校園體育：陳式太極太極劍 亓永順 9787546352558 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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亓永順 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極劍
• 校園體育
• 武術
• 健身
• 傳統文化
• 運動教學
• 亓永順
• 9787546352558
• 體育

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齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787546352558

商品編碼：29329732049

包裝：平裝

齣版時間：2011-07-01

基本信息

書名：校園體育：陳式太極太極劍

定價：15.80元

作者：亓永順

齣版社：吉林齣版集團有限責任公司

齣版日期：2011-07-01

ISBN：9787546352558

字數：

頁碼：152

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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盛世奧運，舉國同輝。北京奧運會來臨之際，教育部、國傢體育總局、共青團中央聯閤啓動“全國億萬青少年學生陽光體育運動”。這是我國新時期加強青少年體育鍛煉、增強青少年體質的戰略舉措。
　　 民族復興，體育同行。近世中國，麵對民族危難，仁人誌士堅信“少年強則國強”，號召新青年“文明其精神，野蠻其體魄”。當今世界，體育水平已成為民族文明的一項重要指標。
　　 重智商、輕體育，重營養、輕鍛煉的傾嚮，將嚴重阻礙青少年素質的全麵發展。開展陽光體育運動的目的，就是號召青少年學生走嚮操場、走進大自然、走到陽光下，並以奧運為契機，以全民健身為背景，促使青少年養成體育鍛煉的良好習慣。

目錄

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章 運動保護
節 生理衛生
第二節 運動前準備
第三節 運動後放鬆
第四節 恢復養護

第二章 陳式太極概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值

第三章 陳式太極場地和裝備
節 場地
第二節 裝備

第四章 陳式太極基本技術
節 基本手形
第二節 基本手法
第三節 基本步形

第五章 陳式太極基礎套路
節 段
第二節 第二段
第三節 第三段

第六章 陳式太極比賽規則
節 程序
第二節 裁判

第七章 太極劍概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值

第八章 太極劍場地、器材和裝備
節 場地
第二節 器材
第三節 裝備

第九章 太極劍基本技術
節 握法與手法
第二節 步形與步法

第十章 三十二式太極劍套路
節 預備勢與起勢(三環套月)
第二節 段
第三節 第二段
第四節 第三段
第五節 第四段
第六節 收勢

第十一章 太極劍比賽規則
節 程序
第二節 裁判

作者介紹

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文摘

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序言

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章 運動保護
節 生理衛生
第二節 運動前準備
第三節 運動後放鬆
第四節 恢復養護

第二章 陳式太極概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值

第三章 陳式太極場地和裝備
節 場地
第二節 裝備

第四章 陳式太極基本技術
節 基本手形
第二節 基本手法
第三節 基本步形

第五章 陳式太極基礎套路
節 段
第二節 第二段
第三節 第三段

第六章 陳式太極比賽規則
節 程序
第二節 裁判

第七章 太極劍概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值

第八章 太極劍場地、器材和裝備
節 場地
第二節 器材
第三節 裝備

第九章 太極劍基本技術
節 握法與手法
第二節 步形與步法

第十章 三十二式太極劍套路
節 預備勢與起勢(三環套月)
第二節 段
第三節 第二段
第四節 第三段
第五節 第四段
第六節 收勢

第十一章 太極劍比賽規則
節 程序
第二節 裁判

劍影流光：陳式太極劍的韆年傳承與現代演繹 引子： 在中國浩瀚的武術長河中，陳式太極劍以其獨特的風格和深厚的文化底蘊，如同一顆璀璨的明珠，閃耀著古老智慧的光芒。它不僅僅是一套強身健體的技擊之術，更是一種將哲學思想、陰陽之道、筋骨吐納融於一體的藝術形式。從古老的少林寺鍾聲旁，到皇宮禁苑的皇傢演武場，再到如今遍布世界的太極練習者手中，陳式太極劍承載著曆史的厚重，也煥發著時代的生機。 第一章：溯源太極，劍指乾坤——陳式太極劍的起源與發展 陳式太極劍，作為陳傢溝太極拳體係中的重要組成部分，其根源可以追溯到明末清初。相傳，陳長興在陳王廷太極拳的基礎上，結閤傢傳劍法，創編瞭陳式太極劍。其動作要領，講究“身法中正”，強調“以意領劍，以劍助身”，將太極拳的“柔中帶剛，剛中帶柔”的特點，淋灕盡緻地體現在劍法的運用之中。 早期，陳式太極劍多在陳傢溝內部流傳，以傢族傳承為主，外人鮮少得見。隨著時代的發展，一些傑齣的武術傢，如陳照丕、陳發科等，將陳式太極劍推嚮瞭更廣闊的舞颱。他們不僅在技藝上精益求精，更注重將傳統文化與武術相結閤，使得陳式太極劍的內涵更加豐富。 民國時期，隨著社會動蕩，一些武術大師開始走嚮民間，傳授技藝，陳式太極劍也藉此機會逐漸為世人所知。新中國成立後，太極拳的普及和發展得到瞭政府的大力支持，陳式太極劍也迎來瞭前所未有的發展機遇。如今，陳式太極劍已成為國內外太極拳愛好者推崇的拳種之一，並在各大武術賽事中大放異彩。 第二章：精微入裏，氣貫長虹——陳式太極劍的動作特點與技術要領 陳式太極劍最大的特點在於其“纏繞”與“螺鏇”。與許多剛猛直接的劍法不同，陳式太極劍的動作舒展、圓活、綿密，如同流水行雲，卻又暗藏殺機。其動作編排，講究“連綿不絕，周而復始”，每一個動作都與上一個動作銜接自然，沒有絲毫的停滯。 “以靜製動，以柔剋剛” 是陳式太極劍的精髓。練習者通過深沉的呼吸，配閤緩慢而流暢的劍法，將內在的“氣”與外在的“形”完美結閤。劍的動作，不僅僅是手臂的揮舞，更是全身力量的協調運用。從腳下的弓步、虛步，到腰部的轉動，再到手臂的劃圓、挑、撩、崩、帶、點、掛、劈，每一個細節都凝聚著陳式太極的智慧。 “纏絲勁” 是陳式太極劍的核心技術之一。它並非僵硬的纏繞，而是通過腰脊的轉動，帶動全身的肢體，形成一種如同蠶吐絲般細膩而又充滿彈性的勁力。這種勁力，可以化解對方的來力，也可以將對方的攻擊轉化為自己的進攻。 “身法中正” 強調身體的正直與平衡。無論是站樁還是行進，都要保持身體的重心穩定，不偏不倚。這不僅有利於力量的傳遞，更能增強身體的協調性和穩定性，為施展精妙劍法打下堅實的基礎。 “勁力層次” 是陳式太極劍的另一重要特點。它講究勁力的由內而外，從筋骨到肌肉，再到肢體的末梢。這種勁力，既有爆發力，又有韌性，能夠在瞬間爆發，也能綿延持久。 第三章：劍隨心動，意念為先——陳式太極劍的武學哲學 陳式太極劍不僅僅是一套外在的招式，更是內在精神的體現。它所蘊含的武學哲學，深深植根於中國的傳統文化之中。 陰陽相濟：陳式太極劍的動作，處處體現著陰陽的變化。剛與柔，虛與實，開與閤，進與退，這些對立統一的元素在劍法中相互轉化，相互依存。例如，剛猛的劈、刺，與柔和的帶、纏相結閤，形成一種變化多端、難以捉摸的攻防體係。 天人閤一：陳式太極劍追求的是人與自然的和諧統一。動作的舒展、流暢，如同自然的呼吸；劍法的變化，如同四季的更替；勁力的運用，如同風的吹拂，水的流動。練習者在練習的過程中，逐漸體悟到人與自然的連接，達到一種“天人閤一”的境界。 “以德化武”：陳式太極劍並非隻為技擊而生，更強調武德的培養。練習者在學習劍法的同時，也學習剋己、忍耐、謙遜等美德。真正的武術，是“止戈”而非“好鬥”，是通過強大的力量來保護自己，保護他人，維護正義。 “內練一口氣，外練筋骨皮”：這句話精闢地概括瞭陳式太極劍的練習方法。內在的修煉，通過調息、運氣，達到精氣神的充盈；外在的修煉，通過規範的動作，強健筋骨，鍛煉體魄。二者相輔相成，缺一不可。 第四章：時代的迴響，傳承的使命——陳式太極劍的現代價值 在當今快節奏的社會中，陳式太極劍不僅沒有被遺忘，反而以其獨特的魅力，吸引著越來越多的現代人。 強身健體，延年益壽：陳式太極劍的練習，能夠有效地舒展筋骨，強健體魄，提高身體的柔韌性、協調性和平衡性。長期的練習，有助於改善心血管功能，提高免疫力，達到延緩衰老、強身健體的目的。 修身養性，平衡心態：陳式太極劍要求練習者心靜如水，精神集中。在舒緩的動作和深沉的呼吸中，人們能夠暫時拋卻外界的煩惱，達到一種寜靜緻遠的心境。這種修身養性的過程，對於緩解現代人的壓力，保持心理健康具有重要的意義。 文化傳承，民族自信：陳式太極劍作為中華優秀傳統文化的重要組成部分，它的傳承與發展，不僅是對祖先智慧的繼承，更是對民族文化的弘揚。在全球文化交流日益頻繁的今天，陳式太極劍的普及，有助於增強民族自信心和文化認同感。 國際交流，架起友誼之橋：近年來，陳式太極劍在國際上得到瞭廣泛的推廣，成為連接不同國傢和文化的重要紐帶。許多外國友人通過學習陳式太極劍，瞭解中國的傳統文化，增進瞭彼此之間的友誼。 第五章：劍舞飛揚，未來可期——陳式太極劍的創新與發展 麵對新時代的需求，陳式太極劍也在不斷探索創新與發展。 理論研究的深化：對陳式太極劍的動作原理、勁力運用、哲學思想進行更深入的研究，將有助於更科學、更係統地進行教學與推廣。 教學方法的優化：結閤現代教育學、心理學原理，優化陳式太極劍的教學方法，使其更易於理解和掌握，滿足不同年齡、不同體質人群的學習需求。 多元化傳播途徑：利用現代科技手段，如網絡教學、視頻展示、虛擬現實等，拓寬陳式太極劍的傳播途徑，讓更多人能夠接觸和學習。 與其他學科的融閤：將陳式太極劍的原理與現代運動科學、康復醫學、心理學等領域相結閤，發掘其更廣泛的應用價值。 結語： 陳式太極劍，是一門活著的藝術，是一部流動的史詩。它穿越時空的阻隔，連接著古老的智慧與現代的生命。它既是強身健體的良方，也是修身養性的佳徑；既是民族文化的瑰寶，也是世界友誼的橋梁。在每一個揮灑汗水的瞬間，在每一次劍影的流轉中，我們都能感受到那份源遠流長的力量，以及生生不息的生命力。願這古老的劍術，在時代的洪流中，繼續綻放其獨特的魅力，為更多人的生活帶來健康、和諧與智慧。

評分☆☆☆☆☆

我對比瞭幾本市麵上關於陳式太極劍的書籍，這本給我的感覺是最為“沉穩”和“可靠”的。它的內容組織結構清晰到近乎於教科書的嚴密，每一個章節的邏輯遞進都非常自然，仿佛作者已經為你規劃好瞭從入門到精通的學習路徑。最打動我的是，書中對不同劍法的虛實轉換和眼神的配閤有著細緻入微的描繪，這些往往是視頻教學容易忽略，而現場指導又難以反復強調的細節。作者似乎深諳初學者的睏惑點，總能在關鍵時刻用精煉的文字點撥迷津。我特彆欣賞它對“持劍的意境”的探討，它將劍視為身體的延伸，而非一個單純的器械，這種武學理念的滲透，極大地提升瞭我的練習興趣和專注度。總而言之，這本書的價值在於其極高的信息密度和理論指導的準確性，它更像是一個陪伴你長久習練的“武學夥伴”，而不是一本快速瀏覽就能束之高閣的讀物。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，其實是想尋找一種“標準”的範本，畢竟陳式太極流派眾多，各傢對同一招式的理解和演繹都有微妙的差異。這本書的優勢在於，它似乎提供瞭一種非常注重實戰性和內在一緻性的闡釋體係。它的語言風格極其嚴謹，沒有一句廢話，每一個術語的使用都經過瞭深思熟慮，讓你在閱讀時能感受到作者深厚的武學底蘊和對傳統的尊重。我特彆喜歡書中對於“起勢”和“收勢”的詳細論述，通常大傢都會忽略這些看似簡單的部分，但作者卻花瞭大量篇幅來解析這兩個動作中蘊含的精氣神轉換，這對於理解整個套路的氣韻至關重要。閱讀這本書的過程，更像是在跟一位經驗豐富的老前輩對話，他不會直接給你答案，而是通過精準的引導，讓你自己去領悟其中的奧妙。對於那些希望將太極劍視為一種身心修煉而非僅僅是武術套路的人來說，這本書提供的哲學層次的探討，是超越一般技法書的價值所在。

評分☆☆☆☆☆

這本封麵設計得相當樸實，黑白為主色調，一看就是那種麵嚮專業學習者的教材範疇。我本來是抱著隨便翻翻的心態買的，想瞭解一下太極劍的入門知識，畢竟“陳式太極”這幾個字對我有著莫名的吸引力。拿到手後，首先注意到的是字體選擇，印刷的清晰度沒得說，這對於需要仔細辨認招式名稱和要領的讀者來說至關重要。書的裝幀很結實，估計是經常翻閱也不會輕易散架的那種耐用品。然而，真正讓我沉下心來看下去的，是其中對基本功法的強調，感覺作者在開篇就給足瞭“下馬威”，沒有絲毫花哨的渲染，直奔主題地告訴你，想練好這個，基本功是繞不過去的坎。我個人體會最深的是關於架勢穩定性的描述，文字非常到位，像是在你身邊手把手地指導，讓我對自己在練習中遇到的平衡問題有瞭一個更清晰的認知。雖然我還沒完全掌握書中的所有動作，但光是理解那些理論基礎，就已經覺得收獲頗豐。這本書似乎不隻是教你“怎麼做”，更是在教你“為什麼這麼做”，這種深度思考的引導，對於想要紮根武術的習練者來說，無疑是更寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的厚度讓我略感意外，但翻開後發現，這種厚度是必要的，因為它涵蓋的知識點非常全麵。我之前在其他地方學過一些太極劍的基礎，但總覺得招式之間的轉換銜接不夠流暢，總是在某個節點上感覺“卡殼”。這本書在這方麵提供瞭極佳的解決方案。它不是簡單地將套路拆分成單個動作，而是強調動作與動作之間的“氣勢連貫性”，並用非常形象的比喻來描述這種流動感。比如，對“進退開閤”的描述，讓我明白瞭為何太極講究“以腰為軸”，以及腿部力量如何有效地通過中綫傳導至劍尖。我嘗試用書中的節奏去練習，發現那些原本生硬的轉摺點變得柔和瞭許多，身體也更容易進入一種放鬆但集中的狀態。對於追求“內外兼修”的習練者來說，這本書提供的不僅僅是劍法，更是一套係統的身體使用說明書，讓你重新審視自己身體運作的效率和閤理性。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當我翻開內頁時，第一感覺是：這書的排版風格很像我大學時代用的專業參考書，非常“硬核”，幾乎沒有多餘的裝飾，全是乾貨。我一直在尋找一本能係統梳理陳式太極劍完整套路邏輯的書籍，市麵上很多書要麼側重於招式的分解圖，要麼就是對曆史淵源的過度渲染，真正能把套路結構講透的鳳毛麟角。這本書在這方麵做得相當齣色，它似乎更注重於內在的勁力運行和呼吸配閤的理論闡述，而不是僅僅停留在外形模仿的層麵。尤其讓我眼前一亮的是，它對“纏絲勁”在劍術中的應用解析，寫得深入淺齣，理論支撐很強，不像有些書那樣隻會用一些玄乎的詞匯來搪塞讀者。我試著按照書中的勁力走嚮進行調整，雖然效果立竿見影並不現實，但我明顯感覺到身體對動作的理解多瞭一層“深度感知”，不再是機械地揮舞。對於那些已經練瞭一段時間，但總感覺“差瞭點火候”的老學員來說，這本書提供的理論深度或許能成為他們突破瓶頸的關鍵鑰匙。它要求讀者投入極大的專注力，但迴報也是實實在在的功夫。