中国古代自然疗法系列--道引 形体牵引篇 徐海朋 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐海朋 著

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• 道引
• 养生
• 中医
• 自然疗法
• 形体
• 牵引
• 健康
• 中国古代
• 徐海朋
• 传统医学

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122270269

商品编码：29335562008

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名：中国古代自然疗法系列--道引 形体牵引篇

定价：49.80元

作者：徐海朋

出版社：化学工业出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787122270269

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：20开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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（1）养生古方法，健康金手段——道引位列中国五大养生医疗手段（道引、推拿、针灸、砭石、汤药）之首，属于主动养生法，作者团队历时十年潜心发掘研发，还原道引技术，重架道引结构，对于康复亚健康人士和众多慢性疾患人群大有裨益。
（2）专业杂志，全年连载——道引技术简单，习练时间地点方便，针对各种慢性病疾和亚健康状态效果显著。《健身气功》杂志全年连载讲解道引文化和技术。
（3）专业养生，受众收益者多——习练道引，从形体到气血、脏腑的由外及内的养生保健，是健康愉悦的有效健身养生法，更是一种自然美好的生活方式。

内容提要

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本书在介绍道引养生原理基础上，详细讲解练习前的准备，练习姿势，针对头部、颈项、胸胁、腹部、腰背、四肢以及全身的49种技术动作等，同时对练习后的放松和常见问题进行解答，从有形的机体锻炼入手，对肩紧张、颈椎病、腰背肌肉紧张、失眠等具有非常好的康复效果。

目录

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作者介绍

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徐海朋，上海理工大学，讲师，2009年毕业于北京体育大学研究生院体育养生学专业；2008-2009年被中国人民大学外聘为教师。现为上海理工大学体育部教师，从事道引研究、教学和推广工作。参与省部级课题1项，主持厅局级课题4项，发表学术论文数十篇。历时十年，潜心实践中国证候学专著《诸病源候论》记载导引法，受邀在《健身气功》杂志进行多年连载。至2015年以导引法技术为原型，融合中医学知识，完成道引重构，开辟了一条主动养生保健的古法新路。

文摘

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序言

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《中国古代自然疗法系列——道引 形体牵引篇》是一部深入探讨中国古代养生智慧，特别是形体牵引法在恢复身心健康方面独特价值的著作。本书并非仅仅罗列各种牵引动作，而是将形体牵引置于广阔的中国古代哲学、医学和养生体系中进行阐释，力求还原其精髓与应用之道。 一、 道引的哲学根基与历史渊源 本书首先追溯了“道引”的哲学思想源流。作者认为，道引的核心在于“道”，即宇宙万物的根本规律，以及“引”，即导引、伸展、疏通。在中国古代哲学中，“道”代表着一种自然而然、无为而治的生命状态。道引正是顺应天地自然之道，通过肢体的伸展、气息的调和，达到天人合一、身心和谐的养生目的。 书中详细考证了道引的历史演变，从早期巫术、祭祀中的身体动作，到道家、医家对其进行的理论化和实践化。早期如《庄子》中描述的“熊经鸟伸”等，已初步展现了模仿自然形态以养生的理念。随着道家思想的发展，道引逐渐被赋予了修身养性的内涵，成为内炼与外养相结合的重要手段。中医理论的成熟，特别是经络学说的建立，为道引提供了坚实的理论基础。经络是气血运行的通道，而形体牵引正是通过对经络的舒展、疏通，促进气血的畅通，从而调和脏腑功能，预防和治疗疾病。 本书还会深入探讨道引与阴阳五行、脏腑经络等中医核心理论的关联。它解释了为何特定的牵引动作能够影响特定的脏腑，为何根据季节、体质调整牵引方式更为有效。例如，肝主疏泄，肝气不舒常表现为胸胁胀满、情绪抑郁，书中会讲解如何通过特定的伸展动作，如“展翅式”、“甩肢式”，来疏通肝经，调畅肝气。 二、 形体牵引的理论体系与实践方法 本书的核心内容在于对“形体牵引”这一具体疗法的详细阐述。作者并非简单地介绍几个动作，而是构建了一套系统性的理论框架。 牵引的原理： 书中详细解释了形体牵引的内在机理。它强调了“筋骨相连”、“形随气动”的观点。筋骨是人体运动的基础，通过牵引，可以舒展紧张的筋脉，增强骨骼的韧性，改善关节的灵活性。同时，牵引并非孤立的肢体运动，它强调与气息的配合，即“以意领气，以气助形”。深长而均匀的呼吸是牵引效果的关键，能够帮助身体放松，促进气血的运行。 牵引的分类与适应症： 书中根据不同的目的和部位，将形体牵引进行了详细的分类。 舒筋活络类： 主要针对筋脉拘挛、关节僵硬、肢体麻木等症，通过长距离、缓慢的牵拉，以达到疏通经络、缓解疼痛的目的。例如，针对颈椎不适的“甩颈回眸”，针对腰背酸痛的“猫驼式”、“蛇式”等。 强身健体类： 侧重于增强肌肉力量，改善身体的姿态，提升整体的体能。例如，模仿动物姿态的“虎踞式”、“鹤立式”，可以锻炼腿部和核心肌群。 调养脏腑类： 旨在通过牵引特定部位，间接影响相应脏腑的功能。例如，腹部牵引可以促进肠道蠕动，改善消化；胸部牵引可以扩张胸腔，增强心肺功能。 镇静安神类： 专注于放松身心，缓解焦虑、失眠等症状。例如，缓慢的全身拉伸，配合深呼吸，能够有效地降低神经系统的兴奋度。 牵引的动作详解： 书中会对每一个牵引动作进行图文并茂的详细讲解。每个动作都包含： 动作名称： 结合古代传说、动物形态或生理功能命名，富有文化韵味。 起始姿势： 清晰描述动作的初始状态。 动作要领： 详细阐述动作过程中的细节，包括身体的哪些部位需要用力，哪些部位需要放松，气息如何配合，以及动作的速度和幅度。 注意事项： 强调在练习过程中需要避免的误区和可能出现的风险，以及针对不同人群的调整建议。 功效： 明确指出该动作的主要疗效和适宜人群。 图示： 配以准确、生动的插图，帮助读者更好地理解动作要领。 三、 医者的智慧与临床应用 本书不仅仅是技术层面的指导，更融入了中国古代医者在长期实践中积累的智慧。 辨证施治的原则： 作者强调，形体牵引并非万能，必须遵循中医“辨证施治”的原则。在进行任何牵引之前，应根据个人的体质、病症、年龄、身体状况等因素，选择最适合的牵引方法。例如，体质虚弱的老年人应选择幅度小、强度低的动作，而精力充沛的青壮年则可适当增加难度。 循序渐进与持之以恒： 书中反复强调，学习和实践道引形体牵引，贵在“循序渐进”和“持之以恒”。不可操之过急，强求速效，以免造成损伤。坚持日常练习，才能真正体会到其温和而持久的养生效果。 身心合一的境界： 道引的最高境界在于“身心合一”。它不仅是一种身体的锻炼，更是一种精神的修炼。在牵引过程中，要求练习者保持平静的心态，关注身体的感觉，体会内在能量的流动，从而达到身心松弛、精神愉悦的境界。 与药物、针灸等疗法的配合： 本书还会探讨形体牵引如何与中医的其他疗法，如中药、针灸、推拿等相结合，形成更为全面的治疗方案。在某些疾病的康复过程中，形体牵引可以作为辅助手段，加速身体机能的恢复。 四、 传承与创新 《道引 形体牵引篇》在继承古代养生精髓的同时，也力求创新，使其更符合现代人的需求。 现代医学的视角： 作者会尝试用现代医学的语言来解释部分传统养生理论，例如，将经络的疏通与神经、血管的扩张联系起来，将气息的调和与自主神经系统的调节联系起来，使得古代智慧更易于被现代人理解和接受。 改良的动作与编排： 在保留传统动作核心要领的基础上，可能会对部分动作进行改良，使其更安全、更易于掌握，并根据现代人常见的亚健康问题，设计出更具针对性的练习套路。 生活化的养生理念： 本书倡导将道引形体牵引融入日常生活，使其成为一种自然的生活习惯，而非刻意的“锻炼”。例如，如何在工作间隙进行简单的身体伸展，如何在睡前进行放松性的牵引，都将有所提及。 总之，《中国古代自然疗法系列——道引 形体牵引篇》是一部集哲学思辨、医学理论、实践技法于一体的养生巨著。它不仅为读者提供了一套行之有效的形体牵引方法，更重要的是，它引导读者去体悟中国古代“顺应自然，天人合一”的养生哲学，从而在纷繁复杂的现代生活中，寻找到一条回归身心和谐的健康之路。本书适合所有对中国传统养生文化感兴趣，希望通过温和、自然的方式改善身体健康、提升生活品质的读者。

评分☆☆☆☆☆

这部书的标题中“中国古代自然疗法系列”这个定语，让我对它在整个中医和传统疗法体系中的定位产生了浓厚的兴趣。它并非孤立地讨论某一种功法，而是被置于一个宏大的“自然疗法”的框架之下。这意味着，这本书的作者在阐述形体牵引时，很可能将其与古代的节气养生、情志调摄，甚至饮食导引等其他疗法进行了有机结合。我希望看到的是一种整体观的体现——即形体牵引不是孤立的肢体运动，而是人与天地环境互动的一个缩影。例如，在哪个季节、一天中的哪个时辰进行特定的牵引练习，会对相应的脏腑产生最佳的调理效果？如果书中能探讨古代医家是如何看待这些牵引术在预防疾病和延长寿命方面的作用，并提供一些历史上的养生大家是如何实践这些功法的案例，那这本书的深度和广度将远远超越一本普通的运动指南。它将成为我探寻中国传统医学精髓，构建个人健康哲学体系的重要参考。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的瞬间，我的第一感觉是它的装帧设计非常典雅，那种沉稳的色调和排版，就让人觉得这本书蕴含着厚重的历史分量。我更关注的是它在理论深度上是否能满足一个进阶学习者的需求。市面上关于养生指导的书籍汗牛充栋，但大多流于表面，无非是教人多喝热水、早睡早起这类常识。我真正渴求的是关于“道引”这种修行方式在形体牵引上的精微之处——比如，一个看似简单的拉伸动作，在古代典籍中是如何被赋予特定的意图和呼吸配合的？它的核心思想是否立足于道家内丹学的某些基础理论？我希望作者能够深入剖析这些牵引动作背后的经络学、脏腑学乃至古代的“精气神”理论是如何相互关联的。如果能辅以精美的古代插图或者清晰的现代人体结构对比图示，那就更完美了。我个人对那种强调“意守”和“气感”的阐述非常感兴趣，期待这本书能提供清晰的路径，帮助我体会到牵引过程中身体深层肌肉和筋膜的松弛，以及随之而来的精神上的放松与集中的状态。

评分☆☆☆☆☆

对我而言，购买一本关于“形体牵引”的书，其最终目的必然是落地到日常的实践中，解决我自身存在的某些身体困扰。我一直受困于久坐导致的肩颈僵硬和腰椎不适，尝试过瑜伽和普拉提，但总觉得缺少了那么一丝“道”的韵味。我非常好奇，这本书中介绍的“道引”形体牵引，与现代健身流派相比，其独特的发力点、呼吸配合节奏以及对“松紧转换”的把握有何不同？特别是那种强调“顺应自然”的理念，在具体的牵引动作中是如何体现的？是更注重柔韧性，还是更强调对内在力量的激活和引导？我期望这本书能提供详细的“循序渐进”的练习计划，并对练习过程中可能出现的身体反应和常见错误进行详尽的警示与纠正。如果能有“初级入门”、“中级提升”乃至“高级内视”的阶段划分，那就更符合不同层次读者的需求了，能让我在实践中不断精进，真正感受到身体在这些古老技法下的重塑与修复。

评分☆☆☆☆☆

这部书光是名字就透着一股子深邃的古韵，让人忍不住想一头扎进去，探索那些古老的养生智慧。我原本就对传统文化抱有浓厚的兴趣，尤其是那些关于身体与自然和谐相处的哲学思想。记得大学时读过一些关于中医基础理论的入门书籍，但总感觉缺乏那种“活的”体验和实际操作层面的指导。这本书的出现，就像是打开了一扇通往古代修行者日常实践的窗户。我特别期待它能像一位循循善诱的老师，将那些晦涩难懂的古代术语，用现代人能够理解和亲近的方式阐释出来。我希望它不仅仅是文字的堆砌，而是能够提供一套系统的、可操作的指南，让人明白如何通过调整自身的形体姿态，去引导身体内部的气血运行，达到一种内在的平衡与安宁。毕竟，在这个快节奏的时代，我们常常忽略了身体发出的微弱信号，总以为靠药物就能解决一切。这本书，或许能帮我重新拾起倾听身体的声音这种久违的能力。从书名推测，它应该会详尽地描绘古代那些独特的牵引、舒展、乃至配合呼吸的导引术，那种注重整体、强调顺应天时的疗愈理念，正是现代医学常常遗漏的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，我非常看重作者的文笔是否具有那种穿越时空的感染力。有些学术性的书籍读起来枯燥乏味，晦涩难懂，让人望而却步；而另一些则文笔优美，读起来如沐春风，即使是复杂的理论也能被娓娓道来。我希望这本书能属于后者。想象一下，作者徐海朋先生，作为一个对古代养生学有深入研究的学者或实践者，他能否用一种既保持学术严谨性，又充满人文关怀的笔调，向我们展示这些形体牵引术的魅力？我尤其希望看到他对古代不同流派的导引术进行辨析和整合，而不是简单地罗列动作。比如，不同朝代的道家流派在“形体牵引”上的侧重点有何不同？这些牵引术在古代的宗教仪式、军事训练，或是日常的强身健体中扮演了什么样的角色？如果能有一些历史典故或医案来佐证其疗效和应用场景，那这本书的价值无疑会大大提升，它就不再只是一本“怎么做”的指南，更是一部“为什么这样做”的历史与哲学画卷。