駕馭負能量 9787540460242 湖南文藝齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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英曼寜，江月 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情緒管理
• 負能量
• 自我成長
• 情緒調節
• 心理健康
• 人際關係
• 生活技巧
• 積極心理學
• 情緒認知

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540460242

商品編碼：29336016599

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

基本信息

書名：駕馭負能量

定價：29.80元

作者：(英)曼寜,江月

齣版社：湖南文藝齣版社

齣版日期：2013-03-01

ISBN：9787540460242

字數：165000

頁碼：224

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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1.全球2000萬人都在使用的負能量駕馭書
英國、美國、日本、韓國都在使用的能量駕馭書。一次性排除憤怒、自卑、失落、痛苦等負麵情緒。
2.全球心理能量轉換大師馬修曼寜傾情奉獻
作者是世界上富有纔華的康復醫療專傢，書中的內容是他20年研究的結晶，不僅具有臨床意義通知具有實踐意義。
3.每個人內心都有負能量，看看你的負能量有多強：
●你可以感覺到額頭或下巴齣現綳緊的感覺嗎？
●你的後頸、雙肩，還有身體其他部位都是什麼感覺？
●你感覺到自己的臉在發紅，心跳變快，體溫變高或者變低嗎？
●你認為自己在不知不覺地屏息、嘆氣、磨牙、抓撓自己或者握緊拳頭嗎？
●你覺得自己的胃有的現象嗎？還有沒有彆的更加細微的反應？
●在平時，你的腦子是運轉非常迅速還是空白的一片？你有失眠的毛病嗎？你可以集中注意力嗎？你可以靜靜地坐著嗎？

以上選項越接近你的真實感受，說明你攜帶的負能量越多。

內容提要

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作者是世界上富纔華的康復醫療專傢，他總結瞭自己從事康復治療二十多年來的寶貴經驗，憤怒、自卑、自責是對人體有害的能量，這些能量如果長期存在於體內會對人類健康造成很嚴重的危害。本書教會讀者認識自己身體中的負能量，並教會人們如何將負能量釋放齣來，並將負能量轉化為生命的動力。鼓舞人們前進。令人們及時擺脫疾病和不良心理的睏擾。

目錄

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作者介紹

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馬修·曼寜（MatthewManning），是世界上、富纔華的能量轉化大師，有“健康成功學大師”的美譽。他在自己工作和研究的基礎上，廣泛吸取瞭世界上其他的康復醫療者、醫生和醫學專傢的經驗，寫作瞭這本極富指導性和實用性的身心靈健康指導書，幫助人們獲得全麵駕馭負能量。

文摘

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序言

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《駕馭負能量》 作者： [作者姓名，需自行替換] 齣版社： 湖南文藝齣版社 ISBN： 9787540460242 內容簡介： 生活並非總是陽光明媚，我們每個人都會經曆情緒的低榖，被焦慮、恐懼、憤怒、失落等負麵情緒所睏擾。這些負麵能量，如同潛藏在內心深處的暗流，常常在我們毫無防備時湧現，吞噬我們的平靜，影響我們的判斷，甚至阻礙我們的前進。然而，是否意味著我們要被這些情緒所奴役，任由它們擺布，從此與快樂無緣？《駕馭負能量》這本書，正是為那些渴望擺脫負麵情緒糾纏，重獲內心平靜與力量的讀者而作。它並非宣揚一種虛無縹緲的“積極思考”，而是提供一套切實可行、深入淺齣的方法論，幫助你理解、接納並最終轉化那些看似棘手的負麵情緒，讓它們成為你成長路上的墊腳石，而非絆腳石。 本書的核心理念在於，負麵情緒並非全然的敵人，它們往往是我們內心需求未被滿足的信號，是我們潛意識在發齣警示。關鍵不在於壓抑或逃避，而在於如何“駕馭”它們，如同經驗豐富的船長，能夠利用風暴的力量，而非被其吞沒。作者以深厚的心理學功底，結閤豐富的案例分析和多年實踐經驗，為我們層層剝開瞭負麵情緒的迷霧，讓我們看清它們産生的根源，以及它們在我們生活中扮演的復雜角色。 第一部分：認識你的“敵人”——負麵情緒的真相 在動手“駕馭”之前，我們首先需要瞭解我們所麵對的是什麼。本書的第一部分將帶領讀者深入探索負麵情緒的本質。我們將詳細剖析那些最常見的負麵情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒、嫉妒、恐懼、內疚、羞恥感等。你會瞭解到，這些情緒並非憑空産生，它們常常與我們過去的經曆、未被滿足的需求、根深蒂固的信念模式以及生理化學反應緊密相連。 焦慮的根源與錶現： 焦慮並非總是“多愁善感”，它可能是對未來不確定性的擔憂，對失控的恐懼，或是來自外界過高的期望。我們將探討焦慮的生理機製，以及它如何在思維層麵影響我們，例如過度擔憂、災難化思維、迴避行為等。 抑鬱的深層原因： 抑鬱不僅僅是“不開心”，它可能是一種更深沉的失落感、無望感，以及對生活失去興趣的錶現。本書將深入探討抑鬱的心理學模型，識彆那些導緻抑鬱的潛在因素，如早期創傷、關係問題、認知扭麯等。 憤怒的信號與轉化： 憤怒往往是當我們感到不公平、被侵犯或需求被忽視時的自然反應。然而，失控的憤怒會帶來破壞性的後果。我們將學習如何識彆憤怒的真正誘因，區分健康的憤怒與有害的憤怒，並找到建設性的錶達方式。 嫉妒的復雜心態： 嫉妒並非總是“小氣”，它可能源於我們的不安全感、對自身價值的懷疑，以及對所渴望事物的渴望。本書將解析嫉妒的心理動態，幫助你將其轉化為自我激勵的動力，而非消耗關係的毒藥。 恐懼的心理學視角： 從對未知事物的原始恐懼，到社交恐懼、失敗恐懼等現代社會特有的恐懼，本書將深入分析恐懼的心理機製，以及它如何影響我們的決策和行為。 內疚與羞恥感的陰影： 這兩種情緒常常伴隨著我們，讓我們感到自己不夠好，甚至不配被愛。我們將探究它們産生的根源，以及如何從中解脫，重建健康的自我價值感。 通過這一部分的學習，你將不再將負麵情緒視為洪水猛獸，而是能以一種更加理性、理解的視角來看待它們，為接下來的“駕馭”奠定堅實的基礎。 第二部分：看見“暗流”——深入探索負麵情緒的根源 情緒的錶象之下，往往隱藏著更深層的原因。本書的第二部分將引導你進行一次深入的內在探索，去挖掘導緻負麵情緒反復齣現的“土壤”。 童年經曆與依戀模式的影響： 我們早期的成長環境，特彆是與主要照料者的互動方式，對我們成年後的情緒調節能力有著深遠的影響。本書將介紹依戀理論，幫助你識彆你可能擁有的依戀模式（安全型、焦慮型、迴避型、紊亂型），以及它們如何影響你的人際關係和情緒反應。 核心信念與思維陷阱： 我們每個人都有一些根深蒂固的核心信念，例如“我不夠好”、“我注定會失敗”、“彆人不愛我”等。這些信念就像一層濾鏡，扭麯我們對現實的認知，並引發負麵情緒。本書將介紹常見的思維陷阱，如非黑即白思維、過度概括、災難化思維、情緒化推理等，並提供識彆和挑戰它們的工具。 未被滿足的需求： 馬斯洛的需求層次理論告訴我們，當基本需求（如安全、歸屬、愛、尊重、自我實現）未被滿足時，我們會感到失落、焦慮或不滿。本書將幫助你識彆你當下最迫切未被滿足的需求，並探索健康的滿足途徑。 生理與心理的相互作用： 我們的身體和心靈是緊密相連的。長期的壓力、不良的生活習慣（睡眠不足、飲食不健康、缺乏運動）都會影響我們的情緒狀態。我們將探討心理健康與生理健康的辯證關係，並強調身心整體療愈的重要性。 環境因素與社會壓力： 現代社會節奏快、競爭激烈，各種社會壓力、人際關係衝突、工作壓力等都可能成為負麵情緒的誘因。本書將分析這些外部因素如何滲透到我們的內心，以及如何建立有效的心理防禦機製。 這一部分強調的是“看見”，即清晰地看到導緻負麵情緒的內在和外在根源，如同診斷疾病需要先明確病因一樣，隻有找到根源，纔能對癥下藥。 第三部分：掌握“羅盤”——構建負麵情緒的轉化策略 認識到問題的根源後，我們便可以開始行動。本書的第三部分是全書的核心，將為你提供一套係統性的、可操作的負麵情緒轉化策略。本書的重點不在於“消除”負麵情緒，而在於“轉化”它們，讓它們發揮積極的作用，或者至少降低其破壞性。 接納的力量： 許多負麵情緒的痛苦，源於我們與之抗爭。本書將介紹“接納”的藝術，即不加評判地觀察和體驗情緒，認識到情緒的短暫性和流動性。接納並非認輸，而是為理解和轉化創造空間。 情緒識彆與命名： 學會準確地識彆和命名自己的情緒，是情緒管理的第一步。當你能說齣“我現在感到的是焦慮，而不是憤怒”，你就已經在掌控之中瞭。本書將提供情緒詞匯錶，幫助你更精細地描述你的感受。 認知重構技術： 針對那些由負麵思維模式引發的情緒，本書將介紹認知行為療法（CBT）中的核心技術，例如識彆自動化負麵思維，挑戰和重構不閤理的信念，用更客觀、更積極的視角看待問題。 正念與冥想的實踐： 正念是一種非評判性的當下覺察。通過正念練習，你可以學會觀察自己的思緒和情緒，而不被它們捲入。本書將提供不同類型的正念練習，幫助你在日常生活中培養覺察力，平靜內心。 情緒錶達的健康方式： 學習如何健康地錶達你的負麵情緒，是避免它們堆積和爆發的關鍵。本書將介紹積極溝通技巧，如“我”信息錶達法，衝突管理策略，以及如何尋求支持。 情緒的“再利用”： 很多時候，負麵情緒可以被轉化為行動的動力。例如，對未來的焦慮可以轉化為周密的計劃；對不公平的憤怒可以轉化為改變現狀的勇氣；對失去的失落可以轉化為對當下擁有的珍惜。本書將指導你如何將負麵能量導嚮積極的行動。 自我關懷與情緒恢復： 當你經曆強烈的情緒波動時，如何進行有效的自我關懷至關重要。本書將介紹一些實用的自我關懷方法，如調整生活習慣、進行放鬆練習、尋求情感支持等，幫助你快速恢復能量。 第四部分：持續“航行”——將駕馭負麵能量融入生活 情緒管理並非一蹴而就，而是一個持續學習和實踐的過程。本書的最後一部分將幫助你鞏固所學，將駕馭負麵情緒的技能內化，使其成為你日常生活的一部分。 建立個人情緒管理係統： 根據本書所學，為你自己量身定製一套情緒管理計劃，包括日常練習、危機應對預案等。 人際關係中的情緒智慧： 學習如何在復雜的人際關係中保持情緒穩定，理解他人的情緒，並進行有效的溝通，從而減少不必要的衝突和負麵情緒的産生。 應對生活中的重大挑戰： 麵對失業、失戀、疾病、親人離世等重大生活變故時，如何運用所學的技巧來度過難關，並從中獲得成長。 培養內在的韌性： 韌性是指我們在麵對挫摺和壓力時，能夠快速恢復並適應的能力。本書將探討如何通過長期的實踐，不斷增強我們的心理韌性。 擁抱不完美的人生： 認識到負麵情緒是人生的一部分，學會與不完美和解，允許自己有情緒低榖，並從中汲取經驗，最終走嚮更加完整和成熟的人生。 《駕馭負能量》並非一本提供廉價“快樂藥方”的書，它是一本邀請你深入自我、與自己對話、並重塑內在力量的行動指南。通過閱讀和實踐本書中的內容，你將學會不再害怕負麵情緒，而是將它們視為寶貴的信號，學習如何與它們共處，如何從它們那裏汲取智慧，最終實現內心的自由與成長，以更加從容、堅定和積極的態度去麵對生活中的一切風浪。這本書將是你探索內心世界、解鎖潛能、實現人生價值的忠實伴侶。

評分☆☆☆☆☆

我最近在思考如何更有效地處理生活中的挫敗感和不如意。很多時候，我們會陷入一種自我懷疑和沮喪的循環，覺得自己不夠好，做什麼都不順利。這本書的名字《駕馭負能量》就像是一盞指路明燈，讓我看到瞭走齣睏境的可能性。我希望這本書不是那種泛泛而談的勵誌作品，而是能提供一些具體的、可執行的策略。例如，我特彆想知道，當我們感到被負麵情緒淹沒時，最有效的“急救”方法是什麼？這本書會介紹哪些關於情緒識彆和分類的技巧，讓我們能更清楚地知道自己正在經曆什麼？我個人比較傾嚮於那種能夠幫助我建立內在力量的書籍，而不是依賴外部的肯定。所以，我期待這本書能教我如何從內心深處去理解和接納自己的不完美，而不是一味地追求所謂的“完美狀態”。很多時候，我們之所以被負麵情緒睏擾，是因為我們對它們抱有不切實際的期待，總覺得它們“不應該”存在。這本書會不會提供一些關於“允許”和“接納”的智慧？另外，作者的敘事方式也很重要。如果能用一些生動的故事或者案例來闡釋觀點，會更容易引起讀者的共鳴，也能讓抽象的概念變得更具體。齣版社是湖南文藝齣版社，這是一傢我比較信任的齣版社，他們齣版的書籍通常在內容上都比較有分量，也比較注重讀者的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

最近生活壓力有點大，感覺整個人都快被壓垮瞭，偶然看到這本書的推薦，書名就特彆吸引我。《駕馭負能量》這個名字，聽起來就很“硬核”，不是那種軟綿綿的安慰，而是帶著一股力量感，好像能幫我找到解決問題的鑰匙。我一直覺得，人不可能永遠都積極嚮上，負麵情緒是生活的一部分，迴避它隻會讓它變得更強大。關鍵在於如何與它共處，甚至從中汲取力量。這本書的副標題或者內頁介紹裏，如果能詳細講講負能量的來源，以及它在我們身體和心理上産生的具體影響，我會覺得很有價值。我特彆希望作者能用一種通俗易懂的語言來解讀這些復雜的心理學概念，避免過於學術化的錶達，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。而且，如果書中能包含一些案例分析，通過真實的故事來闡述理論，那會更有說服力。我曾經讀過一些關於情緒管理的書籍，有些讀起來像是在“打太極”，講瞭很多道理但感覺離自己的實際情況很遠。我希望《駕馭負能量》能夠提供一些接地氣的、可操作的練習或方法，讓我可以在日常生活中去實踐。例如，它會不會教我如何識彆自己情緒的觸發點？如何有效地應對突如其來的負麵情緒？甚至是如何將負麵情緒轉化為積極的動力？我非常期待這本書能成為我情緒上的“指導教練”，幫助我更好地認識自己，掌握情緒的主動權。

評分☆☆☆☆☆

這本書我剛拿到手，還沒來得及仔細閱讀，但單從封麵設計和書名就給我一種特彆的感覺。它不是那種振奮人心、告訴你“一切都會好起來”的雞湯讀物，而是直指人心，好像在說：“我知道你現在不好過，但我們可以一起麵對。” 這種坦誠和直接讓我覺得很舒服。封麵的配色沉穩而不失力量，沒有那種花裏鬍哨的插圖，給人一種專業且值得信賴的感覺。書名“駕馭負能量”更是直擊痛點，很多人在生活中都會遇到各種各樣的負麵情緒，比如焦慮、失落、憤怒、恐懼等等，它們像無形的枷鎖一樣束縛著我們，讓我們喘不過氣。這本書似乎在承諾，我們並非隻能被動地承受，而是可以學會一種能力，一種去理解、去轉化、甚至去利用這些“負能量”的能力。我特彆期待書中會介紹哪些具體的方法論，是心理學的技巧，還是生活化的建議，亦或是二者結閤？我希望它能給我一些實操性的指導，讓我走齣情緒的泥沼，而不是僅僅停留在理論層麵。齣版社是湖南文藝齣版社，這在我印象中是一傢比較注重人文關懷和深度思考的齣版社，相信齣版的書籍質量應該有保障。總的來說，這本書給瞭我一種“它懂我”的預感，希望能它成為我自我成長路上的一個重要夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《駕馭負能量》一下子抓住瞭我的注意力。我一直認為，負麵情緒並非洪水猛獸，它們是我們身體發齣的信號，提示我們某些方麵需要關注和調整。關鍵在於，我們能否學會如何與它們共處，並從中獲得成長的契機。我非常期待這本書能夠深入剖析負麵情緒的本質，例如，它是否會解釋焦慮、抑 উত্তেজনা、恐懼等情緒産生的生理和心理機製？我希望作者能夠提供一些科學且具有實踐性的方法，幫助我更好地認識和理解自己的情緒波動。很多時候，我們之所以被負麵情緒睏擾，是因為我們缺乏有效的應對策略，或者被一些錯誤的觀念所誤導。這本書能否提供一些能夠幫助我重塑思維模式的技巧？例如，如何挑戰那些導緻負麵情緒的非理性信念？如何培養更積極但並非虛假的樂觀態度？我比較喜歡那種能夠提供係統性指導的書籍，能夠循序漸進地引導我完成情緒的轉化過程。書中是否會包含一些練習或冥想指導，讓我可以在日常生活中進行實踐？而且，我希望作者的寫作風格能夠平實而真誠，能夠引起我的共鳴，讓我覺得作者就像一個經驗豐富的朋友，在分享他的人生智慧。湖南文藝齣版社是我一直以來都比較信賴的齣版品牌，他們齣版的圖書往往在人文關懷和深度思考方麵有獨到之處，相信這本書也不會例外。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書之前，我一直在思考一個問題：為什麼我們總是如此害怕負麵情緒？好像它們是洪水猛獸，一旦齣現就要趕緊驅散。但這本書的名字《駕馭負能量》給我帶來瞭一種全新的視角。它不是要我們消滅負能量，而是要我們學會“駕馭”它。這就像是掌握一門技能，學會如何控製一匹野馬，而不是被它拖拽。我特彆好奇，這本書會從哪個角度來闡述“駕馭”這個概念？是關於情緒的認知重構，還是行為上的調整？又或者是通過一些冥想、正念等方式來達到內心的平靜？我對後兩者比較感興趣，因為我發現很多時候，情緒的失控源於思維的慣性，而通過一些刻意的練習，可以打破這種慣性。我希望書中能提供一些詳細的步驟和方法，讓我可以跟著做，而不僅僅是聽一些空泛的道理。例如，如何建立一個屬於自己的“情緒管理工具箱”？裏麵應該包含哪些“工具”？書中是否會提到一些具體的心理模型，幫助我們理解情緒産生的底層邏輯？我對於作者的專業背景和寫作風格也很有期待。一本好的心理自助讀物，不僅要有深度，還要有溫度，能夠讓讀者在閱讀過程中感受到被理解和被支持。這本書的齣版社是湖南文藝齣版社，通常他們的圖書在內容深度和思想性上都有不錯的錶現，這讓我對這本書的內容質量充滿信心。