BF:怀孕每周3件事 王凌 江苏科学技术出版社 9787553767833 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王凌 著

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• 孕期指导
• 孕期保健
• 孕期知识
• 母婴健康
• 育儿
• 怀孕
• 产前准备
• 王凌
• 江苏科学技术出版社
• BF系列

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553767833

商品编码：29335027326

包装：平装

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名:怀孕每周3件事

定价：49.80元

售价：35.4元

作者:王凌

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787553767833

字数：

版次：1

装帧：平装

开本：12开

编辑推荐

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当小编经过读者调查准备策划这么一本孕产书时，正好和孕产专家王凌不谋而合，在几次见面中，王凌不止一次向小编说，孕妈妈*的困惑，是面对“怀孕”的一无所知。

产检单怎么看？怀孕后身体会发生哪些变化？如何一人吃两人补？又如何长胎不长肉？胎教真的有用吗？

作者通过直白的文字，将怀孕的事情说得详详细细，打消你的种种困惑和不安；大量表格数据，让孕妈妈直观了解到怀孕真相；通过真人照片，详细说明孕妈妈每个月的变化……

将护理、营养、胎教以及先进的孕产理念汇集到一本书中，注定要经历一个漫长而辛苦的过程，和王凌老师反复沟通、修改内容，为了让文字和图片更好的结合，在成书的一年里，有很多让小编抓狂的时刻。

现在这本书终于面世了，作者和小编衷心希望它能给更多的孕妈妈带来实实在在的帮助。

内容提要

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怀孕每周三件事：护理、营养和胎教，孕产专家为你量身打造的好孕方案，“解密”你关心却又不甚了解的问题：Wi-Fi的辐射量很小，不用过度担心会影响胎宝宝；感冒了，该吃药还得吃药，如果病严重了，又怎么保障胎宝宝的健康呢？解析产检报告单，让你一看就懂；营养不良、体重增长缓慢时可以喝孕妇奶粉，但就别同时食用牛奶、酸奶和奶酪了；你正常有节律的心音和肠蠕动声音，是胎宝宝动听的音乐，所以尽量保持好心态吧，学会快速调整坏情绪……

用轻松直白的话讲怀孕：“别多想，孕吐不影响胎宝宝”“一人吃两人补，不是吃两个人的饭”“只要妊娠不要纹”“别担心分娩，生孩子也就那么回事”……带给你无需思考的阅读体验，让你在轻松的阅读中掌握实用的孕期知识，顺利孕育出健康、可爱的小宝宝。

目录

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孕1月 受孕/16

孕1~2周精强卵壮，只待火星撞地球/18

☆你还是备孕妈妈/18

睡前聊微信，早起刷微博，必须要改掉/18

正确使用排卵试纸/18

基础体温里的大秘密/19

怎么看排卵试纸/19

★还是一枚/20

打造肥卵壮精的营养素/20

叶酸！叶酸！继续补叶酸/20

富含叶酸的食物/20

一日参考食谱/21

肉末炒菠菜/21

美文胎教：《你是人间的四月天》/22

音乐胎教：《儿童进行曲》/22

美学胎教：《幼儿园》/23

孕3周 和幸福相遇/24

☆还未察觉就怀孕了/24

后“倒立”没必要/24

可别在排卵期天天/24

备孕妈妈应该知道的数据/25

7日后再验孕/25

★受精卵变成“小桑葚”/26

受精卵成长所需营养素/26

相信但不迷信豆浆的作用/26

一日参考食谱/27

凉拌柠檬藕/27

故事胎教：《雪姑娘》/28

音乐胎教：《致爱丽丝》/28

美学胎教：《海滩上的妹》/29

孕4周 宝宝真的来了/30

☆容易感到疲劳/30

得到答案前，先不要/30

确认怀孕的2种方法/30

宝宝血型与父母血型遗传关系表/31

推算预产期/31

怀孕对女性的好处/31

★受精卵着床/32

为胚胎保驾护航的营养素/32

没吃叶酸就怀孕，孕后再补也不迟/32

孕后才补叶酸，可别擅自增加补充量/32

一日参考食谱/33

椒盐玉米/33

美文胎教：《心上的写真》/34

音乐胎教：《梦幻曲》/34

美学胎教：《蓝发带的小女孩》/35

……

作者介绍

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王凌

世界中医药学会联合会生殖医学专业委员会理事

中国中西医结合学会妇产科专业委员会常务委员

上海红房子妇产科医院副主任医师

70后美女医学博士、留日博士后

医师执业证书编码：110310000032289

她既是医生，又是妈妈，“医者仁心”四个字在她身上得到很好地诠释。作为妇产科医生，她严谨、专业，获复旦大学“十大医务青年”称号。作为两个萌宝的妈妈，她特别理解孕妈心情。在出诊时，她柔声细语地耐心解释，站在孕妈角度解决问题，让孕妈妈少了焦虑，多了信心。即使逢年过节，她也愿意抽出时间，通过电话、微信及微博一对一地指导孕妈妈并给出宝贵的建议。愿更多的女性能在王凌医生的指导下，迎来自己的宝宝，完成人生美丽的蜕变。

文摘

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序言

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《孕育生命，守护健康——每周一次的温柔触碰》 作者： 王凌 出版社： 江苏科学技术出版社 ISBN： 9787553767833 内容简介： 这是一本献给准妈妈们最贴心的孕期指南，一本将生命孕育的奇妙旅程化为每周一次、简单易行的健康实践手册。作者王凌，一位经验丰富的妇产科专家，以其深厚的专业知识和细腻的女性视角，为每一位即将成为母亲的女性量身打造了这份陪伴式的孕育宝典。本书不仅仅是知识的堆砌，更是情感的传递，旨在帮助准妈妈们以最科学、最放松、最充满爱意的方式，迎接新生命的到来。 一、 走进生命，每周一次的安心之旅 怀孕，是一个充满未知与惊喜的旅程。从两条生命的奇迹相遇，到十月怀胎的生命成长，每一个阶段都伴随着身体的细微变化和心理的起伏跌宕。本书打破了传统孕期书籍繁杂的理论讲解，将复杂的孕期健康管理，分解为每周一次的“三件事”——一项针对孕妇身体状况的监测与调整，一项为胎儿发育提供营养与支持的重点关注，以及一项维系孕妇心理健康和情绪安定的积极互动。 第一周：新生的曙光与身体的觉醒 孕初期的你，可能还在适应身体的变化， hCG激素的飙升，让你的身体进入了新的节奏。本周的“三件事”，将聚焦于： 监测与了解： 关注早孕反应的强度和规律，如恶心、呕吐、疲劳感等，学习如何通过饮食和生活习惯进行自我调节。同时，了解孕早期胚胎发育的关键，如神经管的形成，以及叶酸补充的重要性。 营养与支持： 重点在于摄入均衡的营养，特别是叶酸的补充，它是预防胎儿神经管畸形的关键。推荐高叶酸食物，如深绿色蔬菜、豆类等，并强调避免咖啡因和酒精。 情绪与沟通： 孕早期是情绪波动较大的时期，准妈妈可能会感到焦虑、兴奋或不安。本周的重点在于学会与伴侣、家人沟通你的感受，分享你的喜悦和担忧，建立支持系统。可以尝试一些舒缓情绪的放松技巧，如温和的瑜伽或冥想。 第二周：生命初长，细微之处的呵护 胚胎开始着床，微小的生命正在努力扎根。本周的“三件事”，将带你关注： 监测与了解： 关注孕酮水平的变化，了解其对维持妊娠的重要性。学习识别孕早期可能出现的异常情况，如腹痛、阴道出血等，并知道何时寻求医疗帮助。 营养与支持： 关注蛋白质的摄入，它是胎儿细胞生长的基础。推荐优质蛋白质来源，如鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等。同时，注意微量元素的补充，如锌。 情绪与沟通： 孕早期是准妈妈建立孕期规律的开始。本周的重点在于开始建立规律的作息，保证充足的睡眠，并尝试记录孕期日记，捕捉生命的萌动和内心的感受。 第三周：孕育之初，身心的双重关怀 生命正在快速成长，你的身体也随之发生着微妙的变化。本周的“三件事”，将着眼于： 监测与了解： 关注体重变化，了解孕早期体重增长的适宜范围。学习如何通过温和的运动来缓解孕早期不适，如散步、孕妇操等，但要避免剧烈运动。 营养与支持： 关注维生素的摄入，特别是维生素A、C、D等，它们对胎儿的视力、骨骼发育和免疫系统建立至关重要。了解不同维生素的食物来源，并注意适量补充。 情绪与沟通： 孕早期对外界环境的敏感度增加。本周的重点在于营造一个舒适、健康的生活环境，避免接触有害物质，如二手烟、化学清洁剂等。同时，鼓励准妈妈多与家人分享孕期感受，获得情感支持。 ……以此类推，直至孕晚期…… 本书将以每周一次的节奏，详细阐述每一个孕周的重点关注内容。从孕早期胚胎的形成与发育，到孕中期器官的逐渐成熟，再到孕晚期胎儿的快速增长和为出生做准备，每一个阶段都有其独特的生理变化和营养需求。 二、 科学喂养，为生命注入蓬勃力量 “三件事”中的营养与支持部分，将根据胎儿不同发育阶段的需求，提供精准的饮食建议。 宏量营养素的智慧： 详细解析孕期对蛋白质、碳母、脂肪的需求量变化，以及如何通过多样化的食物组合来满足。例如，孕中期胎儿大脑发育加速，需要更多的DHA，本书将推荐富含DHA的鱼类，并强调烹饪方式。 微量元素的精细补充： 深入讲解铁、钙、锌、碘等微量元素在胎儿骨骼、血液、神经发育中的关键作用，并提供富含这些元素的食物清单，以及何时需要额外补充，如何避免过量。 维生素的能量源泉： 详细说明叶酸、维生素D、B族维生素等在孕期的重要性，以及它们的食物来源和最佳摄入时机。本书将特别强调孕妇的维生素D需求，以及如何通过日晒和饮食来补充。 安全食用的准则： 针对孕期女性的特殊性，详细列出需要避免或谨慎食用的食物，如生食、加工食品、高汞鱼类等，并提供安全的烹饪和储存指南。 孕期体重管理的艺术： 科学指导孕期体重增长的适宜范围，并根据个人情况提供个性化的饮食调整建议，避免孕期肥胖或体重不足对母婴健康造成的影响。 三、 心灵港湾，让孕育充满平和与喜悦 “三件事”中的情绪与沟通部分，将专注于孕妇的心理健康，帮助她们在孕育生命的伟大过程中，保持平和的心态，享受过程。 情绪的解读与调适： 详细讲解孕期常见的情绪波动，如孕吐带来的烦躁、对未来的担忧、荷尔蒙变化带来的易怒等，并提供科学的应对方法，如正念练习、深呼吸、倾诉等。 沟通的艺术： 鼓励准妈妈与伴侣、家人进行开放、坦诚的沟通，分享孕期感受，争取理解与支持。本书将提供有效的沟通技巧，帮助缓解伴侣间的误解和紧张。 睡眠的质量保障： 深入探讨孕期睡眠问题，如失眠、夜间抽筋等，并提供改善睡眠质量的实用建议，如调整睡姿、睡前放松、营造舒适的睡眠环境等。 社交与支持网络： 鼓励准妈妈参与孕妇社群，与其他准妈妈交流经验，分享感受，建立支持网络，缓解孤独感。 孕期瑜伽与运动的益处： 详细介绍适合孕妇的温和运动，如孕妇瑜伽、散步、游泳等，阐述它们对缓解孕期不适、增强体质、促进分娩的好处，并提供安全指导。 产前教育的引导： 鼓励准妈妈提前了解分娩过程，学习分娩技巧，减轻对未知分娩的恐惧，建立分娩信心。 四、 权威视角，专业指导的温情陪伴 作者王凌以其多年的临床经验，将专业知识融入通俗易懂的语言，让复杂的医学概念变得清晰明了。本书避免了枯燥的医学术语，而是用充满人文关怀的笔触，与每一位准妈妈进行心灵对话。 循序渐进，按周指导： 每周一次的“三件事”设计，符合孕妇的阅读习惯和接受能力，让孕期管理不再是沉重的负担，而是愉悦的期待。 实用易行，操作性强： 提供的建议都经过科学验证，且易于在日常生活中实践，真正做到“学以致用”。 个体化关怀： 本书虽然提供普适性的指导，但也鼓励准妈妈关注自身情况，并在必要时咨询医生，实现个性化孕期管理。 预防与保健： 强调孕期保健的重要性，通过科学的饮食、运动和心理调适，预防孕期并发症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等，为母婴健康保驾护航。 《孕育生命，守护健康——每周一次的温柔触碰》不仅是一本书，更是一位贴心朋友，一位智慧导师。它陪伴你走过孕育生命的每一个温馨时刻，让你在科学的指导下，以最从容、最幸福的状态，迎接新生命的降临。这本书将成为你孕期最值得信赖的伙伴，点亮你孕育旅程中的每一盏灯。

评分☆☆☆☆☆

从书名中的“BF”这个缩写来看，我猜测这本书可能在强调“Better For”或者“Best Friend”一类的概念，暗示了一种对伴侣和家庭的关注。我非常期待它在强调准妈妈自我关怀的同时，能深入探讨准爸爸的角色定位。很多时候，孕期焦虑是整个家庭的共同课题，但传统的孕期读物往往将重点完全放在母亲身上。如果这本书能有专门的章节或者每周的附加提示，指导准爸爸如何更好地支持妻子、如何参与到孕期准备中去，那它的价值就不仅仅是给妈妈看的工具书，而是一本促进家庭协作的指南了。例如，在讨论孕期饮食或产检安排时，会不会有给“他”的小贴士，告诉他如何分担家务、如何陪伴进行拉玛泽呼吸练习等。这种全方位的家庭参与视角，对于建立一个健康、支持性的孕育环境至关重要。我希望它能帮助夫妻双方共同成长，而不是让准妈妈独自承担学习和实践的压力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种非常温馨、实用的感觉，那种淡雅的色彩搭配上简洁的字体，让人一看就知道这是一本面向准父母的实用指南。我尤其喜欢它把“每周”这个时间点划分得非常清晰，这对于初次怀孕的父母来说简直是救星。你知道的，从知道怀孕的那一刻起，每一周都有新的变化，身体的反应、胎儿的发育，各种信息涌进来，很容易让人感到无所适从。而这本书的结构设计，似乎就是为了解决这种“信息过载”的问题。我猜想，它一定不会像那些厚厚的医学专著那样枯燥乏味，而是会用非常接地气的方式，把每周需要关注的重点提炼出来。比如，可能第一周会告诉你如何确认怀孕，第二周就开始讲解孕早期的孕吐应对，然后循序渐进地过渡到营养补充、孕期运动，直到临产准备。这种按部就班的节奏感，会让人在阅读时更有掌控感，仿佛有一位经验丰富的闺蜜在旁边轻声细语地指导着，而不是冷冰冰的教科书灌输。我对这种能够将复杂过程拆解成易于消化的小单元的书籍，有着天然的好感，毕竟，孕期本身就够折腾人了，阅读材料当然要做到极致的友好和便利。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版信息显示是“江苏科学技术出版社”，这让我对它的专业性和严谨性抱有较高的期待。科技出版社通常在内容的准确性和信息的可靠性方面有更高的标准。我希望在每周的“三件事”中，能够清晰地标注信息的来源或依据，尤其是在涉及医疗建议或营养指南的部分。对于准父母来说，最怕的就是看了不靠谱的“小道消息”而做了错误的决定。因此，我期待这本书在保持亲切易读的风格之余，内容一定是经过专业人士把关的，确保所有建议都是安全且符合当前医学共识的。如果它能在介绍完每周关键事件后，附带一个“专家提示”或者“你需要和医生确认的事项”，那就更完美了。总而言之，我希望这本书能够成为一个值得信赖的、科学严谨的，同时又不失温度的孕期伙伴，陪伴我度过这段充满奇迹和挑战的旅程。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验同样是衡量一本育儿类书籍价值的重要标准。我非常看重排版和插图的质量。如果这本书的内页设计能够延续封面给我的那种清新、舒适的感觉，那将是极大的加分项。我设想，它可能采用了大量的图示和信息图表来解释复杂的孕期知识，而不是密密麻麻的文字段落。比如，在描述胎儿的发育情况时，如果能配上精确的、有创意的示意图，说明胎儿的大小、器官的发育进度，会比单纯的文字描述有效得多。而且，如果是周视图，我希望每星期的那一页或者那一栏，能有一个固定的版块用来记录“我的感受”或者“本周问题”，这样读者就可以直接在书上做标记、写笔记，让这本书真正变成一本属于自己的孕期日记和参考手册。如果这本书的纸张质量也够好，拿在手里有分量感，那每次翻阅都会成为一种享受，而不是一种任务。毕竟，孕育生命的过程本身就是一件充满仪式感的事情，书籍的物质载体也应该配得上这份期待。

评分☆☆☆☆☆

我发现很多市面上的孕期书籍，要么过于偏重科学理论，看得人云里雾里，要么就是内容过于宽泛，等到需要具体信息的时候，却怎么也找不到。我期待这本《BF:怀孕每周3件事》能够在“深度”和“广度”之间找到一个完美的平衡点。我尤其关注它如何处理孕期常见的情绪波动问题。怀孕可不只是身体的变化，心理上的起伏同样巨大，焦虑、兴奋、恐惧，各种情绪交织在一起。一本真正好的孕期书籍，不应该只关注“吃什么”“做什么检查”，更应该关注“怎么想”“如何应对压力”。我希望它能在每周的介绍中，巧妙地植入一些关于心理调适的建议，比如，在某个关键的发育阶段，提醒准妈妈们注意和伴侣的沟通，或者提供一些放松心情的小技巧。如果这本书能够像描述的那样，每周只聚焦“三件事”，那么这三件事的选取必然是经过精妙筛选的，它们很可能就是那个阶段最关键的生理变化、最重要的注意事项，以及一个贴心的情感支持点。这种高度凝练的信息输入，对于忙碌的现代父母来说，简直是太友好了。