狠狠爱自己 9787505731813 中国友谊出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曾子航著 著

图书标签:

• 自我成长
• 心理健康
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• 生活
• 积极心理学
• 自我关怀
• 人际关系
• 幸福
• 励志

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 中国友谊出版社

ISBN：9787505731813

商品编码：29336425617

包装：平装

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名：狠狠爱自己

定价：29.80元

作者：曾子航著

出版社：中国友谊出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787505731813

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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★2013年两性情感类重磅之作：60万册畅销书《女人不“狠”，地位不稳》再推第二部。　　★“狠男作家”曾子航教你成为心狠手不辣的新时代“狠女”！　　★继“女人不狠，地位不稳”后，再度发起话题争议：女人，别指望男人给你安全感！

内容提要

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　　本书是“狠”男作家曾子航的畅销书《女人不“狠”，地位不稳》的第二部。作者在*部中主要探讨女人跟男人的关系：女人要对男人“狠”，只要当个“三不”女人（深藏不露、捉摸不透、飘忽不定的女人）就可以让男人一辈子为你神魂颠倒。第二部则进一步探讨女人和自己的关系：女人要对自己“狠”，要学会“狠狠爱自己”，要下狠心学会跟自己交流、跟自己互动、跟自己做朋友，真正学会接纳自己的不完美。
　　本书揭示了爱情的真相：男人是靠不住的！女人只有更好地爱自己，男人才会爱你！正能量、安全感，男人给不了你，只有自己才能给自己。为自己而活的女人，才是作者认为*有魅力的女人――“三不”女人！

目录

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作者介绍

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　　情感作家。70后生人，祖籍海南，现居北京，毕业于中山大学。《女人不“狠”，地位不稳》上市两年多国内超过60万册，创下近年国内情感类图书高纪录。目前还在全国多档电视节目担任情感心理专家和媒体评论员。
　　因《女人不“狠”，地位不稳》大卖而被读者称为“狠男作家”。代表作还包括《男人是野生动物，女人是筑巢动物》《恋爱时不折腾，结婚后不动摇》等。

文摘

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序言

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《活出你的光芒：发现内在力量，拥抱真实自我》 ——一本引领你走向丰盛人生的实用指南 引言：迷失与回归的旅程 我们生活在一个信息爆炸、外界期待纷繁复杂的时代，许多人像船只偏离了航道，在追逐所谓的“成功”与“完美”的过程中，逐渐遗忘了自己最真实的声音和渴望。我们习惯于向外寻求认可，用别人的标准来衡量自己的价值，却发现这种外部的依赖带来的只是短暂的满足感和更深的空虚。 你是否曾感到精疲力尽，却不知道自己为何而忙碌？你是否常常将他人的需求置于自己的感受之上，直到身心俱疲？你是否渴望一种更深刻、更持久的内在平静和力量？ 《活出你的光芒：发现内在力量，拥抱真实自我》正是一本为你准备的“内在导航图”。它不是提供空洞的说教，而是通过一系列深入浅出的分析、贴近生活的案例以及可立即实践的工具，引导你完成一次由外向内、回归本源的深刻旅程。本书的核心目标是帮助你拆解那些束缚你、让你无法自由呼吸的心理枷锁，发掘并点亮你独一无二的生命光芒。 --- 第一部分：觉察的序幕——看见你的“自动驾驶”模式 现代人最大的挑战之一，在于我们大部分时间都处于无意识的“自动驾驶”状态。我们按照童年习得的模式、社会灌输的剧本，机械地应对生活，对自己的真实感受和需求视而不见。 第一章：拆解“应该”的迷宫 本章深入剖析了“应该”这个词汇是如何悄无声息地构建起一个限制性的精神牢笼。我们将探讨“好孩子”、“好员工”、“好伴侣”等标签背后的心理学根源，追溯这些观念对自我价值感的侵蚀。你会学会区分什么是真正源于你内心的选择，什么是外部压力下的妥协。通过一系列“反向提问练习”，读者将开始挑战那些被深信不疑的信念系统。 第二章：情绪的侦探：理解你的内在信号 情绪从来不是敌人，而是我们身体和心灵发出的最精确的警报系统。《活出你的光芒》强调，逃避或压抑负面情绪只会让它们积蓄力量。本章将提供一套实用的情绪识别框架，教你如何像侦探一样，准确捕捉焦虑、愤怒、悲伤背后的深层需求。我们将探讨“情绪日记”的进阶用法，不再只是记录事件，而是深入挖掘事件与你核心信念之间的关联。 第三章：认同感的陷阱与边界的重建 我们常常在关系中迷失自我，因为我们的“身份认同”过度依附于他人的评价和关系角色。本章聚焦于“关系界限”的艺术。界限不是用来推开别人，而是用来保护自己能量场的有效工具。书中提供了清晰的步骤，教你如何在不伤害关系的前提下，坚定地表达自己的需求、拒绝不合理的请求，从而重新夺回个人空间的主导权。 --- 第二部分：内在力量的激活——重建自我核心 真正的强大，源于对自身局限性的接纳，以及对内在资源的持续开发。《活出你的光芒》的第二部分，将带领读者从“外求”转向“内建”，构建一个稳固、充盈的自我核心。 第四章：重写你的“核心叙事” 每个人脑海中都播放着一个关于“我是谁”的故事。很多时候，这个故事充满了受害者情节、失败的预言和自我设限。本章引入“叙事疗法”的精髓，指导读者如何像编辑一样，审视自己的人生剧本。你将学会识别那些限制性的“旧剧本”，并有意识地植入鼓舞人心的“新叙事”。例如，将“我总是搞砸一切”重写为“我是一个正在学习和成长的探索者”。 第五章：培养“非评判性”的自我接纳 自我批判是自我成长的最大阻力。批判的声音往往最响亮，也最具有破坏力。《活出你的光芒》倡导的是一种积极的、富有同情心的自我接纳。这不仅仅是“原谅自己的错误”，更是一种将自己的“阴影面”（如缺点、不完美、过去的创伤）视为生命体验的有机组成部分的态度。书中介绍了“慈悲冥想”的定制化练习，帮助读者学会用对待挚友的温柔，来对待自己。 第六章：发掘你的“天生禀赋”：优势识别与应用 每个人都携带着独特的才能和倾向。然而，在追求主流成功的路上，许多天赋被忽视或压抑。本章提供了一套系统的方法，通过回顾生命中的“巅峰体验”和“高效时刻”，帮助读者精确锁定自己的核心优势（Signature Strengths）。这不是简单的性格测试，而是基于行为和结果的深度分析，让你明白如何将你的天赋自然地融入工作、爱好和人际关系中，实现事半功倍的效果。 --- 第三部分：活出真实——面向未来的行动蓝图 认识自我只是第一步，真正的转变发生在我们将内在觉察转化为外在行动之时。第三部分着重于如何在日常生活中，稳定地践行“真实自我”的生活方式。 第七章：精简生活：清理精神与物质的负荷 真实的自我需要一个清爽的环境来呼吸。本章将“极简主义”的理念扩展到精神层面。我们探讨如何“断舍离”那些不再服务于我们目标的人际关系、信息输入和物质拥有。这不仅关乎家居整理，更关乎“注意力极简”，确保你的宝贵精力被投放到真正让你感到生命力的活动中去。 第八章：在不确定性中舞蹈：培养韧性与弹性 生活充满变数，完美计划常常被意外打乱。真正的内在力量，体现在面对挫折时的恢复速度。本章深入探讨了心理韧性（Resilience）的构建过程。我们将分析那些拥有强大内心的人是如何看待失败的——他们将其视为反馈而非终结。书中提供了“压力应对工具箱”，包含呼吸法、快速重构思维等实用技巧，帮助你在危机时刻保持锚定。 第九章：从“独善其身”到“光芒共享” 最终，真实的自我实现不是孤立的堡垒，而是一种能够自然滋养他人的状态。当你完全接纳并活出自己的光芒时，你的存在本身就成为一种启发。本章讨论了“赋权式”的交流方式，教你如何真诚地支持他人的成长，而不是陷入控制或过度付出的循环。分享你的经验，但不以牺牲自我为代价。 --- 结语：你的光芒，无需许可 《活出你的光芒》旨在提醒你，你需要的力量、智慧和价值感，从未曾离开。它们深藏于你的每一次呼吸、每一个选择之中。这不是一本承诺让你“变得完美”的书，而是一份邀请函，邀请你放下伪装，勇敢地、温柔地、坚定地，活出那个早就存在于你内心的，最闪耀的你。 现在，请合上书页，开始这场属于你自己的、无可替代的光芒之旅。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《狠狠爱自己》时，我立刻被它所传达出的那种积极向上的能量所吸引。在如今这个信息爆炸、竞争激烈的时代，我们很容易陷入一种不断追求“更好”的状态，却在过程中迷失了最初的方向，甚至开始怀疑自己的价值。我感觉这本书的主旨，就是要在这样的背景下，为我们提供一个坚实的后盾，让我们能够回归初心，重新认识到自己的独特性和珍贵之处。我期待书中的内容能够包含一些心理学上的专业知识，但又不会显得过于晦涩难懂，能够用通俗易懂的语言，解释清楚我们为什么会对自己不够好，以及如何科学地去改变这种状况。也许它会深入剖析一些常见的心理误区，比如完美主义、比较心理，甚至是童年经历对自我认知的影响。同时，我也希望这本书能够提供一些实用的练习和工具，比如冥想、正念、自我肯定练习，或者是一些关于如何建立健康人际关系的指导，帮助我们在日常生活中就能开始实践“狠狠爱自己”的理念。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象是它的标题——“狠狠爱自己”。这个词语本身就带着一种决绝和力量感，不同于以往我们习惯的委婉或小心翼翼的自我关怀，它似乎在说，我们要以一种不留余地的姿态去拥抱和接纳自己。我尤其喜欢这种直击人心的表达方式，它能够瞬间抓住读者的注意力，并激发一种想要深入了解的欲望。我设想，书中的内容或许会探讨一些关于自我设限、内在批评以及外界压力的心理机制，并提供切实可行的方法来打破这些束缚。它可能不像一些心灵鸡汤那样空洞地鼓励，而是会深入浅出地分析问题根源，然后提供一些接地气的建议，比如如何设定健康的界限，如何对抗负面思维，如何在逆境中保持韧性等等。我感觉这本书不仅仅是关于“喜欢”自己，更是关于如何“实践”爱自己，如何在日常的点滴中将这份爱融入生活，让它成为一种自然而然的习惯，一种生活态度。希望这本书能够帮助我，也帮助更多的读者，摆脱对自我的苛责，活出更自由、更舒展的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当吸引人，一眼就能感受到一种温暖而坚定的力量。封面上柔和的色彩搭配，以及恰到好处的字体选择，都传递出一种治愈和自我关怀的信号。拿到手里，纸张的质感也很好，不是那种廉价的光面纸，而是带着一丝哑光，摸起来温润舒服，让人忍不住想翻开它。这本书的装帧也显得很用心，细节之处都透露着一种对读者的尊重。我猜想，内容上应该会围绕着如何与自己建立更深的连接，如何学会接纳不完美的自己，以及如何在生活中找到属于自己的平静和力量。也许会包含一些引导性的练习，或者是一些发人深省的故事，帮助读者去探索内心深处的声音，从而真正地“爱上”那个独一无二的自己。在快节奏的现代生活中，我们常常被外界的评判和期待裹挟，忽略了内心最真实的需求。这本书的出现，就像一股清流，提醒我们要放慢脚步，回过头来，好好看看那个一直以来默默付出、却常常被我们忽视的自己。我非常期待能够在这本书中找到一些共鸣，获得一些关于如何更好地照顾自己的智慧和方法。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的名字《狠狠爱自己》，我脑海里立刻浮现出一种画面：一个女人，在经历了生活的风风雨雨后，终于决定放下外界的评价，挺直腰杆，温柔却坚定地拥抱那个曾经被伤害、被忽视的自己。这不仅仅是一种情绪上的宣泄，更是一种深刻的自我和解与力量的回归。我猜想，这本书的叙述风格一定是非常真诚和富有感染力的，它不会回避生活中的残酷，但更会强调在黑暗中寻找光明的勇气。它或许会通过一些真实的案例，或者是一些深刻的人生感悟，来打动读者，让读者在共鸣中感受到自己并不孤单。我希望这本书能够帮助我理清很多关于自我价值的困惑，也许是关于事业上的不顺心，也许是关于情感上的失落，亦或是关于身体上的不满意。它能够告诉我，无论外界如何定义成功或失败，我们内在的价值是永不磨灭的。而且，“狠狠爱自己”这个词，让我觉得它不是一种被动接受，而是一种主动的、有意识的选择，一种对生命的热情和承诺。

评分☆☆☆☆☆

从《狠狠爱自己》这个书名，我联想到的是一种积极主动的自我关怀，而不是一种消极的逃避或自我怜悯。它似乎在传递一种信息：爱自己不是一件可以敷衍的事情，而是一场需要投入全部热情和勇气的战争。我期待书中能够探讨关于自我成长的一些更深层次的问题，比如如何真正地认识到自己的优点和缺点，并学会接纳它们；如何在一个充满挑战和不确定性的世界里，保持内心的平和与坚定；以及如何通过爱自己，去影响和改变周围的世界。这本书可能会引导读者去审视自己的生活模式，识别那些阻碍自己前进的负面信念，并提供一些能够帮助读者重新构建积极心态的方法。它或许不会提供立竿见影的解决方案，但会提供一种可持续的、能够帮助读者建立内在力量的路径。我感觉这不仅仅是一本书，更像是一个人生导师，用一种充满智慧和力量的方式，指引我们踏上真正属于自己的成长之路。