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王锐 著

图书标签:

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• 武术
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• 健康
• 中华文化
• 拳术

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 远方出版社

ISBN：9787555508625

商品编码：29339485990

包装：平装

出版时间：2017-03-01

图书基本信息
图书名称	太极拳入门指要
作者	王锐
定价	32.00元
出版社	远方出版社
ISBN	9787555508625
出版日期	2017-03-01
字数
页码	212
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《太极拳入门指要》是一部太极拳初学者入门指导用书。全书分太极概要、攻防技法、精武22式、体悟心得、你问我答五个部分。《太极拳入门指要》图文并茂，语言通俗易懂，讲解深入浅出，实用性强。《太极拳入门指要》图文并茂，语言通俗易懂，讲解深入浅出，实用性强。如果你热爱武术、热爱运动、热爱健康，热爱太极拳，《太极拳入门指要》值得你去体味。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

气韵生动，筋骨舒展——一段身体与心灵的探索之旅 你是否曾在一天的喧嚣过后，感到身体的紧绷和心灵的疲惫？你是否在寻找一种能够重塑身形、安抚心灵的古老智慧？那么，请允许我为你描绘一幅关于“太极拳入门指要”的画卷，它不仅仅是一本武术的启蒙读物，更是一场通往内心宁静与身体活力的深刻旅程。 初探奥秘：从“无极”到“太极”的哲学意境 “太极拳入门指要”的核心，首先在于它所承载的深邃东方哲学。书中，我们将一同追溯“太极”的起源，理解“太极”所代表的阴阳对立统一、生生不息的宇宙观。这种哲学思想贯穿于太极拳的每一个动作、每一个呼吸之中。它教导我们，万物皆由太极而生，阴阳相济，方能生生不息。初学者将在这里接触到“无极”的概念，理解一切尚未分化时的混沌状态，以及由此如何孕育出万物的“太极”。这种哲学层面的解读，将为你打开一扇全新的视角，让你不仅仅是学习一套拳法，更是理解一种生命之道。 身法精要：形意相随，内外兼修 太极拳的魅力，在于其“以柔克刚，以静制动”的独特风格。而要领悟这份柔与静，就必须从最基础的“身法”入手。“太极拳入门指要”将为你细致讲解每一个基本姿势的要领，例如“起势”时的虚灵顶劲，感受头顶有一线牵引，颈项自然放松，百会穴虚虚上顶；“金刚捣碓”时，腰背如弓，臀部内收，体会腰部在每一次动作转换中的枢纽作用；“揽雀尾”中的“掤、捋、挤、按”四种劲道的转换，不仅是手臂的描画，更是全身协调发力的艺术。 书中会深入浅出地剖析站桩的要点：如何做到“虚领顶劲，含胸拔背，松腰坐腕”？如何让全身的力量在松沉中达到一个平衡的状态？站桩是太极拳的根基，是打好扎实功底的关键。“太极拳入门指要”会指导你如何通过站桩，体会“意念”与“形体”的结合，让身体在静止中感受内在的涌动。从初学者可能感受到的肢体僵硬，到逐渐体会到“松而不懈，紧而不僵”的境界，这一过程的书籍会给予你清晰的指引。 更重要的是，书籍将阐述“内外兼修”的理念。太极拳并非仅仅是肢体的运动，它更强调“内气”的运行和“意念”的引导。书中会介绍如何通过呼吸的调整，配合动作的起伏，来达到“气沉丹田”的效果。初学者可能会疑惑，什么是“气沉丹田”？书籍会用形象的比喻和具体的练习方法，让你逐步体会到腹部微微下坠、身体沉稳的感觉，仿佛能量在这里汇聚、运转。意念的引导，则是将你的思绪集中在身体的特定部位或运动轨迹上，让身体随着意念而动，达到“心随身动，身随气动，气随息动”的至高境界。 步法变换：行如流水，进退有章 太极拳的步法，如同行云流水，变化无穷。它讲究“进退有度，虚实分明”。“太极拳入门指要”将逐一解析太极拳中核心的步法，例如“独立步”的稳定与灵活，“虚步”的轻盈与承载，“弓步”的沉稳与发力。“虚实”是太极拳的精髓之一，书中会让你理解，每一步的转换都必须清晰地区分实与虚，实则沉稳，虚则轻灵，如此才能做到“身随意转，步随身行”。 我们会从最简单的“上步”、“撤步”开始，学习如何保持身体重心的稳定，如何在移动中不失身体的平衡。书籍会强调“脚下生根”的意识，仿佛双脚深深扎入大地，但同时又能迅速而灵活地移动。例如，在“斜飞势”中，我们将学习如何用一侧的腿支撑全身，另一侧的腿形成虚步，同时手臂配合完成优美的动作。这种步法的练习，不仅能增强腿部力量和平衡感，更能培养身体的整体协调性。 招式解析：柔中带刚，刚中带柔 “太极拳入门指要”将带领你进入具体招式的学习。它不会让你望而生畏，而是从最基础、最容易掌握的招式开始，层层递进。例如，我们可能会从“起势”开始，体会全身放松，意念集中；接着学习“揽雀尾”，理解“掤、捋、挤、按”四种劲道的柔和转换；然后是“单鞭”中身体的螺旋力，以及“倒撵猴”中身体的连贯回转。 书中会用清晰的图解和文字描述，为你分解每一个动作的要点。例如，在讲解“进步搬拦捶”时，会详细说明如何从虚步过渡到弓步，如何协调手臂的搬、拦、捶的动作，以及如何在此过程中保持腰部的转动和腹部的吸纳。我们还会学习如何理解招式背后的技击含义，即使不追求实战，也能在理解中增强功力。招式并非孤立存在，它们是整体运动的组成部分，是“意”的体现，是“气”的流转。 呼吸调息：内外合一，气韵绵长 “太极拳入门指要”将反复强调呼吸的重要性。在太极拳练习中，呼吸与动作是形影不离的。书中会指导初学者如何进行“腹式呼吸”，如何做到“吸气时身体向上、向下，呼气时身体向下、向上”的微妙变化。这种呼吸方式，能够促进体内气息的流通，增强内脏功能，达到“以气运身，以身助气”的和谐状态。 我们会学习如何将每一次呼吸与动作的开合、收放紧密结合。例如，在“进步搬拦捶”的“搬”和“拦”的过程中，可能配合吸气，而在“捶”出时配合呼气。这种精微的配合，需要反复练习，才能逐渐达到“气贯周身，力由内发”的境界。书中会提供练习方法，帮助你找到最适合自己的呼吸节奏，让呼吸成为连接身体与意念的桥梁。 功法进阶：体悟真谛，身心受益 当基本功逐渐扎实，对呼吸和意念也有了初步的体会后，“太极拳入门指要”将引导你进入更深层次的功法练习。这可能包括一些特定的练习方法，如“推手”，通过与他人进行轻柔的接触，来体会力的变化，学习如何顺应对方的力量，又能不失自身的主动性。推手并非单纯的力气比拼，而是智慧的较量，是身法和意念的默契配合。 此外，书中还会探讨太极拳在强身健体、改善亚健康方面的作用。长期练习太极拳，能够显著改善血液循环，增强心肺功能，提高身体的柔韧性和协调性，缓解肩颈腰背疼痛。更重要的是，太极拳的宁静致远，有助于平缓情绪，减轻压力，提升内心的平静与安宁。它让你在喧嚣的生活中，找到一片属于自己的宁静天地。 结语：开启你的太极之旅 “太极拳入门指要”是一扇门，为你打开了通往太极世界的入口。它不仅仅是教授你一套拳法，更是引导你以一种全新的方式去感知自己的身体，去体悟生命的力量。从最初的懵懂，到逐渐体会到身体的舒展，内心的宁静，再到最终实现身心的和谐统一，这是一段充满惊喜与收获的旅程。 无论你是怀揣着强身健体的愿望，还是希望寻觅一份内心的平和，这本书记都将是你最忠实的伙伴。它将带领你，用最朴实无华的方式，去触碰那古老而又充满活力的智慧，去感受那“一动无有不动，一静无有不静”的太极真谛。现在，就让我们一同开启这段非凡的太极探索之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本《武学心法精粹》简直是为我们这些初涉武术之门的人量身定做的！我一直觉得那些老派的武功秘籍读起来晦涩难懂，充满了艰深的术语和故作高深的描述，让人望而却步。然而，这本书完全颠覆了我的固有印象。它不像一本冰冷的教科书，倒像是一位经验老到的老前辈，坐在你身边，用最朴实、最贴近生活的语言，一点一点地为你拆解复杂的概念。比如，书中对于“内劲”的描述，没有用那些玄之又玄的什么“气沉丹田”、“周身一家”之类的空洞词汇，而是通过日常生活中提拉重物、推墙、甚至是想象自己是一棵扎根于大地的古树的动态过程来比喻，让你立刻就能抓住那种“劲力”的微妙感觉。更让我惊喜的是，它对“桩功”的讲解细致入微，配图清晰到位，连脚趾的微小动作、呼吸与肢体的配合，都标注得清清楚楚。读完第一章，我感觉自己对武术的理解不再是空中楼阁，而是有了一个坚实可靠的基石。这本书的价值不在于教你如何马上打败对手，而在于让你真正理解武学的“理”在哪里，这对于打好基础至关重要，让我对后续的学习充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对市面上很多标榜“速成”的武术书籍是持怀疑态度的，总觉得其中水分太多，真正有用的东西寥寥无几。但《内功心法探微》这本书，让我找到了那种久违的、对知识的敬畏感和被引导的踏实感。它最吸引我的是其对“呼吸与意念”之间关系的深入剖析。作者似乎对人体的生理结构和精神力场有着深刻的洞察，他没有停留在“吸气要深长，呼气要缓慢”这种表面功夫上，而是详细阐述了不同呼吸节奏对心率、肌肉张力和神经系统的影响，甚至还引用了一些现代运动科学的观点来佐证传统功法的有效性，这种跨学科的融合非常新颖且有说服力。比如，书中有一段专门讨论“松静”状态的培养，它提供了一套循序渐进的冥想练习，要求读者记录每天练习后的主观感受和客观生理指标，这种实验性的学习方法，极大地增强了读者的参与感和自我监测能力。阅读这本书的过程，与其说是学习武术，不如说是一场深入的自我探索之旅，它教你如何倾听身体的声音，如何用头脑去驾驭身体的力量，而不是被蛮力所驱使。

评分☆☆☆☆☆

这本书《武道精义与实践指南》给我的感觉是极其的“理性”和“结构化”，对于我这种逻辑思维较强的人来说，简直是打开了新世界的大门。它最大的特点在于，将复杂的武学套路分解成了最基础的几何结构和力学原理。例如，在讲解步法时，它没有直接给出“前进三步，后退两步”的死板口诀，而是用矢量分析的方法，解释了每一步移动时身体重心的变化范围和支撑面积的有效性。这使得我们在练习时，不再是单纯地模仿动作，而是明白了每一个动作背后的科学原理。书中还配有大量的剖面图和受力分析图，将人体简化为机械结构进行讲解，非常直观。我发现，当我理解了“支撑线”和“抗衡力”这些概念后，即便是改变一个微小的站姿，力量的效率也会有显著的提升。这本书的阅读体验是：严肃、严谨、严密，它没有太多花哨的描述，每一个字都像是在为你搭建一个坚固的知识框架，让人感觉自己不是在练武，而是在进行一场精密的工程学实践。

评分☆☆☆☆☆

我很少对一本武学书籍产生“爱不释手”的感觉，但《气血运行枢要》这本书，确实做到了。它的文字风格非常古典和典雅，但绝不是故弄玄虚。作者似乎深谙中国传统文化的精髓，将阴阳五行、经络学说融入到武学实践中，使得整个功法体系有了一种天人合一的哲学高度。我尤其欣赏其中关于“劲力转换”的论述，它不仅仅是关于力量的传递，更是关于时机的把握和势能的蓄发。书中用了大量的比喻，比如将劲力比作潮汐，蓄势如月之引力，爆发如海啸之力，这种形象化的描述让那些原本抽象的概念变得鲜活起来。而且，书中对不同体质的人如何调整练习强度给出了非常人性化的建议，比如对于体寒的人，强调如何在初期注重温养；对于体热的人，则建议侧重于导引和散发。这种细致入微的个体化指导，体现了作者深厚的临床经验和对弟子的关怀，让人感觉这本书不是冷冰冰的知识集合，而是一份充满温度的修行指南。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《身心合一的修炼之路》这本书带给我的是一种近乎“禅意”的启发。它的叙述风格非常松弛、舒缓，充满了对过程的赞美而非对结果的苛求。它最独特的地方在于，它把武术的修炼提升到了精神层面，探讨了如何通过身体的锻炼来净化心灵、消除杂念。书中提到，很多练习上的停滞不前，根源在于心头的“堵塞”，而不是筋骨的僵硬。它提供了一套非常注重“觉知力”的练习方法，要求练习者在每一个动作中，都保持对外界环境和内心活动的全然观察，不加评判，只是感受。比如，在描述“放空”状态时，作者引用了古代诗词的意境，引导读者想象自己融入到自然之中，风吹过树叶的声音、阳光的温度，都成为了练习的一部分。这种将艺术、哲学与武学融为一体的叙事方式，让人在阅读时感到身心都得到了极大的放松和滋养。读完后，我感受到的不仅仅是身体上的放松，更是一种精神上的开阔，它让我明白了真正的武学，最终指向的是内心的和谐与宁静。