图解轻松分娩、坐月子 徐文著 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐文著 著

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121321412

商品编码：29325657376

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

基本信息

书名:图解轻松分娩、坐月子

定价：39.90元

售价：31.9元,便宜8.0元,折扣79

作者:徐文著

出版社：电子工业出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787121321412

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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面对分娩和坐月子，这两件女性生命中的'大事件”，喜悦与焦虑交织。如何能减轻分娩和痛苦，顺利地生下宝宝。怎样能坐好月子，不落下病根。这是孕期和生产后女性*关心的问题。针对这两个问题，徐文大夫在这本书里给出了答案。

目录

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作者介绍

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　　徐文，副主任医师，任职于北京海淀妇幼保健院。从事妇产科临床工作15年，在孕产期保健、优生优育、预防及处理妊娠期各种疾病、产程的观察和处理、产褥期保健等方面有丰富的临床经验，并能将专业性很强的医学知识转变为老百姓易懂、易接受的知识。长期致力于医学科普工作，曾针对大学师生、社区居民、公司职员、农村妇女等不同女性群体做过上百次女性保健知识的宣讲。

文摘

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序言

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孕育新生的喜悦，呵护身心的智慧——献给每一位准妈妈和新手父母 十月怀胎，一朝分娩，这是一个生命中最神圣、最激动人心的旅程。当小小的生命即将来到这个世界，准妈妈们既充满了期待，也伴随着一丝忐忑。如何在孕期保持身心健康？如何迎接分娩时的到来？又如何科学有效地坐月子，让身体迅速恢复，为迎接宝宝的到来做好充分准备？本书正是为解答这些疑问而精心编撰，它将以详实的内容、科学的指导、贴心的建议，陪伴您走过这段特殊的时期，让您以最从容、最自信的状态，迎接新生命的诞生，并开启一段美好的母婴生活。 一、孕育生命的奇迹：科学孕期管理，身心皆安康 怀孕是一个充满生理和心理变化的时期，科学的孕期管理是确保母婴健康的关键。本书将深入探讨孕期各个阶段的特点和需求，提供全方位的指导。 孕早期（1-3个月）：生命的萌芽与守护 生理变化与应对： 怀孕初期，女性身体会发生一系列微妙的变化，如恶心呕吐、疲劳乏力、乳房胀痛等。本书将详细解析这些常见孕期反应的原因，并提供切实可行的缓解方法，例如调整饮食习惯，选择清淡易消化的食物；保证充足的休息，避免剧烈运动；以及心理上的疏导，帮助您度过“孕吐关”。 营养补充的艺术： 胎儿的生长发育离不开母体的营养供给。本书将重点讲解孕早期所需的关键营养素，如叶酸、铁、钙、维生素等，并提供详细的食物选择建议。您将了解到哪些食物是孕妇的“最佳伴侣”，哪些需要谨慎选择。同时，书中还会介绍孕期营养补充剂的正确使用方法，以及如何根据个人情况制定个性化的营养计划。 定期产检的重要性： 孕期定期产检是及时发现和处理潜在风险的重要手段。本书将详细介绍孕早期产检的项目、目的和意义，包括孕早期B超、血常规、尿常规等检查。您将了解到每次产检都需要关注哪些指标，以及医生会如何根据检查结果给予您专业的指导和建议。 心理调适与情绪管理： 怀孕带来的身体变化和对未来的担忧，都可能影响准妈妈的情绪。本书将提供实用的心理调适技巧，帮助您缓解焦虑、抑郁等负面情绪。您将学会如何与伴侣沟通，分享内心的感受；如何通过胎教，与腹中宝宝建立情感连接；以及如何培养积极乐观的心态，享受孕育生命的喜悦。 孕中期（4-7个月）：身体的稳定与成长的活力 身体的变化与适应： 孕中期是孕妇身体相对稳定，胎儿快速增长的时期。本书将详细描述孕中期腹部隆起、胎动出现等生理变化，并提供相应的应对策略。例如，如何选择舒适的孕妇装；如何应对腰背酸痛；以及如何通过适当的运动，如孕妇瑜伽、散步等，增强体质，为分娩做准备。 胎教的科学实践： “胎教”不仅仅是听音乐、讲故事，更是一种与胎儿的情感交流和智力启蒙。本书将深入探讨科学胎教的方法，包括听觉胎教、视觉胎教、触觉胎教以及语言胎教等。您将了解到如何在日常生活中，通过言语、音乐、抚摸等方式，与宝宝进行互动，促进其大脑发育，并建立亲密的亲子关系。 孕期运动的益处与禁忌： 适度的孕期运动对母婴健康益处多多，可以缓解孕期不适，控制体重，增强体力，为分娩储备能量。本书将详细介绍适合孕中期的运动项目，如孕妇操、游泳等，并强调运动的强度、频率和注意事项，避免不当运动带来的风险。 营养的持续优化： 孕中期胎儿的生长发育更加迅速，对营养的需求也更高。本书将在此基础上，进一步指导您如何根据孕周调整饮食结构，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。您将了解到关于妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等孕期常见疾病的预防和管理知识，以及如何在饮食上进行科学调整。 孕晚期（8-10个月）：迎接分娩的准备与最后的冲刺 分娩前的准备工作： 孕晚期是为迎接宝宝的到来做最后准备的关键时期。本书将详细列举分娩前的各项准备，包括待产包的物品清单、医院的选择、以及与医生沟通分娩方式等。您将了解到如何提前做好心理准备，缓解对分娩的恐惧。 分娩的临近信号： 准确识别分娩临近的信号至关重要。本书将详细讲解宫缩、见红、破羊水等分娩征兆，以及出现这些征兆时应采取的措施。您将知道何时需要前往医院，如何与医护人员有效沟通，确保分娩过程的顺利进行。 科学的待产与分娩指导： 本书将详细介绍自然分娩和剖腹产的流程、优缺点，以及如何选择适合自己的分娩方式。对于自然分娩，将提供分娩体位、呼吸技巧、疼痛管理等实用指导，帮助您更好地应对产痛。对于剖腹产，也将详细说明术前准备、术后护理等事项。 母乳喂养的科学启动： 母乳是宝宝最天然、最健康的食物。本书将强调母乳喂养的重要性，并提供产后早期进行母乳喂养的技巧，包括如何正确衔乳、如何判断宝宝是否吃饱、以及如何处理乳头疼痛等常见问题。 二、科学坐月子：身心修复的黄金期，开启新生活 分娩后的女性身体会经历一个重要的恢复期，也就是我们常说的“坐月子”。科学合理的坐月子，不仅能帮助身体快速恢复，更能为后续的哺乳和育儿打下坚实的基础。本书将为您提供一套科学、全面、人性化的坐月子指南。 产后身体的复原： 伤口护理与恶露处理： 无论是自然分娩还是剖腹产，都会有伤口需要细心护理。本书将详细介绍会阴伤口、腹部伤口的日常清洁、消毒方法，以及如何识别感染迹象。同时，也将讲解产后恶露的正常排出规律，以及如何应对异常情况，确保产妇身体健康。 生殖系统的修复： 产后子宫需要经历一个缩复的过程，恢复到孕前大小。本书将介绍促进子宫复旧的方法，如适当的活动、按摩等。同时，也将讲解如何关注产后月经恢复，以及可能出现的其他生殖系统问题。 身体形态的重塑： 怀孕和分娩会对女性的体型产生影响，产后恢复体型是许多新妈妈关心的问题。本书将提供科学的产后塑形建议，包括腹部肌肉的锻炼、骨盆的恢复等，并强调循序渐进、量力而行的原则，避免不当的运动对身体造成二次伤害。 营养支持与调养： 产后饮食的科学搭配： 产妇在坐月子期间需要摄入充足的营养，以帮助身体修复和母乳喂养。本书将提供详细的产后饮食建议，包括如何选择易消化、高蛋白、富含维生素和矿物质的食物。您将了解到哪些食物有助于催乳，哪些食物应避免，以及如何通过饮食调养，改善产后疲劳、贫血等状况。 催乳与母乳喂养的技巧： 母乳喂养是宝宝健康成长的关键。本书将深入探讨母乳喂养的各个方面，包括如何促进乳汁分泌、如何应对乳腺堵塞、如何科学安排哺乳时间等。您将掌握如何识别宝宝的饥饿信号，如何判断宝宝是否摄入足够的母乳，以及如何处理哺乳过程中可能遇到的各种难题。 中医药在产后调养中的应用： 中医在产后调养方面拥有悠久的历史和丰富的经验。本书将介绍一些适合产后调养的中药材和食疗方，例如补气养血、温阳散寒等，帮助产妇更好地恢复身体机能。同时，也会强调在使用中药材时，务必咨询专业医师的意见。 心理健康与情绪疏导： 应对产后情绪波动： 产后情绪波动是常见的现象，许多新妈妈会经历情绪低落、焦虑甚至产后抑郁。本书将提供专业的心理疏导建议，帮助您认识到产后情绪变化是正常的，并提供有效的应对方法，如与家人朋友倾诉、进行放松训练、保持适度的社交活动等。 新手妈妈的适应与成长： 从准妈妈到新手妈妈的转变，是一个充满挑战的过程。本书将提供关于育儿知识的指导，帮助您了解宝宝的喂养、睡眠、排便等基本护理常识。同时，也将鼓励您建立自信，相信自己能够成为一位出色的母亲，并提供如何平衡个人生活与育儿的建议。 科学的起居与活动： 保证充足的休息： 产后身体的恢复离不开充足的休息。本书将强调睡眠的重要性，并提供改善睡眠质量的建议。 适度的产后运动： 在身体状况允许的情况下，进行适度的产后运动，可以促进身体恢复，增强体质。本书将介绍一些适合产后不同阶段的运动，如产后操、凯格尔运动等，并强调运动的循序渐进和安全性。 生活起居的宜忌： 本书将为您详细讲解坐月子期间的生活起居注意事项，如保暖、洗浴、用眼等，并纠正一些传统的“老规矩”中不科学的部分，为您提供现代、科学的坐月子方法。 三、育儿的智慧与温馨：与宝宝共同成长的快乐 迎接新生命的到来，意味着一段全新的旅程的开始。本书将不仅仅关注分娩和产后恢复，更将着眼于宝宝的健康成长，为您提供科学的育儿指导，让您成为一位从容自信的父母。 新生儿的日常护理： 从喂养、睡眠、洗澡、换尿布，到脐带护理、臀部护理，本书将提供详细的图文讲解，帮助您掌握新生儿的各项基本护理技能。 宝宝的生长发育规律： 了解宝宝在不同月龄的生长发育特点，有助于您更好地关注宝宝的成长。本书将介绍宝宝的体格发育、动作发育、语言发育、认知发育等方面的规律。 亲子互动与情感培养： 科学的亲子互动，能够促进宝宝大脑发育，建立良好的亲子关系。本书将提供丰富的亲子游戏和互动方法，帮助您与宝宝建立深厚的情感连接。 疾病预防与常见问题处理： 新生儿容易出现一些常见问题，如黄疸、湿疹、腹泻等。本书将为您介绍这些问题的识别、预防和家庭护理方法，并指导您何时需要及时就医。 结语 孕育新生命是一项充满挑战却又无比幸福的任务。本书旨在成为您孕期、分娩、坐月子以及育儿过程中的贴心伙伴和可靠助手。我们希望通过详实的内容、科学的指导和真诚的关怀，帮助您顺利度过这段特殊的时期，迎接新生命的到来，并享受为人父母的幸福与喜悦。愿每一位准妈妈都能平安健康，每一位宝宝都能健康快乐地成长！

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于它构建了一个完整的、以母亲为中心的“生命周期准备系统”。它没有把分娩和坐月子看作是两个孤立的事件，而是视为一个连贯的、需要周密计划的过渡期。从孕期如何通过营养和运动为分娩积蓄能量，到分娩时的心态调整，再到产后的身体重建和社会角色的适应，作者都给予了足够的篇幅和深度。对我而言，这本书最大的贡献是帮助我建立了对“自我效能感”的信心。它没有过度美化或丑化这个过程，而是以一种非常真实、坦诚的态度，把我带入了“准妈妈”的角色，让我知道，虽然过程充满挑战，但通过知识武装和充分准备，我是有能力去驾驭这一切的。这种赋权，比任何赞美的言辞都来得更实在有力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真不错，封面色彩柔和，让人一看就感觉很安心。内容排版也很清晰，大量的图文并茂的讲解，特别适合像我这种喜欢直观理解的准妈妈。我以前对分娩和产后恢复总有很多模糊的认识，看了这本书之后，很多细节都变得非常具体和形象。比如，书中关于分娩过程中不同阶段的身体反应描述得极其细致，配合那些插图，我几乎能想象出当时会发生什么，心里也提前做好了准备。特别是关于如何调整呼吸、如何用力，书里给出的建议非常实用，不是空泛的理论，而是手把手教你如何在实际操作中应用。这种详尽且图示化的指导，极大地缓解了我对未知的恐惧。我特别欣赏作者在介绍医学知识时，没有使用太多晦涩难懂的专业术语，而是用非常生活化的语言进行解释，让非医学背景的读者也能轻松领会。读完前几章，我已经感觉自己像上了一堂系统而又轻松的孕期准备课，对即将到来的挑战不再那么手足无措。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的叙事风格非常具有亲和力，完全没有那种教科书的刻板印象。作者的文笔流畅自然，读起来就像是和一个经验丰富、知识渊博的朋友在聊天。她很擅长用一些生活中的小故事或比喻来解释复杂的生理过程，比如用“弹簧”来比喻子宫收缩，用“马拉松”来形容整个分娩过程，一下子就让那些原本高深莫测的概念变得活灵活现。而且，这本书对“循证医学”和“传统经验”的结合处理得非常巧妙。它既尊重了现代医学的科学依据，也接纳了许多经过时间考验的传统护理智慧，而不是简单地互相排斥。这种平衡的视角，让我这个既想科学育儿又想兼顾传统观念的读者感到非常受用。它不是简单地告诉我“该做什么”，而是告诉我“为什么这么做”，这种赋能感非常重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的是它对“坐月子”环节的深入剖析。很多市面上的育儿书籍往往把重点放在宝宝身上，对妈妈产后的恢复和心理变化关注不够。但这本书显然是从一个更全面的角度来关怀新妈妈的。它不仅仅讲了“吃什么能下奶”，更深入探讨了产后情绪的波动、身体机能的恢复规律，甚至细致到了产后恶露的变化周期，以及何时可以开始进行温和的骨盆修复运动。我特别喜欢其中关于“月子期心理建设”的那一章，作者非常理解新手妈妈初为人母的焦虑与迷茫，提供的建议不是居高临下的指导，更像是邻家长辈的亲切开导。它让我明白，产后并不是要马上恢复到孕前状态，而是需要一个被允许“慢下来”和“被照顾”的阶段。这种对女性身心健康的尊重和关注，让这本书的价值远超一般的育儿指南。我甚至已经开始把书里推荐的一些产后修复食谱抄录下来，准备让家人参考了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的实用性超出了我的预期。我之前买过好几本同类型的书，大多是流于表面，或者信息量太大让人无从下手。但这本关于分娩和产后的指南，逻辑结构非常清晰，从孕中期的准备一直铺陈到产后六周的恢复期，每一步都有明确的指导方针。我尤其欣赏它在“应急准备”部分提供的清单，包括医院待产包的精确列表，以及当出现某些不适症状时应该如何初步判断和应对的建议。这些细节体现了作者深厚的实战经验。它不是那种只告诉你理论框架的书，而是真正深入到日常操作层面的工具书。比如，它对于“新生儿护理”中关于如何判断宝宝是否吃饱、如何安抚哭闹的技巧，都给出了细致入微的操作步骤，让我感觉自己已经提前演练了无数次。