沉丹田”、“松柔”的描述时，不会感到视觉上的拥挤和压迫。这种对传统审美的坚守，让我对作者在内容上的严肃性和专业性，产生了一种本能的信赖感。它没有用浮夸的封面去吸引眼球，而是选择用一种沉稳、内敛的方式，向读者传递出“内功”二字所蕴含的深厚积淀和修炼的艰辛，这本身就是一种对武学精神的尊重。