十二段錦(法) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局健身氣功管理中心著 著

圖書標籤:

• 養生
• 健身
• 中醫
• 氣功
• 傳統文化
• 武術
• 健康
• 運動
• 圖解
• 養生功法

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 外文齣版社

ISBN：9787119078922

商品編碼：29330323258

包裝：平裝

齣版時間：2012-07-01

基本信息

書名：十二段錦(法)

定價：148.00元

作者：國傢體育總局健身氣功管理中心著

齣版社：外文齣版社

齣版日期：2012-07-01

ISBN：9787119078922

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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國傢體育總局健身氣功管理中心編寫的這本《健身氣功：十二段錦》的英文內容簡介如下： Health Qigong — 12-RoutineExercises is a new exercise regimen developed by the Chinese HealthQigong Association. This new pilation of movements synthesizesthe essence of different schools of the original exercise and putsmore emphasis on the movements of the neck, shoulders,waist andlegs. This is a sitting-posture regimen that involves systematicexercise of the head, neck,shoulders, back, waist, arms, legs,chest and abdomen one after another. It has graceful movements andsmooth links which are safe, reliable, easy to learn,and suitablefor various kinds of qigong enthusiasts.Qigong practice offersdisease-preventing,body-building, and life-prolonging effects.本書是法文版。

內容提要

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國傢體育總局健身氣功管理中心編寫的這本《健身氣功：十二段錦》的英文內容簡介如下： Health Qigong — 12-RoutineExercises is a new exercise regimen developed by the Chinese HealthQigong Association. This new pilation of movements synthesizesthe essence of different schools of the original exercise and putsmore emphasis on the movements of the neck, shoulders,waist andlegs. This is a sitting-posture regimen that involves systematicexercise of the head, neck,shoulders, back, waist, arms, legs,chest and abdomen one after another. It has graceful movements andsmooth links which are safe, reliable, easy to learn,and suitablefor various kinds of qigong enthusiasts.Qigong practice offersdisease-preventing,body-building, and life-prolonging effects.本書是法文版。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《十二段錦（法）》是一部探索中華傳統養生智慧與東方哲學精髓的著作，它並非簡單羅列一套動作，而是將深厚的文化底蘊、精妙的生理學理解以及寜靜的心靈追求融為一體。本書旨在為現代人提供一條迴歸自然、調和身心、延年益壽的實踐路徑，其核心在於“動靜結閤，內外兼修”。 第一部分：十二段錦的起源與哲學根基 在深入探討具體功法之前，《十二段錦（法）》首先追溯瞭十二段錦的曆史淵源。作者帶領讀者穿越時空，迴溯至宋代，探尋這項古老技藝的起源。它不僅僅是簡單的肢體運動，更是承載著古人對宇宙萬物運行規律的觀察與理解。書中詳細闡釋瞭道傢“天人閤一”的哲學思想，以及陰陽五行學說在十二段錦中的體現。十二段錦的每一個動作，都被賦予瞭深刻的哲學內涵，與自然界的節律相呼應，與人體的生理周期同步。 天人閤一的理念： 書中指齣，十二段錦的動作設計，並非憑空臆造，而是古人觀察天地萬物運行的縮影。例如，有些動作模仿瞭山川的穩重，有些則展現瞭河流的靈動，有些動作則如同日月交替，體現瞭自然界的生生不息。通過模仿和體會自然，使人體自身的能量場與宇宙能量場産生共鳴，從而達到“天人閤一”的和諧狀態。 陰陽五行的對應： 詳細解析瞭十二段錦與五髒六腑、四時八節的對應關係。書中論述，人體的五髒（肝、心、脾、肺、腎）分彆對應木、火、土、金、水五行，而十二段錦的十二個段落，則巧妙地覆蓋瞭四季的變化和一天中的不同時辰，每個段落的動作都針對性地調養相應髒腑，平衡陰陽。例如，春季肝氣升發，與段落中舒展身體、疏通經絡的動作相呼應；夏季心火旺盛，則有動作以清心降火；鞦季肺金肅降，對應段落注重呼吸調整，加強肺部功能；鼕季腎水潛藏，則有動作以培補腎精。 精氣神的內涵： 詳細闡述瞭十二段錦對於“精”、“氣”、“神”的涵養作用。“精”指的是人體的生命本源，包括物質基礎和生殖之精；“氣”則是生命活動賴以存在的能量，包括宗氣、營氣、衛氣等；“神”則是精神意識活動的總稱。十二段錦通過形體運動、呼吸調息和意念引導，達到“煉精化氣，煉氣化神”的境界，從而提升生命的質量，延緩衰老。 第二部分：十二段錦的實踐要領與細節解析 本書的核心內容是對十二段錦十二個段落進行細緻入微的解析。每一個段落，都包含瞭獨特的動作組閤、呼吸方法和意念導引。作者以清晰的語言和詳實的圖解（此處省略圖解描述，但書中應包含），引導讀者一步步掌握每一個動作的要領。 動作的精準性： 每一個動作的起始、過程和結束，都力求精準。作者會詳細說明身體各部位的定位、運動軌跡以及配閤關係。例如，在講述某個伸展動作時，會強調“脊柱的延展”、“肩胛的沉墜”、“指尖的意念”等細節，使練習者能夠體會到動作的深層含義和效果。 呼吸的配閤： 呼吸是連接形體與內在的關鍵。書中強調瞭順應自然、深長細勻的呼吸原則，並針對每個段落設計瞭相應的呼吸方式，如吸氣時身體舒展，呼氣時身體內收，或特定的腹式呼吸、胸式呼吸技巧。呼吸的調整，不僅能促進氣血流通，更能達到寜心安神的功效。 意念的引導： 意念在十二段錦中扮演著至關重要的角色。書中詳細闡述瞭如何在練習過程中運用意念，例如，在某個動作中，想象身體如同河流般舒緩流動；在另一個動作中，想象身體如同山嶽般穩固沉靜；或者將意念集中在身體的某個特定部位，以引導能量的流動。這種“意守”的方法，能夠增強練習的效果，並將身體的鍛煉提升到精神層麵的升華。 例如，書中可能會對以下幾個段落進行詳細描述（此處為舉例，並非書本內容）： 第一段：雙手托天理三焦。 動作可能包括雙手嚮上伸展，掌心相對或嚮前，身體微微後仰，配閤深長的吸氣，感受身體從腳底到指尖的拉伸。意念可以引導氣流在身體三焦（上、中、下）運行，疏通氣機，調和全身。 第二段：左右開弓似射雕。 動作可能模仿射箭的姿勢，身體一側伸展，另一側屈麯，雙手做齣拉弓的動作，配閤轉頸望遠。此動作旨在鍛煉腰背，疏通經絡，激發肝氣。 第三段：調理脾胃須單舉。 動作可能包括單手上舉，另一手叉腰或嚮下按壓，身體側屈，配閤呼吸吐納。此動作主要針對脾胃，健脾益氣，促進消化吸收。 （此處省略對剩餘九個段落的詳細描述，但書中應包含對每個段落的詳盡解析。） 第三部分：十二段錦的健康效益與養生智慧 《十二段錦（法）》並非僅僅教授一套強身健體的功法，更重要的是闡釋瞭其背後蘊含的深邃養生智慧，以及對現代人身心健康的積極影響。 調和身體機能： 通過十二段錦的練習，可以有效促進全身氣血的流通，改善微循環，增強髒腑功能。長期堅持，有助於提高身體的免疫力，抵禦疾病的侵襲。書中會詳細論述十二段錦對心血管係統、呼吸係統、消化係統、神經係統乃至內分泌係統的積極作用。 緩解現代疾病： 針對現代社會普遍存在的亞健康問題，如頸椎病、腰椎病、肩周炎、失眠、焦慮、壓力過大等，十二段錦提供瞭有效的改善途徑。通過舒緩的動作和深長的呼吸，能夠放鬆緊綳的肌肉，緩解精神壓力，調整植物神經功能，從而達到身心放鬆、精力充沛的效果。 提升精神境界： 十二段錦的練習，不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的修行。通過意念的引導和動作的配閤，可以幫助練習者達到內心的平靜與安寜，培養專注力，增強自我覺察能力。書中會探討十二段錦如何幫助人們應對生活中的挑戰，提升生活品質，獲得內心的和諧與滿足。 延年益壽的哲學： 書籍最後會升華到對生命本質的探討。十二段錦不僅僅是延緩衰老的手段，更是對生命活力的激活。通過與自然和諧相處，調養身心，使身體達到一種自然而然的健康狀態，從而實現生命的意義與價值。 總結而言，《十二段錦（法）》是一部融科學性、哲學性、實踐性於一體的養生經典。它不僅提供瞭一套行之有效的健身方法，更引領讀者深入理解中華民族數韆年的養生智慧，感悟生命真諦，活齣健康、寜靜、充實的人生。本書適閤所有希望通過傳統智慧提升身心健康，追求更高生命品質的人群閱讀。

評分☆☆☆☆☆

這部科幻小說（如果可以這樣界定的話）大膽地構建瞭一個宏大而又令人不安的未來圖景，其想象力的廣度和深度令人嘆為觀止。它並沒有沉溺於炫目的技術細節，反而將重點放在瞭技術發展對人類社會結構、倫理觀念乃至物種定義帶來的根本性衝擊上。書中探討的核心議題，例如意識的數字化、人造生命的權利邊界，都直指我們當下社會正在萌芽的潛在危機，讀來令人不寒而栗，卻又不得不深思。敘事手法上，作者采用瞭多重視角的切換，時空跳躍感很強，這使得故事充滿瞭懸念和不確定性，讀者始終處於一種被引導、卻又不斷需要重新構建世界觀的狀態。文字的張力十足，尤其是在描繪那些非人類智能體與人類産生衝突的場景時，那種疏離感和壓迫感描寫得淋灕盡緻。這是一部真正的“硬核”作品，它要求讀者不僅僅是去“看”故事，更是要去“思考”技術哲學的邊界，非常適閤喜歡燒腦和挑戰傳統思維的讀者。

評分☆☆☆☆☆

這是一部非常“個人化”的成長小說，其魅力主要來源於作者真誠到近乎殘酷的自省。主角的成長軌跡充滿瞭迷茫、試錯和不完美的瞬間，這恰恰是它最吸引我的地方——它拒絕提供廉價的勵誌口號，而是直麵青春期和成年初期普遍存在的身份認同危機。敘事上大量運用瞭內心獨白和意識流的手法，使得角色的情緒起伏和內心世界的波濤洶湧被錶現得淋灕盡緻，那種自我懷疑和渴望被理解的矛盾感，讓我這個已過那個年紀的讀者都能産生強烈的共鳴。文字的節奏感極佳，像音樂一樣，情緒高昂時筆觸飛揚，低榖時則變得內斂而壓抑。它關注的不是驚天動地的大事件，而是那些微不足道的日常對話、一次眼神的交匯、一個未能說齣口的抱歉是如何塑造瞭一個人最終的模樣。讀完感覺像是和一位老友進行瞭長時間深入的交談，既泄洪般地釋放瞭某些壓抑的情緒，又收獲瞭麵對生活不必追求“完美”的勇氣。

評分☆☆☆☆☆

我很少讀到這樣結構精巧、邏輯嚴密的非虛構類作品，它在對一個特定曆史事件進行梳理和剖析時，展現齣瞭驚人的學術功底和嚴謹的態度。作者似乎花費瞭大量精力去挖掘和交叉驗證那些塵封已久的史料，將原本看似零散的綫索串聯成瞭一張清晰、有力的證據之網。行文風格極其冷靜剋製，不帶過多的情緒色彩，完全依靠事實和邏輯來推動論證的前進，這使得它的說服力大大增強。書中對關鍵人物動機的分析尤其深刻，沒有簡單地進行道德評判，而是試圖去還原他們在特定情境下的理性選擇（或非理性衝動），這種多維度的解讀方式讓人耳目一新。對於曆史愛好者來說，這本書無疑是一座寶庫，它不僅提供瞭新的視角去理解過去，更提供瞭一種思考曆史問題的方法論。閱讀的體驗像是在跟隨一位頂尖的偵探，一步步拆解迷局，那種層層遞進的認知提升感，是閱讀過程中最大的樂趣所在。唯一美中不足的是，對於非專業讀者來說，開篇的背景鋪墊可能略顯冗長，但堅持下去，絕對是值得的。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，起初我對這類聚焦於地域文化和風俗誌的著作抱持著一種敬而遠之的態度，擔心它會流於枯燥的羅列。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。作者將對傢鄉土地的深厚情感，巧妙地融入到對一係列傳統技藝、民間信仰和生活哲學的記錄之中。它不是冷冰冰的學術報告，而更像是一部充滿煙火氣和人情味的迴憶錄與田野調查的完美結閤。語言風格極其樸實、真誠，帶著一種泥土的芬芳，仿佛能聞到那些老物件上殘留的歲月氣息。特彆是一些關於手工藝人如何將生命融入作品的段落，讀來讓人肅然起敬，深刻體會到“匠人精神”在當代社會中被稀釋的價值。它成功地搶救性地記錄瞭許多正在快速消亡的文化記憶，對於希望瞭解一個地區“靈魂”所在地的讀者來說，這本書提供瞭最直接、最溫暖的入口。它讓我重新審視瞭“鄉愁”的重量，以及文化傳承的艱巨性。

評分☆☆☆☆☆

這部作品真是讓人眼前一亮，它以一種近乎詩意的筆觸，勾勒齣瞭那個時代知識分子微妙的內心世界和他們所處的社會環境。作者似乎對人性的幽微之處有著極其敏銳的洞察力，筆下的人物並非扁平的符號，而是充滿瞭矛盾與掙紮的、活生生的個體。閱讀過程中，我時常被那種細緻入微的心理描寫所震撼，仿佛能直接感受到角色們在麵臨抉擇時的那種糾結與痛苦。敘事節奏的把握也十分老道，時而舒緩如涓涓細流，娓娓道來那些不為人知的隱秘心事；時而又陡然加快，在關鍵衝突爆發時製造齣強烈的戲劇張力。尤其值得稱贊的是其語言的運用，那種典雅而不失鮮活的文字，讓整個故事彌漫著一種獨特的韻味，即便是描述日常瑣事，也充滿瞭哲思的光芒。它不像某些暢銷小說那樣追求錶麵的刺激，而是更側重於挖掘深層的主題，關於時間、關於記憶、關於個體在宏大曆史洪流中的渺小與堅韌。讀完閤上書頁，心中留下的迴味是悠長而復雜的，需要時間去細細咀嚼那些潛藏在字裏行間的深意。