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谷平海 著

图书标签:

• 太极拳
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• 运动
• 健康

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国旅游出版社

ISBN：9787503256523

商品编码：29335564671

包装：平装

出版时间：2016-07-01

基本信息

书名：陈式太极拳

定价：49.80元

作者：谷平海

出版社：中国旅游出版社

出版日期：2016-07-01

ISBN：9787503256523

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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谷平海老师是李经梧大师的高足，他自少年起便常伴大师左右，几十年风雨无阻，精研细磨，苦练不辍，陈式、吴式及二十四式简化太极拳、太极刀、太极剑等尽得经梧大师真传。谷平海老师精于医道，善于思考，广纳雅言，博采众家之长，深得太极拳理精奥和推手技击之术，20世纪80年代即获全国太极拳推手冠军。
　　我是2006年与谷老师以武结缘的。那时佛山学太极拳的人很多，我的一些武友，如刘家荣、何润鉴、陈武海、吉荣军等，都历经多位太极名师，得以登堂入室，成为个中好手。他们认识当时从到佛山教拳的谷平海老师后，都说谷老师太极拳拳架工整、功夫纯正，而且人品好，为人正直，不保守，讲解拳理清晰易懂，善于引导学员，是一位十分难得的好老师。由此，我通过朋友介绍见到了谷老师。不想一见如故，成为挚友。时至今日，10年来一直保持联系，远隔千里，仍不时通过电话、信息沟通、交流，互致问候。
　　记得在佛山铁军公司练拳时，有一位练拳多年的师傅一连几晚到场观看谷平海老师教拳，对谷平海老师教的太极拳颇不以为然，认为不实用、打不了人。后来下场执意要求和谷平海老师搭手。谷平海老师起初并不同意，坚决推辞，后来实在拗不过，答应点到为止。谁知一上场，那位师傅就频频用力向谷平海老师进攻，大有一击必中的意思。谷平海老师却十分淡定，顺势用了一招捋式，把对方摔倒在地。如此接连三次，那人都被摔倒，却拿谷平海老师无可奈何。那人当即转身离开了拳场。此事为我等亲见，后来则再没听谷老师提起过。由这件事可以看出，谷平海老师拳技高超，却为人平实淡泊、含蕴自持。　　谷平海老师是李经梧大师的高足，他自少年起便常伴大师左右，几十年风雨无阻，精研细磨，苦练不辍，陈式、吴式及二十四式简化太极拳、太极刀、太极剑等尽得经梧大师真传。谷平海老师精于医道，善于思考，广纳雅言，博采众家之长，深得太极拳理精奥和推手技击之术，20世纪80年代即获全国太极拳推手冠军。
　　我是2006年与谷老师以武结缘的。那时佛山学太极拳的人很多，我的一些武友，如刘家荣、何润鉴、陈武海、吉荣军等，都历经多位太极名师，得以登堂入室，成为个中好手。他们认识当时从到佛山教拳的谷平海老师后，都说谷老师太极拳拳架工整、功夫纯正，而且人品好，为人正直，不保守，讲解拳理清晰易懂，善于引导学员，是一位十分难得的好老师。由此，我通过朋友介绍见到了谷老师。不想一见如故，成为挚友。时至今日，10年来一直保持联系，远隔千里，仍不时通过电话、信息沟通、交流，互致问候。
　　记得在佛山铁军公司练拳时，有一位练拳多年的师傅一连几晚到场观看谷平海老师教拳，对谷平海老师教的太极拳颇不以为然，认为不实用、打不了人。后来下场执意要求和谷平海老师搭手。谷平海老师起初并不同意，坚决推辞，后来实在拗不过，答应点到为止。谁知一上场，那位师傅就频频用力向谷平海老师进攻，大有一击必中的意思。谷平海老师却十分淡定，顺势用了一招捋式，把对方摔倒在地。如此接连三次，那人都被摔倒，却拿谷平海老师无可奈何。那人当即转身离开了拳场。此事为我等亲见，后来则再没听谷老师提起过。由这件事可以看出，谷平海老师拳技高超，却为人平实淡泊、含蕴自持。
　　谷平海老师心胸广阔，没有门户之见，善于吸纳百家之长。我继承的是彭南咏春拳一脉，谷平海老师知道后，虚心向我请教咏春拳练习方法及要领，我也毫不保留地加以指点，教其心法和用法。不久，在佛山高明区，有位学员带着挑衅的心理请教被人抓住手如何解脱，谷平海老师就提出可以用咏春拳的摊手加以应对。那位学员非让谷平海老师现场演示，他用摊手当场就把那位学员制服了。从这件事可以看出，谷平海老师学艺认真，能活学活用，勇于实践，真是一个练武、教拳的好人才。如今谷平海老师正式著书立说，把自己几十年学艺练武的心得体会，毫不保留地形诸于文字、奉献于社会，志在让太极拳进一步得到普及、提高和发展，让人了解太极拳、学好太极拳。在此，我感谢谷平海老师为太极拳推广及太极拳理论研究做出的努力，也希望广大太极拳爱好者能够认真阅读此书，以此来提高太极拳艺和拳理水平。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《陈式太极拳》是一部深入浅出的武术专著，它将带您走进博大精深的太极世界，特别是陈家沟世代传承的陈式太极拳。本书并非泛泛而谈，而是致力于为您提供一套系统、实用的陈式太极拳学习指南。我们将从基础入手，循序渐进地讲解陈式太极拳的核心要义、练习方法以及其深厚的文化内涵，让您在掌握一门强身健体之术的同时，更能体会到中国传统文化的独特魅力。 一、溯源与概览：陈式太极拳的根脉与风骨 陈式太极拳，作为太极拳的鼻祖之一，拥有悠久的历史和独特的技击体系。本书将首先带领您回顾陈式太极拳的起源与发展，介绍其创始人陈王廷的传奇生平，以及在历史长河中，历代先贤如何将其发扬光大。我们不仅会为您梳理不同流派的演变，更会着重解读陈式太极拳“刚柔相济，快慢相间，身法变幻，螺旋缠绕”的核心特点，让您对其独树一帜的风格有一个清晰的认识。 二、精炼基础：桩功与基本功的扎实奠基 “万丈高楼平地起”，扎实的基础是掌握任何一门技艺的关键。本书将对陈式太极拳的桩功进行详尽的讲解。我们不只是简单地告诉你站桩的姿势，更会深入分析各种桩功的内在要求，如“混元桩”、“开合桩”等，阐述其如何帮助习练者建立稳固的下盘，培养“根基”，增强身体的协调性与整体力量。 随后，我们将进入基本功的训练。这部分内容将聚焦于陈式太极拳的“缠丝劲”和“内气运行”。“缠丝劲”是陈式太极拳的灵魂，本书将通过分解动作和具体的练习方法，帮助您理解和体会“顺缠”与“逆缠”的区别与运用，以及如何在每一个细微的动作中，让劲力如丝般缠绕，产生内劲。关于内气运行，我们将介绍如何通过呼吸与意念的结合，引导真气在体内周流，实现“气沉丹田”、“意在气先”的境界，从而达到强身健体、疏通经络的目的。 三、拳架精解：陈式太极拳套路的深入解析 陈式太极拳的拳架是其精髓的集中体现。本书将精选陈式太极拳中最具代表性的套路进行详细讲解，例如： 陈式太极拳一路（老架一路）： 这是陈式太极拳最古老、最基础的套路，也是学习其他套路和技击的基础。本书将逐一分解老架一路的每一个动作，细致入微地讲解动作的名称、要领、重心转换、劲力运用以及与前一动作的连接。我们将通过文字描述、配合清晰的示意图（本书将配备精美的插图，直观展现动作细节），让您即使在家中，也能准确模仿，逐步掌握。我们将特别强调老架一路中“发劲”、“震脚”、“裹裆”、“掩手肱捶”等标志性动作的练习方法和技击含义。 陈式太极拳二路（炮捶）： 二路炮捶以其刚劲有力、动静结合的特点而著称。本书将深入分析炮捶套路中那些刚猛的进击招式，如“震脚”、“扑打”、“崩打”、“甩手”等，讲解其技击原理和发力技巧。同时，我们也会阐述炮捶套路中那些沉稳内敛的动作，如何与刚猛动作相互配合，形成刚柔并济的整体风格。 本书在讲解拳架时，将注重以下几个方面： 1. 动作要领的细致拆解： 对每一个动作的起势、转换、定势都进行精确的描述，确保学习者理解动作的细节。 2. 劲力运用的解析： 强调动作中的劲力走向、发力方式，例如如何运用腰腹带动全身、如何通过拧转产生爆发力。 3. 呼吸与意念的配合： 指导习练者如何在动作中自然协调呼吸，以及如何运用意念引导劲力，达到“内外相合”。 4. 技击含义的阐释： 每一个动作在实战中可能应用的原理和技巧，让您在健身的同时，也能具备一定的防身能力。 四、技击原理与实战运用：从套路到应用的飞跃 太极拳不仅是健身养生之道，更是实用的武术。本书将专门辟出章节，深入探讨陈式太极拳的技击原理。我们将从“听劲”、“沾粘”、“化打”等方面入手，阐述陈式太极拳如何在对方攻击时，通过“引进落空”、“借力打力”来化解对方的力，再伺机发出自己的劲力。 我们将介绍陈式太极拳的一些基本攻防招式，例如： 掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠 的实际运用。 进步、退步、顾、盼、定 在攻防中的配合。 如何运用腰胯的转动来控制对方。 如何通过步法的变化来调整距离和角度。 本书将通过理论讲解与图示结合的方式，帮助您理解这些技击原理，并逐步引导您将套路中的动作转化为实战中的攻防招式。我们强调的是“不丢不顶”、“彼不动己不动，彼欲动先动”的太极智慧，让您在攻防之间，游刃有余。 五、养生之道与文化传承：身心合一的太极境界 陈式太极拳的魅力，不仅在于其强身健体的功效，更在于其蕴含的深厚养生智慧和文化底蕴。本书将探讨陈式太极拳如何通过舒缓的动作、深长的呼吸和意念的引导，达到疏通经络、调和气血、宁心安神的效果，对于缓解现代人生活压力、改善亚健康状态具有显著的积极作用。 我们将分享如何通过规律的练习，培养耐心、毅力和坚韧不拔的品格，以及如何在日常生活中，将太极的智慧融入其中，做到“动中有静，静中有动”，达到身心和谐的至高境界。 此外，本书还会简要介绍陈式太极拳在社会上的传播与发展，以及其作为中国传统文化瑰宝的重要价值，鼓励读者在学习拳法的同时，也能成为中华优秀传统文化的传承者。 六、循序渐进的练习指导：您的贴身武术教练 本书不仅仅是理论的堆砌，更是一本实用的练习指导手册。我们将根据不同阶段的习练者，提供循序渐进的练习计划和建议。 初学者： 重点在于熟悉桩功、基本功以及老架一路的动作名称和大概走向。 进阶者： 强调动作的精准性、劲力的到位以及呼吸的配合，开始体会缠丝劲的内涵。 高级者： focus on the spirit of the movements, the integration of internal and external forces, and the application of techniques in combat. 我们鼓励您在练习过程中，保持耐心，持之以恒，遇到困难时，可以回顾本书的讲解，或者与同好交流。本书希望成为您学习陈式太极拳道路上的良师益友，陪伴您一步一个脚印，领略陈式太极拳的博大精深。 结语 《陈式太极拳》是一扇通往健康、智慧与传统文化的大门。无论您是初次接触太极拳，还是希望深化理解，本书都将为您提供最系统、最详实的指导。通过本书的学习，您不仅能强健体魄，更能体会到太极拳“以柔克刚”、“四两拨千斤”的哲学智慧，以及中华民族的尚武精神与养生之道。让我们一同踏上这段精彩的陈式太极拳之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对市面上层出不穷的武术书籍抱持着一种审慎的态度，但拿到这本《陈式太极拳》后，我的看法彻底改变了。这本书最让我惊艳的是它对劲路变化和发力机制的剖析，这才是太极拳的精髓所在，很多其他书籍只谈“招式美”，却忽略了背后的力学原理。作者似乎对人体结构和运动力学有着深刻的理解，他将陈式太极拳中那些看似玄奥的“螺旋劲”和“寸劲”，用非常科学和可操作性的语言进行了拆解和说明。我尤其喜欢其中关于“棚劲”的段落，它详细解释了如何在静态练习中培养出这种周身处处是弹簧的感受，而不是仅仅在推手中体验。对于那些已经练了一段时间，感觉自己遇到了瓶颈，想寻求突破的习练者来说，这本书简直就是一剂强心针。它提供的不仅仅是“怎么做”，更是“为什么这样做”，这种由内而外的提升，是任何花哨招式都无法比拟的。我甚至觉得，这本书本身就可以作为一本运动生理学的补充教材来看待。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书，我会选择“全面而深入”。它不仅覆盖了初学者需要了解的所有基础知识——从站桩、马步到起势的每一个细节都讲解得极其到位，甚至连呼吸配合的细微调整都给出了清晰的指导。更难能可贵的是，它没有止步于此。书中对高阶练习者也非常友好，特别是对“老架二路”的进阶理解和实战应用，给出了不少独到的见解。我看到其中关于“擒拿与跌打”部分的论述，那种将太极的柔化技巧与实战需求巧妙结合的方式，让我大开眼界，意识到太极拳绝非只是老年人散步的运动。全书的知识体系搭建得非常稳固，逻辑性极强，你可以从基础一步步向上构建自己的理解框架。这本书的作者显然是位集大成者，他成功地将一位太极宗师的毕生所学，提炼并转化成了普通习练者可以理解和吸收的知识，这需要极高的领悟力和表达能力。毫无疑问，这是一本值得所有太极拳爱好者，无论水平如何，都应该收入囊中的必备参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常流畅，作者的文笔朴实而富有力量感，读起来丝毫没有枯燥感，即便是一些技术性非常强的部分，也能被他叙述得引人入胜。我个人最欣赏的是作者在书中反复强调的“心与气的合一”的境界追求。在介绍完复杂的套路动作和发劲技巧之后，作者笔锋一转，开始探讨练习太极拳对精神层面和日常生活的积极影响。他提到，真正的太极拳练习者，其内在的气场和处世的态度也会随之改变，这种从内而外的渗透和转化，是任何速成班都无法给予的。书中还穿插了一些陈氏家族的历史小故事和拳理感悟，这些“佐料”让整本书的阅读体验更加丰富立体，仿佛在聆听一位智者的教诲，而不是冷冰冰的教科书。对于我这种更看重太极拳“道”的习练者来说，这种哲学层面的引导，比单纯的拳架讲解更有价值。它提醒我们，武术修行的终极目的，是达到身心的和谐统一，而非仅仅是招式的完美。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真的要给它打个五星好评，简直是武术爱好者们的福音！虽然我接触太极拳已经有一段时间了，也看了不少相关的书籍和视频，但这本书的深度和广度，还是让我眼前一亮。首先，它对陈式太极拳的历史渊源和哲学思想的阐述，可以说是入木三分。作者并没有停留在简单的招式介绍上，而是深入挖掘了陈氏家族几百年来对武术的理解和传承，那种文化底蕴的厚重感，读起来让人心悦诚服。尤其是一些关于“掦、捋、挤、按”这些基本劲力的精妙解析，结合生活中的实例来比喻，使得原本抽象的概念变得非常具象化，即便是初学者也能迅速抓住要领。我记得有一章节专门讲了缠丝劲的练习方法，图文并茂，每一个细节的描述都非常到位，我按照书中的指导练习了几次，感觉自己的身体对劲力的感知度明显提升了一个层次。这本书不仅仅是一本技术手册，更像是一本修行指南，引导你如何在武术中寻找内心的平静与和谐。我强烈推荐给所有想系统学习陈式太极拳的朋友们，相信它能为你打开一个全新的太极世界的大门。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是本“太极修炼宝典”，我以一个长期练习传统武术者的角度来说，这本书的价值是无可估量的。它最让我称道的是对“老架一路”的梳理，那种严谨和一丝不苟的态度，让我感受到了作者对经典的敬畏。市面上很多关于陈式的书籍，要么过于偏重套路演示，要么就是把理论讲得云里雾里，让人抓不住重点。但这本不同，它像是一位经验丰富的老拳师坐在你身边，手把手地教导你每一个动作的起承转合，每一个转换的意图所在。特别是对“松沉”这个核心概念的阐释，作者运用了大量的空间想象和身体感知训练来辅助读者理解，而不是简单地说“你要放松”。我尝试了书中的几个辅助练习法，比如“抱球练习”和“桩功的细微调整”，仅仅坚持了一周，我就感觉身体的协调性和下盘的稳固性有了显著增强。这本书的排版和插图也极为用心，动作的分解图清晰明了，几乎没有歧义，这对于自学者来说太重要了。这是一本值得反复研读，并随时在练习中对照参考的经典之作，买它绝对不亏。