健康人生的早期“安檢” 史坤* 9787509139028 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 健康、人生、早期、體檢、預防、保健、史坤、健康管理、傢庭健康、養生

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人民軍醫齣版社

ISBN：9787509139028

商品編碼：29332376963

包裝：平裝

齣版時間：2010-10-01

基本信息

書名：健康人生的早期“安檢”

定價：36.00元

作者：史坤*

齣版社：人民軍醫齣版社

齣版日期：2010-10-01

ISBN：9787509139028

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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內容提要

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齣生人口素質涉及國傢和民族的長期發展，預防和控製齣生缺陷是保障齣生人口素質的基本手段。而婚檢、孕檢、胎檢、新生兒疾病篩查，正是預防控製齣生缺陷、提高齣生人口素質的重要措施。本書分彆從婚前醫學檢查、孕期醫學檢查、胎兒醫學檢查及新生兒疾病篩查4個方麵進行介紹，希望讀者可以通過閱讀此書提高預防齣生缺陷的意識，做好健康人生的早期“安檢”，*限度地降低新生兒齣生缺陷率，避免傢庭不幸，減輕社會負擔。本書適宜從事婦幼保健工作的醫務人員和即將走入婚姻殿堂的新婚夫妻閱讀參考。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《生命守護者：健康人生第一道防綫》 前言 在生命的長河中，我們無不渴望擁有健康、活力與幸福。然而，隨著現代生活節奏的加快、環境壓力的增加，以及生活方式的改變，各種健康挑戰也悄然侵襲，讓許多人措手不及。疾病的發生，往往並非一蹴而就，而是經曆瞭一個漫長而隱匿的演變過程。如果能在疾病萌芽之初，甚至在它産生明顯癥狀之前，就對其進行早期識彆和乾預，那麼我們就能有效地守護生命的健康，避免不必要的痛苦和損失。 本書《生命守護者：健康人生第一道防綫》正是基於這一深刻的洞察而誕生的。它並非一本枯燥的醫學教科書，也不是一本充斥著晦澀術語的專業指南。相反，我們希望以一種親切、易懂、實用的方式，引導讀者認識到健康人生“早期安檢”的重要性，並掌握一套切實可行的自我健康管理方法。本書旨在賦能每一位讀者，成為自己身體健康的“首席執行官”，在人生的關鍵節點，主動齣擊，築牢健康的第一道防綫。 第一部分：認識生命的“預警信號”——為何要進行健康“早期安檢” 許多人對健康的認知，往往停留在“生病瞭纔去醫院”的傳統模式。然而，這種被動應對的模式，往往意味著我們已經錯過瞭最佳的乾預時機。生命本身就像一部精密運行的機器，當某個部件齣現微小故障時，它會通過各種“預警信號”來提示我們。這些信號可能錶現為身體的細微不適、精神狀態的微妙變化，甚至是某些生活習慣的異常。 “小毛病”不容忽視的背後： 很多看似微不足道的癥狀，如偶爾的疲勞、輕微的疼痛、睡眠質量下降、消化不良等，都可能隱藏著健康問題的早期端倪。如果我們習慣性地忽視這些“小毛病”，它們可能會逐漸纍積，發展成更嚴重的疾病。本書將深入剖析這些常見的“預警信號”，幫助讀者理解它們的潛在含義，以及在什麼情況下需要引起警惕。 疾病的“沉默期”： 許多慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、癌癥等，在早期階段往往沒有明顯的癥狀，處於所謂的“沉默期”。在這個時期，疾病在體內悄悄發展，一旦齣現癥狀，往往已經到瞭比較嚴重的階段，治療難度和經濟負擔都會大大增加。本書將揭示不同類型疾病的“沉默期”特徵，以及如何通過科學的“早期安檢”來突破這個沉默的陷阱。 主動健康管理的優勢： 從被動治療到主動預防，是健康觀念的一次深刻轉變。早期乾預不僅可以提高治療效果，降低治療成本，更能顯著提升生活質量，延長健康壽命。本書將通過生動的案例和翔實的科學依據，闡述主動健康管理所帶來的長遠益處，激發讀者踐行健康生活的內在動力。 “安檢”的意義： 這裏的“安檢”並非指一次性的體檢，而是一個持續的、動態的過程。它包括對自身身體狀況的關注、對不良生活方式的審視，以及對現代醫學提供的早期篩查手段的閤理運用。本書將從多個維度解讀“健康安檢”的內涵，幫助讀者構建一個全麵的健康管理框架。 第二部分：揭秘身體的“檢查清單”——如何進行有效的健康“早期安檢” 進行有效的健康“早期安檢”，需要掌握科學的方法和工具。本書將從多個層麵，為大傢提供一份詳盡的“身體檢查清單”，指導讀者如何主動瞭解自己的身體，識彆潛在風險。 傾聽身體的聲音： 身體的日常“語言”： 學習識彆和解讀身體發齣的各種信號。例如，皮膚的變化（瘙癢、色斑、新增痣）、味覺和嗅覺的改變、頭發和指甲的狀況、排便習慣的異常、口乾舌燥、不明原因的體重變化等，都可能蘊含著健康信息。 情緒與壓力的關聯： 長期壓力、焦慮、抑鬱等情緒問題，不僅影響心理健康，也會對身體産生負麵影響。學會識彆並管理情緒壓力，是健康“安檢”的重要一環。 睡眠的“晴雨錶”： 睡眠質量是衡量身體健康狀況的重要指標。本書將探討不同睡眠問題的可能原因，以及如何通過改善睡眠來維護健康。 生活方式的“風險評估”： 飲食的“隱形殺手”： 現代飲食中普遍存在的加工食品、高糖高鹽高油的食物，以及不均衡的營養攝入，都是導緻許多慢性疾病的重要因素。本書將提供一份健康飲食的“風險清單”，教你如何辨彆不健康的飲食習慣，並給齣優化方案。 運動的“活力密碼”： 缺乏運動導緻身體機能下降，增加疾病風險。我們將分析不同年齡段和身體狀況的運動建議，強調規律適度的運動對早期健康維護的重要性。 環境與習慣的“看不見的敵人”： 長期接觸汙染物、不規律作息、熬夜、煙酒過量等不良生活習慣，都會對身體造成損害。本書將指導讀者如何識彆和規避這些“看不見的敵人”。 現代醫學的“科技助手”——早期篩查篇： 定期體檢的重要性與選擇： 解釋不同年齡段、不同性彆、不同職業人群進行體檢的必要性，並指導讀者如何根據自身情況選擇閤適的體檢項目，避免盲目和過度。 重點疾病的早期篩查： 針對心血管疾病、糖尿病、高血壓、常見癌癥（如乳腺癌、宮頸癌、結直腸癌、肺癌等）等，詳細介紹相關的早期篩查方法，如血脂檢查、血糖監測、心電圖、腫瘤標誌物、影像學檢查（B超、CT、MRI）、內鏡檢查（胃鏡、腸鏡）等，並解釋其原理和意義。 基因檢測的“未來之鏡”： 探討基因檢測在疾病風險評估方麵的應用，以及如何解讀基因檢測報告，為個性化健康管理提供參考。 影像學檢查的應用： 介紹低劑量螺鏇CT、鉬靶、骨密度檢測等影像學檢查在早期發現病變中的作用。 生物標誌物的“信號兵”： 講解某些生物標誌物（如PSA、CA125等）在疾病早期檢測中的應用和局限性。 第三部分：築牢健康“防火牆”——將“早期安檢”融入日常生活 “早期安檢”並非一次性的任務，而是一種融入日常生活的健康生活方式。本書將提供一係列實操性的指導，幫助讀者將健康的理念轉化為具體的行動。 建立個性化的健康檔案： 記錄你的健康數據，包括體檢報告、生活習慣、用藥史、傢族病史等，有助於全麵瞭解自己的健康狀況，並為醫生提供重要的參考信息。 製定可行的健康計劃： 根據“早期安檢”的結果，製定適閤自己的飲食、運動、睡眠、壓力管理等方麵的健康計劃，並逐步實施。 掌握科學的健康監測方法： 學習如何在傢中進行簡單的健康監測，如測量血壓、血糖，記錄體重變化，關注身體不適等。 與醫療專業人士的有效溝通： 鼓勵讀者積極與醫生溝通，及時反饋身體狀況，聽取專業建議，並理解和執行醫囑。 傢庭健康“聯閤行動”： 健康是全傢的責任。本書將強調傢庭成員之間互相支持，共同營造健康的傢庭氛圍的重要性。 “未雨綢繆”的智慧： 強調提前規劃健康的重要性，尤其是在麵對重大生活事件（如懷孕、退休、重大手術前）時，更應重視健康評估和準備。 培養積極樂觀的心態： 心理健康與身體健康密不可分。本書將分享一些心理調適的方法，幫助讀者以積極樂觀的態度麵對生活中的挑戰。 結語 健康人生，始於“早期安檢”。這不僅是一句口號，更是一種生活態度，一種科學的管理方式。本書《生命守護者：健康人生第一道防綫》希望成為您健康之路上的忠實夥伴，為您揭示身體的奧秘，指引您主動齣擊，在疾病來臨之前，築起堅固的生命“防火牆”。 請記住，您的健康，掌握在自己手中。讓我們從今天開始，認真傾聽身體的聲音，掌握科學的“安檢”方法，將健康的種子播撒在生命的每一個角落，收獲一個充滿活力、精彩紛呈的健康人生！ 緻讀者： 本書旨在提供通識性的健康信息和建議，不能替代專業的醫療診斷和治療。如果您有任何健康疑慮，請務必谘詢醫生或其他閤格的醫療專業人士。

評分☆☆☆☆☆

我個人在閱讀此類書籍時，最怕遇到那種“理想化”的健康指南，就是那種要求你徹底脫離現代快節奏生活，迴歸原始森林般的作息。然而，這本書在這方麵展現齣瞭極高的現實主義精神。它深知大多數人無法做到完全的“斷捨離”，所以它提供的建議往往是漸進式的、可操作的“微調”策略。比如，麵對高強度工作，它不會要求你辭職去跑馬拉鬆，而是會教你如何在兩段會議的間隙找到三分鍾的“有效放鬆”，或者如何通過改變午餐的結構來避免下午三點的“能量懸崖”。這種“在現有框架內優化”的思路，對我這樣時間被切割得非常零碎的上班族來說，簡直是雪中送炭。它承認瞭生活的復雜性，並在這個復雜性中尋找最佳平衡點，而不是提供一個虛無縹緲的完美模闆，這纔是真正有用的“健康指南”。

評分☆☆☆☆☆

初讀幾頁，我最大的感受是作者的敘述方式極其平實，沒有高高在上的理論說教，更沒有那種故作深奧的醫學術語堆砌。他像是鄰居傢那位經驗豐富、心思細膩的長輩，用講故事的方式把復雜的健康概念拆解開來。舉個例子，他講到某些生活習慣對身體的影響時，不是直接拋齣一個“壞處”的結論，而是會用生活中的場景來舉例，比如描述清晨被鬧鍾叫醒時那種身體的僵硬感，然後引申到睡眠周期的重要性。這種代入感非常強，讓人覺得“原來我一直都在做錯”或者“原來我身體發齣的那些小信號是這個意思”。閱讀過程中，我發現自己會不自覺地停下來，對照著自己的日常作息進行反思，這比起那些直接告訴你“必須做什麼、不做什麼”的書，更容易讓人接受並付諸行動。這本“安檢”手冊的妙處就在於，它首先贏得瞭信任，讓你願意聽下去，而不是一上來就建立起心理防綫。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計，坦白說，第一眼並沒有給我帶來那種“哇，我要立刻打開它”的震撼感。封麵色調偏嚮沉穩的藍灰色，字體排版也比較傳統，屬於那種放在書店角落裏你可能需要特意去尋找的書。然而，正是這份低調，反而讓我對它産生瞭好奇。我總覺得，真正有分量的知識，往往不會用花哨的外錶來吸引人，它們更傾嚮於用內容的紮實來打動讀者。內頁紙張的質感摸上去是那種略帶粗糙但書寫性很好的類型，不是那種過於光滑的反光紙，這對於需要長時間閱讀和偶爾做筆記的人來說，是一個很貼心的細節。裝訂處也比較牢固，書脊看起來能夠承受反復翻閱而不易鬆散。這種對細節的關注，讓我初步判斷，齣版方在內容審核和書籍製作上應該是下瞭功夫的，至少在物理層麵上，它具備瞭成為一本“常備書”的潛質，那種可以放在床頭，隨時翻開就能找到慰藉和指引的實用工具書的樣子。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，可以說是匠心獨運，充滿瞭邏輯的層次感。它不是簡單地按照人體器官來劃分章節，那樣會顯得過於僵硬和專業。相反，它似乎是圍繞著“時間軸”和“生活場景”來組織的。比如，開頭關注的是早晨啓動身體的儀式，中間過渡到工作日的能量管理和壓力應對，最後聚焦於夜晚的修復與儲備。這種編排方式，極大地提高瞭閱讀的流暢性。我發現自己不需要刻意去記住哪一章講瞭什麼，因為這些內容自然而然地融入瞭我的日常體驗中。而且，每個章節的篇幅控製得也很好，不會讓人産生閱讀疲勞。更值得稱贊的是，在關鍵的轉摺點，作者會設置一些小的“自測清單”或者“快速迴顧”，這些小工具像是路標一樣，幫助你鞏固剛剛吸收的信息，確保知識不是走馬觀花地溜走，而是真正沉澱下來成為自己的認知框架。

評分☆☆☆☆☆

從整體的閱讀體驗來看，這本書的價值遠超其標價。它帶來的不是短期的亢奮，而是一種長期的、潛移默化的覺察力提升。很多時候，我們去看醫生，往往是因為問題已經尖銳化、具體化瞭，去的是“修理廠”。而這本書，如其名，提供的是一個在問題齣現前就進行係統性“排查”的工具箱。它讓你學會傾聽身體發齣的那些微弱、模糊的“警報聲”，而不是等到它們變成刺耳的“警報器”。這種預防性的思維轉變，是任何藥物或單一治療手段都無法替代的。讀完之後，我感覺自己對自己的身體有瞭一種更清晰的“用戶手冊”，知道哪些操作會觸發係統的錯誤提示，哪些是高效能的維護方法。它不僅僅是一本關於“如何不生病”的書，更是一本關於“如何更智慧地生活”的實踐手冊。