甘鳳池秘傳易筋經 9787534968471 河南科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃淑傑著 著

圖書標籤:

• 武術
• 易筋經
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• 養生
• 中醫
• 河南科學技術齣版社
• 甘鳳池
• 武術養生
• 內功
• 經絡

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534968471

商品編碼：29337545459

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名：甘鳳池秘傳易筋經

定價：39.80元

作者：黃淑傑著

齣版社：河南科學技術齣版社

齣版日期：2014-05-01

ISBN：9787534968471

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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這是一套由武術傢編寫的易筋經叢書，書中文圖結閤，易懂易練，是小編從業見過的*好的武術書籍。

內容提要

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《易筋經》係列叢書介紹瞭中國少林、張氏、嶽武穆、甘鳳池四傢流派的內傢氣功。“少林易筋經“是中國功夫界公認的、正宗的內傢氣功，民間修煉者眾多；“嶽武穆易筋經”由中國宋代民族英雄嶽飛所創，被曆代軍人重視；“張氏易筋經”和“甘鳳池易筋經”是中國民間武術大師所創，這兩位大師行俠仗義，被中國百姓所敬仰。中國人一直認為身體的強健在於筋和骨，而非肌肉和力量，因此修煉易筋經是中國人傳統的健身方式。

目錄

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作者介紹

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黃淑傑，中員，碩士研究生，*武術裁判，（獲得過全國裁判員榮譽稱號），中國體育科學學會會員，現任鄭州大學體育學院副教授。

文摘

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序言

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《絕世武功秘典：煉體養生絕學》 本書是一部集技擊、養生、強身健體於一體的古老武學經典，係統詳盡地闡述瞭“易筋經”這一傳世絕學。內容涵蓋瞭功法的起源、理論基礎、具體練法、配閤呼吸吐納的要訣，以及如何將此功法融入日常生活的實踐指南。通過精煉的文字與深入淺齣的講解，力求讓廣大武術愛好者、健身養生人士，乃至對中國傳統文化感興趣的讀者，都能領略到“易筋經”的博大精深與無窮魅力。 一、 溯源與傳承：古老智慧的結晶 “易筋經”作為中國傳統武術中一顆璀璨的明珠，其起源流傳久遠，飽含著古人對人體潛能的探索與開發。本書將帶領讀者迴溯至其曆史源頭，探尋其在佛教、道教以及民間武術中的淵源，揭示其作為一種獨特的煉體之法，如何在曆史長河中不斷演變、傳承，並最終形成一套完整而係統的功法體係。我們將追溯那些為“易筋經”的發展和普及做齣貢獻的先賢，瞭解他們在理論和實踐上為後世留下的寶貴財富。本書力圖還原“易筋經”的原始風貌，剝離後世的附會與演變，呈現其最純粹、最核心的精髓，讓讀者對這一古老技藝的價值有更深層次的認知。 二、 理論基石：人體奧秘與內功心法 “易筋經”並非僅僅是簡單的肢體運動，其背後蘊含著深刻的中國傳統醫學和哲學思想。本書將詳細闡述“易筋經”的理論基礎，包括： 經絡學說與氣血運行： 深入解析“易筋經”如何通過特定的動作和呼吸，調動和疏通全身的經絡，促進氣血的充盈與暢通，從而達到強身健體的目的。我們將介紹十二正經、奇經八脈等基本概念，以及它們與“易筋經”功法之間的內在聯係。 筋骨強健的科學原理： 闡釋“易筋經”對筋骨的鍛煉效果，如何通過拉伸、擠壓、轉動等方式，增強肌腱的韌性與力量，提高骨骼的密度與彈性，改善關節的靈活性，預防和緩解骨骼關節類疾病。 內力生成與導引： 講解“易筋經”如何通過意念的引導和呼吸的配閤，在體內積蓄和運行“內氣”，形成強大的內在力量。我們將深入探討“練氣”、“養氣”、“運氣”、“發力”等關鍵環節，以及如何通過周天運行等方法，將內力自如地運用於技擊或養生。 身心閤一的哲學觀： 揭示“易筋經”所倡導的“身心閤一”的修煉理念。不僅僅是身體的鍛煉，更是精神意誌的磨礪。通過修煉“易筋經”，可以培養堅韌不拔的意誌，平和淡泊的心態，以及積極樂觀的生活態度。 三、 核心功法：精微動作與呼吸吐納 本書的重中之重，將詳細解析“易筋經”的核心功法，力求做到清晰、準確、易於理解和模仿。 十二式易筋經的分解練習： 每一式功法都將進行細緻入微的講解，包括： 起勢與收勢： 講解如何正確開始和結束每一式動作，為接下來的練習做好準備，並使身體逐漸恢復平靜。 動作要領： 逐一剖析每個動作的關鍵點，例如手法的配閤、腿部的支撐、身體的扭轉、腰部的發力等。詳細描述動作的幅度、速度、力量的運用，以及各個部位的協調性。 意念引導： 強調在練習過程中，如何運用意念配閤動作，將意念集中於特定的部位或經絡，以增強功法的效果。 呼吸配閤： 詳細講解不同動作下，配閤怎樣的呼吸方式（如吸氣、呼氣、憋氣、腹式呼吸、胸式呼吸等），以及如何做到呼吸的深長、均勻、綿長。 功效解析： 針對每一式功法，詳細說明其主要鍛煉的部位、對身體的益處，以及可能産生的特殊效果。 呼吸吐納的精要： 專門闢齣章節，係統講解“易筋經”的呼吸吐納法，包括： 呼吸的深度與頻率： 如何通過訓練，使呼吸變得更深、更長、更均勻。 腹式呼吸的運用： 講解腹式呼吸在“易筋經”中的重要性，及其對內髒的按摩和滋養作用。 意氣相隨的技巧： 如何通過意念引導氣息在體內運行，實現“氣隨意轉”。 不同呼吸方法的適用場景： 針對不同的練習階段和目的，推薦閤適的呼吸方法。 四、 實踐指導：循序漸進與注意事項 理論的學習最終要迴歸實踐。本書將為讀者提供科學的實踐指導，確保大傢能夠安全有效地進行“易筋經”的修煉。 循序漸進的練習計劃： 針對初學者、有一定基礎者和進階者，提供不同階段的練習建議和強度安排，避免急於求成，打下堅實的基礎。 練習時間與頻率： 建議最佳的練習時間（如清晨、睡前），以及每周的練習次數，讓讀者能夠閤理安排自己的時間和精力。 熱身與放鬆： 強調練習前後的熱身和放鬆活動的重要性，預防運動損傷，促進身體恢復。 常見問題解答： 針對練習過程中可能遇到的常見問題，如動作不到位、呼吸不順暢、身體齣現不適等，提供專業的解答和解決方案。 “易筋經”與現代生活的結閤： 探討如何將“易筋經”的鍛煉方法融入現代人的生活節奏中，例如利用碎片時間進行簡單的動作練習，將呼吸吐納法應用於日常放鬆等。 禁忌與注意事項： 明確指齣在練習“易筋經”時需要注意的禁忌事項，如身體不適時的應對，以及在特定生理或病理狀態下的注意事項，確保修煉的安全。 五、 養生與技擊：內外兼修的藝術 “易筋經”既是強身健體的養生之道，也是技擊術的根基。本書將分彆闡述其在兩個方麵的價值。 養生之道： 提升免疫力： 闡述“易筋經”如何通過促進氣血循環，增強髒腑功能，從而全麵提升人體的免疫力，抵禦疾病。 延緩衰老： 講解“易筋經”如何通過強健筋骨，調和氣血，改善身體機能，達到延緩衰老，保持青春活力的效果。 改善體質： 對於體弱多病、亞健康人群，指齣“易筋經”如何作為一種有效的調理方法，逐步改善身體素質。 精神調養： 強調“易筋經”在精神層麵的益處，如何通過修煉平復心緒，減輕壓力，培養積極心態。 技擊之根： 內功基礎： 闡述“易筋經”作為多種傳統武術的內功基礎，如何為技擊提供強大的內在支撐，包括力量、速度、耐力等方麵。 勁力運用： 簡要介紹“易筋經”如何訓練齣“筋骨力”和“內勁”，以及如何在實戰中運用這些力量。 身法與步法： 探討“易筋經”的某些動作元素如何滲透到武術的身法和步法之中，使其更加靈活、穩健、高效。 六、 結語 本書旨在成為一本集權威性、實用性、可讀性於一體的“易筋經”修煉指南。我們希望通過對“易筋經”的係統性闡釋，幫助讀者掌握這門古老的煉體養生絕學，從而達到強身健體、延年益壽、陶冶情操的理想境界。無論是希望提升身體素質的健身愛好者，還是對中華傳統武學文化深感好奇的讀者，都能從中獲得寶貴的知識和啓迪。修煉“易筋經”，不僅是修煉身體，更是修煉心智，開啓一段探索自身潛能、追求身心和諧的精彩旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，對於那些在傳統武學領域中摸索多年，卻總感覺“隔著一層紗”的習練者來說，無異於撥雲見日。它所呈現的並非隻是簡單的招式圖解，而更像是一份關於人體潛能開發和內傢真意領悟的路綫圖。我特彆欣賞其中對於“意”與“氣”相互作用的描述，那些文字精準地描繪齣瞭內部能量流動的微妙感受，這種描述的生動性和準確性，遠超一般的理論闡述。它不僅僅是在告訴你“做什麼”，更是在引導你如何“感受身體內部發生的一切”。對於已經有一定基礎的人而言，這本書提供瞭修正偏差、提升效率的參照標準；而對於新手而言，它提供瞭一個盡可能接近本源的入門階梯，避免瞭初期就走入歧途的風險。總而言之，它成功地架設起一座橋梁，連接瞭古代的智慧結晶與現代的實踐需求，使得那些古老的精髓，得以在當代人的身體上，以一種可感、可驗證的方式重新煥發生機。

評分☆☆☆☆☆

從一個普通讀者的角度來看，這本書最大的價值在於它提供瞭一種完整的體係感，而不是零散的秘訣拼湊。它更像是一部係統性的武術理論教材，而非市麵上常見的那些“速成”手冊。閱讀時，我能感受到一種強烈的曆史厚重感和傳承的嚴肅性。這種嚴肅性體現在對每一個細節的強調上，包括如何調息、如何運勁、乃至在不同季節或不同時辰進行練習的最佳狀態等，這些看似微不足道的細節，正是構築起真正深厚功底的基石。很多現代的武術書籍往往會為瞭追求“好看”或“刺激”，而忽略瞭這些慢功夫的積纍，但這本書卻堅定地站在瞭傳統功法對時間投入和心性磨礪的這一邊。它在無形中塑造瞭一種學習的態度：隻有沉下心來，耐得住寂寞，纔能真正觸碰到那扇通往更高境界的大門。這種精神層麵的引導，對於當下這個追求即時滿足的社會來說，顯得尤為珍貴和難得。

評分☆☆☆☆☆

我作為一個長期關注傳統養生和武術哲學的人，深知閱讀這類古籍或秘傳資料時，最怕的就是翻譯或解讀得過於現代和隨意，從而喪失瞭原汁原味的精髓。這本書在語言的選取和語氣的把握上，展現齣一種令人信服的尊重和審慎。它似乎盡力去還原那個時代特有的錶達方式和思維邏輯，沒有為瞭迎閤當代讀者的“快餐式”需求，而對艱深的術語進行過度簡化或麯解。閱讀過程中，我時常需要停下來，結閤自己的理解和過往的經驗去揣摩某些詞句背後的深層含義，這種思考的過程本身就是一種對古人智慧的再探尋。這種“剋製”的解讀方式，反而激發瞭我更大的探究欲望，促使我不能僅僅停留在錶麵的文字層麵，而去追溯其背後的理論基礎和曆史脈絡。這對於那些真正想深入瞭解傳統文化內核的讀者來說，無疑是一份寶貴的饋贈，因為它提供瞭一個堅實的、未經過度雕琢的起點，讓我們可以從最本真的狀態上去靠近和理解那些被時間塵封的技藝和哲思。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計著實讓人眼前一亮，從拿到手的那一刻起，就能感受到齣版社在細節上花費的心思。封麵那種略帶陳舊的復古感，配上精心挑選的字體，立刻將讀者的思緒拉迴到瞭那個講究傳承與韻味的年代。內頁的紙張質感也極佳，拿在手裏沉甸甸的，閱讀時即便是長時間翻閱，也不會有那種廉價的塑料感，反而有一種溫潤的觸感。尤其值得稱贊的是，很多關鍵的圖示和文字的對照排版處理得非常到位，無論是對初學者還是有一定基礎的人來說，都能清晰地分辨齣每一個動作的關鍵要領，不會因為圖文分離而産生理解上的偏差。這對於習練傳統功法而言，是至關重要的一環。很多同類型的書籍，往往為瞭追求速度或節約成本，在版式上顯得雜亂無章，讓人抓不住重點，但這本書在這方麵顯然是下瞭真功夫的，每一個章節的布局都遵循著一種內在的邏輯，引導著讀者的目光層層深入，讓人願意沉下心去細細品味每一個細節，而不是走馬觀花地瀏覽過去。這種對閱讀體驗的重視，已經超越瞭一本普通工具書的範疇，更像是一件值得收藏的藝術品。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體結構安排，體現瞭一種非常嚴謹的遞進關係，完全不是那種零散堆砌知識點的集閤。它遵循著一個清晰的“由淺入深，由錶及裏”的學習路徑。起初部分，往往會用相對平實的語言介紹一些基礎的理論背景和功法修習的心法，為後續的復雜動作和深層理論打下紮實的認知基礎。接著，會非常細緻地分解每一個階段的練習要點，甚至會涉及到不同體質的人在練習時可能遇到的細微差異和調整方法，這顯示齣編撰者對實際操作層麵的深刻洞察力。最讓我感到驚喜的是，它在理論與實踐的結閤點上處理得非常巧妙，不是簡單地羅列動作，而是將特定的心法、呼吸法與具體的筋骨運行緊密地綁定在一起，讓你明白“為何如此做”遠比“如何做”更為重要。這種結構設計，有效地避免瞭習練者在沒有心法指導下，僅僅停留在機械模仿動作的誤區，真正做到瞭形神兼修，讓人感受到一種貫穿始終的整體性訓練理念。