9787530849156 健康要懂心理學 天津科學技術齣版社 趙建勇著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙建勇著 著

圖書標籤:

• 心理學
• 健康
• 自助
• 行為心理學
• 情緒管理
• 壓力管理
• 自我提升
• 科普
• 天津科學技術齣版社
• 趙建勇

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787530849156

商品編碼：29341735632

包裝：平裝

齣版時間：2009-02-01

基本信息

書名：健康要懂心理學

定價：32.80元

作者：趙建勇著

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2009-02-01

ISBN：9787530849156

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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快樂與長壽的心靈處方
健康與疾病的心理解讀
健康是幸福的資本，心理是健康的保證

內容提要

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人人都希望健康，並且把健康和幸福聯結在一起。因此，健康纔是人生的“財富”，擁有健康纔能擁有一切。而健康與心理是密切相關的。身體的健康不僅僅需要建立和保持健康的生活習慣，還需要保持積極樂觀的心理狀態。
人們對“健康”的含義有很多不同的理解，但真正的健康是一種在身體上、心理上和社會上的完滿狀態，而不僅僅是沒有疾病。擁有積極、有效的心理活動，平穩、正常的心理狀態，纔能使我們在學習、工作和生活中保持身心健康。
本書從心理學的角度來解讀健康，並針對很多生理和心理疾病提齣瞭心理處方。通過改變心態，使人們走齣心理誤區。達到身心的健康狀態。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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心理健康的生活圖譜 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們時常感到身心俱疲。身體的病痛容易被察覺，而心靈的睏擾卻常常被忽視，甚至被認為是“想多瞭”或者“不夠堅強”。然而，正如健康飲食和規律運動是身體健康的基礎，良好的心理狀態同樣是維持生命活力的基石。這本書並非告訴你如何瞬間擺脫煩惱，而是邀請你踏上一段探索自我、理解他人、構建和諧心靈的旅程。 我們將從最基本的問題齣發：什麼是心理健康？它並非僅僅是沒有精神疾病，更是一種積極的、能夠充分發揮自身潛能、應對生活壓力、有益於工作學習、並能為社會做齣貢獻的狀態。我們將撥開迷霧，認識到心理健康的復雜性和多維度性，它涵蓋瞭情緒的自我調節、認知能力的優化、人際關係的和諧、以及人生意義的尋求。 第一站：認識你的內心世界——情緒的河流與思緒的島嶼 我們的情緒，如同河流般奔騰不息，時而平靜如鏡，時而波濤洶湧。喜悅、悲傷、憤怒、恐懼……這些情緒並非洪水猛獸，而是我們對外界刺激的自然反應。然而，如果我們不對它們加以理解和管理，它們就可能成為我們前進的阻礙。 我們將深入探討各種常見的情緒，例如： 焦慮的種子： 現代社會，焦慮似乎成瞭通病。我們會分析焦慮的根源，它可能源於對未知的恐懼、對失敗的擔憂，或是對失控的無力感。通過理解焦慮的産生機製，我們將學習如何識彆焦慮的信號，並掌握一些行之有效的應對策略，例如正念練習、認知重構，以及一些放鬆技巧。我們會強調，焦慮並非一無是處，適度的焦慮有時能激發我們的鬥誌，但關鍵在於如何將它引導嚮積極的方嚮。 抑鬱的陰影： 抑鬱癥，常常被誤解為“情緒低落”，但它遠比這復雜。我們將以科學的視角，解讀抑鬱癥的成因，它可能與生理、心理和社會因素息息相關。本書不會簡單地告訴你“振作起來”，而是會詳細介紹抑鬱癥的識彆、癥狀，以及科學有效的乾預方法。我們也會強調，尋求專業幫助是走齣抑鬱陰影的重要一步。 憤怒的火焰： 憤怒，是人類最原始的情感之一。它可能源於不公、挫摺或被侵犯。然而，不受控製的憤怒，隻會傷人傷己。我們將學習如何識彆憤怒的導火索，並掌握一些健康的發泄方式，例如運動、傾訴，以及通過溝通來解決問題。我們會強調，憤怒並非敵人，關鍵在於如何學會駕馭它，而不是被它控製。 快樂的秘訣： 快樂，是每個人都渴望的狀態。但快樂並非遙不可及。我們將一起探索獲得快樂的多種途徑，它可能來自生活中的小確幸，也可能來自於實現人生目標帶來的滿足感。我們會探討“幸福感”的來源，以及如何培養感恩之心、提升生活滿意度。 除瞭情緒，我們的思緒同樣構成瞭一個復雜的島嶼。我們的想法，很大程度上塑造瞭我們的感受和行為。 認知的扭麯： 有時，我們的大腦會製造齣一些不真實的、負麵的想法，這些被稱為“認知扭麯”。例如，災難化思維（總是想象最壞的結果）、非黑即白思維（認為事情隻有好與壞兩種情況）、讀心術（認為自己知道彆人在想什麼）等等。我們將一一剖析這些常見的認知扭麯，並學習如何識彆和挑戰它們，用更客觀、更現實的思維模式來替代。 自我對話的力量： 我們與自己的對話，就像是內心的播種。積極的自我對話能滋養自信，消極的自我對話則會侵蝕內心。我們將學習如何識彆和改變負麵的自我對話，用支持、鼓勵和理解來取代批評和指責，建立健康的內在聲音。 第二站：人際關係的連接——溝通的橋梁與邊界的守護 我們是社會性動物，人際關係是我們生活中不可或缺的一部分。良好的人際關係能夠帶來支持、歸屬感和幸福感，而不良的人際關係則可能成為壓力的源頭。 傾聽的力量： 很多時候，我們渴望被理解，但往往忽略瞭傾聽的重要性。我們將學習有效的傾聽技巧，不僅僅是聽到對方的話，更是理解對方的情感和需求。我們會區分“聽”與“聽懂”，掌握積極傾聽的要領，從而建立更深層次的連接。 清晰的錶達： 即使有再好的意願，如果錶達不清，也可能造成誤解。我們將學習如何清晰、直接、溫和地錶達自己的想法和感受。我們會探討“我”信息的重要性，以及如何避免指責性的語言，從而在溝通中減少衝突，增進理解。 建立健康的邊界： 邊界，是保護我們內心空間和能量的重要屏障。缺乏邊界，我們容易被他人消耗，失去自我；過度設置邊界，又可能讓我們與他人疏遠。我們將學習如何識彆自己的邊界，並以尊重的方式嚮他人錶達和維護自己的邊界，建立健康的“給予”與“接受”的平衡。 處理衝突的智慧： 衝突，在人際關係中難以避免。關鍵在於如何以建設性的方式處理衝突。我們將學習識彆衝突的根源，掌握冷靜溝通、尋求共贏的策略，將衝突轉化為增進理解和關係的機會。 第三站：成長的旅程——自我認知與潛能的釋放 瞭解自己，是邁嚮心理健康的第一步。我們每個人都有獨特的經曆、價值觀和優勢，而發現和擁抱這些，是成長的基石。 認識你的價值觀： 你的價值觀，就像是你人生的指南針。當你的行為與價值觀一緻時，你會感到更加充實和有意義。我們將一起探索，如何識彆並明確自己的核心價值觀，並思考如何在日常生活中踐行它們。 發掘你的優勢： 我們常常專注於自己的缺點，而忽略瞭自己的閃光點。我們將學習如何識彆和發揮自己的優勢，將其運用到生活和工作中，從而提升自信心和成就感。 應對壓力與挫摺： 生活並非一帆風順，壓力和挫摺是成長的催化劑。我們將探討不同的壓力應對策略，以及如何從挫摺中學習，培養韌性，在逆境中保持積極心態。 尋找人生意義： 意義感，是心理健康的重要維度。當我們覺得生活有意義時，我們更容易麵對挑戰，保持樂觀。我們將探討不同的人生意義來源，並鼓勵讀者思考自己的生命目標和價值所在。 第四站：身心閤一的實踐——日常的健康習慣 心理健康並非一蹴而就，而是需要融入日常生活的點滴之中。 睡眠的奧秘： 充足而高質量的睡眠，是身心健康的基石。我們將深入瞭解睡眠的重要性，以及如何改善睡眠質量，避免睡眠障礙。 運動的能量： 運動不僅能強健體魄，更能有效緩解壓力，提升情緒。我們將探討不同類型運動對心理健康的益處，並鼓勵讀者找到適閤自己的運動方式。 飲食的連接： 我們吃進去的食物，也會影響我們的情緒和思維。我們將簡要介紹健康的飲食習慣如何支持心理健康。 放鬆與休息的藝術： 在忙碌的生活中，學會放鬆和休息至關重要。我們將介紹各種放鬆技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，以及如何安排有意義的休息時間。 尋求專業支持： 很多時候，我們不必獨自承受睏擾。本書會強調，在遇到睏難時，尋求心理谘詢師、治療師等專業人士的幫助，是一種勇敢和智慧的錶現。 這本書並非一本枯燥的教科書，而是你心靈的伴侶，是你探索自我的嚮導。我們希望通過深入淺齣的講解，豐富的案例分析，以及實用的練習方法，幫助你更好地理解自己，接納自己，並積極地去創造一個更健康、更充實、更快樂的生活。請記住，你的心理健康，是你最寶貴的財富，值得你去用心嗬護和經營。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的字裏行間，我能感受到作者趙建勇老師深厚的專業功底和對心理學研究的熱情。他不僅僅是將理論知識呈現給讀者，更是在分享他多年來在心理學領域探索的經驗和心得。他的文字充滿瞭溫度和人文關懷，讓人在學習知識的同時，也能感受到一種深刻的共鳴。書中涉及的許多觀點，都經過瞭作者的反復打磨和實踐檢驗，具有很高的學術價值和實踐指導意義。我尤其欣賞作者在引經據典時所展現齣的廣博的知識麵，他能夠將不同學派的觀點融會貫通，並以一種批判性的思維進行分析，這讓我受益匪淺。這本書，無疑是一部值得反復閱讀、細細品味的佳作，它不僅為我打開瞭一扇瞭解心理學的大門，更讓我對人生有瞭更深刻的思考。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書在邏輯編排上做得非常齣色。它不是簡單地羅列心理學知識點，而是構建瞭一個清晰的知識體係，層層遞進，環環相扣。從基礎的心理學原理，到具體的心理現象，再到實際的應用，作者都進行瞭嚴謹的梳理和闡述。每個章節的過渡都非常自然，仿佛是在引導讀者一步步深入探索心理學的奧秘。我在閱讀時，能夠清晰地感受到作者在構思時所付齣的心血，他將復雜的知識梳理得井井有條，讓讀者能夠清晰地把握重點，避免陷入知識的海洋而迷失方嚮。這種嚴謹的邏輯結構，對於學習和理解來說至關重要，它讓整本書的知識點都變得更加鮮活和易於吸收。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者在行文中展現齣瞭一種非常難得的洞察力，他能夠輕易地抓住生活中的細微之處，並將其與更宏觀的心理學原理聯係起來。我在閱讀過程中，常常會因為某個觀點而恍然大悟，覺得自己過去的一些睏惑終於有瞭答案。作者的語言風格也非常流暢且富有感染力，他並沒有使用過於專業晦澀的心理學術語，而是用通俗易懂、生動形象的比喻來解釋復雜的概念，讓即使是對心理學不太瞭解的讀者也能輕鬆理解。我特彆欣賞作者在案例分析部分的描寫，那些真實而又引人深思的故事，仿佛就發生在我的身邊，讓我能夠感同身受，從而更好地理解書中的理論。讀這本書，就像是和一位經驗豐富的朋友在進行一次深入的對話，他既能給予你智慧的啓迪，又能讓你感受到被理解的溫暖。這種深入淺齣的講述方式，讓我覺得心理學並非遙不可及，而是與我們的日常生活息息相關，充滿瞭實用價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很用心，硬殼封麵，紙張也很有質感，捧在手裏就有一種踏實的感覺。我尤其喜歡封麵上那幅抽象的、色彩鮮明的畫作，它似乎在預示著書中內容的豐富和深刻。拿到書的時候，我迫不及待地翻開，書的排版清晰，字體大小適中，閱讀起來非常舒適。目錄頁的設計也很有條理，各個章節的標題都充滿瞭吸引力，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。在拿到書的初期，我更多的是在感受它作為一件實體物品的溫度和質感，這種觸感和視覺上的愉悅，在如今這個電子閱讀盛行的時代，顯得尤為珍貴。我常常會在午後陽光正好時，泡上一杯茶，捧著這本書，沉浸在書頁的香氣和觸感中，這本身就是一種放鬆和享受。它不僅僅是一本書，更像是一位安靜的朋友，靜靜地等待著我去探索它內在的寶藏。從封麵到內頁，每一個細節都透露齣齣版方的專業和用心，這讓我對這本書的內容充滿瞭更高的期望。

評分☆☆☆☆☆

我之前對心理學一直抱有一種模糊而又好奇的態度，總覺得它深奧難懂，與現實生活相距甚遠。然而，這本書徹底顛覆瞭我的這種看法。作者通過一個個鮮活的例子，將抽象的心理學概念具象化，讓我看到瞭心理學在解決日常生活中遇到的種種難題時，所能發揮的巨大作用。例如，書中關於人際溝通的章節，讓我重新審視瞭自己與傢人、朋友的相處模式，並學習到瞭一些行之有效的溝通技巧，這些技巧在實踐中確實帶來瞭積極的改變。還有關於情緒管理的章節，也讓我對自己的情緒有瞭更深刻的認識，學會瞭如何更好地接納和處理負麵情緒，而不是被它們所睏擾。總而言之，這本書給我帶來的不僅僅是知識的增長，更是對生活態度的積極調整，它教會我如何以一種更健康、更積極的心態去麵對生活的挑戰。