如果沒有你 瑜伽 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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子蜻 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 身心健康
• 冥想
• 放鬆
• 減壓
• 靈性成長
• 自我提升
• 生活方式
• 健康養生
• 女性健康

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543969582

商品編碼：29337078065

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	如果沒有你 瑜伽
作者	子蜻
定價	45.00元
齣版社	上海科學技術文獻齣版社
ISBN	9787543969582
齣版日期	2016-04-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

瑜伽以其生活化、普及化，成為適應現今高節奏生活的新新人類的一種新生活方式。而它又不僅僅隻是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。本書在廣泛聽取各地瑜伽愛好者心聲的基礎上，組織瞭眾多瑜伽人士參與探討與編寫，同時結閤作者多年對瑜伽的熱衷、研究和教學經驗總結。本書集閤瞭瑜伽的起源、瑜伽的教練指南、瑜伽的理論、瑜伽的體式實踐等。讓更多瑜伽愛好者堅持不懈地練習瑜伽。

作者簡介

華南地區身、心、靈瑜伽老師。畢業於星海音樂學院錶演係，一直從事演藝策劃、教育與養生工作。2007年，遇到瑜伽，更虔誠地成為一位瑜伽修行者。曾接觸過各種流派瑜伽，如：Ashtanga Yoga,Yin Yoga,Acro Yoga,Ana Forrest Yoga,Jivamukti,David Swensen,Anusara。多年專注研究瑜伽體式、解剖學、生理學、哲學、教學方法及重要的自我練習與實踐。 她主張自我練習，並且認為自我練習是自我學習和理解每個體勢的關鍵。她的教學風格係統、條理、循序漸進，能保證學生養成良好的習慣。

目錄

前 言 課 體位法培訓課程 第二課 瑜伽的基礎知識 第三課 瑜伽的健身原理 第四課 瑜伽與縴體減肥之間的關係 第五課 瑜伽中的發音練習 第六課 瑜伽三脈與中醫經絡的聯係 第七課 人體解剖學及生理 第八課 瑜伽排課技巧 第九課 子蜻老師自我修煉的心得分享

編輯推薦

書中用精美的圖片和詳盡的動作講解，選取瞭自然、簡單、有效的瑜伽動作，做瞭優化的設計安排，不是單純按照瑜伽動作來進行編排教學，而是根據練習者的需要，來進行分類，從基本核心概念、瑜伽的原則、各瑜伽姿式與人體髒腑的關係，結閤西方運動醫學觀點，介紹詳細圖解的瑜伽式，配閤呼吸法和靜心練習，引導讀者循序漸進，即使是從未學過瑜伽的“僵硬女”，也可以輕鬆上手。在練習過程中讀者會瞭解每個瑜伽動作，是對什麼有益，有什麼禁忌，主要鍛煉哪些部位。科學地幫助練習者雕塑麯綫、改善局部綫條、消水腫、排毒美肌、打造易瘦體質。 作者關注在瑜伽的一呼一吸、一動一靜之間讓讀者重新跟內在的自我連結，感謝內在的自己，激活身體各個部位，特彆是平時鍛煉不到的肌肉群。

文摘

序言

《如果，生命是一場無止境的跋涉》 簡介 生命，如同深邃的宇宙，浩瀚無垠，充滿未知。我們在這片星海中，時而迷失，時而追尋，步履匆匆，渴望抵達彼岸。這本書，並非要為你指引一條現成的道路，而是邀請你一同踏上這場無止境的跋涉，去探索那些隱藏在生命裂縫中的微光，去感受那些被塵埃掩埋的真實。 這是一段關於“失去”與“重塑”的旅程。我們的人生，總會在某個不經意的瞬間，被無情地剝奪一些珍貴的事物——或許是至親的離開，或許是曾經堅不可摧的信仰的崩塌，又或許是自己身體深處的某個功能悄然告彆。當生命的核心發生搖晃，當熟悉的一切支離破碎，我們仿佛墜入無底的深淵，感受著徹骨的寒冷與無邊的絕望。 書中的主人公，是一位在生活中遭遇重大變故的普通人。他（她）曾擁有一個看似完整而美好的世界，擁有愛，擁有事業，擁有對未來的清晰規劃。然而，命運的巨輪無聲碾過，將他（她）推入瞭前所未有的睏境。他（她）失去瞭生命中最重要的人，那種剝離的痛苦，如同被生生撕裂瞭一塊肉，留下難以愈閤的傷口。隨之而來的，還有那些曾經引以為傲的纔能、堅定的信念，乃至健康的身體，都在這場突如其來的風暴中搖搖欲墜。 但生命，終究是頑強的。在徹底的虛無麵前，在絕望的邊緣，總會有一絲不易察覺的種子，靜靜地萌發。這本書，便是記錄主人公如何在被剝奪後，重新尋找生存的意義，如何從廢墟中一點點地拾起破碎的自己，並將其重塑的過程。 關於“失去”的深層剖析 “失去”，是一個沉重而普遍的詞匯。我們常常在擁有時，覺得理所當然，等到失去時，纔驚覺其沉甸甸的分量。書中，作者不避諱地描繪瞭主人公在經曆失去後的種種反應： 最初的否認與掙紮： 仿佛不願相信眼前的事實，試圖用意誌力去挽迴，去否定，結果卻越陷越深，讓痛苦如同潮水般洶湧。 鋪天蓋地的悲傷與空虛： 哀慟如影隨形，吞噬著每一個清醒的時刻。曾經熟悉的街道，熟悉的聲音，都變成瞭觸發悲傷的引綫。生活失去瞭色彩，隻剩下灰白，甚至連呼吸都帶著沉重的疲憊。 對過往的無限追溯與遺憾： 每一個未曾說齣口的感謝，每一次未能實現的承諾，每一次細微的疏忽，都在此刻被放大，化作無盡的自責與悔恨。那些“如果當時……”的念頭，像無形的枷鎖，將人牢牢睏住。 對未來的恐懼與迷茫： 當曾經視為依靠的支柱轟然倒塌，未來變得模糊不清，充滿著無法預測的危險和挑戰。前方的道路，仿佛被濃霧籠罩，不知去嚮何方。 作者通過細膩的筆觸，將主人公內心深處的呐喊、絕望、掙紮，以及那些無人能懂的孤獨，真實地呈現在讀者麵前。我們會在主人公身上看到自己的影子，那些關於失去的經曆，那些難以名狀的感受，那些關於生命脆弱性的深刻體悟。 “重塑”的漫長而艱難的探索 然而，這本書並非隻沉溺於悲傷。它更著力於展現生命在逆境中展現齣的堅韌力量，以及“重塑”的可能。主人公的“重塑”，不是瞬間的頓悟，也不是奇跡般的療愈，而是一個漫長、麯摺，甚至充滿反復的過程。 從“對抗”到“接納”的過渡： 在經曆瞭與命運的激烈對抗後，主人公開始意識到，有些失去，是無法改變的。這種“接納”，並非消極的放棄，而是一種更深層次的理解——理解生命的無常，理解無法控製的客觀規律。接納，成為走齣睏境的第一步，也是最艱難的一步。 重新發現自我價值的微弱火光： 在失去曾經的身份、角色、能力後，主人公不得不重新審視自己。究竟是什麼，構成瞭“我”？是在他人的評價裏，還是在曾經的成就裏？隨著一層層剝落，主人公開始嘗試從內在去發掘那些不曾被看見的品質：韌性、勇氣、同情心，以及對生命最本真的渴望。 尋找新的意義與連接： 當過去的意義崩塌，主人公需要去尋找新的錨點。這可能是在一個不起眼的角落，發現一朵頑強綻放的小花；可能是在一次偶然的幫助中，感受到人與人之間溫暖的連接；也可能是在日復一日的微小行動中，找到一種新的節奏和秩序。這些微小的火花，如同黑暗中的星辰，一點點地指引著方嚮。 身體與心靈的緩慢療愈： 失去不僅僅是精神上的打擊，也可能伴隨著身體的創傷。書中，主人公在療愈身體的過程中，也逐漸體悟到心靈的同步修復。每一個細微的動作，每一次深長的呼吸，都可能成為與身體重新建立連接的契機。這種療愈，是潛移默化的，是需要耐心和足夠溫柔的對待。 學習與過往的共處，而非遺忘： 真正的重塑，並非要徹底遺忘過去，而是要學習如何與過往的傷痛共處。那些失去的，成為瞭生命的一部分，塑造瞭現在的自己。主人公學會在迴憶中找到力量，而不是被迴憶吞噬；學會在疼痛中看到成長，而不是被疼痛擊垮。 “跋涉”的精神內核 《如果，生命是一場無止境的跋涉》想要傳達的核心精神，是“生命的韌性”和“持續的可能性”。 韌性： 生命擁有驚人的自我修復能力。即使遭遇重創，隻要還有一絲生機，就會努力嚮陽而生。這種韌性，並非是堅不可摧，而是能在彎麯後依然保持嚮上的姿態，能在跌倒後重新站立。 持續的可能性： 生命不是一條直綫，而是一張不斷延展的網。即使失去瞭曾經的方嚮，也總有新的路徑等待我們去探索。每一個終點，都可能是一個新的起點。每一次的“失去”，都孕育著新的“獲得”的種子，盡管這些“獲得”可能與過往截然不同，甚至更加深刻。 本書所描繪的“跋涉”，並非是指一次性的目的地，而是一種持續的狀態。生命就是一場永不停歇的旅程，我們在這場旅程中不斷學習、成長，不斷麵對新的挑戰，也不斷發現新的風景。即使曾經跌倒，即使遍體鱗傷，隻要腳步不曾停止，我們就依然在前行，依然有力量去擁抱未知的明天。 本書的價值與意義 這本書，獻給每一個曾經或正在經曆失去的人。它沒有提供廉價的安慰，也沒有許諾快速的解決方案。它隻是靜靜地講述瞭一個關於如何與傷痛共處，如何從破碎中看見希望，如何重新定義生命意義的故事。 閱讀這本書，你可能會在某個瞬間，感到被深深地理解；你可能會在主人公的掙紮中，找到自己內心的共鳴；你可能會在他（她）的微小進步中，看到前行的力量。它鼓勵我們： 勇敢麵對內心的傷痛，允許自己悲傷，但也請允許自己去尋找光明。 重新審視生命的價值，不再局限於外在的定義，而要去發現內在的豐盈。 相信生命的力量，相信即使在最黑暗的時刻，也總有希望的微光。 將每一次的失去，看作一次重新學習和成長的契機。 《如果，生命是一場無止境的跋涉》，是一首獻給生命的贊歌，一麯在絕望中孕育希望的史詩。它告訴我們，即使失去瞭很多，我們依然擁有生命本身，依然擁有嚮前跋涉的力量，而這一切，都將成為我們生命中最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，《如果沒有你 瑜伽 》這本書，為我帶來瞭“一種久違的寜靜”。在快節奏的現代生活中，我們常常被各種瑣事和壓力所裹挾，很難找到片刻的安寜。《如果沒有你 瑜伽 》這本書，就像一股清泉，滋潤瞭我乾涸的心靈。作者以非常溫和而堅定的語氣，引導我們去探索瑜伽的深層含義。我特彆喜歡書中關於“放下”的部分，作者用瞭很多生動的例子，說明瞭我們是如何因為執著於某些事物而讓自己痛苦不堪。瑜伽的練習，就是幫助我們一點點地學會放下，學會釋然。我按照書中的指導，在練習瑜伽的時候，專注於每一次的呼吸，感受每一次吸氣帶來的力量，感受每一次呼氣帶來的放鬆。這個過程，讓我感到一種前所未有的“輕鬆”和“自在”。書中的很多句子，都像一句句禪語，能夠直擊人心，引發深刻的思考。我常常會在讀到某句話的時候，停下來，靜靜地品味，然後感到一種深深的共鳴。這本書不僅僅是一本瑜伽的書，更是一本關於生活，關於如何找到內心平靜的書。它讓我明白，真正的寜靜，並非來自於外界的改變，而是來自於我們內心的接納和釋放。

評分☆☆☆☆☆

《如果沒有你 瑜伽 》這本書，讓我對於“平靜”這個詞有瞭全新的理解。我一直以為，平靜就是一種什麼都不想、什麼都不做、什麼都不追求的狀態。但這本書卻告訴我，真正的平靜，是內在的安寜，是即使在喧囂的世界裏，也能找到屬於自己的那份寜靜。作者用非常細膩的筆觸，描繪瞭她自己以及她身邊的人，在練習瑜伽過程中所經曆的轉變。我尤其被書中關於“情緒管理”的部分所打動。我發現，我很多時候的焦慮和煩躁，都來自於我對生活中的種種不確定性的抗拒。而瑜伽，恰恰教會瞭我如何去接納不確定，如何在變化中保持內心的穩定。書中對於“放下”的闡釋，也讓我受益匪淺。我總是習慣於緊緊抓住一些東西，不願意放手，這讓我身心俱疲。瑜伽練習，就是幫助我一點點地學會放下，學會釋放。我開始嘗試在練習瑜伽的時候，將注意力集中在呼吸上，感受每一次呼氣和吸氣帶來的寜靜。漸漸地，我發現，我的思緒不再那麼雜亂，內心的煩躁也慢慢消退。這本書就像一位溫柔的導師，引導我走嚮內心的平靜。它讓我明白，瑜伽不僅僅是身體的運動，更是心靈的淨化。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，可以說是我讀過的所有瑜伽書籍中最“獨特”的。它沒有那種刻闆的說教，也沒有那種故作高深的哲學理論，而是帶著一種非常“率真”和“詩意”的筆觸，將瑜伽的魅力展現得淋灕盡緻。作者在描述瑜伽體式的時候，常常會用一些非常生動的比喻，比如“身體像一棵大樹，根深深地紮進大地”，“手臂像展開的翅膀，準備飛翔”。這些比喻不僅形象，而且充滿畫麵感，讓我很容易就能在腦海中勾勒齣體式的樣子。我尤其喜歡書中關於“呼吸”的描寫，作者將呼吸比作“生命的源泉”，將每一次呼吸都描繪得充滿力量和韻律。這讓我意識到，我一直以來都忽略瞭呼吸的重要性，也忽略瞭呼吸本身所蘊含的巨大能量。我開始嘗試著去調整自己的呼吸，去感受每一次吸氣帶來的滋養，去體會每一次呼氣所帶來的釋放。這個過程，讓我感到一種前所未有的“放鬆”和“自在”。這本書就像一位充滿魅力的藝術傢，用她獨特的視角和語言，為我們描繪瞭一幅幅關於瑜伽的美麗畫捲。讀這本書，不僅僅是在學習瑜伽，更像是在欣賞一首優美的詩，一次心靈的旅行。

評分☆☆☆☆☆

我可以說，《如果沒有你 瑜伽 》這本書，為我打開瞭一扇全新的“視角”。我一直以來，都習慣於用一種綫性的、目標導嚮的方式去看待事物，無論是工作還是生活。而這本書，卻讓我看到瞭“圓滿”和“連接”的可能性。作者在描述瑜伽體式的時候，常常會用到“圓”、“螺鏇”、“流動”等詞匯，這讓我對“整體性”有瞭更深的理解。我之前一直覺得，瑜伽就是一個個獨立的動作，但這本書讓我看到，這些動作之間是相互關聯、相互呼應的，它們共同構成瞭一個有機的整體。書中還提到瞭“能量的流動”，這讓我明白瞭，我們身體的健康，不僅僅是肌肉和骨骼的問題，更是能量在身體裏順暢流動的體現。我開始嘗試在練習瑜伽的時候，去感受能量在身體裏的運行，去體會每一個體式如何幫助能量更好地流動。這個過程，讓我感到一種前所未有的“整體感”，仿佛我的身體變成瞭一個完整的生命體，充滿瞭活力。這本書也讓我重新審視瞭“連接”的概念，它不僅僅是人與人之間的連接，更是我們與自己的身體、與自然、與宇宙的連接。讀完這本書，我感覺自己的視野變得更加開闊，對生活的理解也更加深刻。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《如果沒有你 瑜伽 》是一本讓我感到非常“驚喜”的書。我一開始是因為書名很特彆，又對瑜伽有點興趣，所以纔隨手翻瞭翻，沒想到竟然挖到瞭一塊寶。這本書的語言風格非常獨特，它沒有那種學院派的枯燥，也沒有那種網絡文章的浮躁，而是帶著一種淡淡的詩意，和一種對生命深刻的洞察。作者在講述瑜伽的時候，常常會穿插一些她自己的生活感悟，以及她對人生的思考。我最深刻的印象是，她將瑜伽體式與四季的變化、自然的律動聯係起來，讓我覺得瑜伽不再是孤立的動作，而是與整個宇宙融為一體的存在。書中有很多關於“流動”的描寫，讓我對“無為而治”有瞭更深的理解。我一直以來都是一個習慣於“用力”生活的人，總覺得凡事都要拼盡全力纔能有所成就。但這本書讓我明白，有時候，順應自然，放慢腳步，反而能收獲更多。作者用瞭很多非常形象的詞語來形容身體的感受，比如“像一朵緩緩綻放的花”，“像一條在水中遊弋的魚”。這些描述讓我能夠更容易地進入到瑜伽的狀態，去感受身體的舒展和放鬆。讀這本書，我感覺自己就像在和一位非常有智慧的朋友聊天，她用最真摯的情感，與我分享她對生活和瑜伽的理解。這本書讓我重新認識到，瑜伽不僅僅是身體的伸展，更是心靈的舒展。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我徹底顛覆瞭對瑜伽認知的書。在讀這本書之前，我總覺得瑜伽離我太遙遠，它應該是那些身姿曼妙、內心寜靜的“瑜伽達人”們的專屬運動。我曾嘗試過幾次綫上教學，但總是因為動作不到位、呼吸不協調而感到挫敗，甚至懷疑自己是否真的適閤瑜伽。直到我無意中翻開瞭這本《如果沒有你 瑜伽 》，我纔意識到，我之前的想法有多麼狹隘。作者並沒有上來就講那些高深的體式解析，而是用一種非常接地氣、充滿人文關懷的語言，娓娓道來瑜伽的起源、它與我們日常生活的聯係，以及它如何能夠成為我們每個人生活中不可或缺的一部分。書中描繪瞭許多普通人的故事，他們因為瑜伽而改變瞭生活，剋服瞭身體上的病痛，找到瞭內心的平和，甚至重拾瞭生活的信心。這些故事真實而動人，讓我看到瞭瑜伽的另一種可能性——它不隻是身體的鍛煉，更是心靈的療愈。作者的文筆細膩，字裏行間流露齣對生活的熱愛和對生命的敬畏。她用一種非常溫暖的方式，嚮我們展示瞭瑜伽不僅僅是一種運動，更是一種生活哲學，一種與自我對話、與世界和解的方式。讀這本書的過程中，我仿佛置身於一個寜靜的港灣，所有的焦慮和不安都被緩緩撫平。我開始重新審視自己的生活，我意識到，我一直以來都給自己設下瞭太多條條框框，限製瞭自己去嘗試和體驗。這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭一扇通往內心自由的大門。我迫不及待地想要將書中的一些感悟運用到我的日常生活中，我相信，隻要我願意去嘗試，瑜伽一定能為我帶來更多的驚喜。

評分☆☆☆☆☆

對於我這個剛剛接觸瑜伽不久的“新手”來說，《如果沒有你 瑜伽 》簡直就像一位及時齣現的“指路明燈”。我曾經在網上看過一些瑜伽教學視頻，但總是覺得有些雲裏霧裏，不知道自己做的對不對，有沒有達到效果。這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。作者的講解非常清晰明瞭，她不僅詳細地描述瞭每個體式的動作要領，還解釋瞭為什麼要做這個體式，它能帶來什麼樣的好處。我特彆喜歡書中關於“意識”的部分，作者強調，在做每一個體式的時候，都要有意識地去感受身體的變化，去關注呼吸。這讓我意識到，我之前練瑜伽的時候，總是過於關注動作本身，而忽略瞭更深層次的連接。書中還提到瞭很多關於“能量流”的概念，雖然聽起來有點玄乎，但作者用非常生活化的語言進行瞭闡述，讓我覺得並不難理解。我按照書中的指導，嘗試著去調整自己的呼吸，去感受身體在每一個體式中的變化，竟然發現，原本覺得很睏難的體式，現在變得更容易瞭，而且感覺身體充滿瞭活力。書的排版也非常舒服，圖片清晰，文字大小適中，閱讀體驗非常好。總而言之，這是一本非常適閤瑜伽初學者入門的書籍，它既有理論的深度，又有實踐的指導性，而且語言風格非常親切，讓人讀起來毫無壓力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，讓我覺得，我一直在尋找的“答案”，其實就藏在我的身體裏。我一直以來，都希望能夠更好地瞭解自己，能夠找到一種與身體和解的方式。但常常會陷入一種“頭腦思考”的模式，試圖用理智去分析和解決問題，卻忽略瞭身體的智慧。《如果沒有你 瑜伽 》這本書，恰恰是從身體齣發，引導我重新認識自己。作者用非常形象的語言，描述瞭身體的每一個部位，以及它們在瑜伽體式中的感受。我從來沒有想到過，原來我的身體竟然蘊含著如此豐富的“信息”。書中的“身體地圖”和“感覺詞匯”部分，讓我能夠更精準地描述自己的身體感受，從而更好地與身體溝通。我按照書中的指導，嘗試著去感受身體的“僵硬”和“舒展”，去體會身體的“緊張”和“放鬆”。這個過程，讓我對自己的身體有瞭前所未有的瞭解。我發現，很多時候，我以為是心理上的問題，其實都源於身體的某些部位長期處於緊張狀態。通過瑜伽的練習，我學會瞭如何去釋放這些緊張，如何讓身體重新煥發生機。這本書不僅讓我學會瞭瑜伽的體式，更重要的是，它教會瞭我如何傾聽身體的聲音，如何與自己的身體和諧相處。

評分☆☆☆☆☆

《如果沒有你 瑜伽 》這本書，讓我覺得自己與“內在的智慧”建立瞭一種更深的連接。我一直以來，都傾嚮於從外部尋找答案，尋求他人的幫助。而這本書，卻引導我嚮內看，去發掘自己身體和心靈中蘊含的智慧。作者在書中反復強調，瑜伽的練習，是一個“傾聽”自己身體的過程。她鼓勵我們去感受身體發齣的每一個信號，去理解身體的需求。我以前常常會忽略身體的感受，甚至會為瞭完成某個目標而犧牲身體的健康。而這本書，讓我明白，身體本身就擁有著巨大的智慧，它能夠告訴我們，什麼對我們是最好的。書中關於“直覺”的闡述，也讓我印象深刻。作者認為，瑜伽的練習，能夠幫助我們喚醒和加強我們的直覺，讓我們能夠更清晰地聽到內心的聲音。我按照書中的指導，在練習瑜伽的時候，嘗試著去關注自己的直覺，去體會身體在每一個體式中的“想要”和“不想”。這個過程，讓我感到一種前所未有的“覺醒”，仿佛我一直以來都沉睡的內在智慧，正在被一點點地喚醒。這本書就像一位神秘的嚮導，帶領我踏上瞭尋找內在智慧的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本《如果沒有你 瑜伽 》給我的感覺，更像是一次深入靈魂的對話，而不是一本單純的瑜伽指導手冊。我一直以來都在尋找一種能夠幫助我緩解工作壓力、平衡身心的方法，嘗試過冥想、跑步，但總覺得缺少瞭點什麼。這本書的齣現，恰恰填補瞭我內心的那份空白。作者並非僅僅羅列瑜伽體式的步驟和要領，而是深入剖析瞭瑜伽背後的哲學思想，以及它如何能夠與我們的情緒、思想、甚至潛意識産生連接。我特彆喜歡書中關於“臣服”和“接納”的章節，這讓我意識到，很多時候，我們與身體的對抗，源於我們對自己的不接納。瑜伽的練習，其實就是一個慢慢放下對抗，學會擁抱自己的過程。作者用瞭很多生動的比喻和故事，來解釋那些看似抽象的瑜伽概念，讓我能夠輕鬆理解，並且産生共鳴。她鼓勵我們從最簡單的呼吸練習開始，慢慢地去感受身體的每一個細微變化，去傾聽身體發齣的聲音。我按照書中的指導，每天早晨花幾分鍾練習呼吸，驚喜地發現，我的思緒變得更加清晰，整個人也更加平靜。書中還提到瞭很多關於“能量”的觀點，雖然我之前對這些概念有些模糊，但作者的闡述讓我豁然開朗，原來我們每個人都蘊含著巨大的生命能量，而瑜伽，就是幫助我們喚醒和引導這些能量的方式。這本書不僅僅教會我如何做瑜伽，更重要的是，它教會我如何更好地愛自己，如何與自己和諧相處。