健康人生的早期“安检” 史坤* 9787509139028 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 健康、人生、早期、体检、预防、保健、史坤、健康管理、家庭健康、养生

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 人民军医出版社

ISBN：9787509139028

商品编码：29332376963

包装：平装

出版时间：2010-10-01

基本信息

书名：健康人生的早期“安检”

定价：36.00元

作者：史坤*

出版社：人民军医出版社

出版日期：2010-10-01

ISBN：9787509139028

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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内容提要

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出生人口素质涉及国家和民族的长期发展，预防和控制出生缺陷是保障出生人口素质的基本手段。而婚检、孕检、胎检、新生儿疾病筛查，正是预防控制出生缺陷、提高出生人口素质的重要措施。本书分别从婚前医学检查、孕期医学检查、胎儿医学检查及新生儿疾病筛查4个方面进行介绍，希望读者可以通过阅读此书提高预防出生缺陷的意识，做好健康人生的早期“安检”，*限度地降低新生儿出生缺陷率，避免家庭不幸，减轻社会负担。本书适宜从事妇幼保健工作的医务人员和即将走入婚姻殿堂的新婚夫妻阅读参考。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《生命守护者：健康人生第一道防线》 前言 在生命的长河中，我们无不渴望拥有健康、活力与幸福。然而，随着现代生活节奏的加快、环境压力的增加，以及生活方式的改变，各种健康挑战也悄然侵袭，让许多人措手不及。疾病的发生，往往并非一蹴而就，而是经历了一个漫长而隐匿的演变过程。如果能在疾病萌芽之初，甚至在它产生明显症状之前，就对其进行早期识别和干预，那么我们就能有效地守护生命的健康，避免不必要的痛苦和损失。 本书《生命守护者：健康人生第一道防线》正是基于这一深刻的洞察而诞生的。它并非一本枯燥的医学教科书，也不是一本充斥着晦涩术语的专业指南。相反，我们希望以一种亲切、易懂、实用的方式，引导读者认识到健康人生“早期安检”的重要性，并掌握一套切实可行的自我健康管理方法。本书旨在赋能每一位读者，成为自己身体健康的“首席执行官”，在人生的关键节点，主动出击，筑牢健康的第一道防线。 第一部分：认识生命的“预警信号”——为何要进行健康“早期安检” 许多人对健康的认知，往往停留在“生病了才去医院”的传统模式。然而，这种被动应对的模式，往往意味着我们已经错过了最佳的干预时机。生命本身就像一部精密运行的机器，当某个部件出现微小故障时，它会通过各种“预警信号”来提示我们。这些信号可能表现为身体的细微不适、精神状态的微妙变化，甚至是某些生活习惯的异常。 “小毛病”不容忽视的背后： 很多看似微不足道的症状，如偶尔的疲劳、轻微的疼痛、睡眠质量下降、消化不良等，都可能隐藏着健康问题的早期端倪。如果我们习惯性地忽视这些“小毛病”，它们可能会逐渐累积，发展成更严重的疾病。本书将深入剖析这些常见的“预警信号”，帮助读者理解它们的潜在含义，以及在什么情况下需要引起警惕。 疾病的“沉默期”： 许多慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、癌症等，在早期阶段往往没有明显的症状，处于所谓的“沉默期”。在这个时期，疾病在体内悄悄发展，一旦出现症状，往往已经到了比较严重的阶段，治疗难度和经济负担都会大大增加。本书将揭示不同类型疾病的“沉默期”特征，以及如何通过科学的“早期安检”来突破这个沉默的陷阱。 主动健康管理的优势： 从被动治疗到主动预防，是健康观念的一次深刻转变。早期干预不仅可以提高治疗效果，降低治疗成本，更能显著提升生活质量，延长健康寿命。本书将通过生动的案例和翔实的科学依据，阐述主动健康管理所带来的长远益处，激发读者践行健康生活的内在动力。 “安检”的意义： 这里的“安检”并非指一次性的体检，而是一个持续的、动态的过程。它包括对自身身体状况的关注、对不良生活方式的审视，以及对现代医学提供的早期筛查手段的合理运用。本书将从多个维度解读“健康安检”的内涵，帮助读者构建一个全面的健康管理框架。 第二部分：揭秘身体的“检查清单”——如何进行有效的健康“早期安检” 进行有效的健康“早期安检”，需要掌握科学的方法和工具。本书将从多个层面，为大家提供一份详尽的“身体检查清单”，指导读者如何主动了解自己的身体，识别潜在风险。 倾听身体的声音： 身体的日常“语言”： 学习识别和解读身体发出的各种信号。例如，皮肤的变化（瘙痒、色斑、新增痣）、味觉和嗅觉的改变、头发和指甲的状况、排便习惯的异常、口干舌燥、不明原因的体重变化等，都可能蕴含着健康信息。 情绪与压力的关联： 长期压力、焦虑、抑郁等情绪问题，不仅影响心理健康，也会对身体产生负面影响。学会识别并管理情绪压力，是健康“安检”的重要一环。 睡眠的“晴雨表”： 睡眠质量是衡量身体健康状况的重要指标。本书将探讨不同睡眠问题的可能原因，以及如何通过改善睡眠来维护健康。 生活方式的“风险评估”： 饮食的“隐形杀手”： 现代饮食中普遍存在的加工食品、高糖高盐高油的食物，以及不均衡的营养摄入，都是导致许多慢性疾病的重要因素。本书将提供一份健康饮食的“风险清单”，教你如何辨别不健康的饮食习惯，并给出优化方案。 运动的“活力密码”： 缺乏运动导致身体机能下降，增加疾病风险。我们将分析不同年龄段和身体状况的运动建议，强调规律适度的运动对早期健康维护的重要性。 环境与习惯的“看不见的敌人”： 长期接触污染物、不规律作息、熬夜、烟酒过量等不良生活习惯，都会对身体造成损害。本书将指导读者如何识别和规避这些“看不见的敌人”。 现代医学的“科技助手”——早期筛查篇： 定期体检的重要性与选择： 解释不同年龄段、不同性别、不同职业人群进行体检的必要性，并指导读者如何根据自身情况选择合适的体检项目，避免盲目和过度。 重点疾病的早期筛查： 针对心血管疾病、糖尿病、高血压、常见癌症（如乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌、肺癌等）等，详细介绍相关的早期筛查方法，如血脂检查、血糖监测、心电图、肿瘤标志物、影像学检查（B超、CT、MRI）、内镜检查（胃镜、肠镜）等，并解释其原理和意义。 基因检测的“未来之镜”： 探讨基因检测在疾病风险评估方面的应用，以及如何解读基因检测报告，为个性化健康管理提供参考。 影像学检查的应用： 介绍低剂量螺旋CT、钼靶、骨密度检测等影像学检查在早期发现病变中的作用。 生物标志物的“信号兵”： 讲解某些生物标志物（如PSA、CA125等）在疾病早期检测中的应用和局限性。 第三部分：筑牢健康“防火墙”——将“早期安检”融入日常生活 “早期安检”并非一次性的任务，而是一种融入日常生活的健康生活方式。本书将提供一系列实操性的指导，帮助读者将健康的理念转化为具体的行动。 建立个性化的健康档案： 记录你的健康数据，包括体检报告、生活习惯、用药史、家族病史等，有助于全面了解自己的健康状况，并为医生提供重要的参考信息。 制定可行的健康计划： 根据“早期安检”的结果，制定适合自己的饮食、运动、睡眠、压力管理等方面的健康计划，并逐步实施。 掌握科学的健康监测方法： 学习如何在家中进行简单的健康监测，如测量血压、血糖，记录体重变化，关注身体不适等。 与医疗专业人士的有效沟通： 鼓励读者积极与医生沟通，及时反馈身体状况，听取专业建议，并理解和执行医嘱。 家庭健康“联合行动”： 健康是全家的责任。本书将强调家庭成员之间互相支持，共同营造健康的家庭氛围的重要性。 “未雨绸缪”的智慧： 强调提前规划健康的重要性，尤其是在面对重大生活事件（如怀孕、退休、重大手术前）时，更应重视健康评估和准备。 培养积极乐观的心态： 心理健康与身体健康密不可分。本书将分享一些心理调适的方法，帮助读者以积极乐观的态度面对生活中的挑战。 结语 健康人生，始于“早期安检”。这不仅是一句口号，更是一种生活态度，一种科学的管理方式。本书《生命守护者：健康人生第一道防线》希望成为您健康之路上的忠实伙伴，为您揭示身体的奥秘，指引您主动出击，在疾病来临之前，筑起坚固的生命“防火墙”。 请记住，您的健康，掌握在自己手中。让我们从今天开始，认真倾听身体的声音，掌握科学的“安检”方法，将健康的种子播撒在生命的每一个角落，收获一个充满活力、精彩纷呈的健康人生！ 致读者： 本书旨在提供通识性的健康信息和建议，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果您有任何健康疑虑，请务必咨询医生或其他合格的医疗专业人士。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计，坦白说，第一眼并没有给我带来那种“哇，我要立刻打开它”的震撼感。封面色调偏向沉稳的蓝灰色，字体排版也比较传统，属于那种放在书店角落里你可能需要特意去寻找的书。然而，正是这份低调，反而让我对它产生了好奇。我总觉得，真正有分量的知识，往往不会用花哨的外表来吸引人，它们更倾向于用内容的扎实来打动读者。内页纸张的质感摸上去是那种略带粗糙但书写性很好的类型，不是那种过于光滑的反光纸，这对于需要长时间阅读和偶尔做笔记的人来说，是一个很贴心的细节。装订处也比较牢固，书脊看起来能够承受反复翻阅而不易松散。这种对细节的关注，让我初步判断，出版方在内容审核和书籍制作上应该是下了功夫的，至少在物理层面上，它具备了成为一本“常备书”的潜质，那种可以放在床头，随时翻开就能找到慰藉和指引的实用工具书的样子。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，可以说是匠心独运，充满了逻辑的层次感。它不是简单地按照人体器官来划分章节，那样会显得过于僵硬和专业。相反，它似乎是围绕着“时间轴”和“生活场景”来组织的。比如，开头关注的是早晨启动身体的仪式，中间过渡到工作日的能量管理和压力应对，最后聚焦于夜晚的修复与储备。这种编排方式，极大地提高了阅读的流畅性。我发现自己不需要刻意去记住哪一章讲了什么，因为这些内容自然而然地融入了我的日常体验中。而且，每个章节的篇幅控制得也很好，不会让人产生阅读疲劳。更值得称赞的是，在关键的转折点，作者会设置一些小的“自测清单”或者“快速回顾”，这些小工具像是路标一样，帮助你巩固刚刚吸收的信息，确保知识不是走马观花地溜走，而是真正沉淀下来成为自己的认知框架。

评分☆☆☆☆☆

从整体的阅读体验来看，这本书的价值远超其标价。它带来的不是短期的亢奋，而是一种长期的、潜移默化的觉察力提升。很多时候，我们去看医生，往往是因为问题已经尖锐化、具体化了，去的是“修理厂”。而这本书，如其名，提供的是一个在问题出现前就进行系统性“排查”的工具箱。它让你学会倾听身体发出的那些微弱、模糊的“警报声”，而不是等到它们变成刺耳的“警报器”。这种预防性的思维转变，是任何药物或单一治疗手段都无法替代的。读完之后，我感觉自己对自己的身体有了一种更清晰的“用户手册”，知道哪些操作会触发系统的错误提示，哪些是高效能的维护方法。它不仅仅是一本关于“如何不生病”的书，更是一本关于“如何更智慧地生活”的实践手册。

评分☆☆☆☆☆

初读几页，我最大的感受是作者的叙述方式极其平实，没有高高在上的理论说教，更没有那种故作深奥的医学术语堆砌。他像是邻居家那位经验丰富、心思细腻的长辈，用讲故事的方式把复杂的健康概念拆解开来。举个例子，他讲到某些生活习惯对身体的影响时，不是直接抛出一个“坏处”的结论，而是会用生活中的场景来举例，比如描述清晨被闹钟叫醒时那种身体的僵硬感，然后引申到睡眠周期的重要性。这种代入感非常强，让人觉得“原来我一直都在做错”或者“原来我身体发出的那些小信号是这个意思”。阅读过程中，我发现自己会不自觉地停下来，对照着自己的日常作息进行反思，这比起那些直接告诉你“必须做什么、不做什么”的书，更容易让人接受并付诸行动。这本“安检”手册的妙处就在于，它首先赢得了信任，让你愿意听下去，而不是一上来就建立起心理防线。

评分☆☆☆☆☆

我个人在阅读此类书籍时，最怕遇到那种“理想化”的健康指南，就是那种要求你彻底脱离现代快节奏生活，回归原始森林般的作息。然而，这本书在这方面展现出了极高的现实主义精神。它深知大多数人无法做到完全的“断舍离”，所以它提供的建议往往是渐进式的、可操作的“微调”策略。比如，面对高强度工作，它不会要求你辞职去跑马拉松，而是会教你如何在两段会议的间隙找到三分钟的“有效放松”，或者如何通过改变午餐的结构来避免下午三点的“能量悬崖”。这种“在现有框架内优化”的思路，对我这样时间被切割得非常零碎的上班族来说，简直是雪中送炭。它承认了生活的复杂性，并在这个复杂性中寻找最佳平衡点，而不是提供一个虚无缥缈的完美模板，这才是真正有用的“健康指南”。