正版新书--以色列格斗术基础(全彩图解版) 【德】卡斯滕·德拉海姆(Carsten Dra pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【德】卡斯滕·德拉海姆Carsten Drahei 著

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店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115482983

商品编码：29348229208

包装：平装-胶订

出版时间：2018-06-01

基本信息

书名：以色列格斗术基础(全彩图解版)

定价：59.80元

作者：【德】卡斯滕·德拉海姆(Carsten Draheim)

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2018-06-01

ISBN：9787115482983

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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欧洲颇具影响力的以色列格斗俱乐部创始人卡斯滕·德拉海姆（Carsten Draheim）写作国际马伽术联盟IKMF自我防卫专家 塔米尔·吉拉德（Tamir Gilad）世界柔道冠军、UFC选手 尼克·海因（Nick Hein）鼎力推荐195幅真实场景彩色动作步骤图片图解民用、军用、以色列格斗术技巧掌握拳、踢、抓、抱等形式的解脱，逃离刀、棍、枪械威胁在日常生活中徒手防身 在战场上一招制敌 提高执法人员自身安全

内容提要

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本书由德国知名的以色列格斗术培训师卡斯滕·德拉海姆创作，是他多年教学经验的总结和结晶。《以色列格斗术基础（全彩图解版）》对以色列格斗术的体系做了详细的介绍，而不是仅仅讲解具体的格斗技术。本书首先介绍了以色列格斗术的历史和以色列格斗术的原则，然后详细阐释了如何成为一名杰出的以色列格斗术教练，如何教授一节受欢迎的以色列格斗术课程，以及以色列格斗术的教学结构。此外，《以色列格斗术基础（全彩图解版）》还对民用、军用、以色列格斗术的基本技术及教学进行了讲解。本书适合以色列格斗术爱好者及教练使用。

目录

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致谢 ……………………………………………………………………………5

前言 ……………………………………………………………………………6

1 以色列格斗术的历史及以色列格斗术协会 ………………………… 12

2 以色列格斗术的原则 ………………………………………………… 22

3 如何成为一名的以色列格斗术教练 …………………………… 36

3.1 教师的教学辅助工具 ……………………………………………… 41

3.2 以色列格斗术教练的站位 ………………………………………… 41

3.3 节奏与速度或通用语言 …………………………………………… 45

4 一堂的以色列格斗术课程是怎样的 …………………………… 46

5 以色列格斗术的教学结构 …………………………………………… 58

5.1 课堂基本结构 ……………………………………………………… 60

5.2 良好的规划是一切的基础 ………………………………………… 61

5.3 以色列格斗术课程所需的设备 …………………………………… 64

6 技巧、入门知识及要点 ……………………………………………… 68

6.1 攻击的距离—时间线 …………………………………………… 72

6.2 战术心态—战略行为 …………………………………………… 73

6.3 接触格斗—身体攻击 …………………………………………… 76

6.4 威胁情景和武装攻击 ……………………………………………… 77

6.5 来自多名攻击者的多重攻击 ……………………………………… 79

6.6 保护你爱的人—保护自己和他人 ……………………………… 80

7 针对特殊使用者及特殊用途的以色列格斗术 ……………………… 82

7.1 针对儿童和青少年的以色列格斗术 ……………………………… 84

7.2 针对女性的以色列格斗术 ………………………………………… 88

7.3 针对残障人士的以色列格斗术 …………………………………… 92

7.4　定制的以色列格斗术—改编式以色列格斗术练习 …………… 93

8 创新以色列格斗术的教学思想 ……………………………………… 96

9 补充运动以及将学生当成客户、同事或朋友 ……………………… 116

10 军用以色列格斗术——军用近战 ………………………………… 120

10.1 基础练习 ………………………………………………………… 129

10.2 军用以色列格斗术的教学准备 ………………………………… 134

10.3 迈克·迪尔—心态决定一切 ………………………………… 164

11 执法型以色列格斗术——值勤时的自我防卫 …………………… 166

11.1 通过实践指导完成培训 ………………………………………… 171

11.2 基础练习 ………………………………………………………… 174

11.3 技术案例 ………………………………………………………… 179

11.4 救援人员的自我防卫 …………………………………………… 191

12 培训方案与教学结合 ……………………………………………… 196

图片来源…………………………………………………………………… 204

作者介绍

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卡斯滕·德拉海姆（Carsten Draheim）卡斯滕是欧洲颇具影响力的以色列格斗术学院Krav Maga Institut的创建人，他曾多次受德国国防部邀请对德国武装部队做近战指导。作为特殊武器与战术导师，他教授了数千名来自世界各地的军警人员，他同时还是国际性以色列格斗联盟的军用以色列格斗术技术总监。

文摘

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序言

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《格斗之道：力量、技巧与心智的融合》 引言 在人类文明的长河中，格斗技以其独特的魅力，穿越时空，成为了一种永恒的探寻。它不仅是对身体潜能的极致挖掘，更是对意志力、判断力乃至人生哲学的深刻诠释。从古老的战场搏杀，到现代的竞技擂台，格斗术始终伴随着人类的进步，以其最原始、最直接的方式，展现着生存的智慧与力量的较量。本书《格斗之道：力量、技巧与心智的融合》并非聚焦于某一种特定的格斗体系，而是旨在揭示所有优秀格斗技背后共通的原理、核心要素以及它们如何塑造一个人的身心。它是一次深入的探索，一次对格斗技精髓的提炼，面向所有对格斗技怀有好奇、追求进步、渴望提升自我的人们。 第一章：格斗的本质——生存与智慧的交织 格斗的起源，根植于人类最原始的生存需求。在弱肉强食的自然界，以及早期人类社会复杂的生存环境中，掌握有效的自卫和攻击能力，是维系生命、繁衍后代的基础。因此，格斗术的每一次发展，都与“生存”二字紧密相连。然而，随着人类文明的演进，格斗的意义早已超越了单纯的生存。它演变成一种竞技、一种艺术，一种磨砺心智的手段。 本书认为，真正的格斗，并非只是肢体的对抗，更是智慧的博弈。它要求习练者在瞬息万变的局面中，快速分析对手的意图、力量、动作的破绽，并迅速做出最有效的反应。这种智慧，体现在对距离的掌控、对时机的把握、对对手心理的洞察。一个优秀的格斗家，不仅要有强健的体魄，更要有敏锐的头脑。 本章将深入探讨格斗的起源与演变，分析不同历史时期格斗术的特点及其与社会文化背景的联系。我们将剖析格斗在现代社会中的多重角色，从体育竞技到街头自卫，再到身心修炼。更重要的是，我们将尝试定义“格斗的本质”，阐述它为何能成为一种深刻的人生哲学，引导人们在挑战中成长，在压力下保持冷静，在竞争中体悟公平。 第二章：力量的法则——人体潜能的释放 力量，是格斗中最直观的体现，也是最基础的构成要素。然而，格斗中的力量并非仅仅是肌肉的蛮力，它是一种经过优化、高效、可控的力量。本书将从科学的角度，解析人体力量的生成机制，包括肌肉的收缩原理、骨骼与关节的协调作用、神经系统的信号传递效率等。 我们将探讨如何通过科学的训练方法，全面提升身体的力量素质，包括爆发力、持久力、速度力量以及全身力量的协调性。这不仅仅是简单的举重或跑步，而是针对格斗运动的特殊需求，设计一系列科学、系统的训练计划。例如，如何通过爆发力训练，让每一次出拳、踢腿都拥有惊人的穿透力；如何通过核心力量的强化，提升身体的稳定性与抗击打能力；如何通过关节的灵活度训练，增加动作的幅度与速度，从而产生更大的打击力。 本书还将重点关注“力量的传递”这一关键概念。我们不仅仅要制造力量，更要将力量有效地传递到目标上。这涉及到身体重心的运用、身体链的协同发力、以及打击技巧的精妙。一个看似简单的出拳，其背后可能蕴含着复杂的力学原理和人体协调机制。理解并掌握这些原理，能够让习练者以更小的力气，产生更大的效果，从而在对抗中占据优势。 第三章：技巧的艺术——动作的精炼与智慧 如果说力量是格斗的“硬实力”，那么技巧则是格斗的“软实力”，是智慧与艺术的结晶。精妙的技巧，能够以最小的代价，实现最大的效果，甚至以弱胜强。本书将深入剖析各种格斗技中普遍存在的、具有普适性的核心技巧元素。 我们将审视“攻防转换”的艺术。如何在进攻的同时保护自己，又如何在被动防守时寻找反击的机会？这需要对空间、距离、角度的精确判断，以及对对手动作的预判与应对。我们将讲解有效的格挡、闪避、卸力技巧，以及如何通过巧妙的步法和身法，规避对手的攻击，寻找自己的进攻节奏。 “打击与控制”是格斗技巧的另一大分支。本书将分析不同打击方式的原理与应用，包括拳、肘、膝、腿的击打角度、发力方式、以及它们各自的优缺点。同时，我们也关注“控制”的技巧，例如如何利用擒拿、摔跤、关节技等手段，限制对手的行动，甚至使其失去反抗能力。这些技巧并非孤立存在，而是需要根据实际情况，灵活运用，组合发挥。 本书还将强调“节奏”与“时机”在格斗技巧中的重要性。一次出色的进攻，可能仅仅是因为抓住了对手一瞬间的破绽；一次成功的防守，可能仅仅是因为在恰当的时机做出了正确的反应。掌握格斗的节奏，意味着能够引导对手的动作，打乱对手的部署，并最终在掌控中取得胜利。 第四章：心智的磨砺——冷静、专注与决断 格斗不仅仅是身体的较量，更是心智的战场。在高强度、高压力的格斗情境下，一个人的心理素质，往往比技术和力量更为重要。本书将深入探讨如何通过格斗训练，磨砺心智，提升心理韧性。 “冷静”是格斗中的生命线。面对突如其来的攻击，身体本能的反应往往是恐慌与僵硬。而格斗训练，正是要打破这种本能的束缚，培养在极端压力下保持冷静的能力。我们将探讨通过冥想、呼吸练习、以及模拟训练等方式，帮助习练者在紧张环境中，清晰思考，准确判断。 “专注”是高效执行的关键。在格斗中，注意力一旦分散，就可能错过关键的战机，或者无法及时察觉对手的威胁。本书将介绍如何通过各种方法，训练和提高习练者的专注力，使他们在激烈的对抗中，能够始终将注意力集中在目标上，捕捉每一个细节。 “决断”是格斗成功的催化剂。在瞬息万变的战场上，犹豫不决往往是致命的。我们需要在短时间内做出最佳选择，并坚定执行。本书将分析如何通过实战经验的积累，以及对自身技术特点的深刻理解，培养果断的决断能力。我们将探讨如何应对“选择困难症”，如何在风险与收益之间做出权衡，如何在压力下坚持自己的判断。 此外，本书还将关注“韧性”与“抗挫折能力”。格斗训练中受伤、失败是常有的事情。如何从失败中学习，如何从伤痛中恢复，如何保持对格斗的热情与信念，是每个格斗者都需要面对的课题。我们将分享一些应对挫折、重拾信心的策略与方法。 第五章：融合与升华——格斗技的普适性与人生哲学 本书的最终目标，是将所有关于力量、技巧与心智的探讨，进行整合与升华，揭示格斗技的普适性，以及它所蕴含的人生哲学。 我们将审视不同格斗技之间的共通之处。尽管跆拳道、柔道、拳击、巴西柔术等各有特色，但它们的核心原理，例如对距离的控制、对身体链的运用、对时机的把握，以及对对手心理的洞察，却是相通的。理解这些共通之处，能够帮助我们更全面地理解格斗的本质，并触类旁通，将一个体系的经验应用于另一个体系。 更重要的是，本书将探讨格斗技如何超越单纯的肢体对抗，成为一种深刻的人生哲学。格斗教会我们尊重对手，理解对手，学会坚持，学会谦逊。它教会我们如何在逆境中保持勇气，在成功后保持清醒。格斗的训练过程，本身就是对个人品格的一种塑造，是对人生态度的一种磨砺。 我们将分享如何将从格斗中获得的经验，应用于日常生活和工作中。例如，在面对挑战时，如何运用格斗中的冷静与决断；在处理人际关系时，如何运用格斗中的尊重与理解；在追求目标时，如何运用格斗中的坚持与韧性。 结语 《格斗之道：力量、技巧与心智的融合》是一次对格斗技的全面梳理与深度挖掘。它并非一本简单的技术手册，而是一本关于身心修炼、智慧启迪的书籍。无论您是格斗技爱好者，还是对自我提升充满渴望的探索者，本书都将为您提供一份独特的视角与宝贵的启示。通过理解格斗的本质，掌握力量的法则，精炼技巧的艺术，磨砺心智，您将不仅能够提升自身的格斗能力，更能从中汲取智慧，升华自我，在人生的道路上，以更加强大、更加从容的姿态前行。这是一场关于力量、技巧与心智的终极融合，是一次对生命潜能的无限探索。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够提升自我保护能力的书籍抱有浓厚的兴趣，但市面上同类书籍繁多，质量参差不齐，常常让我感到难以选择。当我无意中看到这本书的标题时，“以色列格斗术基础”，就立刻被这个名字所吸引。我对以色列这个国家总有一种神秘感，而“格斗术”这个词则代表着一种实用的生存技能。书名中的“基础”二字，又让我觉得它不会像一些高级教程那样难以企及，而是适合初学者入门。我设想这本书的内容会非常实用，能够教我一些简单易学的技巧，在关键时刻保护自己，这对我来说是很有价值的。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在考虑学习一些能够增强自信心的技能，而格斗术，尤其是像以色列格斗术这样注重实战的技能，似乎是一个不错的选择。我希望通过学习这本书，不仅能够掌握一些防身技巧，更重要的是能够培养一种内在的自信和力量感。我期待这本书能够传递给我一种“我能保护自己”的信念，让我即使面对困难和挑战，也能保持镇定和勇气。

评分☆☆☆☆☆

我是一位科技爱好者，同时对一些能够提升生活品质的事物也颇感兴趣。这本书的“全彩图解版”让我觉得它是一本现代化的、具有科技感的书籍。我希望它不仅仅是停留在文字和图片上，而是能够以一种更加直观、易于理解的方式呈现格斗术的精髓。我设想它可能包含了一些关于人体力学、运动科学的解释，让我在学习格斗术的同时，也能对身体的运作有更深入的了解。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对身体协调性和柔韧性不太自信的人，所以一直对格斗术这类运动有些畏惧，总觉得需要很高的身体素质才能学会。这本书的标题“基础”让我觉得它可能更侧重于原理和方法，而不是单纯的体能训练。我希望它能够循序渐进地介绍一些入门级的技巧，并且解释清楚每个动作背后的逻辑，这样即使是像我这样基础薄弱的人，也能找到学习的切入点。我很期待这本书能够提供一些循序渐进的练习方法，让我能够逐步建立信心，而不是一开始就被一些高难度动作吓退。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的太吸引人了，那种硬朗的线条和充满力量感的色彩搭配，立刻就抓住了我的眼球。我通常不太会主动去接触格斗类的书籍，总觉得离我的生活有点远，但这本书的封面给我一种“原来格斗术也可以这么有艺术感”的错觉。封面的设计者显然在这方面花了不少心思，字体、排版，甚至连图画的风格都经过了精心考量，让人一看就觉得内容会很有深度，不是那种粗制滥造的宣传品。我尤其喜欢封面上那位模特（如果他是模特的话）那种专注而又自信的表情，仿佛在用眼神告诉你，学习格斗术，你也可以拥有这份力量。这种视觉冲击力，让我毫不犹豫地将它放进了购物车。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，学习任何一种技能，都需要有一个清晰的学习路径和明确的目标。这本书的标题明确指出了“基础”，这让我觉得它是一个很好的起点。我希望这本书能够为我打下坚实的格斗术基础，让我理解格斗术的核心原则，并为我日后更深入的学习打下铺垫。我期待这本书能够提供一些基础的训练计划，让我可以按照自己的节奏进行练习，逐步提升。

评分☆☆☆☆☆

在书店里翻阅这本书的时候，我被它全彩的排版深深地吸引了。现在很多书籍为了节约成本，都会采用黑白印刷，甚至是一些本应图文并茂的书籍，也显得十分单调。然而，这本书的内页印刷质量非常高，色彩鲜艳，图片清晰，每一个动作的细节都展现得淋漓尽致。这对于学习格斗术这种需要细致观察和模仿的技能来说，是至关重要的。我可以通过这些高质量的图片，更准确地理解每一个招式的要领，避免因为看不清细节而产生误解。这种精美的印刷，也让整本书看起来更像一本艺术品，而不是一本枯燥的教材。

评分☆☆☆☆☆

我是一个注重细节的人，尤其是在学习新技能的时候。我希望这本书能够做到“事无巨细”地讲解，不仅仅是展示动作，更要解释动作背后的原理、发力技巧、重心转移等等。我希望作者能够用清晰易懂的语言，配合高质量的插图，为我剖析每一个动作的每一个细节。例如，关于如何正确地站立、如何保持身体的平衡、如何运用全身的力量，这些基础但至关重要的部分，我希望在这本书里能够得到充分的解答。

评分☆☆☆☆☆

我之所以选择购买这本书，很大程度上是因为我对“以色列格斗术”这个概念本身就充满了好奇。我听说过一些关于以色列国防军在近身格斗方面的训练，以及他们独特的训练理念。这种源自实战、强调效率和生存的格斗术，对我来说具有天然的吸引力。我希望这本书能够深入浅出地介绍以色列格斗术的核心理念，包括它与传统武术的区别，以及它在面对不同威胁时的应对策略。

评分☆☆☆☆☆

我一直对卡斯滕·德拉海姆这个名字感到好奇，虽然我对他的其他作品并不熟悉，但“德”这个前缀，让我猜测他可能是一位来自德国的格斗术专家。德国人在科学、工程和军事领域向来以严谨和高效著称，我希望这位作者能够将这种严谨的精神带入到格斗术的教学中。我设想他的教学方式会非常有条理，逻辑清晰，并且注重理论与实践相结合。我特别期待他能够解释清楚以色列格斗术的独特之处，以及它为什么能够如此有效。