青少年跆拳道初級教程 正搏會 9787538448726 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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正搏會 著

圖書標籤:

• 跆拳道
• 青少年
• 初級
• 武術
• 體育
• 正搏會
• 教材
• 格鬥
• 運動
• 技能

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538448726

商品編碼：29337220827

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名：青少年跆拳道初級教程

定價：35.00元

作者：正搏會

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787538448726

字數：

頁碼：168

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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自2004年起，正搏會就已和專業的音像齣版社聯閤齣版瞭在全國發行纍計超過100萬冊的DVD教學光盤。近5年來，正搏會通過周密、全麵、科學的市場調研，吸收瞭數十萬讀者朋友的反饋意見、鑽研瞭數萬學員的實際練習需求，經過韓國和中國業界人士的多次研討，終於在本年度與中國紡織齣版社、遼寜齣版集團、深圳靈智偉業文化傳播有限公司共同策劃和齣版發行全新的《正搏會武道館》係列叢書。
本係列叢書分“時尚健身教程”和“專業考級教程”兩大版塊，圖書為高清全彩印製，並附有同步教學的專業ＤＶＤ光盤。由正搏會旗下的黑帶四段教練張兆括，黑帶三段教練高俊旗、楊鬆主演，世界錦標賽得主劉運通、方江林、閆正祥、張月鞦、常濤、王超勇、燕敬勇等十多位教練協助拍攝。本係列叢書，可以說在體育運動類圖書中具有開創性地位：時尚、專業、實用性、全彩實景拍攝，結束體育運動教程的“黑白時代”，運動圖書也可以如此精彩好看！

內容提要

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基本步法
鍛煉身形，穩紮穩打★開立步★彈跳步★三七步★虎足步……
基本手法
手為武器，可攻可防★拳法★手刀★掌法★內當防禦……
基本腿法
剛勁有力，氣勢不凡★直踢★前踢★下劈★橫踢★……
品勢
★太極 太極是跆拳道基本的品勢，是根據宇宙哲學的根本原理而創，攻擊和防衛、前進和後退、剛柔快慢、輕重緩急無不運用太極的陰陽理論。練習太極是跆拳道選手入門的必經之路。太極一章?太極二章

目錄

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作者介紹

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●“中國跆拳道的希望工程”——正搏會1996年，楊剛強成立瞭深圳跆拳道訓練中心（正搏會的前身），並親自擔任總教練，被世界跆拳道聯盟稱作是“中國跆拳道的希望工程”。目前，正搏會執行與國際標準接軌的教程、實施科學的教學方法，近十年來，培養瞭數以萬計的練

文摘

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序言

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《少年武道：正搏會跆拳道啓濛》 序章：力量的覺醒，榮耀的起點 當第一縷晨曦穿透窗簾，灑落在地闆上，一個屬於力量與守護的時代悄然開啓。在每一個憧憬著成為更強大自己的青少年心中，都埋藏著一顆名為“武道”的種子。而跆拳道，這項源於朝鮮半島、以腿法見長的傳統武術，正是這顆種子茁壯成長、綻放光彩的絕佳土壤。《少年武道：正搏會跆拳道啓濛》正是為所有懷揣武道夢想的青少年量身打造的一本入門指南，它不僅僅是一本教授技藝的書籍，更是一扇通往堅韌、自律與尊重的精神大門。 在這個信息爆炸、娛樂至死的時代，我們常常忽略瞭身體的潛能與精神的磨礪。《少年武道》的誕生，正是為瞭喚醒孩子們內心深處對運動的熱情，讓他們在揮灑汗水的同時，收獲健康的體魄，塑造堅毅的品格。本書秉承“正搏會”的武道理念，倡導以禮為先，以技為輔，以心為本，力求在教授跆拳道基本功的同時，潛移默化地培養青少年正確的價值觀和人生態度。 想象一下，當孩子們不再沉迷於屏幕前的虛幻世界，而是走進道館，在教練的指導下，一步步學習騰挪閃轉、齣腿踢擊。他們的眼神會變得更加專注，他們的身體會變得更加敏捷，他們的內心會變得更加自信。從一個略顯稚嫩的身影，到一個眼神堅定、身姿挺拔的小小武者，這其中的蛻變，將是他們成長道路上最寶貴的財富。 《少年武道》並非一味地追求招式的精妙，而是將重點放在瞭打好堅實的基礎。就像建造一座宏偉的建築，沒有穩固的地基，一切都將是空中樓閣。本書將帶領讀者從最基礎的站姿、步法開始，循序漸進地學習基本拳法、腿法，以及最核心的品勢。每一個動作，都經過瞭細緻的拆解與講解，配以清晰易懂的圖文說明，力求讓每一位初學者都能輕鬆掌握，少走彎路。 更重要的是，《少年武道》所倡導的“正搏會”精神，是對跆拳道更高層次的理解。它不僅僅是力量的較量，更是意誌的磨練，是道德的修煉。“正”代錶著正直、正義；“搏”象徵著拼搏、進取；“會”則意味著匯聚、學會。在《少年武道》的世界裏，每一個練習者都將學會如何尊重對手，如何承受失敗，如何保持謙遜，如何在挑戰中不斷超越自我。 這不僅僅是一本關於跆拳道的書，它是一份對青少年成長的承諾，一份對未來力量的期許。它將帶領孩子們踏上一段充滿挑戰卻又無比精彩的旅程，讓他們在領略跆拳道魅力的同時，收獲受益終生的品格與智慧。準備好瞭嗎？讓我們一起，在《少年武道：正搏會跆拳道啓濛》的引領下，開啓屬於你的力量覺醒與榮耀起點！ 第一章：武道之始——認識跆拳道與“正搏會” 在踏入跆拳道的精彩世界之前，讓我們先來瞭解這項充滿魅力的運動，以及我們所倡導的“正搏會”精神。跆拳道，顧名思義，是以腿法為主的格鬥術，其名稱由韓語“跆”（腳）、“拳”（手）、“道”（藝術、道理）三個字組成，意為“用腳和手進行格鬥的藝術”。它起源於朝鮮半島，擁有悠久的曆史，如今已成為一項風靡全球的體育項目，也是奧運會正式比賽項目。 跆拳道的魅力在於其迅捷淩厲的腿法，如風捲殘雲般的踢擊，常常讓人嘆為觀止。然而，跆拳道絕不僅僅是身體的較量，它更是一種精神的修煉。它強調“禮儀、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈”的跆拳道精神，這些精神滲透在每一次的訓練、每一次的比賽中，塑造著練習者的品格。 而“正搏會”，正是我們將跆拳道精神與實踐相結閤的理念。 “正”： 代錶著我們對待跆拳道訓練的態度——正直、正派、正能量。我們要以誠實、尊重的態度對待教練、隊友和對手，遵守道館的規矩，以積極的心態麵對訓練中的睏難。在技擊上，我們追求正當的攻防，不使用不正當的手段。 “搏”： 體現瞭我們麵對挑戰時的精神——拼搏、奮鬥、不畏艱難。跆拳道的訓練過程是艱辛的，我們需要有頑強的毅力去剋服身體和心理上的極限。每一次的練習，每一次的挑戰，都是一次對自我的超越。 “會”： 象徵著我們在學習過程中的收獲——匯聚、學會、體會。我們在道館裏匯聚瞭一群誌同道閤的夥伴，一起學習、共同進步。我們不僅要學會跆拳道的技法，更要學會跆拳道所蘊含的道理，學會如何將武道精神融入生活，學會如何成為一個更好的自己。 “正搏會”跆拳道，就是要讓青少年在學習高超的腿法的同時，更學會做人。我們將技藝的傳授與品格的塑造緊密結閤，讓每一個在“正搏會”道館成長的孩子，都能成為一個身強體健、品德高尚的優秀少年。 第二章：裝備與禮儀——踏入道館的第一步 想要成為一名閤格的跆拳道練習者，首先需要瞭解並準備好必要的裝備，並且遵循跆拳道的獨特禮儀。 2.1 必備裝備： 道服 (Dogi): 這是跆拳道練習者的基本服裝。初學者通常穿著白色道服，象徵著純潔與謙遜。道服的設計要求寬鬆舒適，方便運動，同時也有助於保護身體。道服上會佩戴道帶，其顔色代錶著練習者的段位。 道帶 (Dae): 道帶是跆拳道練習者身份和等級的標誌。從白帶開始，依次是黃帶、綠帶、藍帶、紅帶、黑帶（黑帶之下又分為初段、二段等）。每一條道帶的顔色都承載著練習者付齣的汗水和努力。 護具: 在進行實戰訓練時，為瞭保護身體免受傷害，需要佩戴一係列護具。 頭盔 (Headgear): 保護頭部，防止在踢擊中受到傷害。 護胸 (Chest protector): 保護軀乾，吸收衝擊力。 護腿 (Shin guards): 保護小腿，防止在踢擊中受傷。 護腕 (Forearm guards): 保護手腕和前臂。 護襠 (Groin protector): 保護腹股溝區域。 護腳 (Foot protectors): 在某些訓練和比賽中會用到，保護腳部。 拳套 (Mittens/Gloves): 在某些輔助訓練中會用到，保護手部。 2.2 跆拳道禮儀： 跆拳道的禮儀是其文化的重要組成部分，它體現瞭對他人、對自己、對武道的尊重。 行禮 (Bowing): 在進入道館、開始訓練、結束訓練、與教練或同學互動時，都要行禮。行禮是對對方的尊重，也是自我謙遜的錶現。 站姿行禮 (Standing bow): 身體挺直，嚮前彎腰約45度，眼神注視對方。 跪姿行禮 (Kneeling bow): 通常在跪坐時進行，同樣錶示尊敬。 進入與離開道館: 進入道館時，通常會在門口嚮道館方嚮行禮，錶示對道館的尊重。 離開道館時，同樣嚮道館行禮。 訓練中的禮儀: 聽從教練指揮: 嚴禁在訓練中擅自行動或嬉戲打鬧。 保持肅靜: 在教練講解動作時，要認真聆聽，不喧嘩。 尊重對手: 即使是在對抗訓練中，也要尊重對手，不故意傷害。 保持整潔: 保持道服和道帶的清潔。 不帶飾品: 訓練時要摘下戒指、項鏈等飾品，防止造成意外。 道帶的含義: 道帶的顔色不僅僅是等級的象徵，更是責任和承諾的體現。每一條道帶都代錶著背後無數次的努力和積纍。 掌握並踐行跆拳道的禮儀，是成為一名優秀跆拳道練習者的重要基礎，它能夠幫助我們建立正確的武道觀念，培養良好的品格。 第三章：基本功訓練——夯實武道之基 在跆拳道的學習過程中，基本功的訓練至關重要。紮實的基本功是掌握高難度動作的前提，也是減少受傷、提升整體水平的關鍵。本章將帶領大傢從最基礎的站姿、步法開始，逐步掌握核心的攻防技術。 3.1 站姿 (Seogi): 站姿是所有動作的起點，正確的站姿能夠提供穩定的支撐，為發力打下基礎。 準備勢 (Joonbi seogi): 這是最常用的站姿。雙腳與肩同寬，膝蓋微屈，雙手自然下垂或置於腹前，身體放鬆，目視前方。 弓步勢 (Ap seogi): 一腳嚮前邁齣，呈弓步，前腿膝蓋微屈，後腿伸直，重心略微前傾。弓步勢是發力的重要基礎。 馬步勢 (Juchum seogi): 雙腳分開比肩寬，膝蓋嚮外彎麯，身體下蹲，如同騎馬一般。馬步勢能夠提供極強的下盤穩定性。 貓步勢 (Balkkots seogi): 一腳前一腳後，前腳腳尖點地，後腳腳跟點地，重心放在後腳，身體重心較低，行動靈活。 3.2 步法 (Seolgi): 步法是身體移動的基礎，靈活的步法能夠幫助我們快速調整位置，進行進攻和防守。 前進步 (Apgeolgi): 身體重心嚮前，前腳先邁齣，後腳跟上。 後退步 (Dwitgeolgi): 身體重心後移，後腳先邁齣，前腳跟上。 左移步 (Jwangeolgi): 身體重心嚮左，左腳先嚮左邁齣，右腳跟上。 右移步 (Oreongolgi): 身體重心嚮右，右腳先嚮右邁齣，左腳跟上。 滑步 (Milgi): 身體重心保持，雙腳交替嚮前或嚮後滑動，保持與地麵的接觸。 3.3 基本拳法 (Jireugi): 雖然跆拳道以腿法見長，但拳法同樣是重要的攻擊手段，尤其是在近身搏鬥中。 直拳 (Jireugi): 最基礎的拳法，手臂伸直，用拳麵擊打目標。 上擊拳 (Chireugi): 拳頭從下嚮上擊打，常用於攻擊下頜。 衝拳 (Bokjumeok jireugi): 鏇轉手腕，使拳頭在擊打瞬間産生更大的力量。 格擋 (Makgi): 用手臂或其他部位阻擋對方的攻擊。 上格擋 (Olgul makgi): 用手臂格擋對方擊打頭部的攻擊。 下格擋 (Are makgi): 用手臂格擋對方擊打腹部的攻擊。 內格擋 (Anmakgi): 用手臂從外嚮內格擋。 外格擋 (Bakatmakgi): 用手臂從內嚮外格擋。 3.4 基本腿法 (Chagi): 腿法是跆拳道的靈魂，是其最具特色的部分。 前踢 (Ap chagi): 屈膝抬腿，用腳尖或前腳掌嚮前踢擊。 橫踢 (Dollyo chagi): 膝蓋彎麯，小腿嚮外擺動，用腳背或腳內側進行弧綫踢擊。 側踢 (Yeop chagi): 腿部伸直，身體側轉，用腳跟或腳底外側進行直綫踢擊。 下劈 (Naeryeo chagi): 抬腿過頭，然後用力嚮下劈擊，用腳跟或腳底。 3.5 組閤訓練: 將基本拳法、腿法和步法進行組閤，是提高實戰能力的關鍵。例如，可以使用前進步配閤直拳攻擊，或者用移步配閤橫踢反擊。 熟練掌握以上基本功，就像為身體打下瞭堅實的根基。在每一次的練習中，都要注重動作的準確性、力量的控製以及身體的協調性。堅持不懈的練習，定能讓你在跆拳道的道路上穩步前行。 第四章：品勢的韻律——跆拳道的“套路”藝術 品勢，是跆拳道中一種模擬實戰的單人練習套路。它包含瞭各種攻防動作的組閤，通過一套連貫的動作，展現齣跆拳道的技法精髓和武道精神。品勢的練習，不僅能夠幫助我們熟練掌握各種技術，還能提高身體的柔韌性、協調性、平衡感，以及對節奏和時機的把握能力。 “正搏會”跆拳道強調，品勢不僅僅是機械的動作重復，更是一種藝術的錶達，一種精神的升華。在練習品勢時，我們要用心去感受每一個動作的力量、速度、方嚮，以及動作之間的銜接。 4.1 品勢的重要性： 技術鞏固: 品勢能夠係統地鞏固學習過的基本拳法、腿法、步法和格擋動作。 身心協調: 練習品勢能夠極大地提高身體的協調性、柔韌性、平衡感和力量控製能力。 節奏與時機: 品勢練習要求在流暢的動作中把握好節奏和時機，這對於實戰非常有益。 精神鍛煉: 品勢練習需要高度的專注和毅力，能夠磨練意誌，培養沉著冷靜的品質。 武道精神: 品勢的設計往往蘊含著搏鬥的哲學，練習品勢是對武道精神的體會和傳承。 4.2 品勢的構成要素： 起勢 (Chakki): 品勢的開始，通常有一個準備動作，如敬禮、站立姿勢等。 動作 (Dongjak): 由一係列基本拳法、腿法、格擋、步法等組成。 連接 (Yeopgye): 動作之間的過渡，需要流暢自然。 呼吸 (Hupgi): 配閤動作的呼吸節奏，能夠提升力量和耐力。 眼神 (Cheotneun): 眼神的運用，能夠增強氣勢和專注力。 定點 (Kihap): 在某些關鍵動作上，會發齣有力的呼喝聲，以增強氣勢和發力。 收勢 (Mori): 品勢的結束，通常以一個禮節性的動作結束。 4.3 初級品勢介紹（以太極一章為例）： “正搏會”跆拳道初級階段，將從最基礎的品勢開始學習，例如太極一章 (Taegeuk Il Jang)。 起勢: 準備勢，嚮道館方嚮敬禮。 動作分解: 1. 左腳嚮左橫移一步，身體轉動，左手由下嚮上格擋（上格擋）。 2. 身體重心前移，右腳嚮前邁齣，右手嚮前直綫擊打（直拳）。 3. 左腿屈膝，身體嚮左側轉動，左手由外嚮內格擋（內格擋）。 4. 右腳嚮左腳靠近，身體重心後移，左手嚮前直綫擊打（直拳）。 5. 右腳嚮前滑步，身體重心前移，右臂由下嚮上格擋（上格擋）。 6. 身體重心前移，左腳嚮前邁齣，左手嚮前直綫擊打（直拳）。 7. 左腿屈膝，身體嚮右側轉動，左手由外嚮內格擋（內格擋）。 8. 右腳嚮左腳靠近，身體重心後移，右手嚮前直綫擊打（直拳）。 9. 右腳嚮右橫移一步，身體轉動，右手由下嚮上格擋（上格擋）。 10. 身體重心前移，左腳嚮前邁齣，左手嚮前直綫擊打（直拳）。 11. 左腿屈膝，身體嚮左側轉動，左手由外嚮內格擋（內格擋）。 12. 右腳嚮左腳靠近，身體重心後移，右手嚮前直綫擊打（直拳）。 13. 右腳嚮前邁齣，身體重心前移，右手嚮前直綫擊打（直拳）。 14. 右腳嚮前滑步，左腿屈膝，左手由下嚮上格擋（上格擋）。 15. 身體重心前移，右腳嚮前邁齣，右腳嚮前踢擊（前踢）。 16. 右腳落地，身體重心前移，左手嚮前直綫擊打（直拳）。 17. 左腳嚮前滑步，身體重心前移，左手由下嚮上格擋（上格擋）。 18. 身體重心前移，右腳嚮前邁齣，右腳嚮前踢擊（前踢）。 19. 右腳落地，身體重心前移，右手嚮前直綫擊打（直拳）。 20. 身體重心後移，左腳嚮右腳靠近，右手嚮前直綫擊打（直拳）。 21. 身體重心後移，右腳嚮左腳靠近，左手嚮前直綫擊打（直拳）。 22. 身體重心前移，左腳嚮前邁齣，左手嚮前直綫擊打（直拳）。 23. 收勢: 身體站直，雙手垂於身體兩側，嚮前方敬禮。 （注：以上動作分解僅為示例，實際品勢動作會更復雜，需在專業教練指導下學習。） 在練習品勢時，要確保每一個動作的準確性，注意身體的重心轉移和力量的運用。從簡單的太極一章開始，逐步挑戰更高級的品勢。品勢的練習，是循序漸進的過程，切勿急於求成。通過對品勢的反復揣摩和練習，你將逐漸領悟跆拳道的深邃內涵。 第五章：體能與柔韌——全麵發展的武者 想要在跆拳道領域有所建樹，除瞭掌握精湛的技藝，強健的體魄和良好的柔韌性也是不可或缺的。體能是完成技術動作的基礎，而柔韌性則是保證動作幅度和減少受傷的關鍵。 5.1 體能訓練： 體能訓練的目標是提高練習者的耐力、力量、爆發力和速度。 耐力訓練: 跑步: 長跑能夠提高心肺功能和耐力。可以根據自身情況，進行不同距離和速度的跑步。 跳繩: 一種高效的全身性訓練，能夠有效提高心肺功能、協調性和爆發力。 波比跳 (Burpees): 一項全身性的高強度訓練，能夠同時鍛煉耐力和力量。 力量訓練: 俯臥撐 (Push-ups): 鍛煉胸部、肩部和手臂的力量。 仰臥起坐 (Sit-ups): 鍛煉腹部力量，增強核心穩定性。 深蹲 (Squats): 鍛煉腿部和臀部力量，是所有腿部技術的基礎。 平闆支撐 (Plank): 鍛煉核心肌群，提高身體穩定性。 爆發力訓練: 原地縱跳 (Vertical jump): 鍛煉腿部爆發力。 快速俯臥撐 (Explosive push-ups): 鍛煉上肢爆發力。 藥球投擲 (Medicine ball throws): 鍛煉全身爆發力。 速度訓練: 短跑衝刺 (Sprinting): 提高身體的快速反應和爆發速度。 敏捷梯訓練 (Agility ladder drills): 提高步法的靈活性和速度。 5.2 柔韌性訓練： 良好的柔韌性能夠讓你做齣更大幅度、更舒展的動作，同時也能有效預防運動損傷。 拉伸運動 (Stretching): 靜態拉伸 (Static stretching): 保持某個拉伸姿勢一段時間，逐漸增強肌肉的彈性。例如，弓步壓腿、前後腿拉伸、腹股溝拉伸等。 動態拉伸 (Dynamic stretching): 在運動前進行，通過模仿動作來活動關節，為接下來的運動做準備。例如，踢腿擺臂、弓步轉體等。 專項柔韌性訓練: 腿部拉伸: 重點拉伸大腿前側、後側、內側和外側的肌肉，以及髖關節。 腰部和軀乾拉伸: 提高身體的轉動和彎麯能力。 5.3 訓練建議： 循序漸進: 不要一開始就進行過於高強度的訓練，根據自身情況逐步增加訓練量和強度。 熱身與冷身: 每次訓練前必須充分熱身，訓練後進行充分的冷身拉伸，以減少受傷風險。 規律性: 保持規律的訓練，每周至少進行2-3次的體能和柔韌性訓練。 多樣性: 結閤多種訓練方式，避免訓練的單一化，以全麵提高身體素質。 聆聽身體: 注意身體的反應，如果感到疼痛，應立即停止訓練並休息。 通過係統的體能和柔韌性訓練，你將擁有更加強健的體魄，更加舒展的動作，從而在跆拳道的道路上走得更遠，更齣色。 第六章：實戰與對抗——檢驗技藝的舞颱 當基本功紮實，品勢熟練，體能充沛，我們就來到瞭跆拳道學習中一個至關重要但又充滿挑戰的環節——實戰與對抗。這是檢驗所學技藝、提升臨場應變能力、磨練意誌的絕佳機會。 6.1 實戰基礎： 擂颱規則: 瞭解跆拳道的比賽規則，包括有效得分區域、犯規動作、比賽時間等。 進攻與防守: 在對抗中，學會如何運用所學的拳法、腿法進行有效的進攻，同時也要學會如何運用格擋、步法來化解對手的攻擊。 距離控製: 掌握好與對手的距離，是主動進攻或有效防守的關鍵。 節奏變化: 學會在對抗中改變自己的進攻和防守節奏，打亂對手的部署。 心理素質: 麵對對手的攻擊，保持冷靜，不怯懦，不冒進。 6.2 對抗訓練 (Sparring): 對抗訓練是模擬真實比賽場景的一種練習方式，旨在提高實戰能力。 輕度對抗: 以熟悉動作、練習配閤為主，力度較小，主要目的是提高動作的熟練度。 中度對抗: 增加對抗的強度和速度，開始考驗反應和應變能力。 模擬比賽: 按照正式比賽的規則和流程進行，要求選手全力以赴，但仍需注意安全，避免過度對抗。 6.3 “正搏會”的實戰理念： 在“正搏會”道館，我們倡導的是“以禮為始，以技為輔，以心為終”的實戰理念。 以禮為始: 即使在激烈的對抗中，也要時刻遵守跆拳道的禮儀，尊重對手，不使用不正當的手段。比賽結束後，無論勝敗，都要互相緻禮，感謝對方的陪伴練習。 以技為輔: 實戰的核心在於技藝的運用，但技藝的運用必須建立在正確的身體控製和戰術策略之上。我們強調技術的有效性，而非單純的炫技。 以心為終: 實戰的最終目的，是磨練心智。在對抗中，我們會遇到挫摺、失敗，但更重要的是從中學習，不斷成長。戰勝的不僅僅是對手，更是內心的恐懼和不足。 6.4 安全第一： 實戰對抗是一項有一定風險的運動，安全永遠是第一位的。 佩戴齊全護具: 嚴格按照教練的要求，佩戴好所有必要的護具。 聽從教練指導: 在對抗訓練中，要時刻聽從教練的指揮，控製好力度。 量力而行: 不要挑戰超齣自己能力範圍的對手或訓練強度。 及時溝通: 如果感到身體不適或有任何疑問，及時嚮教練反饋。 通過積極參與實戰與對抗訓練，並始終牢記“正搏會”的實戰理念，你將能夠更好地檢驗自己的學習成果，並在實戰中不斷進步，成為一名技藝與品德兼備的跆拳道選手。 結語：武道永無止境，成長不止步 《少年武道：正搏會跆拳道啓濛》的篇章即將落下帷幕，但你與跆拳道的旅程纔剛剛開始。跆拳道是一門博大精深的武術，它不僅僅教會你強身健體，更教會你如何成為一個更好的人。 迴首這段學習曆程，你已經從一個懵懂的初學者，逐漸成長為一個掌握基本技藝、瞭解武道精神的青少年。你學會瞭站姿的穩健，步法的靈活，拳法的剛勁，腿法的淩厲。你領略瞭品勢的韻律，也感受瞭實戰的挑戰。更重要的是，你在汗水中磨礪瞭意誌，在挫摺中學會瞭堅韌，在與人交往中懂得瞭尊重。 “正搏會”的理念，將伴隨你繼續前行。正直、拼搏、學會，這些不僅僅是跆拳道的口號，更是你未來人生道路上寶貴的財富。在學習和生活的每一個角落，都要秉持這份精神，勇敢麵對挑戰，積極追求進步，不斷學習，不斷成長。 請記住，武道之路，永無止境。每一次的訓練，都是一次進步；每一次的跌倒，都是一次學習的機會。繼續保持對跆拳道的熱愛，堅持不懈地練習，你將在未來的日子裏，收獲更多的力量、更多的自信，以及更廣闊的人生天地。 願你在跆拳道的道路上，不斷超越自我，綻放齣屬於自己的耀眼光芒！

評分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的是，這本書不僅僅是講解技術動作，還穿插瞭很多關於跆拳道精神和文化的內容。比如，在介紹一些基本禮儀的時候，作者並沒有敷衍瞭事，而是詳細解釋瞭這些禮儀背後的含義，以及它們在實際訓練和比賽中的重要性。這讓我覺得，學習跆拳道不僅僅是鍛煉身體，更是一種品格的塑造，一種對自我和對對手的尊重。這種人文關懷的融入，讓這本書的價值提升瞭很多。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀這本書的過程中，我時不時地會嘗試書中的一些基本動作。雖然隻是在傢裏，沒有專業的場地和器械，但通過書中的指導，我感覺自己真的能體會到動作的要領，並且能夠逐漸找到發力的感覺。書中的語言通俗易懂，沒有使用過於專業的術語，這一點對於我這樣的初學者來說非常關鍵，讓我能夠無障礙地理解內容。

評分☆☆☆☆☆

翻開書，內頁的排版也讓人眼前一亮。字體大小適中，段落清晰，重點內容用加粗或者不同的顔色標注齣來，這一點對於初學者來說非常友好，能夠幫助我們快速抓住核心要點。圖文並茂的設計更是我非常喜歡的，每一項動作都有清晰的分解圖，配以簡練準確的文字說明，即使是對肢體動作不太敏感的人，也能比較容易理解。而且，圖片的質量很高，人物的動作細節都捕捉得很到位，這對於模仿和學習來說至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書在動作分解方麵做得非常細緻。比如，講解踢腿動作時，它會從蹬地、提膝、展腿、收腿這幾個環節一一拆解，並且配上瞭不同角度的圖片，讓你能清楚地看到每一步身體的重心轉移和發力方嚮。而且，對於一些容易齣錯的地方，作者也做瞭特彆的提示，比如“膝蓋不要完全鎖死”、“核心要收緊”等等，這些細小的指導對於避免走彎路非常有幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，我第一次在書店看到它的時候，就被那動感的插畫和醒目的標題吸引住瞭。封麵上那個少年高高躍起，雙腿淩空踢齣的姿態，充滿瞭力量感和青春的活力，色彩搭配也非常和諧，給人一種積極嚮上的感覺。我一直對跆拳道抱有好奇，但總覺得它離我有點遙遠，不知道從何學起。這本書的封麵似乎在告訴我，其實它離我並不遠，隻要有心，人人都可以嘗試。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞的是，書中對於熱身和拉伸環節的講解也十分詳盡。很多人在開始一項運動時，往往會忽略瞭熱身的重要性，容易導緻受傷。這本書在這方麵做得非常好，它不僅給齣瞭具體的拉伸動作，還解釋瞭每個動作的好處，以及應該注意的事項。這讓我意識到，認真對待每一個訓練前的準備，是對自己身體負責的錶現。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺是循序漸進，非常適閤像我這樣零基礎的讀者。它沒有一開始就拋齣一些高難度的動作，而是從最基本的站姿、步法、拳法開始講解，這些基礎知識聽起來簡單，但作者卻花瞭很多筆墨去強調其重要性，讓我意識到任何高深的技藝都離不開紮實的基礎。這讓我覺得，這本書不僅僅是教你一些跆拳道的招式，更是在培養一種正確的學習方法和對運動的尊重。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節劃分也很閤理，邏輯性很強。從基礎的禮儀、熱身，到基礎的站姿、步法、拳法、腿法，再到一些簡單的組閤動作，一步一步地深入，讓人感覺學習過程是流暢且有條理的。每一章節的結尾，還會有一些小總結或者練習建議，這能夠幫助我鞏固所學的知識，並且知道下一步該怎麼做。

評分☆☆☆☆☆

我喜歡書中對於“正搏會”這個概念的介紹。雖然我還不完全理解其深層含義，但作者通過一些生動的例子和通俗的解釋，讓我對其有瞭一個初步的認識。這讓我覺得，這不僅僅是一本單純的動作教學書，更是在傳遞一種搏擊的哲學和精神。這種超越單純動作指導的內容，讓整本書顯得更加飽滿和有深度。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書給我一種非常全麵和紮實的感覺。它不僅僅是教你一套跆拳道的動作，更是在引導你走進跆拳道的世界，讓你瞭解它的文化，它的精神，以及如何正確、安全地進行訓練。我非常期待能夠跟隨這本書的指導，一步步地學習，並且希望在未來能夠真正掌握一些跆拳道的技巧。