具体描述
| 图书基本信息 | |
| 图书名称 | 妊然心动：孕期心理音乐处方 |
| 作者 | 郑佳雯 |
| 定价 | 38.00元 |
| 出版社 | 北方文艺出版社 |
| ISBN | 9787531740179 |
| 出版日期 | 2018-02-01 |
| 字数 | |
| 页码 | 189 |
| 版次 | 1 |
| 装帧 | 平装 |
| 开本 | 16开 |
| 商品重量 | 0.4Kg |
| 内容简介 | |
| 世界上没有心理健康的人，每个人在不同时期都会遇到不同情绪的困扰。孕妇在孕期及产后因体内激素水平的变化，情绪起伏较为明显。相比其他的心理干预方式，用音乐来调适心理具有非常明显的优势。《妊然心动：孕期心理音乐处方》详细介绍了孕期各种情绪的生理、心理成因及音乐调试的方式，并制订了针对不同情绪的音乐干预策略，同时提供了部分案例分析，非常具有阅读及操作价值。对于孕期的准妈妈或者心理学的爱好者而言，《妊然心动：孕期心理音乐处方》是关于情绪管理*恰当的入门书籍。同时，《妊然心动：孕期心理音乐处方》不仅适用于孕期准妈妈，也适用于关注心理健康的普通人群。 |
| 作者简介 | |
| 郑佳雯，艺术与心理跨界者，成都电视台生活频道心理顾问，IPTA国际职业认证讲师，国家二级心理咨询师，EAP心理架构师，音乐治疗师，5年精神分析受训经历，联合出版《通往幸福的路上并不孤单》。 |
| 目录 | |
| 章 怀孕，你准备好了吗？ 放轻松，你需要的只是静静 跟我学点心理学 音乐膳食 Tips：其他小建议 案例分享 第二章 生理反应——无法摆脱的困扰 生理反应准妈妈都会遇到 跟我学点心理学 音乐膳食 Tips：其他小建议 案例分享 第三章 失眠——辗转反侧就是睡不着 人人都会有失眠的时候 跟我学点心理学 音乐膳食 Tips：其他小建议 第四章 易怒——变成了暴躁的小狮子 我怎么无法控制自己的情绪？ 跟我学点心理学 音乐膳食 Tips：其他小建议 第五章 抑郁——一场心灵的感冒 申 明 抑郁情绪还是抑郁症？ 跟我学点心理学 音乐膳食 Tips：其他小建议 案例分享 第六章 音乐无痛分娩 分娩，无法承受的疼痛 音乐缓解分娩疼痛 音乐无痛分娩的方法 第七章 音乐胎早教 部分 音乐胎教 音乐胎教为何物？ 音乐胎教的方法 Tips： 音乐胎教注意事项 第二部分 音乐早教 音乐早教为何物？ 音乐早教的方法 Tips：音乐早教注意事项 尾声 临别时刻 参考书目 参考文献 英文参考文献 |
| 编辑推荐 | |
| 文摘 | |
| 《妊然心动：孕期心理音乐处方》： 放轻松，你需要的只是静静 恭喜你！你有喜了！当周围的人都在向你道贺的时候，你的心情是不是有点百感交集。若是这个孩子是上帝送你的一个意外的惊喜，也许你现在感受到的不仅仅是惊喜，似乎还感觉到有点惊吓。你是不是觉得自己还是个孩子，还没做好当妈准备，有些不能接受这个事实？即使是计划已久的怀孕，当你得知自己怀孕的时候，除了惊喜是不是也有些手足无措的感觉？是的，无论这个宝宝是不是你计划中的，无论你是从医生口中还是通过早孕试纸知道自己怀孕了，此时都会发现自己陷入兴奋、害怕、如释重负、难以置信或是迷惑的情绪中。 当然，也有人会庆幸，因为你不是次怀孕了，你已经有了当妈丰富经验，你不必担心自己是否能成为一个合格的妈妈，不必担心自己会无法适应孕期的身体心理上的不适。但是，你很快发现你开始要面临一个新的问题：那就是如何将这件值得高兴的事告诉家里的大孩子。你发现自己很难跟他（她）开口，因为他（她）曾经对自己说过，自己不想要弟弟或者妹妹；你发现自己很难跟他（她）讲清楚，因为他（她）开始认为你不再爱他（她）了；甚至发现他（她）有些抵触自己怀孕的事，因为不久的将来就会有一个新的生命来和他（她）一起分享你的爱。 是的，从单独二孩到全面开放二孩政策，越来越多的家庭都像你一样选择再要一个宝宝。但是，对于你们来说，老大的情感波动与心理调节带来的冲击力可能要远远大于喂养年幼的老二。 无论你是面临什么样的问题，我都相信我们会有解决的方法。所以请放轻松，接下来，我们将一起来分享刚怀孕时的心情，一起解决怀孕早期所面临的问题。 情绪变化：焦虑 对于初次怀孕的准妈妈来说，虽然迎接一个新生命的来临是一件令人喜悦的事，但很快会发现怀孕后发生的一切都是陌生的。于是对将要发生的事有一种担忧和恐惧的心理。也许你会担忧小宝宝会不会有缺陷，比如多一根手指或少一根脚趾，担忧自己两周前服用的抗生素会不会对宝宝产生不良影响，曾经感冒过的你担忧自己服过的药是不是会影响到宝宝的发育。 你甚至可能会担心有了小宝宝会影响你的工作、生活状态、婚姻品质、时间分配，就算这是你的第二个小孩，你还是免不了产生这样的疑虑：我是不是再也无法掌控自己的生活？有了小孩之后的生活将是怎么样的，是不是会有巨大的变化，自己无法适应？自己再也无法回到没有小孩时无忧无虑的生活了？ 是的，你的生活将发生巨大的变化，你能够意识到这些就说明了你已经在无意识的层面开始准备迎接这个变化了，所以现在请你开始准备，以应付即将到来的改变。诸如这样的担忧，常使你处于不良的心理状态中。担忧、恐惧、焦虑，都会使肾上腺素的分泌增强，假如精神长时间处于担惊受怕、高度紧张之中，通过神经内分泌机制的调节，会分泌大量肾上腺素。肾上腺素堆积过多，会直接影响到宝宝的成长发育。 一个轻松愉悦的心情不仅对你自己有好处，对自己的孩子也是有好处的。你要知道，所有的人在面对未知的时候都会有焦虑。 记住，你不是一个人，我们将一起面对。 音乐调试焦虑 心理学研究表明，我们在日常生活中，常常会遇到各种各样的困难，为了解决这些问题，终能够实现自己的目标，我们必须克服困难。而困难的出现以及解决困难的过程都会引起我们内心的不安和紧张，严重的时候甚至会给人带来恐惧，形成焦虑，所以焦虑在所难免。怀孕对于一个初孕妈妈来说，不亚于重大应激事件，这个巨大的、未知的变化会让你感到紧张、不安等焦虑，这都是正常的。人都会有焦虑，焦虑是让我们产生存在感的一个证据。所以不要太过于关注自己的焦虑情绪，这样可能会进一步加重你焦虑的感受。要知道正常的情绪反应是有助于我们适应环境的。情绪的产生会引起我们生理上产生相应的变化，会使人的呼吸系统、循环系统、内分泌系统等各项身体指标发生变化，如呼吸加速会增加体内氧化作用；心跳加快，血压升高，是要增加血液循环。身体内含氧量以及血液循环的增加能够给我们的大脑带来更多的能量，提高我们的注意力，加快我们的思考速度，让我们更好地解决问题。试想，如果我们在情绪发生的时候没有这些指标的变化，如何适应复杂的环境情况。 情绪的适应功能主要表现为身体各项指标的变化能增加体内机能。体内机能的增加对人的行为的影响有两种：一是对人的活动起积极的增力作用，二是消极的减力作用。积极的增力作用表现在人在情绪发生的时候可以激发沉寂在体内的潜能，尤其是人处在应激状态的时候，可以做出平时根本不可能做到的事情，对行为和活动起积极作用。 你是否发现自己有时候在压力的情况下会更容易完成工作中的任务？消极的减力作用表现在人的情绪并不是都对身体和行为起积极增力作用，有的情况下会起反作用，同样你会发现在持续的压力环境下，自己似乎更容易疲惫，更容易忘记一些事情，正如此刻正焦虑着的你。 你有过这样的体验，在开始解决一个具有挑战性的任务时，你会有充沛的精力，情绪高涨，思维活跃。但是如果这挑战一直没法解决，你会一直处于焦虑情绪中，有时甚至会感受到全身疼痛，没有力气。这也就表明了情绪对我们的活动既有积极的推动作用，也有消极的阻碍作用，我们如何利用情绪的积极作用，减少消极作用？我们首先应该学会如何调适情绪，这也是本书重要的目的，教会大家使用音乐来更有效地调适自己的情绪。 …… |
| 序言 | |
用户评价
作为一个对阅读体验有较高要求的读者，我非常看重书籍在排版和细节处理上的用心程度。这本书在这方面的表现，绝对是令人称道的典范。字体选择非常考究，大小适中，行间距处理得当，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。特别是那些关键概念的凸显，作者没有采用花哨的加粗或下划线，而是通过巧妙的字体变化和留白来引导读者的注意力，这种低调而有效的排版策略，极大地提升了阅读的舒适度和效率。此外，书中那些插图或者示意性的图表，也处理得非常精致，它们并非简单的装饰品，而是作为文字内容的视觉延伸和补充，极大地帮助了复杂概念的理解。这些看似微小的细节，累积起来就构成了极佳的阅读体验。它传达出一种信息：创作者尊重读者的每一分钟时间，力求让信息传递的载体本身，成为一种愉悦的媒介，而不是阅读障碍。这种对“阅读的物理感受”的重视，让我对这本书的整体制作水准给予高度评价。
评分我是一个非常注重书籍内在逻辑和行文流畅度的读者，很多时候，就算主题再吸引人，如果叙述方式过于生硬或者跳跃，都会让人感到阅读的疲惫。这本书的文字风格，我得说，简直是惊喜。它不像那种冷冰冰的学术论著，更不像那种过度煽情、空洞无物的“心灵鸡汤”。它更像是一位经验丰富、温柔睿智的长者，在和你进行一场深入而坦诚的对话。作者的语言是那么的细腻、精准，每一个词语的选择都恰到好处，既保证了专业性，又完全没有晦涩难懂的感觉。我特别喜欢那种娓娓道来的叙事节奏，它允许你慢慢消化吸收信息，而不是被一股脑地塞入大量知识点。当我读到一些涉及情感深层剖析的段落时，会有一种“啊，原来我一直以来的困惑，作者早就用如此清晰的方式阐述出来了”的豁然开朗感。这种行文的韵律感，让阅读过程本身就变成了一种享受和放松，而不是一项任务。它成功地在“深度”与“易读性”之间找到了一个近乎完美的平衡点，这是非常高明的文字功力所体现出来的。
评分从内容结构上来看，这本书的编排展现了极强的系统性和前瞻性。它不是那种零散的章节堆砌，而是围绕着一个核心主线，层层递进，逻辑严密得像是一张精心绘制的地图。我观察到，作者在处理不同阶段的议题时，都采用了非常人性化的切入点，总是能抓住读者在特定情境下最迫切想要了解和解决的问题。这种结构设计，体现了作者对目标读者群体的深刻理解和同理心。更难得的是，它不仅仅停留在“是什么”和“为什么”，而是非常扎实地提供了“怎么办”的实用路径。我翻阅时，发现它没有急于给出标准答案，而是引导读者去探索和发现属于自己的解决方案，这才是真正有价值的引导。这种由表及里、由浅入深的布局，让读者在阅读过程中，不仅是知识的获取者，更是一个主动的探索者。这种尊重读者独立思考的结构安排，使得这本书的实用价值和生命力大大增强，它不是一次性的消耗品，而是可以反复翻阅和参照的宝贵指南。
评分这本书最让我触动的，是它字里行间流露出的那种真挚的关怀和人文温度。它不仅仅是一本关于理论或方法的书籍，它更像是一份充满善意的陪伴。在阅读过程中，我能清晰地感受到作者不仅仅是在传递知识，更是在传递一种积极、平和的心态。这种温度感，是AI或任何冰冷的工具书所无法替代的。它没有居高临下的说教，而是以一种非常平等和体谅的姿态，去理解每一个个体在面对生命重要阶段时的复杂情绪。我尤其欣赏作者在描述困难情境时所展现出的那种深刻的共情能力，仿佛作者自己也曾走过那条路，所以才能如此精准地捕捉到那些微妙的内心波动。这种基于生命体验的洞察力，使得书中的每一个建议都显得那么贴合实际、那么富有力量。阅读它，就像是在寒冷时有人递来了一杯温热的饮品，不仅暖身，更暖心。它让我觉得，原来在面对变化时，我们不是孤单一人在战斗，这份理解与支持的力量是无价的。
评分这本书的封面设计实在太吸引人了，那种柔和的色调和恰到好处的留白，一下子就给人一种宁静、温暖的感觉，让人迫不及待想翻开看看里面到底藏着什么样的宝藏。我一直觉得，一本好书的“第一印象”非常重要，它就像是作者给读者的一个温柔的邀请函。我特别欣赏这种用心打磨视觉呈现的做法，它不仅仅是内容的包装，更是一种情绪的预设。拿到手的时候，那种纸张的触感也相当舒适，不是那种廉价的光滑，而是带着一点点温暖的哑光质感，让人很愿意捧在手里细细品味。我常常在想，一个好的阅读体验，是从指尖触碰到书页的那一刻就开始的。这本书的整体装帧透露出一种克制而高级的美感，完全没有市面上很多工具书那种生硬的教条感，反而像是一件精心制作的艺术品。这种对细节的关注，让我对书的内容质量也充满了信心，仿佛作者在告诉我们：“我们对待这本书的每一个部分都倾注了爱与专业。” 这种用心程度，在如今这个快节奏的时代里，是极其难得和珍贵的。我特别期待它能在我的书架上，作为一个安静而美好的存在，随时都能带给我片刻的宁静。
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