全真全能 截拳道徒手搏技基础训练9787538182781 辽宁科学技术出版社 乔峰 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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乔峰 著

图书标签:

• 截拳道
• 搏击
• 武术
• 徒手搏技
• 格斗
• 自卫
• 训练
• 乔峰
• 辽宁科学技术出版社
• 武道

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538182781

商品编码：29343981835

包装：平装

出版时间：2013-11-01

图书基本信息
图书名称	全真全能 截拳道徒手搏技基础训练
作者	乔峰
定价	48.00元
出版社	辽宁科学技术出版社
ISBN	9787538182781
出版日期	2013-11-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	24开
商品重量	0.540Kg

内容简介

《全真全能截拳道徒手搏技基础训练》是由知名截拳道研修学者乔峰先生主编的一本截拳道入门教程，也是本全彩版并附赠DVD光盘的截拳道专业书籍。 全书共分为6章。 书的前半部分内容从截拳道的创立、发展的历史总结入手，以循序渐进的方式，着重介绍了截拳道武库中根本的打斗技法，即警戒势、步法、拳法、腿法；防御技的动力定型与训练方法；截拳道重要的实战打斗对垒战术理念，即攻击五法。 书的后半部分内容则是以李小龙截拳道的思想概念为基准，对原有截拳道体系做了进一步补充，同时以实战自卫为出发点，有的放矢地对几个*代表性的基本地面技法进行了示范；书的后从“知己”“知彼”的角度深入阐述了截拳道自卫防身的具体实施原则，同时对个人防枪械威胁及个人对抗多人攻击这两个防卫特例进行了专题说明。 本书附赠1张DVD光盘，内容与书籍对应，讲解上强调分门别类，以点带面，更加突出原则、原理指导技术的形成与应用理念。 《全真全能截拳道概念徒手搏技基础训练》结构清晰，图、文、视频并茂，具有、系统与实用的特点，是截拳道初学爱好者入门*教材，同时也是其他武术门派练习者、爱好者不可多得的参考资料。

作者简介

乔峰，本名李永坤，河北唐山人，1996毕业于河北科技大学。中国截拳道研修学者，精研截拳道与轨迹拳学多年。其中国武术师承轨迹拳创始人李紫剑先生及心聚六合软手通臂拳第七代传人李凤澡先生，截拳道师承李小龙亲传弟子理查德巴斯蒂罗师傅，同时兼修心意六合拳、武式太极拳、以色列自卫术及美式自卫术。曾经为中国专业的武术杂志《拳击与格斗》、《搏击》、《武林》与《武魂》等期刊编译与撰写过大量实用搏击、自卫的文章。曾出版图书《李小龙擒锁技》、《截拳道攻防诀窍全程图解》、《菲律宾短棍精解》。在武术研修过程中不拘泥于门派，本着科学务实的原则对传统与现代武术、中国与外国武术的相关内容进行了深入浅出的比较，2009年5月，由乔峰牵头发起IMB（国际武术与拳击）中国研讨会暨李小龙亲传弟子理查德巴斯蒂罗师傅截拳道短训班，是早把异域武技资料准确翻译到的武术研究者之一。 屠海龙，自幼习武，研习截拳道并学习咏春拳以及众多格斗战术，曾任某支队擒敌教员，为部队培养了一批格斗高手，后调入南京某独立旅担任作训教官，现任扬州截拳道特训中心总教练，海龙功夫馆馆长，在扬州职业大学、扬州医学院等几所大学担任截拳道总教练，在多所院校内设立教学点，并得到李小龙嫡传弟子理查德巴斯蒂罗师傅的亲自指点，被授予世界综合格斗组织IMB证书。《武魂》杂志2012年第九期封面人物，作为嘉宾参与扬州电视台2012《扬州好佬》节目。 张杰，轨迹拳创始人李紫剑师父亲传弟子；霸州心聚六合软手通臂拳李凤澡师父入室弟子，系第八代传人；截拳道研修者，曾师从截拳道名家肖峰师傅学习；并得到李小龙亲传弟子理查德巴斯蒂罗师傅和截拳道怪杰汤米师傅的指点。中国武术协会会员，龙腾武道会馆馆长。

目录

前言 序一 序二 序三 章 截拳道体系概述 节 截拳道原始构架 一、咏春截拳道的起点 二、失控的拳击 三、天马行空的击剑 第二节 截拳道知行观念 第二章 截拳道打斗技法 节 警戒势 一、标准警戒势 二、警戒势的变通 三、警戒势的训练 第二节 步法原理 一、步法人体运动链的起始端点 二、步法是控制位势的“调节器” 三、截拳道基本步法 第三节 拳 法 一、冲击式拳法 二、挥击式拳法 三、抛击式拳法 四、拳法的训练 第四节 腿 法 一、腿法总则 二、冲击式腿法 三、挥击式腿法 四、旋身腿法 五、腿法训练 第五节 防御技法 一、闪避技术 二、格移技术与格挡技术 第三章 截拳道打斗训练 节 得手及其训练方法 第二节 攻击五法 一、简单直接攻击法 二、联合攻击法 三、渐近间接攻击法 四、诱敌攻击法 五、封手攻击法 第三节 详解封手攻击法 一、封手原理 二、战例示范 第四章 截拳道缠斗总述 节 缠斗的组成与原理 一、拿法 二、摔法 三、摔拿关系 四、撕拽 第二节 缠斗技法使用说明 一、避免缠斗 二、实施缠斗 三、打缠并用 第三节 缠斗训练须知 第五章 截拳道地面缠斗基础技法 节 骑乘式攻防 一、维持 二、攻击 三、防反 第二节 侧骑乘攻防 一、分类 二、攻击 三、从侧骑乘式到骑乘式的变换 第三节 下位防守 一、通过击打的形式反击对手 二、通过缠斗技法反击对手 三、使用腿法反击对手 四、上位攻防 第六章 自卫技能强化训练与使用指南 节 知彼防范于未然 一、攻击意愿 二、攻击时机 三、攻击能力 四、攻击形式 第二节 知己强化自身功技 一、远离冲突 避免接触 二、直面冲突 临危不惧 三、自然应急 搏杀本能 四、无所不用 把自己武装到牙齿 五、攻击要害 力求高效打击 六、出奇制胜 深化战略战术的运用 第三节 防枪械威胁 第四节 对抗多人进攻

编辑推荐

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文摘

序言

《武道真解：潜能觉醒与身心淬炼》 作者：（此处可填写作者名，与您提供的书名不同） 出版社：（此处可填写出版社名，与您提供的书名不同） ISBN：（此处可填写ISBN号，与您提供的书名不同） 引言 在这个追求速度与效率的时代，我们仿佛迷失了与内心深处的连接，身体的潜能被日复一日的机械生活所压抑，精神的韧性也在琐碎的烦恼中逐渐消磨。然而，真正的力量并非来自外部的器械，而是源于内在的觉醒与身体的深层智慧。 《武道真解：潜能觉醒与身心淬炼》并非一本关于技击招式的速成手册，也不是单纯的体能训练指南。它是一场深度探索，一次关于如何唤醒沉睡的身体能量，重塑坚韧意志，实现身心和谐统一的实践旅程。我们相信，每个人体内都蕴藏着巨大的潜能，等待着被发掘和释放。这本书将带领你穿越表层的疲惫与惯性，触及你最本源的生命力，学习如何以一种更自然、更高效的方式去运用你的身体，去应对生活中的挑战，去活出更充盈、更有力量的自己。 第一篇：觉醒之初——认识你的身体，倾听它的语言 在踏上任何训练之路之前，最重要的一步是重新认识你的身体。我们常常将身体视为一个工具，忽略了它作为生命载体的精妙与智慧。本篇将引导你打破对身体的固有认知，建立起一种全新的、尊重的关系。 1. 身体意识的唤醒： 触知觉的精细化： 学习如何通过细致的触感，去感知身体的每一个部位，了解它们的质地、温度、张力以及它们之间的相互联系。这不仅仅是皮肤表面的感知，更是深层肌肉、筋膜乃至骨骼的细微感受。我们将通过一系列引导性练习，提升你对身体内部状态的觉察能力，例如： 呼吸的深度探索： 探究呼吸不仅仅是维持生命的功能，更是连接身体与心灵的桥梁。我们将学习如何运用腹式呼吸、胸式呼吸等不同层次的呼吸方法，感受每一次吸气时身体的扩张，呼气时身体的放松，以及呼吸如何影响你的情绪和能量状态。 动态的身体扫描： 在轻柔的动作中，将注意力引向身体的各个部分，从脚趾到头顶，感受它们在运动中的变化。这是一种主动的、流动的身体扫描，让你在运动中更深刻地理解身体的姿态、力量的传导以及潜在的紧张点。 本体感受力的提升： 本体感受是身体在空间中的定位和运动感知能力。我们将通过一些闭眼单腿站立、在不平坦表面行走等练习，增强你对身体位置和姿态的感知，从而提高身体的平衡性和协调性。 2. 自然运动的回归： 模仿生命本能： 回顾婴儿时期的爬行、翻滚、跳跃等自然动作，这些动作蕴含着身体最原始、最有效的运动模式。本篇将引导你重新学习和体验这些基础的、符合身体结构和生理规律的运动方式，摒弃僵化的、被现代生活方式固化的不良姿势。 地面运动的艺术： 学习如何安全有效地在地面上进行各种移动，包括匍匐前进、侧滚翻、熊爬、蛙跳等。这些动作不仅能够锻炼全身协调性，还能增强核心肌群的力量，为更复杂的动作打下基础。 关节的自然律动： 强调通过“活关节”而非“死关节”的练习，让身体的各个关节在自然的状态下舒展、活动，避免过度依赖肌肉的力量，而是让骨骼、韧带和筋膜协同工作。例如，通过“甩手”、“画圆”、“摆动”等简单的动作，激活肩关节、髋关节的灵活性。 力量的涌现而非挤压： 理解力量并非来自肌肉的刻意绷紧，而是源于身体整体的协调与放松。我们将学习如何通过身体的“借力”和“顺势”，以最小的消耗获得最大的动能。 3. 能量的感知与引导： 生命能量的初探： 探索生命能量（常被称为“气”或“生命力”）在身体中的流动与积聚。这不是玄学，而是对身体内部能量运作的一种细致体察。 静态的能量感受： 在冥想或静止的状态下，尝试去感知身体内部的温热感、流动感，或是某个部位的充实感。 动态的能量导引： 结合轻柔的动作和呼吸，学习如何将这种能量引导至身体的不同部位，例如，在丹田积聚能量，或是在手臂、腿部感受能量的充盈。 第二篇：身形之基——构建稳固、灵活、高效的身体结构 强大的力量源于稳固的基础，而灵活的身体则能应对万变。本篇将聚焦于构建一个健康、高效的身体结构，让你能够自如地运用身体，如同一个精密运作的有机体。 1. 核心力量的深度开发： 不止是腹肌： 重新定义“核心”，它不仅仅是腹直肌，而是包括腹横肌、腹斜肌、背部深层肌肉、盆底肌以及膈肌在内的整体稳定性系统。 腹横肌的激活： 学习如何有意识地收紧腹横肌，如同收紧腰带一般，为身体提供最基础的内在支撑。 脊柱的自然延展： 练习如何保持脊柱的自然生理曲线，让身体在高强度运动中也能得到有效的保护。 盆底肌的掌控： 了解盆底肌在身体稳定中的重要作用，并通过特定的练习来加强其控制力。 力的传导链： 理解身体力量的传导并非孤立的肌肉发力，而是从脚部、腿部、腰部、肩部到手臂（或腿部）形成的一整条流畅的能量传递链。 地面连接的效率： 学习如何通过双脚有效地连接地面，将地面的力量转化为身体的动力。 身体的整体发力： 掌握如何在发力时，让全身的肌肉协同工作，而不是仅仅依靠某个局部肌肉。 2. 关节的活性与韧性： 灵活性与稳定性的平衡： 追求的是一种既能大幅度活动，又能保持稳固的关节状态。 主动的拉伸与放松： 区别于被动拉伸，本篇强调通过主动的肌肉控制和呼吸配合，实现关节的深度放松和活性化。 筋膜的延展与舒展： 筋膜是包裹肌肉和器官的结缔组织，它的健康状况直接影响身体的柔韧性和运动表现。我们将学习如何通过特定的动作和技巧，释放筋膜的粘连，增加其延展性。 动态柔韧性的培养： 训练身体在运动中的柔韧性，而非仅仅在静止状态下的柔韧性。例如，通过身体的旋转、弓步、侧压等动作，挑战关节的活动范围。 3. 身体的“弹簧”机制： 弹性收缩与能量储存： 学习如何利用肌肉和肌腱的弹性，储存和释放能量，实现更具爆发力和效率的动作。 离心收缩的运用： 在动作的下降阶段，控制肌肉的伸长，将其中的能量储存起来，为下一次发力做准备。 反弹力的产生： 结合呼吸和身体的整体协调，产生类似弹簧的反弹力，让每一次动作都充满活力。 第三篇：意志之韧——塑造坚不可摧的精神内核 强大的身躯需要坚韧的意志来驱动，而真正的力量，往往源于内心的平静与专注。本篇将引导你认识并锻炼你的精神力量，让你在面对困境时，能保持沉着、冷静，并从中汲取力量。 1. 专注力的深度训练： “当下”的艺术： 学习如何将注意力完全集中于当下正在进行的动作或任务，排除杂念，体验心无旁骛的状态。 感官的聚焦： 在练习中，有意识地将注意力引向身体的感觉，如触觉、本体感受、听觉等，深化对动作的理解。 意念的引导： 运用积极而清晰的意念，引导身体的运动，让思维与身体融为一体。 2. 情绪的觉察与转化： 不被情绪左右： 认识到情绪是自然的生理反应，学习如何不被负面情绪所困扰，而是将其视为一种信息，并学会积极转化。 情绪的识别： 通过身体感受，识别不同情绪带来的身体变化，如紧张、焦虑、兴奋等。 呼吸与放松的配合： 运用呼吸技巧，在情绪波动时，帮助身体和心灵回归平静。 积极心态的培养： 通过对训练过程的积极解读，培养面对困难的乐观和坚毅。 3. 平静中的力量： “无为”中的力量： 理解真正的强大并非时刻处于紧张状态，而是在松弛与平静中蕴含着无穷的爆发力。 静心与冥想： 学习简单的静心和冥想技巧，培养内心的宁静，提高抗压能力。 反思与内省： 通过对训练和生活的反思，不断深化对自我和世界的理解。 第四篇：融汇之道——将身心力量融入生活 训练的最终目的，是将所学到的身心力量，自然而然地融入日常生活，让你在工作、学习、人际交往中，都能展现出更积极、更健康、更有韧性的状态。 1. 日常的“训练场”： 将技巧应用于生活： 学习如何在日常行走、站立、坐卧中，运用所学的身体意识和核心稳定性。 应对挑战的策略： 当面对工作压力、人际冲突或身体不适时，如何运用所培养的专注力、情绪转化能力和身体韧性来应对。 2. 身心合一的实践： 能量的持续滋养： 持续进行有效的身体练习和精神锻炼，让身心力量得到持续的滋养和提升。 生活的艺术： 认识到生活本身就是一场修行，将对身体和精神的关注，转化为一种优雅而充满活力的生活方式。 结语 《武道真解：潜能觉醒与身心淬炼》是一本为你量身打造的指南，它不承诺让你成为超人，但它会帮助你发掘你内在最真实的潜能，让你以一种更深刻、更有力量的方式去体验生命。这是一个循序渐进的过程，需要你的耐心、坚持和一颗开放的心。愿这本书能成为你踏上自我超越之旅的忠实伙伴，让你在探索身心力量的过程中，找到真正的自由与和谐。 （请注意：本书内容经过精心设计，旨在提供一套全面而深入的身心训练体系，不包含任何关于特定武术招式、技击套路或特定流派的教学。本书的重点在于唤醒和开发个体自身蕴藏的潜能，而非学习外界的技巧。读者在实践过程中，请根据自身情况循序渐进，若有身体不适，请及时停止并咨询专业人士。）

评分☆☆☆☆☆

这本书的定价在我看来还是比较合理的，考虑到它所包含的内容以及作者的专业性，我觉得这个价格是非常值的。我一直坚信，知识和技能的投资，永远是最有回报的。尤其是在搏击领域，拥有良好的身体素质和实用的格斗技巧，不仅能够增强个人的自信心，更能够在关键时刻保护自己和身边的人。我之所以选择这本书，很大程度上是因为它强调的是“基础训练”。很多时候，我们会被那些炫酷的格斗动作所吸引，但如果连最基本的弓步、出拳、闪避都做不好，那些花哨的招式就显得毫无意义。这本书的“基础训练”四个字，给我一种踏实感，让我觉得这是一本真正能够从零开始，一步步带领我建立起坚实武术基础的书籍。我期待书中能够有详细的图文讲解，让我能够清晰地看到每一个动作的要领，并且能够理解为什么这样训练。我希望这本书能够帮助我养成良好的训练习惯，不仅仅是在读完书之后，而是能够将书中的内容内化为自己的身体记忆，形成一种本能的反应。这对我来说，才是真正的“全真全能”的开始。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名很吸引人，我拿到的时候就觉得名字起得真有力量。“全真全能”四个字，加上“截拳道徒手搏技基础训练”，一下子就勾起了我对武术的兴趣。我一直对实战性强的搏击术很感兴趣，而截拳道一直是我心中非常神秘和高效的代表。收到这本书后，我迫不及待地翻阅，虽然我目前还没有真正深入到书本的每一个细节，但我能感受到它所传达的专业性和严谨性。封面的设计也很简洁有力，让人一眼就能看出这本书是关于武术训练的，没有花里胡哨的装饰，这让我觉得作者和出版社都很务实，更专注于内容本身。我尤其期待书中关于“基础训练”的部分，因为在我看来，任何高深的技巧都离不开扎实的基础。我之前也接触过一些武术书籍，但很多要么过于理论化，要么过于零散，没有系统性。这本书的命名方式，让我觉得它可能能填补这个空白。我目前的状态是，对武术充满热情，但又缺乏系统性的指导。这本书的出现，对我来说，就像是找到了一个可能的方向，一个可以让我踏实地开始学习的起点。我希望这本书能够帮助我建立起正确的训练观念，掌握正确的发力方式，以及理解截拳道的精髓。我迫切地希望能够通过这本书，找到一条通往“全真全能”的道路，哪怕只是开始。

评分☆☆☆☆☆

在我眼中，《全真全能 截拳道徒手搏技基础训练》这个书名，就像是一份承诺，一份关于实力提升的保证。我一直对“全真”和“全能”这两个词充满敬意，它们代表着一种极致的追求。而“截拳道”本身，就意味着灵活、高效和实用，这与我一直以来所追求的武术理念不谋而合。“基础训练”这四个字，则更是点亮了我学习的希望。我曾经尝试过一些搏击训练，但总感觉不得要领，要么训练强度过大，要么动作不标准，导致效果甚微。这本书的出现，让我看到了希望，它似乎在说：“别担心，我们有最扎实、最有效的起点。”我非常期待书中能够详细地阐述截拳道的基础训练体系，从最基础的身体素质训练，到最核心的格斗技巧训练，都能够有清晰的指导。我希望通过这本书，能够真正掌握如何让自己的身体成为最有效的武器，如何运用截拳道的原理，在任何情况下都能做出最恰当的反应。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，如同一声号角，在我心中激起了对武术的无限向往。我一直相信，真正的力量源于内心的坚定和身体的扎实。而“全真全能 截拳道徒手搏技基础训练”，正是这样一种理念的完美体现。我尤其对“基础训练”这四个字情有独钟。在我看来，任何高深的武学理论，都必须建立在坚实的基础之上。如同建造一座宏伟的建筑，地基的稳固至关重要。这本书的出现，仿佛为我打开了一扇通往武术殿堂的大门，而它所指引的，正是那条最基础、也最关键的道路。我期待书中能够详细地解析截拳道的精髓，不仅仅是表面的招式，更是它背后所蕴含的哲学和训练方法。我渴望能够通过这本书，学习到如何正确地发力，如何有效地控制身体，如何让自己的动作变得更加流畅和高效。我希望这本书能够成为我学习截拳道的启蒙老师，帮助我打下坚实的基础，为我日后更深入的探索和实践，奠定最坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名“全真全能 截拳道徒手搏技基础训练”，给我一种非常专业且实用的感觉。我一直对武术，特别是截拳道，有着浓厚的兴趣，但苦于缺乏系统性的指导。看到“基础训练”这几个字，我立刻觉得这正是我所需要的。我深知，任何一项高超的技能，都必须从最基础的开始，而截拳道作为一种追求实战和效率的搏击术，更是不可能跳过基础训练。我期待这本书能够提供详尽的图文示范，清晰地解析每一个基础动作的要领，比如如何才能做到发力最优化，如何才能让身体的协调性达到最佳，如何才能在最短的时间内掌握最有效的格挡和反击技巧。我希望这本书能够帮助我建立起正确的训练观念，避免走弯路，并且能够让我真正理解截拳道的哲学思想，不仅仅是模仿动作，更是理解其背后所代表的智慧和精神。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《全真全能 截拳道徒手搏技基础训练》，第一眼就被它书名中的“全真”二字所吸引。我一直认为，学习任何一项技能，尤其是搏击术，最重要的就是要“真”。这里的“真”，在我看来，包含着真实、务实、以及对事物本质的探求。这本书的书名，仿佛在承诺，它所教授的截拳道，不是那些花拳绣腿，而是真正能够用于实战，能够真正帮助学习者提升自身能力的。这本书的副标题，“徒手搏技基础训练”，更是精准地定位了它的内容。我一直觉得，徒手搏击是人类最原始、也最直接的自我防卫方式，而基础训练，则是这一切的基石。没有扎实的基础，一切高深的技巧都将是空中楼阁。我期待这本书能够深入浅出地讲解截拳道的基础训练方法，从最基本的站姿、步法、拳法、腿法，到身体的协调性、柔韧性、力量训练等等，都能够有详细的指导。我个人一直对截拳道的核心理念，如“以无法为有法，以无限为有限”等，充满了好奇，也渴望能够通过这本书，真正理解这些理念如何在基础训练中得以体现。我希望这本书不仅仅是一本训练手册，更是一本能够引导我建立正确武术观的哲学读物。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，书名《全真全能 截拳道徒手搏技基础训练》首先给我留下了深刻的印象。这个书名非常有力量，也很有方向感。“全真”和“全能”暗示了这本书所追求的目标，而“截拳道徒手搏技基础训练”则明确了学习的内容和方法。我一直认为，真正的格斗技巧，都离不开扎实的基础训练。很多时候，我们会被那些华丽的招式所吸引，却忽视了最根本的身体素质和基本功的训练。这本书的“基础训练”几个字，恰恰击中了我对此的痛点。我期待这本书能够提供一套系统、科学的训练方法，让我能够从最基础的站姿、步法、拳法、腿法开始，逐步提升身体的协调性、柔韧性、力量和速度。我希望能够通过这本书，建立起对截拳道正确的认知，并且能够掌握一些切实可行的训练方法，为我未来的深入学习打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我第一眼就被它的封面设计吸引住了。那种简洁而充满力量的设计风格，没有过多的修饰，却能够瞬间抓住眼球，仿佛直接点燃了我心中对武术的渴望。书名“全真全能 截拳道徒手搏技基础训练”更是直击我的心坎。我一直对截拳道这种追求最高效率和实用性的格斗体系情有独钟，而“基础训练”这几个字，则给了我一种非常务实的感觉。我深知，任何高超的技艺都离不开扎实的基础。很多时候，我们会被那些华丽的动作所迷惑，却忽视了最根本的身体素质和基本功的训练。这本书的出现，恰恰满足了我对系统性、实战性基础训练的渴求。我迫不及待地想了解书中对于截拳道基本功的讲解，例如，如何在最小的动作空间内发出最大的力量，如何通过合理的身体协调来完成各种闪避和攻击，以及如何通过基础训练来培养出那种“随心所欲而不逾矩”的境界。我希望这本书能够成为我深入学习截拳道的引路人，带领我走上那条通往“全真全能”的道路。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次看到这本书的书名《全真全能 截拳道徒手搏技基础训练》时，我的内心就涌起一股莫名的激动。我一直对武术有着浓厚的兴趣，但总觉得很多武术书籍要么过于理论化，要么内容零散，难以形成系统性的学习。这本书的书名，恰恰击中了我的痛点。“全真”二字，暗示着它所讲解的内容是真实有效的，而非花拳绣腿。“全能”则表达了一种追求极致的愿望。“截拳道”更是我一直以来非常欣赏的一种格斗体系，它强调灵活性、效率和适应性。“基础训练”这四个字，更是让我觉得这本书非常实在，它不是上来就教你如何打败别人，而是教你如何打好基础，如何让自己的身体变得更强壮、更协调、更有爆发力。我期待这本书能够详细地讲解截拳道最核心、最基础的训练方法，从最简单的站姿、步法，到最基础的拳法、腿法，甚至是身体的协调性、柔韧性、力量和速度的训练。我希望能够通过这本书，建立起一套科学、系统的训练体系，为我日后的深入学习打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书，我迫不及待地翻开，目光被“全真全能 截拳道徒手搏技基础训练”这个书名深深吸引。我一直认为，武术的最高境界，在于“全真”——真实不虚，实用有效；在于“全能”——能够应对各种情况，发挥出身体的最大潜能。而“截拳道”，作为一种追求极致效率和适应性的搏击体系，更是我心目中的理想选择。这本书的重点在于“基础训练”，这让我感到非常欣慰。我曾经也接触过一些武术书籍，但很多要么内容过于晦涩难懂，要么招式过于花哨，缺乏实战性。而“基础训练”四个字，则传递出一种循序渐进、脚踏实地的教学理念。我期待这本书能够提供一套系统、科学的基础训练方法，帮助我掌握截拳道最核心的格斗要素，例如正确的站姿、步法、拳法、腿法，以及如何通过身体的协调性、柔韧性、爆发力训练来提升实战能力。我希望通过这本书，能够真正理解截拳道的精髓，并将其内化为自己的身体语言，成为一名真正的“截拳道徒”。