9787530849156 健康要懂心理学 天津科学技术出版社 赵建勇著 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵建勇著 著

图书标签:

• 心理学
• 健康
• 自助
• 行为心理学
• 情绪管理
• 压力管理
• 自我提升
• 科普
• 天津科学技术出版社
• 赵建勇

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530849156

商品编码：29341735632

包装：平装

出版时间：2009-02-01

基本信息

书名：健康要懂心理学

定价：32.80元

作者：赵建勇著

出版社：天津科学技术出版社

出版日期：2009-02-01

ISBN：9787530849156

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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快乐与长寿的心灵处方
健康与疾病的心理解读
健康是幸福的资本，心理是健康的保证

内容提要

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人人都希望健康，并且把健康和幸福联结在一起。因此，健康才是人生的“财富”，拥有健康才能拥有一切。而健康与心理是密切相关的。身体的健康不仅仅需要建立和保持健康的生活习惯，还需要保持积极乐观的心理状态。
人们对“健康”的含义有很多不同的理解，但真正的健康是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病。拥有积极、有效的心理活动，平稳、正常的心理状态，才能使我们在学习、工作和生活中保持身心健康。
本书从心理学的角度来解读健康，并针对很多生理和心理疾病提出了心理处方。通过改变心态，使人们走出心理误区。达到身心的健康状态。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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心理健康的生活图谱 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们时常感到身心俱疲。身体的病痛容易被察觉，而心灵的困扰却常常被忽视，甚至被认为是“想多了”或者“不够坚强”。然而，正如健康饮食和规律运动是身体健康的基础，良好的心理状态同样是维持生命活力的基石。这本书并非告诉你如何瞬间摆脱烦恼，而是邀请你踏上一段探索自我、理解他人、构建和谐心灵的旅程。 我们将从最基本的问题出发：什么是心理健康？它并非仅仅是没有精神疾病，更是一种积极的、能够充分发挥自身潜能、应对生活压力、有益于工作学习、并能为社会做出贡献的状态。我们将拨开迷雾，认识到心理健康的复杂性和多维度性，它涵盖了情绪的自我调节、认知能力的优化、人际关系的和谐、以及人生意义的寻求。 第一站：认识你的内心世界——情绪的河流与思绪的岛屿 我们的情绪，如同河流般奔腾不息，时而平静如镜，时而波涛汹涌。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧……这些情绪并非洪水猛兽，而是我们对外界刺激的自然反应。然而，如果我们不对它们加以理解和管理，它们就可能成为我们前进的阻碍。 我们将深入探讨各种常见的情绪，例如： 焦虑的种子： 现代社会，焦虑似乎成了通病。我们会分析焦虑的根源，它可能源于对未知的恐惧、对失败的担忧，或是对失控的无力感。通过理解焦虑的产生机制，我们将学习如何识别焦虑的信号，并掌握一些行之有效的应对策略，例如正念练习、认知重构，以及一些放松技巧。我们会强调，焦虑并非一无是处，适度的焦虑有时能激发我们的斗志，但关键在于如何将它引导向积极的方向。 抑郁的阴影： 抑郁症，常常被误解为“情绪低落”，但它远比这复杂。我们将以科学的视角，解读抑郁症的成因，它可能与生理、心理和社会因素息息相关。本书不会简单地告诉你“振作起来”，而是会详细介绍抑郁症的识别、症状，以及科学有效的干预方法。我们也会强调，寻求专业帮助是走出抑郁阴影的重要一步。 愤怒的火焰： 愤怒，是人类最原始的情感之一。它可能源于不公、挫折或被侵犯。然而，不受控制的愤怒，只会伤人伤己。我们将学习如何识别愤怒的导火索，并掌握一些健康的发泄方式，例如运动、倾诉，以及通过沟通来解决问题。我们会强调，愤怒并非敌人，关键在于如何学会驾驭它，而不是被它控制。 快乐的秘诀： 快乐，是每个人都渴望的状态。但快乐并非遥不可及。我们将一起探索获得快乐的多种途径，它可能来自生活中的小确幸，也可能来自于实现人生目标带来的满足感。我们会探讨“幸福感”的来源，以及如何培养感恩之心、提升生活满意度。 除了情绪，我们的思绪同样构成了一个复杂的岛屿。我们的想法，很大程度上塑造了我们的感受和行为。 认知的扭曲： 有时，我们的大脑会制造出一些不真实的、负面的想法，这些被称为“认知扭曲”。例如，灾难化思维（总是想象最坏的结果）、非黑即白思维（认为事情只有好与坏两种情况）、读心术（认为自己知道别人在想什么）等等。我们将一一剖析这些常见的认知扭曲，并学习如何识别和挑战它们，用更客观、更现实的思维模式来替代。 自我对话的力量： 我们与自己的对话，就像是内心的播种。积极的自我对话能滋养自信，消极的自我对话则会侵蚀内心。我们将学习如何识别和改变负面的自我对话，用支持、鼓励和理解来取代批评和指责，建立健康的内在声音。 第二站：人际关系的连接——沟通的桥梁与边界的守护 我们是社会性动物，人际关系是我们生活中不可或缺的一部分。良好的人际关系能够带来支持、归属感和幸福感，而不良的人际关系则可能成为压力的源头。 倾听的力量： 很多时候，我们渴望被理解，但往往忽略了倾听的重要性。我们将学习有效的倾听技巧，不仅仅是听到对方的话，更是理解对方的情感和需求。我们会区分“听”与“听懂”，掌握积极倾听的要领，从而建立更深层次的连接。 清晰的表达： 即使有再好的意愿，如果表达不清，也可能造成误解。我们将学习如何清晰、直接、温和地表达自己的想法和感受。我们会探讨“我”信息的重要性，以及如何避免指责性的语言，从而在沟通中减少冲突，增进理解。 建立健康的边界： 边界，是保护我们内心空间和能量的重要屏障。缺乏边界，我们容易被他人消耗，失去自我；过度设置边界，又可能让我们与他人疏远。我们将学习如何识别自己的边界，并以尊重的方式向他人表达和维护自己的边界，建立健康的“给予”与“接受”的平衡。 处理冲突的智慧： 冲突，在人际关系中难以避免。关键在于如何以建设性的方式处理冲突。我们将学习识别冲突的根源，掌握冷静沟通、寻求共赢的策略，将冲突转化为增进理解和关系的机会。 第三站：成长的旅程——自我认知与潜能的释放 了解自己，是迈向心理健康的第一步。我们每个人都有独特的经历、价值观和优势，而发现和拥抱这些，是成长的基石。 认识你的价值观： 你的价值观，就像是你人生的指南针。当你的行为与价值观一致时，你会感到更加充实和有意义。我们将一起探索，如何识别并明确自己的核心价值观，并思考如何在日常生活中践行它们。 发掘你的优势： 我们常常专注于自己的缺点，而忽略了自己的闪光点。我们将学习如何识别和发挥自己的优势，将其运用到生活和工作中，从而提升自信心和成就感。 应对压力与挫折： 生活并非一帆风顺，压力和挫折是成长的催化剂。我们将探讨不同的压力应对策略，以及如何从挫折中学习，培养韧性，在逆境中保持积极心态。 寻找人生意义： 意义感，是心理健康的重要维度。当我们觉得生活有意义时，我们更容易面对挑战，保持乐观。我们将探讨不同的人生意义来源，并鼓励读者思考自己的生命目标和价值所在。 第四站：身心合一的实践——日常的健康习惯 心理健康并非一蹴而就，而是需要融入日常生活的点滴之中。 睡眠的奥秘： 充足而高质量的睡眠，是身心健康的基石。我们将深入了解睡眠的重要性，以及如何改善睡眠质量，避免睡眠障碍。 运动的能量： 运动不仅能强健体魄，更能有效缓解压力，提升情绪。我们将探讨不同类型运动对心理健康的益处，并鼓励读者找到适合自己的运动方式。 饮食的连接： 我们吃进去的食物，也会影响我们的情绪和思维。我们将简要介绍健康的饮食习惯如何支持心理健康。 放松与休息的艺术： 在忙碌的生活中，学会放松和休息至关重要。我们将介绍各种放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，以及如何安排有意义的休息时间。 寻求专业支持： 很多时候，我们不必独自承受困扰。本书会强调，在遇到困难时，寻求心理咨询师、治疗师等专业人士的帮助，是一种勇敢和智慧的表现。 这本书并非一本枯燥的教科书，而是你心灵的伴侣，是你探索自我的向导。我们希望通过深入浅出的讲解，丰富的案例分析，以及实用的练习方法，帮助你更好地理解自己，接纳自己，并积极地去创造一个更健康、更充实、更快乐的生活。请记住，你的心理健康，是你最宝贵的财富，值得你去用心呵护和经营。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很用心，硬壳封面，纸张也很有质感，捧在手里就有一种踏实的感觉。我尤其喜欢封面上那幅抽象的、色彩鲜明的画作，它似乎在预示着书中内容的丰富和深刻。拿到书的时候，我迫不及待地翻开，书的排版清晰，字体大小适中，阅读起来非常舒适。目录页的设计也很有条理，各个章节的标题都充满了吸引力，让我对接下来的阅读充满了期待。在拿到书的初期，我更多的是在感受它作为一件实体物品的温度和质感，这种触感和视觉上的愉悦，在如今这个电子阅读盛行的时代，显得尤为珍贵。我常常会在午后阳光正好时，泡上一杯茶，捧着这本书，沉浸在书页的香气和触感中，这本身就是一种放松和享受。它不仅仅是一本书，更像是一位安静的朋友，静静地等待着我去探索它内在的宝藏。从封面到内页，每一个细节都透露出出版方的专业和用心，这让我对这本书的内容充满了更高的期望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者在行文中展现出了一种非常难得的洞察力，他能够轻易地抓住生活中的细微之处，并将其与更宏观的心理学原理联系起来。我在阅读过程中，常常会因为某个观点而恍然大悟，觉得自己过去的一些困惑终于有了答案。作者的语言风格也非常流畅且富有感染力，他并没有使用过于专业晦涩的心理学术语，而是用通俗易懂、生动形象的比喻来解释复杂的概念，让即使是对心理学不太了解的读者也能轻松理解。我特别欣赏作者在案例分析部分的描写，那些真实而又引人深思的故事，仿佛就发生在我的身边，让我能够感同身受，从而更好地理解书中的理论。读这本书，就像是和一位经验丰富的朋友在进行一次深入的对话，他既能给予你智慧的启迪，又能让你感受到被理解的温暖。这种深入浅出的讲述方式，让我觉得心理学并非遥不可及，而是与我们的日常生活息息相关，充满了实用价值。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的字里行间，我能感受到作者赵建勇老师深厚的专业功底和对心理学研究的热情。他不仅仅是将理论知识呈现给读者，更是在分享他多年来在心理学领域探索的经验和心得。他的文字充满了温度和人文关怀，让人在学习知识的同时，也能感受到一种深刻的共鸣。书中涉及的许多观点，都经过了作者的反复打磨和实践检验，具有很高的学术价值和实践指导意义。我尤其欣赏作者在引经据典时所展现出的广博的知识面，他能够将不同学派的观点融会贯通，并以一种批判性的思维进行分析，这让我受益匪浅。这本书，无疑是一部值得反复阅读、细细品味的佳作，它不仅为我打开了一扇了解心理学的大门，更让我对人生有了更深刻的思考。

评分☆☆☆☆☆

我之前对心理学一直抱有一种模糊而又好奇的态度，总觉得它深奥难懂，与现实生活相距甚远。然而，这本书彻底颠覆了我的这种看法。作者通过一个个鲜活的例子，将抽象的心理学概念具象化，让我看到了心理学在解决日常生活中遇到的种种难题时，所能发挥的巨大作用。例如，书中关于人际沟通的章节，让我重新审视了自己与家人、朋友的相处模式，并学习到了一些行之有效的沟通技巧，这些技巧在实践中确实带来了积极的改变。还有关于情绪管理的章节，也让我对自己的情绪有了更深刻的认识，学会了如何更好地接纳和处理负面情绪，而不是被它们所困扰。总而言之，这本书给我带来的不仅仅是知识的增长，更是对生活态度的积极调整，它教会我如何以一种更健康、更积极的心态去面对生活的挑战。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书在逻辑编排上做得非常出色。它不是简单地罗列心理学知识点，而是构建了一个清晰的知识体系，层层递进，环环相扣。从基础的心理学原理，到具体的心理现象，再到实际的应用，作者都进行了严谨的梳理和阐述。每个章节的过渡都非常自然，仿佛是在引导读者一步步深入探索心理学的奥秘。我在阅读时，能够清晰地感受到作者在构思时所付出的心血，他将复杂的知识梳理得井井有条，让读者能够清晰地把握重点，避免陷入知识的海洋而迷失方向。这种严谨的逻辑结构，对于学习和理解来说至关重要，它让整本书的知识点都变得更加鲜活和易于吸收。