發表於2024-12-23
正版新書--路跑提速 從5公裏到半馬 [美]皮特·普菲青格(Pete Pfitzinger pdf epub mobi txt 電子書 下載
基本信息
書名:路跑提速 從5公裏到半馬
定價:55.00元
作者:皮特·普菲青格(Pete Pfitzinger) 菲利
齣版社:人民郵電齣版社
齣版日期:2016-11-01
ISBN:9787115433893
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝-膠訂
開本:128開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
跑步需要科學的方法和訓練纔能事半功倍的提高。你是否剛剛愛上跑步,隻是一名跑步初級玩傢?你是否隻能跑下三五韆米,尚未能突破到10韆米?你是否已經可以跑下10韆米但遇到瓶頸,在突破半馬距離的道路上舉步維艱?亦或是你已經是個跑步老鳥,但就是無法突破自己在5韆米、10韆米、半馬的PB?本書正是你需要的路跑突破訓練指南,它將告訴你如何科學、係統、有效地進行路跑訓練,從5韆米到8韆米到10韆米再到15韆米半馬距離21韆米,本書涵蓋瞭多種距離路跑的訓練方法,會幫你不但突破距離,還能突破自己在該距離的成績。
內容提要
這是一本幫助初跑者突破5韆米到半程馬拉鬆距離的路跑訓練書,一本針對初中級跑步愛好者的訓練指南。書中全麵地講解瞭如何係統、科學地進行路跑訓練,更快更輕鬆地讓跑者從5韆米跑提高到半程馬拉鬆的距離。全書共分兩大部分,介紹瞭跑步係統訓練的方法及計劃,包括肌肉力量、平衡性訓練,飲食及不同距離的參賽準備等;第二部分按照5韆米、8韆米、10韆米、15 16韆米及半程馬拉鬆距離21韆米分章,循序漸進地介紹瞭路跑訓練及提高成績和距離的方法。本書適閤廣大的跑步愛好者,尤其適閤廣大的初級愛好者閱讀,同時也可供希望提高5韆米到半程馬拉鬆距離跑步成績的中高級愛好者學習使用。
目錄
目錄
前言
簡介
部分 訓練構成
章 訓練的基本內容
第2章 平衡訓練和恢復
第3章 補充訓練
第4章 跑者的飲食
第5章 中年跑者注意事項
第6章 賽前減量
第2部分 訓練計劃
第7章 訓練計劃簡介
第8章 基礎訓練
第9章 5韆米比賽訓練計劃
0章 8韆米和10韆米比賽訓練計劃
1章 15韆米和16韆米比賽訓練計劃
2章 半程馬拉鬆訓練計劃
3章 多種比賽距離訓練計劃
附錄A:配速錶
附錄B:等效競賽成績
附錄C:訓練配速
關於作者
作者介紹
皮特·普菲青格美國知名馬拉鬆選手,參加過1984年和1988年奧運會馬拉鬆項目,是知名的教練、運動生理學傢和高效能運動管理員。在1984年美國奧運會馬拉鬆的賽道上,他擊敗瞭阿爾貝托·薩拉查,成為美國曆史上知名馬拉鬆運動員之一。同年,他被授予羅伯特·德塞勒奬,獲得美國長跑運動員稱號,還得到美國路跑俱樂部(RRCA)頒發的年度跑者的稱號。他還是兩屆舊金山馬拉鬆的冠軍,以及1987年紐約城市馬拉鬆的第3名。他是美國路跑俱樂部長跑傑齣運動員的成員之一。菲利普·萊特《跑步時報》的高級撰稿人,同時還是《跑者世界》雜誌和網站的特約撰稿人。他編寫過大量關於跑步科學的文章,主題廣泛,從路跑比賽的環境影響到攝氧量耐熱訓練的影響。他的文章是關於對比不同馬拉鬆訓練方案的優勢和有效的減量方法。他報道過許多美國知名跑者,如1500米奧運銀牌得主利奧·曼薩諾,還曾去肯尼亞當地采訪過2012年波士頓馬拉鬆冠軍衛斯理科瑞爾和倫敦奧運會馬拉鬆亞軍阿貝爾·奇魯伊。
文摘
序言
正版新書--路跑提速 從5公裏到半馬 [美]皮特·普菲青格(Pete Pfitzinger pdf epub mobi txt 電子書 下載