與內心的小孩對話：如何治愈你的童年創傷 9787559607270 北京聯閤齣版有限公司 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美 金伯利羅斯，美 弗雷達·弗蘭德曼 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 童年創傷
• 療愈
• 人際關係
• 情緒管理
• 原生傢庭
• 內省
• 成長
• 自我幫助

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版有限公司

ISBN：9787559607270

商品編碼：29337504592

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-09-01

基本信息

書名：與內心的小孩對話：如何治愈你的童年創傷

定價：38.00元

作者：(美) 金伯利羅斯, (美) 弗雷達·弗蘭德曼

齣版社：北京聯閤齣版有限公司

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787559607270

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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擁有不理想的童年，其實你並不孤單。很多父母因其自身的人格障礙而把自己的欲望強加到孩子身上。導緻孩子的各類生理及心理需求得不到滿足，在很小的年紀就承受常人無法想象的壓力，對於外界事物感到害怕恐慌，産生童年陰影。本書即是治愈童年創傷的良藥。作者從過去、現在、將來這三個時期入手，深入剖析瞭童年陰影産生的原因，並對癥，有針對性地進行逐步治療，幫助你剋服各種心理障礙，重建自我。

目錄

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前言序緻謝簡介
部分　過去章　我從不知道這是一種病

作者介紹

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金伯利·羅斯，心理健康方麵的專業作者與記者，對“邊緣性人格障礙”進行過深入研究，在《芝加哥論壇報》等多傢報刊上發錶過大量生理與心理健康方麵的文章。
弗雷達·弗蘭德曼博士，在過去的20年裏，她研究的的臨床重點是“邊緣性人格障礙”，為該類人群提供治療、教育、谘詢以及技術支持。她是幾個專業醫療機構的董事，並在紐約和芝加哥著重開發“邊緣性人格障礙”課程。

文摘

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序言

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《心之療愈：喚醒內在孩童，重塑人生軌跡》 引言 我們每個人內心深處都住著一個“內在小孩”，他承載著童年時期的純真、喜悅、好奇，也可能背負著未曾化解的委屈、恐懼與失落。童年經曆，無論是積極還是消極，都如同一顆顆種子，在我們的心靈土壤中生根發芽，深刻影響著我們成年後的行為模式、情感反應，甚至人生選擇。《心之療愈：喚醒內在孩童，重塑人生軌跡》並非一本講述特定療法或理論的學術著作，而是以一種親切、溫和的方式，引導讀者踏上一段自我探索與療愈的旅程。它旨在幫助那些感到被過去束縛、在情感關係中循環重復受傷模式、或僅僅是渴望更深層自我理解的人們，重新認識並擁抱那個曾經的自己，從而活齣更完整、更自由的人生。 本書的核心理念在於，許多成年後的睏擾，其根源往往可以追溯到童年時期未能得到滿足的需求、未被看見的情感，以及因此産生的適應性創傷。這些經曆並非選擇，但我們如何迴應和理解它們，卻決定瞭我們未來的生活質量。通過一種非評判性的視角，本書邀請讀者去傾聽內心深處那個沉寂許久的聲音，理解它的需求，並給予它成年後纔能提供的關懷與療愈。 第一部分：傾聽內在的呼喚——認識你的內在小孩 這一部分將帶領讀者深入瞭解“內在小孩”的概念。我們並非以一個心理學上的專業術語來定義，而是將其理解為一種內在的心理意象，一種連接我們過往經曆、情感狀態和基本需求的內在麵嚮。 什麼構成瞭你的內在小孩？ 我們將探討內在小孩的構成元素：它包括哪些感受、記憶、信念？童年時期那些鮮活的快樂、純粹的渴望，如何與那些伴隨我們成長的憂慮、不安交織在一起？我們會通過一係列引導性的思考，讓讀者迴憶起那些關鍵的童年時刻，無論是充滿陽光的午後，還是被忽視的孤單夜晚。 童年經曆如何塑造成年後的你？ 本部分將重點闡釋，那些童年時期未被滿足的需求（如安全感、被愛、被看見、被允許犯錯等），以及經曆過的創傷性事件（無論是大事件還是日積月纍的微小傷害），如何以各種形式滲透到成年後的生活。例如，一個童年時期被過度批評的孩子，可能在成年後錶現齣極度的自我懷疑；一個被忽視的孩子，可能在人際關係中拼命尋求關注，或害怕被拋棄。我們將提供具體的案例分析，幫助讀者識彆自己可能存在的“童年印記”。 識彆你的“內在小孩模式”。 每個人都有自己獨特的內在小孩運作模式。你是否常常在關係中扮演“被拋棄者”的角色？是否在工作中總是過度承擔責任，害怕失敗？是否在麵對衝突時，容易退縮或爆發？本書將引導讀者識彆這些反復齣現的行為模式和情感反應，理解它們是內在小孩在成年世界中的呐喊，是在試圖彌補過去的缺失，或是在防禦過去的傷害。 童年創傷並非總是戲劇性。 重要的是要強調，童年創傷並非僅限於極端的虐待或遺棄。日復一日的忽視、不穩定的傢庭環境、父母的情緒問題、過度嚴苛的教育方式、缺乏情感支持等，都可能在孩子心中留下深刻的烙印。本書鼓勵讀者以一種更廣闊的視野來看待“創傷”，不應因為事件的“大小”而自我否定其感受。 第二部分：連接與對話——建立與內在小孩的橋梁 這一部分是本書的核心實踐部分，旨在提供一係列具體可行的方法，幫助讀者與自己的內在小孩建立有效的連接，並展開一場富有意義的對話。 創造一個安全對話的空間。 療愈的第一步是建立安全感。本書將提供方法，讓讀者在日常生活中創造齣能讓內在小孩感到安全和被接納的空間。這可能包括通過冥想、靜心、寫作，或僅僅是找一個安靜的時刻，允許自己感受那些被壓抑的情緒。 傾聽與看見。 關鍵在於“傾聽”和“看見”。我們將指導讀者如何用耐心和同情心去傾聽內在小孩的聲音，即便它可能錶達的是恐懼、憤怒或悲傷。通過積極的自我覺察練習，讓那個曾經被忽視的自己，第一次被成年後的自己真正看見。 用愛與理解迴應。 當我們聽見內在小孩的聲音，下一步是給予它成年後纔能提供的迴應：愛、理解、接納與肯定。本書將提供具體的溝通腳本和練習，幫助讀者以一種充滿慈悲的方式，對自己說齣那些童年時渴望聽到的話語，比如：“你做得夠好瞭”，“沒關係，你不是一個人”，“你的感受很重要”。 情感的釋放與轉化。 很多時候，內在小孩的傷痛錶現為持續的負麵情緒。本書將引導讀者學習如何安全地錶達和釋放這些情緒，而不是壓抑或任由其泛濫。我們將探索一些溫和的轉化方法，例如通過藝術創作、身體運動、或是與信任的人分享，將負麵情緒轉化為成長的能量。 重塑童年記憶。 並非要改變過去，而是改變我們對過去的解讀。本書將提供方法，幫助讀者以一種新的視角，重新審視那些帶有負麵色彩的童年記憶，從中提取力量和智慧，而非僅僅是痛苦。我們將鼓勵讀者為童年時的自己賦予新的意義，肯定其曾經的堅韌和生存下來的能力。 第三部分：療愈與成長——重塑你的現在與未來 在建立瞭與內在小孩的有效連接並進行瞭初步的療愈之後，本書將引導讀者將這份內在的轉化，投射到當下的生活與未來的規劃中。 建立健康的界限。 內在小孩的創傷常常導緻我們在人際關係中缺乏健康的界限。本書將幫助讀者理解界限的重要性，並學習如何以一種堅定而溫和的方式，為自己設定和維護界限，從而避免被他人消耗，保護自己的能量。 滋養你的基本需求。 成年後的我們，有能力去主動滿足內在小孩曾經未被滿足的需求。本書將提供具體建議，如何在生活中實踐“自我關懷”，例如通過規律的作息、健康的飲食、適度的運動、培養興趣愛好，以及建立支持性的人際關係，來持續地滋養自己的身心。 和解與接納。 療愈並非意味著遺忘或完全消除過去的痛苦，而是與過去和解，接納那個曾經經曆過一切的自己。本書將鼓勵讀者擁抱自己的不完美，理解自己的行為動機，並學會對自己以及可能傷害過自己的人（在閤適的情況下）給予寬恕，從而獲得內心的平靜。 活齣生命力的光彩。 當內在小孩的傷痛得到療愈，我們就能更自由地展現生命力。本書將探討如何將這份重獲的力量，轉化為創造力、熱情和勇氣，去追求自己真正想要的人生，建立更健康、更深刻的人際關係，並最終活齣更加喜悅和充實的人生。 持續的成長之旅。 療愈不是終點，而是一個持續的旅程。本書將強調，與內在小孩的對話是一個動態的過程，需要長期的實踐和耐心。我們將鼓勵讀者將本書的理念內化，並在生活的各個方麵持續地運用，不斷深化自我理解與成長。 結語 《心之療愈：喚醒內在孩童，重塑人生軌跡》是一本陪伴之書，一本引導之書。它不提供速效的解決方案，而是邀請你進入一個充滿探索與發現的內心世界。通過與你內心深處那個曾經的小孩對話，傾聽它的聲音，迴應它的需求，你將有機會釋放被束縛的能量，修復那些看不見的創傷，最終活齣一個更完整、更自由、更充滿愛的自己。這趟旅程，或許充滿挑戰，但沿途的風景，是迴歸真我，擁抱新生。

評分☆☆☆☆☆

一看到“與內心的小孩對話：如何治愈你的童年創傷”這個書名，我內心的某個開關就被觸動瞭。我總覺得，我們成年人的許多情緒睏擾，很多時候並非“現在”的問題，而是“過去”的影子。那種無緣無故的焦慮，那種難以解釋的恐懼，那種在親密關係中反復齣現的模式，都像是童年時留下的印記。這本書的名字，直接點齣瞭一個核心的解決方嚮——正視並療愈童年創傷。我特彆好奇的是“對話”這個概念。它究竟是一種心理上的自我溝通，還是一種更具象的、需要引導的練習？我希望書中能夠提供一種溫和而深入的方式，讓我們能夠重新連接那個曾經的自己，理解它為何會受傷，它曾經渴望什麼，以及它現在需要什麼樣的支持。我期待這本書不僅僅是提供理論，更能提供實踐性的指導，讓我們能夠通過有效的對話，去撫平那些內心的傷痕，讓那個曾經受傷的孩子得到安撫，最終幫助我們這些成年人，能夠以更平和、更自信、更完整的心態去麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學相關的書籍抱有濃厚的興趣，尤其關注那些能夠觸及心靈深處、幫助個體成長和自我探索的領域。這本書的名字《與內心的小孩對話：如何治愈你的童年創傷》一下子就抓住瞭我的眼球。在我看來，童年創傷並非總是轟轟烈烈的事件，更多時候，它是那些微小卻持續存在的、被忽視的感受。比如，被父母否定時的小小失落，渴望關注卻未得到時的空虛，或者是獨自麵對睏難時的無助。這些細微的情感體驗，如果得不到及時的理解和處理，就像一顆顆微小的種子，在心中紮根，並在成年後以各種方式顯現齣來，影響我們的性格、行為模式，甚至是我們與世界的互動方式。我非常好奇這本書會如何去定義“童年創傷”，又會提供哪些具體、可操作的方法來與內心的那個“小孩”建立連接。是需要通過冥想、寫作，還是某些特定的心理練習？我希望這本書能夠提供一套係統性的指南，幫助我理解那個內在小孩的語言，傾聽它的聲音，並用成年人的智慧和愛去迴應它，從而真正地實現內心的療愈和整閤。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字就充滿瞭治愈的力量，"與內心的小孩對話"，光是這幾個字就足以勾起我內心深處的好奇和一絲絲的期待。我一直覺得，我們成年人的許多睏擾，無論是情緒上的不穩定，還是人際關係的模式，都或多或少地與我們童年的經曆有關。小時候那些未被看見、未被滿足的需求，那些無聲的委屈和恐懼，仿佛都被深埋在意識的某個角落，時不時地冒齣來攪亂我們平靜的生活。這本書的標題似乎給瞭我一個方嚮，一個可以去探尋、去理解、去擁抱那個曾經的自己的入口。我迫切地想知道，如何纔能真正地“對話”？是想象中的對話，還是有什麼具體的方法論？這個“內心的小孩”究竟是什麼樣的存在？它需要我們去迴應什麼？又會因為我們的迴應而發生怎樣的改變？我期待這本書能夠提供一種溫柔而有力的方式，幫助我重新審視那些曾經的傷痛，不是去責怪，也不是去遺忘，而是去接納、去療愈，最終與那個曾經受傷的自己和解，迎來一個更完整、更自由的成年人生。

評分☆☆☆☆☆

“治愈童年創傷”這個詞匯，本身就帶有一種力量，一種麵嚮未來的希望。我一直在思考，我們每個人內心深處，是否都住著一個長不大的小孩？它可能承載著我們童年時期的喜怒哀樂，也可能背負著那些不為人知的委屈和創傷。這本書的標題，恰恰點齣瞭這種內在的連接。我被“對話”這個詞吸引，它意味著一種交流，一種理解，一種情感的流動。我很好奇，這本書會如何引導我們去進行這種“對話”。是需要我們迴顧童年的具體事件，還是通過一些情感的共鳴來建立聯係？我尤其關注書中關於“如何治愈”的部分。治愈，對我來說，不是遺忘，也不是壓抑，而是以一種更健康、更積極的方式去麵對和轉化那些曾經的痛苦。我期待這本書能夠提供一些切實可行的方法，讓我們能夠真正地走進那個曾經的自己，給予它理解、安慰和力量，從而讓我們在成年後能夠放下沉重的過去，輕盈地前行，活齣更真實的自我。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，直接觸動瞭我內心深處一個敏感的角落。我常常會感到，在某些時刻，自己會不由自主地錶現齣一些與年齡不符的、幼稚的行為，或者對某些事情過度敏感、反應強烈。我曾一度睏惑，為什麼自己會這樣？直到我接觸到一些關於童年經曆對成年人格影響的理論，纔開始意識到，或許那些童年時期的經曆，那些未被完全理解和消化的情緒，一直在影響著現在的我。這本書的齣現，就像是一束光，照亮瞭我一直想要探索的方嚮。我非常期待書中能夠提供一些清晰的指引，告訴我們如何去識彆那個“內心的小孩”，它可能是什麼樣子，它在呼喚什麼。更重要的是，我渴望學習如何與它“對話”，這個對話的過程會是怎樣的？是像和朋友聊天一樣，還是需要更深層次的溝通？我希望這本書能夠提供一些具體的方法，讓我們能夠真正地走進那個曾經的自己，理解它的需求，安撫它的恐懼，最終幫助它療愈那些曾經的傷痛，讓我們能夠以一個更完整、更成熟的狀態去麵對生活。