甘凤池秘传易筋经 9787534968471 河南科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

黄淑杰著 著

图书标签:

• 武术
• 易筋经
• 传统武术
• 养生
• 中医
• 河南科学技术出版社
• 甘凤池
• 武术养生
• 内功
• 经络

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534968471

商品编码：29337545459

包装：平装

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名：甘凤池秘传易筋经

定价：39.80元

作者：黄淑杰著

出版社：河南科学技术出版社

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787534968471

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

这是一套由武术家编写的易筋经丛书，书中文图结合，易懂易练，是小编从业见过的*好的武术书籍。

内容提要

---

《易筋经》系列丛书介绍了中国少林、张氏、岳武穆、甘凤池四家流派的内家气功。“少林易筋经“是中国功夫界公认的、正宗的内家气功，民间修炼者众多；“岳武穆易筋经”由中国宋代民族英雄岳飞所创，被历代军人重视；“张氏易筋经”和“甘凤池易筋经”是中国民间武术大师所创，这两位大师行侠仗义，被中国百姓所敬仰。中国人一直认为身体的强健在于筋和骨，而非肌肉和力量，因此修炼易筋经是中国人传统的健身方式。

目录

---

作者介绍

---

黄淑杰，中员，硕士研究生，*武术裁判，（获得过全国裁判员荣誉称号），中国体育科学学会会员，现任郑州大学体育学院副教授。

文摘

---

序言

---

《绝世武功秘典：炼体养生绝学》 本书是一部集技击、养生、强身健体于一体的古老武学经典，系统详尽地阐述了“易筋经”这一传世绝学。内容涵盖了功法的起源、理论基础、具体练法、配合呼吸吐纳的要诀，以及如何将此功法融入日常生活的实践指南。通过精炼的文字与深入浅出的讲解，力求让广大武术爱好者、健身养生人士，乃至对中国传统文化感兴趣的读者，都能领略到“易筋经”的博大精深与无穷魅力。 一、 溯源与传承：古老智慧的结晶 “易筋经”作为中国传统武术中一颗璀璨的明珠，其起源流传久远，饱含着古人对人体潜能的探索与开发。本书将带领读者回溯至其历史源头，探寻其在佛教、道教以及民间武术中的渊源，揭示其作为一种独特的炼体之法，如何在历史长河中不断演变、传承，并最终形成一套完整而系统的功法体系。我们将追溯那些为“易筋经”的发展和普及做出贡献的先贤，了解他们在理论和实践上为后世留下的宝贵财富。本书力图还原“易筋经”的原始风貌，剥离后世的附会与演变，呈现其最纯粹、最核心的精髓，让读者对这一古老技艺的价值有更深层次的认知。 二、 理论基石：人体奥秘与内功心法 “易筋经”并非仅仅是简单的肢体运动，其背后蕴含着深刻的中国传统医学和哲学思想。本书将详细阐述“易筋经”的理论基础，包括： 经络学说与气血运行： 深入解析“易筋经”如何通过特定的动作和呼吸，调动和疏通全身的经络，促进气血的充盈与畅通，从而达到强身健体的目的。我们将介绍十二正经、奇经八脉等基本概念，以及它们与“易筋经”功法之间的内在联系。 筋骨强健的科学原理： 阐释“易筋经”对筋骨的锻炼效果，如何通过拉伸、挤压、转动等方式，增强肌腱的韧性与力量，提高骨骼的密度与弹性，改善关节的灵活性，预防和缓解骨骼关节类疾病。 内力生成与导引： 讲解“易筋经”如何通过意念的引导和呼吸的配合，在体内积蓄和运行“内气”，形成强大的内在力量。我们将深入探讨“练气”、“养气”、“运气”、“发力”等关键环节，以及如何通过周天运行等方法，将内力自如地运用于技击或养生。 身心合一的哲学观： 揭示“易筋经”所倡导的“身心合一”的修炼理念。不仅仅是身体的锻炼，更是精神意志的磨砺。通过修炼“易筋经”，可以培养坚韧不拔的意志，平和淡泊的心态，以及积极乐观的生活态度。 三、 核心功法：精微动作与呼吸吐纳 本书的重中之重，将详细解析“易筋经”的核心功法，力求做到清晰、准确、易于理解和模仿。 十二式易筋经的分解练习： 每一式功法都将进行细致入微的讲解，包括： 起势与收势： 讲解如何正确开始和结束每一式动作，为接下来的练习做好准备，并使身体逐渐恢复平静。 动作要领： 逐一剖析每个动作的关键点，例如手法的配合、腿部的支撑、身体的扭转、腰部的发力等。详细描述动作的幅度、速度、力量的运用，以及各个部位的协调性。 意念引导： 强调在练习过程中，如何运用意念配合动作，将意念集中于特定的部位或经络，以增强功法的效果。 呼吸配合： 详细讲解不同动作下，配合怎样的呼吸方式（如吸气、呼气、憋气、腹式呼吸、胸式呼吸等），以及如何做到呼吸的深长、均匀、绵长。 功效解析： 针对每一式功法，详细说明其主要锻炼的部位、对身体的益处，以及可能产生的特殊效果。 呼吸吐纳的精要： 专门辟出章节，系统讲解“易筋经”的呼吸吐纳法，包括： 呼吸的深度与频率： 如何通过训练，使呼吸变得更深、更长、更均匀。 腹式呼吸的运用： 讲解腹式呼吸在“易筋经”中的重要性，及其对内脏的按摩和滋养作用。 意气相随的技巧： 如何通过意念引导气息在体内运行，实现“气随意转”。 不同呼吸方法的适用场景： 针对不同的练习阶段和目的，推荐合适的呼吸方法。 四、 实践指导：循序渐进与注意事项 理论的学习最终要回归实践。本书将为读者提供科学的实践指导，确保大家能够安全有效地进行“易筋经”的修炼。 循序渐进的练习计划： 针对初学者、有一定基础者和进阶者，提供不同阶段的练习建议和强度安排，避免急于求成，打下坚实的基础。 练习时间与频率： 建议最佳的练习时间（如清晨、睡前），以及每周的练习次数，让读者能够合理安排自己的时间和精力。 热身与放松： 强调练习前后的热身和放松活动的重要性，预防运动损伤，促进身体恢复。 常见问题解答： 针对练习过程中可能遇到的常见问题，如动作不到位、呼吸不顺畅、身体出现不适等，提供专业的解答和解决方案。 “易筋经”与现代生活的结合： 探讨如何将“易筋经”的锻炼方法融入现代人的生活节奏中，例如利用碎片时间进行简单的动作练习，将呼吸吐纳法应用于日常放松等。 禁忌与注意事项： 明确指出在练习“易筋经”时需要注意的禁忌事项，如身体不适时的应对，以及在特定生理或病理状态下的注意事项，确保修炼的安全。 五、 养生与技击：内外兼修的艺术 “易筋经”既是强身健体的养生之道，也是技击术的根基。本书将分别阐述其在两个方面的价值。 养生之道： 提升免疫力： 阐述“易筋经”如何通过促进气血循环，增强脏腑功能，从而全面提升人体的免疫力，抵御疾病。 延缓衰老： 讲解“易筋经”如何通过强健筋骨，调和气血，改善身体机能，达到延缓衰老，保持青春活力的效果。 改善体质： 对于体弱多病、亚健康人群，指出“易筋经”如何作为一种有效的调理方法，逐步改善身体素质。 精神调养： 强调“易筋经”在精神层面的益处，如何通过修炼平复心绪，减轻压力，培养积极心态。 技击之根： 内功基础： 阐述“易筋经”作为多种传统武术的内功基础，如何为技击提供强大的内在支撑，包括力量、速度、耐力等方面。 劲力运用： 简要介绍“易筋经”如何训练出“筋骨力”和“内劲”，以及如何在实战中运用这些力量。 身法与步法： 探讨“易筋经”的某些动作元素如何渗透到武术的身法和步法之中，使其更加灵活、稳健、高效。 六、 结语 本书旨在成为一本集权威性、实用性、可读性于一体的“易筋经”修炼指南。我们希望通过对“易筋经”的系统性阐释，帮助读者掌握这门古老的炼体养生绝学，从而达到强身健体、延年益寿、陶冶情操的理想境界。无论是希望提升身体素质的健身爱好者，还是对中华传统武学文化深感好奇的读者，都能从中获得宝贵的知识和启迪。修炼“易筋经”，不仅是修炼身体，更是修炼心智，开启一段探索自身潜能、追求身心和谐的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

从一个普通读者的角度来看，这本书最大的价值在于它提供了一种完整的体系感，而不是零散的秘诀拼凑。它更像是一部系统性的武术理论教材，而非市面上常见的那些“速成”手册。阅读时，我能感受到一种强烈的历史厚重感和传承的严肃性。这种严肃性体现在对每一个细节的强调上，包括如何调息、如何运劲、乃至在不同季节或不同时辰进行练习的最佳状态等，这些看似微不足道的细节，正是构筑起真正深厚功底的基石。很多现代的武术书籍往往会为了追求“好看”或“刺激”，而忽略了这些慢功夫的积累，但这本书却坚定地站在了传统功法对时间投入和心性磨砺的这一边。它在无形中塑造了一种学习的态度：只有沉下心来，耐得住寂寞，才能真正触碰到那扇通往更高境界的大门。这种精神层面的引导，对于当下这个追求即时满足的社会来说，显得尤为珍贵和难得。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体结构安排，体现了一种非常严谨的递进关系，完全不是那种零散堆砌知识点的集合。它遵循着一个清晰的“由浅入深，由表及里”的学习路径。起初部分，往往会用相对平实的语言介绍一些基础的理论背景和功法修习的心法，为后续的复杂动作和深层理论打下扎实的认知基础。接着，会非常细致地分解每一个阶段的练习要点，甚至会涉及到不同体质的人在练习时可能遇到的细微差异和调整方法，这显示出编撰者对实际操作层面的深刻洞察力。最让我感到惊喜的是，它在理论与实践的结合点上处理得非常巧妙，不是简单地罗列动作，而是将特定的心法、呼吸法与具体的筋骨运行紧密地绑定在一起，让你明白“为何如此做”远比“如何做”更为重要。这种结构设计，有效地避免了习练者在没有心法指导下，仅仅停留在机械模仿动作的误区，真正做到了形神兼修，让人感受到一种贯穿始终的整体性训练理念。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版设计着实让人眼前一亮，从拿到手的那一刻起，就能感受到出版社在细节上花费的心思。封面那种略带陈旧的复古感，配上精心挑选的字体，立刻将读者的思绪拉回到了那个讲究传承与韵味的年代。内页的纸张质感也极佳，拿在手里沉甸甸的，阅读时即便是长时间翻阅，也不会有那种廉价的塑料感，反而有一种温润的触感。尤其值得称赞的是，很多关键的图示和文字的对照排版处理得非常到位，无论是对初学者还是有一定基础的人来说，都能清晰地分辨出每一个动作的关键要领，不会因为图文分离而产生理解上的偏差。这对于习练传统功法而言，是至关重要的一环。很多同类型的书籍，往往为了追求速度或节约成本，在版式上显得杂乱无章，让人抓不住重点，但这本书在这方面显然是下了真功夫的，每一个章节的布局都遵循着一种内在的逻辑，引导着读者的目光层层深入，让人愿意沉下心去细细品味每一个细节，而不是走马观花地浏览过去。这种对阅读体验的重视，已经超越了一本普通工具书的范畴，更像是一件值得收藏的艺术品。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个长期关注传统养生和武术哲学的人，深知阅读这类古籍或秘传资料时，最怕的就是翻译或解读得过于现代和随意，从而丧失了原汁原味的精髓。这本书在语言的选取和语气的把握上，展现出一种令人信服的尊重和审慎。它似乎尽力去还原那个时代特有的表达方式和思维逻辑，没有为了迎合当代读者的“快餐式”需求，而对艰深的术语进行过度简化或曲解。阅读过程中，我时常需要停下来，结合自己的理解和过往的经验去揣摩某些词句背后的深层含义，这种思考的过程本身就是一种对古人智慧的再探寻。这种“克制”的解读方式，反而激发了我更大的探究欲望，促使我不能仅仅停留在表面的文字层面，而去追溯其背后的理论基础和历史脉络。这对于那些真正想深入了解传统文化内核的读者来说，无疑是一份宝贵的馈赠，因为它提供了一个坚实的、未经过度雕琢的起点，让我们可以从最本真的状态上去靠近和理解那些被时间尘封的技艺和哲思。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，对于那些在传统武学领域中摸索多年，却总感觉“隔着一层纱”的习练者来说，无异于拨云见日。它所呈现的并非只是简单的招式图解，而更像是一份关于人体潜能开发和内家真意领悟的路线图。我特别欣赏其中对于“意”与“气”相互作用的描述，那些文字精准地描绘出了内部能量流动的微妙感受，这种描述的生动性和准确性，远超一般的理论阐述。它不仅仅是在告诉你“做什么”，更是在引导你如何“感受身体内部发生的一切”。对于已经有一定基础的人而言，这本书提供了修正偏差、提升效率的参照标准；而对于新手而言，它提供了一个尽可能接近本源的入门阶梯，避免了初期就走入歧途的风险。总而言之，它成功地架设起一座桥梁，连接了古代的智慧结晶与现代的实践需求，使得那些古老的精髓，得以在当代人的身体上，以一种可感、可验证的方式重新焕发生机。