狠狠愛自己 9787505731813 中國友誼齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曾子航著 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 心理健康
• 女性
• 情感
• 生活
• 積極心理學
• 自我關懷
• 人際關係
• 幸福
• 勵誌

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 中國友誼齣版社

ISBN：9787505731813

商品編碼：29336425617

包裝：平裝

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名：狠狠愛自己

定價：29.80元

作者：曾子航著

齣版社：中國友誼齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787505731813

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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★2013年兩性情感類重磅之作：60萬冊暢銷書《女人不“狠”，地位不穩》再推第二部。　　★“狠男作傢”曾子航教你成為心狠手不辣的新時代“狠女”！　　★繼“女人不狠，地位不穩”後，再度發起話題爭議：女人，彆指望男人給你安全感！

內容提要

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　　本書是“狠”男作傢曾子航的暢銷書《女人不“狠”，地位不穩》的第二部。作者在*部中主要探討女人跟男人的關係：女人要對男人“狠”，隻要當個“三不”女人（深藏不露、捉摸不透、飄忽不定的女人）就可以讓男人一輩子為你神魂顛倒。第二部則進一步探討女人和自己的關係：女人要對自己“狠”，要學會“狠狠愛自己”，要下狠心學會跟自己交流、跟自己互動、跟自己做朋友，真正學會接納自己的不完美。
　　本書揭示瞭愛情的真相：男人是靠不住的！女人隻有更好地愛自己，男人纔會愛你！正能量、安全感，男人給不瞭你，隻有自己纔能給自己。為自己而活的女人，纔是作者認為*有魅力的女人――“三不”女人！

目錄

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作者介紹

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　　情感作傢。70後生人，祖籍海南，現居北京，畢業於中山大學。《女人不“狠”，地位不穩》上市兩年多國內超過60萬冊，創下近年國內情感類圖書高紀錄。目前還在全國多檔電視節目擔任情感心理專傢和媒體評論員。
　　因《女人不“狠”，地位不穩》大賣而被讀者稱為“狠男作傢”。代錶作還包括《男人是野生動物，女人是築巢動物》《戀愛時不摺騰，結婚後不動搖》等。

文摘

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序言

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《活齣你的光芒：發現內在力量，擁抱真實自我》 ——一本引領你走嚮豐盛人生的實用指南 引言：迷失與迴歸的旅程 我們生活在一個信息爆炸、外界期待紛繁復雜的時代，許多人像船隻偏離瞭航道，在追逐所謂的“成功”與“完美”的過程中，逐漸遺忘瞭自己最真實的聲音和渴望。我們習慣於嚮外尋求認可，用彆人的標準來衡量自己的價值，卻發現這種外部的依賴帶來的隻是短暫的滿足感和更深的空虛。 你是否曾感到精疲力盡，卻不知道自己為何而忙碌？你是否常常將他人的需求置於自己的感受之上，直到身心俱疲？你是否渴望一種更深刻、更持久的內在平靜和力量？ 《活齣你的光芒：發現內在力量，擁抱真實自我》正是一本為你準備的“內在導航圖”。它不是提供空洞的說教，而是通過一係列深入淺齣的分析、貼近生活的案例以及可立即實踐的工具，引導你完成一次由外嚮內、迴歸本源的深刻旅程。本書的核心目標是幫助你拆解那些束縛你、讓你無法自由呼吸的心理枷鎖，發掘並點亮你獨一無二的生命光芒。 --- 第一部分：覺察的序幕——看見你的“自動駕駛”模式 現代人最大的挑戰之一，在於我們大部分時間都處於無意識的“自動駕駛”狀態。我們按照童年習得的模式、社會灌輸的劇本，機械地應對生活，對自己的真實感受和需求視而不見。 第一章：拆解“應該”的迷宮 本章深入剖析瞭“應該”這個詞匯是如何悄無聲息地構建起一個限製性的精神牢籠。我們將探討“好孩子”、“好員工”、“好伴侶”等標簽背後的心理學根源，追溯這些觀念對自我價值感的侵蝕。你會學會區分什麼是真正源於你內心的選擇，什麼是外部壓力下的妥協。通過一係列“反嚮提問練習”，讀者將開始挑戰那些被深信不疑的信念係統。 第二章：情緒的偵探：理解你的內在信號 情緒從來不是敵人，而是我們身體和心靈發齣的最精確的警報係統。《活齣你的光芒》強調，逃避或壓抑負麵情緒隻會讓它們積蓄力量。本章將提供一套實用的情緒識彆框架，教你如何像偵探一樣，準確捕捉焦慮、憤怒、悲傷背後的深層需求。我們將探討“情緒日記”的進階用法，不再隻是記錄事件，而是深入挖掘事件與你核心信念之間的關聯。 第三章：認同感的陷阱與邊界的重建 我們常常在關係中迷失自我，因為我們的“身份認同”過度依附於他人的評價和關係角色。本章聚焦於“關係界限”的藝術。界限不是用來推開彆人，而是用來保護自己能量場的有效工具。書中提供瞭清晰的步驟，教你如何在不傷害關係的前提下，堅定地錶達自己的需求、拒絕不閤理的請求，從而重新奪迴個人空間的主導權。 --- 第二部分：內在力量的激活——重建自我核心 真正的強大，源於對自身局限性的接納，以及對內在資源的持續開發。《活齣你的光芒》的第二部分，將帶領讀者從“外求”轉嚮“內建”，構建一個穩固、充盈的自我核心。 第四章：重寫你的“核心敘事” 每個人腦海中都播放著一個關於“我是誰”的故事。很多時候，這個故事充滿瞭受害者情節、失敗的預言和自我設限。本章引入“敘事療法”的精髓，指導讀者如何像編輯一樣，審視自己的人生劇本。你將學會識彆那些限製性的“舊劇本”，並有意識地植入鼓舞人心的“新敘事”。例如，將“我總是搞砸一切”重寫為“我是一個正在學習和成長的探索者”。 第五章：培養“非評判性”的自我接納 自我批判是自我成長的最大阻力。批判的聲音往往最響亮，也最具有破壞力。《活齣你的光芒》倡導的是一種積極的、富有同情心的自我接納。這不僅僅是“原諒自己的錯誤”，更是一種將自己的“陰影麵”（如缺點、不完美、過去的創傷）視為生命體驗的有機組成部分的態度。書中介紹瞭“慈悲冥想”的定製化練習，幫助讀者學會用對待摯友的溫柔，來對待自己。 第六章：發掘你的“天生稟賦”：優勢識彆與應用 每個人都攜帶著獨特的纔能和傾嚮。然而，在追求主流成功的路上，許多天賦被忽視或壓抑。本章提供瞭一套係統的方法，通過迴顧生命中的“巔峰體驗”和“高效時刻”，幫助讀者精確鎖定自己的核心優勢（Signature Strengths）。這不是簡單的性格測試，而是基於行為和結果的深度分析，讓你明白如何將你的天賦自然地融入工作、愛好和人際關係中，實現事半功倍的效果。 --- 第三部分：活齣真實——麵嚮未來的行動藍圖 認識自我隻是第一步，真正的轉變發生在我們將內在覺察轉化為外在行動之時。第三部分著重於如何在日常生活中，穩定地踐行“真實自我”的生活方式。 第七章：精簡生活：清理精神與物質的負荷 真實的自我需要一個清爽的環境來呼吸。本章將“極簡主義”的理念擴展到精神層麵。我們探討如何“斷捨離”那些不再服務於我們目標的人際關係、信息輸入和物質擁有。這不僅關乎傢居整理，更關乎“注意力極簡”，確保你的寶貴精力被投放到真正讓你感到生命力的活動中去。 第八章：在不確定性中舞蹈：培養韌性與彈性 生活充滿變數，完美計劃常常被意外打亂。真正的內在力量，體現在麵對挫摺時的恢復速度。本章深入探討瞭心理韌性（Resilience）的構建過程。我們將分析那些擁有強大內心的人是如何看待失敗的——他們將其視為反饋而非終結。書中提供瞭“壓力應對工具箱”，包含呼吸法、快速重構思維等實用技巧，幫助你在危機時刻保持錨定。 第九章：從“獨善其身”到“光芒共享” 最終，真實的自我實現不是孤立的堡壘，而是一種能夠自然滋養他人的狀態。當你完全接納並活齣自己的光芒時，你的存在本身就成為一種啓發。本章討論瞭“賦權式”的交流方式，教你如何真誠地支持他人的成長，而不是陷入控製或過度付齣的循環。分享你的經驗，但不以犧牲自我為代價。 --- 結語：你的光芒，無需許可 《活齣你的光芒》旨在提醒你，你需要的力量、智慧和價值感，從未曾離開。它們深藏於你的每一次呼吸、每一個選擇之中。這不是一本承諾讓你“變得完美”的書，而是一份邀請函，邀請你放下僞裝，勇敢地、溫柔地、堅定地，活齣那個早就存在於你內心的，最閃耀的你。 現在，請閤上書頁，開始這場屬於你自己的、無可替代的光芒之旅。

評分☆☆☆☆☆

讀到這本書的名字《狠狠愛自己》，我腦海裏立刻浮現齣一種畫麵：一個女人，在經曆瞭生活的風風雨雨後，終於決定放下外界的評價，挺直腰杆，溫柔卻堅定地擁抱那個曾經被傷害、被忽視的自己。這不僅僅是一種情緒上的宣泄，更是一種深刻的自我和解與力量的迴歸。我猜想，這本書的敘述風格一定是非常真誠和富有感染力的，它不會迴避生活中的殘酷，但更會強調在黑暗中尋找光明的勇氣。它或許會通過一些真實的案例，或者是一些深刻的人生感悟，來打動讀者，讓讀者在共鳴中感受到自己並不孤單。我希望這本書能夠幫助我理清很多關於自我價值的睏惑，也許是關於事業上的不順心，也許是關於情感上的失落，亦或是關於身體上的不滿意。它能夠告訴我，無論外界如何定義成功或失敗，我們內在的價值是永不磨滅的。而且，“狠狠愛自己”這個詞，讓我覺得它不是一種被動接受，而是一種主動的、有意識的選擇，一種對生命的熱情和承諾。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《狠狠愛自己》時，我立刻被它所傳達齣的那種積極嚮上的能量所吸引。在如今這個信息爆炸、競爭激烈的時代，我們很容易陷入一種不斷追求“更好”的狀態，卻在過程中迷失瞭最初的方嚮，甚至開始懷疑自己的價值。我感覺這本書的主旨，就是要在這樣的背景下，為我們提供一個堅實的後盾，讓我們能夠迴歸初心，重新認識到自己的獨特性和珍貴之處。我期待書中的內容能夠包含一些心理學上的專業知識，但又不會顯得過於晦澀難懂，能夠用通俗易懂的語言，解釋清楚我們為什麼會對自己不夠好，以及如何科學地去改變這種狀況。也許它會深入剖析一些常見的心理誤區，比如完美主義、比較心理，甚至是童年經曆對自我認知的影響。同時，我也希望這本書能夠提供一些實用的練習和工具，比如冥想、正念、自我肯定練習，或者是一些關於如何建立健康人際關係的指導，幫助我們在日常生活中就能開始實踐“狠狠愛自己”的理念。

評分☆☆☆☆☆

從《狠狠愛自己》這個書名，我聯想到的是一種積極主動的自我關懷，而不是一種消極的逃避或自我憐憫。它似乎在傳遞一種信息：愛自己不是一件可以敷衍的事情，而是一場需要投入全部熱情和勇氣的戰爭。我期待書中能夠探討關於自我成長的一些更深層次的問題，比如如何真正地認識到自己的優點和缺點，並學會接納它們；如何在一個充滿挑戰和不確定性的世界裏，保持內心的平和與堅定；以及如何通過愛自己，去影響和改變周圍的世界。這本書可能會引導讀者去審視自己的生活模式，識彆那些阻礙自己前進的負麵信念，並提供一些能夠幫助讀者重新構建積極心態的方法。它或許不會提供立竿見影的解決方案，但會提供一種可持續的、能夠幫助讀者建立內在力量的路徑。我感覺這不僅僅是一本書，更像是一個人生導師，用一種充滿智慧和力量的方式，指引我們踏上真正屬於自己的成長之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當吸引人，一眼就能感受到一種溫暖而堅定的力量。封麵上柔和的色彩搭配，以及恰到好處的字體選擇，都傳遞齣一種治愈和自我關懷的信號。拿到手裏，紙張的質感也很好，不是那種廉價的光麵紙，而是帶著一絲啞光，摸起來溫潤舒服，讓人忍不住想翻開它。這本書的裝幀也顯得很用心，細節之處都透露著一種對讀者的尊重。我猜想，內容上應該會圍繞著如何與自己建立更深的連接，如何學會接納不完美的自己，以及如何在生活中找到屬於自己的平靜和力量。也許會包含一些引導性的練習，或者是一些發人深省的故事，幫助讀者去探索內心深處的聲音，從而真正地“愛上”那個獨一無二的自己。在快節奏的現代生活中，我們常常被外界的評判和期待裹挾，忽略瞭內心最真實的需求。這本書的齣現，就像一股清流，提醒我們要放慢腳步，迴過頭來，好好看看那個一直以來默默付齣、卻常常被我們忽視的自己。我非常期待能夠在這本書中找到一些共鳴，獲得一些關於如何更好地照顧自己的智慧和方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象是它的標題——“狠狠愛自己”。這個詞語本身就帶著一種決絕和力量感，不同於以往我們習慣的委婉或小心翼翼的自我關懷，它似乎在說，我們要以一種不留餘地的姿態去擁抱和接納自己。我尤其喜歡這種直擊人心的錶達方式，它能夠瞬間抓住讀者的注意力，並激發一種想要深入瞭解的欲望。我設想，書中的內容或許會探討一些關於自我設限、內在批評以及外界壓力的心理機製，並提供切實可行的方法來打破這些束縛。它可能不像一些心靈雞湯那樣空洞地鼓勵，而是會深入淺齣地分析問題根源，然後提供一些接地氣的建議，比如如何設定健康的界限，如何對抗負麵思維，如何在逆境中保持韌性等等。我感覺這本書不僅僅是關於“喜歡”自己，更是關於如何“實踐”愛自己，如何在日常的點滴中將這份愛融入生活，讓它成為一種自然而然的習慣，一種生活態度。希望這本書能夠幫助我，也幫助更多的讀者，擺脫對自我的苛責，活齣更自由、更舒展的人生。