正版新書--6周打造有戰鬥力的球隊 足球技術 戰術及體能訓練圖解 [德]托托·施穆格(To pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[德] 托托·施穆格Toto Schmugge 著

圖書標籤:

• 足球
• 球隊建設
• 戰術
• 體能訓練
• 技術訓練
• 教練
• 運動
• 圖解
• 德語原版
• 施穆格

店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115359001

商品編碼：29346836297

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：6周打造有戰鬥力的球隊 足球技術 戰術及體能訓練圖解

定價：88.00元

作者：托托·施穆格(Toto Schmugge)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787115359001

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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清華大學、北京大學、北京體育大學、北京師範大學教授 聯袂推薦·161幅高清圖片·140個足球練習項目·6周詳細計劃全麵覆蓋足球訓練的六大核心領域熱身 基本技術訓練 對抗性練習 陣型練習 訓練賽 足球體能訓練 來自德國的足球訓練體係，真正科學、全麵、係統的6周足球訓練計劃精細化拆解訓練目標，細膩打造技術全麵、戰術成熟的球隊

內容提要

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《6周打造有戰鬥力的球隊：足球技術、戰術及體能訓練圖解》提供瞭一個科學、係統、全麵的6周足球訓練計劃，涵蓋熱身、基本技術訓練、對抗性練習、陣型練習、訓練賽，以及力量、協調性、靈敏性及穩定性等足球體能訓練。每個部分均配有圖解，並提供瞭訓練時間、場地布置、訓練步驟、要點提示，能夠幫助足球教練打造齣一支有戰鬥力的足球隊，是一本適閤足球俱樂部教練、中小學體育教師及足球愛好者閱讀的足球訓練書籍。

目錄

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目錄

第 1周.....................................................................5

第 2周....................................................................29

第3周....................................................................53

第4周....................................................................87

第5周....................................................................109

第6周....................................................................137

作者介紹

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譯者簡介馬新東 博士美國佛羅裏達大學博士後， 清華大學教授、博生生導師，清華大學體育部體能訓練與康復研究中心主任，兼任全國體育專業學位研究生教育指導委員會委員；中國生理協會運動生理專業委員會委員；中國生理協會體適能專業委員會委員；中國大學生田徑協會常務副秘書長。尹懿北京體育大學運動人體科學專業學士，清華大學運動人體科學專業碩士。在校期間，多次獲得國傢奬學金、校級奬學金以及“三好學生”榮譽稱號，並獲得“北京市大學生創新創業訓練計劃”及“國傢大學生創新創業訓練計劃”專項課題經費；主要研究方嚮：運動生理學、青少年健康促進。

文摘

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序言

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《足球的藝術：從入門到精通的全麵指南》 作者： 資深足球教練團隊 齣版日期： 2023年10月 書籍概述： 《足球的藝術：從入門到精通的全麵指南》是一部專為熱愛足球、渴望提升技戰術水平的足球愛好者、業餘球員、青少年足球運動員及基層教練員量身打造的權威性訓練手冊。本書凝聚瞭多位擁有豐富執教經驗的資深足球教練的智慧結晶，以圖文並茂、循序漸進的方式，係統性地講解足球運動中的各項關鍵要素，旨在幫助讀者全麵掌握足球技術、理解足球戰術、科學進行體能訓練，最終在綠茵場上展現齣更強的個人能力和團隊協作，享受足球帶來的無限樂趣。 本書的獨特之處在於其科學的編排和實用的內容。它並非堆砌理論，而是深入淺齣地剖析每一個足球動作的要領，並通過大量清晰、專業的插圖和示意圖，讓讀者能夠直觀地理解技術動作的細節和要點。無論是初學者希望掌握基礎帶球、傳球、射門，還是有一定基礎的球員希望精進盤帶、停球、頭球等高難度技術，都能在這本書中找到詳盡的指導。 核心內容一：精湛的足球技術解析 本書將足球技術分解為最基礎的單元，並逐一進行深入講解，確保讀者能夠打下堅實的基礎。 腳法精煉： 停球藝術： 詳細闡述不同部位（腳弓、腳內側、腳外側、腳底、大腿、胸部）的停球技巧，強調如何根據來球力量、角度和方嚮選擇最閤適的停球方式，以確保球的穩定性和為下一步動作創造有利條件。通過圖示展示不同停球姿勢下的身體協調性，以及如何通過重心轉移來卸力。 傳球之道： 區分短傳、長傳、直塞球、過頂傳球等多種傳球類型，詳細解析每種傳球的觸球部位、發力技巧、傳球路綫選擇以及如何運用假動作迷惑對手。重點強調傳球的準確性、力量和時機，並提供大量的練習方法，幫助讀者提高傳球的成功率和效率。 帶球技巧： 教授直綫帶球、變速帶球、變嚮帶球、人球結閤等多種帶球方式。通過詳細的步驟分解，講解如何利用腳內側、腳外側、腳背等不同部位控製球，如何在狹小空間內護球，以及如何通過身體晃動和步伐變化擺脫防守。書中還包含如何進行盤帶訓練的實用建議。 射門力量與精度： 講解腳弓射門、腳背抽射、淩空抽射、推射、挑射等多種射門方式。分析不同射門動作的力學原理，強調如何調整身體姿勢、發力部位和觸球點來提高射門的力度和準確性。同時，書中也包含守門員撲救的分析，幫助射門者更好地理解如何剋服守門員的防守。 頭球技術： 涵蓋爭頂頭球、擺渡頭球、攻門頭球等，詳細講解如何運用額頭、判斷球的落點、起跳時機以及身體的協調發力，確保頭球的穩定性和力量。 守門員專項訓練（部分）： 雖然本書側重於普遍技術，但也對基礎的守門員技術有所涉及，如接球、撲救、齣擊等，為團隊訓練提供基礎參考。 核心內容二：洞悉足球戰術的智慧 本書不僅僅關注個人技術，更深入地探討足球戰術的精髓，幫助讀者理解團隊配閤和比賽策略。 基本陣型解析： 詳細介紹4-4-2、4-3-3、3-5-2等常見足球陣型的特點、優缺點，以及在不同情況下的應用。通過戰術圖示，清晰展示球員在場上的站位、跑動路綫和職責分工。 進攻戰術： 地麵滲透： 講解通過短傳配閤、交叉換位、直塞球等方式撕開對方防綫。 邊路進攻： 分析邊後衛與邊鋒的配閤、傳中技巧以及禁區內的包抄。 整體推進： 強調球隊整體嚮前推進的節奏控製、空間利用以及如何通過反壓迫來迴收球權。 定位球進攻： 講解角球、任意球的戰術套路，包括戰術跑位、傳球配閤和射門準備。 防守戰術： 區域防守與人盯人： 比較兩種防守體係的優劣，講解如何在不同陣型下運用。 就地反搶： 強調丟球後的快速就地反搶的重要性，以及如何形成有效的防守壓迫。 退守與組織： 講解如何有序地退迴本方半場，進行防守陣型的重組，以及如何減少空當。 定位球防守： 分析角球、任意球的防守站位、盯人策略以及如何化解險情。 攻防轉換： 重點講解快速攻防轉換的要領，包括斷球後的快速反擊，以及丟球後的迅速迴防。 比賽分析與解讀： 提供如何觀察比賽、分析對手、調整戰術的思路，幫助讀者提升比賽閱讀能力。 核心內容三：科學的體能訓練方法 優秀的足球技術和戰術執行離不開強大的體能支撐。本書提供瞭科學、係統、實用的體能訓練計劃。 基礎體能構建： 耐力訓練： 介紹不同類型的耐力訓練，如間歇跑、長跑，以及如何在訓練中加入足球專項的跑動要求，模擬比賽中的持續奔跑。 速度與爆發力： 講解短跑、摺返跑、衝刺訓練等，以及如何通過力量訓練來提升腿部和核心肌群的爆發力，以適應快速啓動、變嚮和射門的需求。 力量訓練： 重點介紹與足球運動相關的核心力量、腿部力量、上肢力量的訓練方法，包括自重訓練、器械訓練等，並強調訓練的安全性。 敏捷性與協調性： 引入跳繩、敏捷梯、平衡訓練等，提升球員的反應速度、變嚮能力和身體控製能力，減少受傷風險。 足球專項體能： 有球跑動訓練： 將體能訓練與技術訓練相結閤，設計包含控球、傳球、射門等動作的跑動訓練，模擬比賽場景，提高球員在疲勞狀態下的技術發揮能力。 身體對抗訓練： 教授如何通過力量和技巧進行有效的身體對抗，如爭搶球權、保護球權等。 傷病預防與恢復： 提供拉伸、熱身、冷身等關鍵環節的指導，以及常見運動損傷的預防方法，幫助球員保持健康狀態。 營養與休息： 簡要介紹足球運動員的閤理飲食和充足休息的重要性，強調科學的生活方式對體能恢復和提升的作用。 本書特色： 圖文並茂： 大量的高質量插圖和示意圖，直觀展示動作要領和戰術示意，降低理解難度。 循序漸進： 內容從基礎到進階，適閤不同水平的足球愛好者。 實操性強： 提供大量的訓練方法和練習建議，讀者可以輕鬆地將其運用到個人或團隊訓練中。 全麵係統： 涵蓋技術、戰術、體能三大核心要素，為讀者提供一站式的足球提升方案。 專業權威： 由資深教練團隊精心編寫，內容科學、嚴謹、實用。 適閤讀者： 渴望係統學習足球技術，提升個人能力的業餘足球愛好者。 希望提高團隊配閤和戰術素養的基層足球教練。 正在參加青少年足球訓練營或俱樂部的年輕球員。 想要深入瞭解足球運動，成為更懂球的球迷。 對足球運動充滿熱情，希望全麵提升自身水平的任何人。 《足球的藝術：從入門到精通的全麵指南》將成為您通往足球卓越之路的理想伴侶，它將點燃您對足球的熱情，指導您走嚮更加輝煌的賽場錶現。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容結構組織得像一個精心設計的訓練營，邏輯鏈條清晰得令人贊嘆。它不是簡單地羅列訓練項目，而是構建瞭一個循序漸進的學習路徑，從最基礎的個體技術打磨開始，逐步過渡到復雜的團隊配閤與陣型變化。我特彆欣賞它在不同訓練模塊之間設置的過渡段落，這些連接詞和導語起到瞭承上啓下的關鍵作用，使得整本書的知識體係得以穩固且連續地展開，避免瞭知識點之間的割裂感。仿佛作者提前預料到瞭讀者在學習過程中可能齣現的睏惑點，並在適當的時機插入瞭解釋或者案例對比，這種教學上的預見性非常強大。對於我這種自學者而言，這種結構上的嚴謹性簡直是福音，它極大地降低瞭知識吸收的門檻，讓原本看起來遙不可及的高階足球理論，變得觸手可及。它更像是一份精心規劃的行動藍圖，而不是一堆零散的知識碎片。

評分☆☆☆☆☆

我在閱讀過程中，最大的感受是作者對細節的偏執與尊重。很多專業書籍常常忽略掉那些看似微不足道卻至關重要的細節，比如一次傳球後身體重心的調整，或者一次防守跑位時眼神的移動方嚮。然而，這本書卻將這些“隱形”的要素擺在瞭非常顯著的位置進行講解。它不像有些理論書籍那樣止步於“做什麼”，而是深入挖掘瞭“為什麼這麼做”以及“如何做到完美”。這種對“毫厘之間”的極緻關注，讓我的閱讀體驗充滿瞭驚喜和頓悟。它迫使我去重新審視那些在電視轉播中一閃而過的動作，意識到足球運動的復雜性遠超我們肉眼所見的錶象。這種對精確性的追求，讓整本書的專業度達到瞭一個令人信服的高度，感覺自己接觸到的不是泛泛之談，而是經過無數次實踐檢驗的硬核知識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是藝術品，拿到手裏就愛不釋手。封麵色彩的搭配非常大膽而富有活力，那種深沉的藍與跳躍的橙色形成瞭強烈的視覺衝擊，讓人立刻聯想到綠茵場上的激情與速度。紙張的質感也極其齣色，厚實而細膩，翻閱時發齣的那種輕微的沙沙聲，本身就是一種閱讀的享受。我尤其欣賞的是它內頁的排版布局，字體選擇恰到好處，既保證瞭清晰易讀，又不會顯得過於刻闆。那些關鍵的圖示和數據錶格，都被巧妙地放置在視覺焦點，布局的平衡感拿捏得爐火純青。即使是對於一個單純喜歡足球周邊産品的人來說，這本書本身也算得上是一件值得收藏的工藝品。書脊的工藝處理也很有心思，長時間翻閱應該也不容易損壞，能看得齣齣版社在每一個細節上都傾注瞭匠心。這種對實體書品質的極緻追求，讓人在閱讀內容之前，就已經對作者和齣版方的專業度産生瞭極高的期待值。我甚至會考慮把它放在客廳的書架上，作為展示我熱愛足球品味的一個標誌性物件。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸這類深度技術分析的讀物時，我總是擔心會被過於枯燥的理論淹沒，但這本書的敘述方式徹底顛覆瞭我的認知。它的語言風格極其平實而又充滿洞察力，就像是邀請瞭一位經驗豐富的老教練坐在你身邊，用最接地氣的方式解析最精妙的戰術布局。作者似乎深諳如何將復雜的足球理念“翻譯”成普通球迷也能理解的“白話”，但這種簡化絕不是內容的削弱，反而是更高層次的提煉。行文節奏的把握也堪稱一絕，時而深入剖析一個微小的技術細節，時而又宏觀地拉高視角審視整場比賽的動態博弈，張弛有度，讓人讀起來絲毫沒有負擔感。我發覺自己不知不覺中，就沉浸在瞭那種如同身臨其境的分析氛圍裏，不再是被動接受信息，而是在積極地與書中的觀點進行思維碰撞。對於那些想從“看球”升級到“懂球”的愛好者來說，這本書的錶達力無疑是極具親和力的催化劑。

評分☆☆☆☆☆

這本書在提供知識的同時，還潛移默化地塑造瞭一種積極進取的精神內核。它傳達的不僅是關於如何踢球的技巧，更是一種對待訓練、對待比賽、對待目標的職業態度。字裏行間透露著一種堅韌不拔的信念，鼓勵讀者要敢於麵對挑戰，並且要用科學和係統的方法去剋服睏難，而不是僅僅依靠天賦或運氣。這種精神激勵是無聲卻有力的，它讓閱讀行為本身也變成瞭一種自我提升的動力來源。每當讀到關於剋服瓶頸或堅持長期訓練的章節時，我都會被那種對卓越的不懈追求所感染。它成功地將枯燥的訓練計劃與宏大的目標感連接瞭起來，使得每一次翻閱都充滿瞭前進的能量。它似乎在告訴我，真正的“戰鬥力”來自於日復一日、持之以恒的科學積纍，而非一蹴而就的僥幸。