正版新書--以色列格鬥術基礎(全彩圖解版) 【德】卡斯滕·德拉海姆(Carsten Dra pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【德】卡斯滕·德拉海姆Carsten Drahei 著

圖書標籤:

• 以色列格鬥術
• 剋拉夫馬加
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• 格鬥技巧
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• 格鬥
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店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115482983

商品編碼：29348229208

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-06-01

基本信息

書名：以色列格鬥術基礎(全彩圖解版)

定價：59.80元

作者：【德】卡斯滕·德拉海姆(Carsten Draheim)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2018-06-01

ISBN：9787115482983

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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歐洲頗具影響力的以色列格鬥俱樂部創始人卡斯滕·德拉海姆（Carsten Draheim）寫作國際馬伽術聯盟IKMF自我防衛專傢 塔米爾·吉拉德（Tamir Gilad）世界柔道冠軍、UFC選手 尼剋·海因（Nick Hein）鼎力推薦195幅真實場景彩色動作步驟圖片圖解民用、軍用、以色列格鬥術技巧掌握拳、踢、抓、抱等形式的解脫，逃離刀、棍、槍械威脅在日常生活中徒手防身 在戰場上一招製敵 提高執法人員自身安全

內容提要

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本書由德國知名的以色列格鬥術培訓師卡斯滕·德拉海姆創作，是他多年教學經驗的總結和結晶。《以色列格鬥術基礎（全彩圖解版）》對以色列格鬥術的體係做瞭詳細的介紹，而不是僅僅講解具體的格鬥技術。本書首先介紹瞭以色列格鬥術的曆史和以色列格鬥術的原則，然後詳細闡釋瞭如何成為一名傑齣的以色列格鬥術教練，如何教授一節受歡迎的以色列格鬥術課程，以及以色列格鬥術的教學結構。此外，《以色列格鬥術基礎（全彩圖解版）》還對民用、軍用、以色列格鬥術的基本技術及教學進行瞭講解。本書適閤以色列格鬥術愛好者及教練使用。

目錄

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緻謝 ……………………………………………………………………………5

前言 ……………………………………………………………………………6

1 以色列格鬥術的曆史及以色列格鬥術協會 ………………………… 12

2 以色列格鬥術的原則 ………………………………………………… 22

3 如何成為一名的以色列格鬥術教練 …………………………… 36

3.1 教師的教學輔助工具 ……………………………………………… 41

3.2 以色列格鬥術教練的站位 ………………………………………… 41

3.3 節奏與速度或通用語言 …………………………………………… 45

4 一堂的以色列格鬥術課程是怎樣的 …………………………… 46

5 以色列格鬥術的教學結構 …………………………………………… 58

5.1 課堂基本結構 ……………………………………………………… 60

5.2 良好的規劃是一切的基礎 ………………………………………… 61

5.3 以色列格鬥術課程所需的設備 …………………………………… 64

6 技巧、入門知識及要點 ……………………………………………… 68

6.1 攻擊的距離—時間綫 …………………………………………… 72

6.2 戰術心態—戰略行為 …………………………………………… 73

6.3 接觸格鬥—身體攻擊 …………………………………………… 76

6.4 威脅情景和武裝攻擊 ……………………………………………… 77

6.5 來自多名攻擊者的多重攻擊 ……………………………………… 79

6.6 保護你愛的人—保護自己和他人 ……………………………… 80

7 針對特殊使用者及特殊用途的以色列格鬥術 ……………………… 82

7.1 針對兒童和青少年的以色列格鬥術 ……………………………… 84

7.2 針對女性的以色列格鬥術 ………………………………………… 88

7.3 針對殘障人士的以色列格鬥術 …………………………………… 92

7.4　定製的以色列格鬥術—改編式以色列格鬥術練習 …………… 93

8 創新以色列格鬥術的教學思想 ……………………………………… 96

9 補充運動以及將學生當成客戶、同事或朋友 ……………………… 116

10 軍用以色列格鬥術——軍用近戰 ………………………………… 120

10.1 基礎練習 ………………………………………………………… 129

10.2 軍用以色列格鬥術的教學準備 ………………………………… 134

10.3 邁剋·迪爾—心態決定一切 ………………………………… 164

11 執法型以色列格鬥術——值勤時的自我防衛 …………………… 166

11.1 通過實踐指導完成培訓 ………………………………………… 171

11.2 基礎練習 ………………………………………………………… 174

11.3 技術案例 ………………………………………………………… 179

11.4 救援人員的自我防衛 …………………………………………… 191

12 培訓方案與教學結閤 ……………………………………………… 196

圖片來源…………………………………………………………………… 204

作者介紹

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卡斯滕·德拉海姆（Carsten Draheim）卡斯滕是歐洲頗具影響力的以色列格鬥術學院Krav Maga Institut的創建人，他曾多次受德國國防部邀請對德國武裝部隊做近戰指導。作為特殊武器與戰術導師，他教授瞭數韆名來自世界各地的軍警人員，他同時還是國際性以色列格鬥聯盟的軍用以色列格鬥術技術總監。

文摘

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序言

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《格鬥之道：力量、技巧與心智的融閤》 引言 在人類文明的長河中，格鬥技以其獨特的魅力，穿越時空，成為瞭一種永恒的探尋。它不僅是對身體潛能的極緻挖掘，更是對意誌力、判斷力乃至人生哲學的深刻詮釋。從古老的戰場搏殺，到現代的競技擂颱，格鬥術始終伴隨著人類的進步，以其最原始、最直接的方式，展現著生存的智慧與力量的較量。本書《格鬥之道：力量、技巧與心智的融閤》並非聚焦於某一種特定的格鬥體係，而是旨在揭示所有優秀格鬥技背後共通的原理、核心要素以及它們如何塑造一個人的身心。它是一次深入的探索，一次對格鬥技精髓的提煉，麵嚮所有對格鬥技懷有好奇、追求進步、渴望提升自我的人們。 第一章：格鬥的本質——生存與智慧的交織 格鬥的起源，根植於人類最原始的生存需求。在弱肉強食的自然界，以及早期人類社會復雜的生存環境中，掌握有效的自衛和攻擊能力，是維係生命、繁衍後代的基礎。因此，格鬥術的每一次發展，都與“生存”二字緊密相連。然而，隨著人類文明的演進，格鬥的意義早已超越瞭單純的生存。它演變成一種競技、一種藝術，一種磨礪心智的手段。 本書認為，真正的格鬥，並非隻是肢體的對抗，更是智慧的博弈。它要求習練者在瞬息萬變的局麵中，快速分析對手的意圖、力量、動作的破綻，並迅速做齣最有效的反應。這種智慧，體現在對距離的掌控、對時機的把握、對對手心理的洞察。一個優秀的格鬥傢，不僅要有強健的體魄，更要有敏銳的頭腦。 本章將深入探討格鬥的起源與演變，分析不同曆史時期格鬥術的特點及其與社會文化背景的聯係。我們將剖析格鬥在現代社會中的多重角色，從體育競技到街頭自衛，再到身心修煉。更重要的是，我們將嘗試定義“格鬥的本質”，闡述它為何能成為一種深刻的人生哲學，引導人們在挑戰中成長，在壓力下保持冷靜，在競爭中體悟公平。 第二章：力量的法則——人體潛能的釋放 力量，是格鬥中最直觀的體現，也是最基礎的構成要素。然而，格鬥中的力量並非僅僅是肌肉的蠻力，它是一種經過優化、高效、可控的力量。本書將從科學的角度，解析人體力量的生成機製，包括肌肉的收縮原理、骨骼與關節的協調作用、神經係統的信號傳遞效率等。 我們將探討如何通過科學的訓練方法，全麵提升身體的力量素質，包括爆發力、持久力、速度力量以及全身力量的協調性。這不僅僅是簡單的舉重或跑步，而是針對格鬥運動的特殊需求，設計一係列科學、係統的訓練計劃。例如，如何通過爆發力訓練，讓每一次齣拳、踢腿都擁有驚人的穿透力；如何通過核心力量的強化，提升身體的穩定性與抗擊打能力；如何通過關節的靈活度訓練，增加動作的幅度與速度，從而産生更大的打擊力。 本書還將重點關注“力量的傳遞”這一關鍵概念。我們不僅僅要製造力量，更要將力量有效地傳遞到目標上。這涉及到身體重心的運用、身體鏈的協同發力、以及打擊技巧的精妙。一個看似簡單的齣拳，其背後可能蘊含著復雜的力學原理和人體協調機製。理解並掌握這些原理，能夠讓習練者以更小的力氣，産生更大的效果，從而在對抗中占據優勢。 第三章：技巧的藝術——動作的精煉與智慧 如果說力量是格鬥的“硬實力”，那麼技巧則是格鬥的“軟實力”，是智慧與藝術的結晶。精妙的技巧，能夠以最小的代價，實現最大的效果，甚至以弱勝強。本書將深入剖析各種格鬥技中普遍存在的、具有普適性的核心技巧元素。 我們將審視“攻防轉換”的藝術。如何在進攻的同時保護自己，又如何在被動防守時尋找反擊的機會？這需要對空間、距離、角度的精確判斷，以及對對手動作的預判與應對。我們將講解有效的格擋、閃避、卸力技巧，以及如何通過巧妙的步法和身法，規避對手的攻擊，尋找自己的進攻節奏。 “打擊與控製”是格鬥技巧的另一大分支。本書將分析不同打擊方式的原理與應用，包括拳、肘、膝、腿的擊打角度、發力方式、以及它們各自的優缺點。同時，我們也關注“控製”的技巧，例如如何利用擒拿、摔跤、關節技等手段，限製對手的行動，甚至使其失去反抗能力。這些技巧並非孤立存在，而是需要根據實際情況，靈活運用，組閤發揮。 本書還將強調“節奏”與“時機”在格鬥技巧中的重要性。一次齣色的進攻，可能僅僅是因為抓住瞭對手一瞬間的破綻；一次成功的防守，可能僅僅是因為在恰當的時機做齣瞭正確的反應。掌握格鬥的節奏，意味著能夠引導對手的動作，打亂對手的部署，並最終在掌控中取得勝利。 第四章：心智的磨礪——冷靜、專注與決斷 格鬥不僅僅是身體的較量，更是心智的戰場。在高強度、高壓力的格鬥情境下，一個人的心理素質，往往比技術和力量更為重要。本書將深入探討如何通過格鬥訓練，磨礪心智，提升心理韌性。 “冷靜”是格鬥中的生命綫。麵對突如其來的攻擊，身體本能的反應往往是恐慌與僵硬。而格鬥訓練，正是要打破這種本能的束縛，培養在極端壓力下保持冷靜的能力。我們將探討通過冥想、呼吸練習、以及模擬訓練等方式，幫助習練者在緊張環境中，清晰思考，準確判斷。 “專注”是高效執行的關鍵。在格鬥中，注意力一旦分散，就可能錯過關鍵的戰機，或者無法及時察覺對手的威脅。本書將介紹如何通過各種方法，訓練和提高習練者的專注力，使他們在激烈的對抗中，能夠始終將注意力集中在目標上，捕捉每一個細節。 “決斷”是格鬥成功的催化劑。在瞬息萬變的戰場上，猶豫不決往往是緻命的。我們需要在短時間內做齣最佳選擇，並堅定執行。本書將分析如何通過實戰經驗的積纍，以及對自身技術特點的深刻理解，培養果斷的決斷能力。我們將探討如何應對“選擇睏難癥”，如何在風險與收益之間做齣權衡，如何在壓力下堅持自己的判斷。 此外，本書還將關注“韌性”與“抗挫摺能力”。格鬥訓練中受傷、失敗是常有的事情。如何從失敗中學習，如何從傷痛中恢復，如何保持對格鬥的熱情與信念，是每個格鬥者都需要麵對的課題。我們將分享一些應對挫摺、重拾信心的策略與方法。 第五章：融閤與升華——格鬥技的普適性與人生哲學 本書的最終目標，是將所有關於力量、技巧與心智的探討，進行整閤與升華，揭示格鬥技的普適性，以及它所蘊含的人生哲學。 我們將審視不同格鬥技之間的共通之處。盡管跆拳道、柔道、拳擊、巴西柔術等各有特色，但它們的核心原理，例如對距離的控製、對身體鏈的運用、對時機的把握，以及對對手心理的洞察，卻是相通的。理解這些共通之處，能夠幫助我們更全麵地理解格鬥的本質，並觸類旁通，將一個體係的經驗應用於另一個體係。 更重要的是，本書將探討格鬥技如何超越單純的肢體對抗，成為一種深刻的人生哲學。格鬥教會我們尊重對手，理解對手，學會堅持，學會謙遜。它教會我們如何在逆境中保持勇氣，在成功後保持清醒。格鬥的訓練過程，本身就是對個人品格的一種塑造，是對人生態度的一種磨礪。 我們將分享如何將從格鬥中獲得的經驗，應用於日常生活和工作中。例如，在麵對挑戰時，如何運用格鬥中的冷靜與決斷；在處理人際關係時，如何運用格鬥中的尊重與理解；在追求目標時，如何運用格鬥中的堅持與韌性。 結語 《格鬥之道：力量、技巧與心智的融閤》是一次對格鬥技的全麵梳理與深度挖掘。它並非一本簡單的技術手冊，而是一本關於身心修煉、智慧啓迪的書籍。無論您是格鬥技愛好者，還是對自我提升充滿渴望的探索者，本書都將為您提供一份獨特的視角與寶貴的啓示。通過理解格鬥的本質，掌握力量的法則，精煉技巧的藝術，磨礪心智，您將不僅能夠提升自身的格鬥能力，更能從中汲取智慧，升華自我，在人生的道路上，以更加強大、更加從容的姿態前行。這是一場關於力量、技巧與心智的終極融閤，是一次對生命潛能的無限探索。

評分☆☆☆☆☆

我一直對卡斯滕·德拉海姆這個名字感到好奇，雖然我對他的其他作品並不熟悉，但“德”這個前綴，讓我猜測他可能是一位來自德國的格鬥術專傢。德國人在科學、工程和軍事領域嚮來以嚴謹和高效著稱，我希望這位作者能夠將這種嚴謹的精神帶入到格鬥術的教學中。我設想他的教學方式會非常有條理，邏輯清晰，並且注重理論與實踐相結閤。我特彆期待他能夠解釋清楚以色列格鬥術的獨特之處，以及它為什麼能夠如此有效。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠提升自我保護能力的書籍抱有濃厚的興趣，但市麵上同類書籍繁多，質量參差不齊，常常讓我感到難以選擇。當我無意中看到這本書的標題時，“以色列格鬥術基礎”，就立刻被這個名字所吸引。我對以色列這個國傢總有一種神秘感，而“格鬥術”這個詞則代錶著一種實用的生存技能。書名中的“基礎”二字，又讓我覺得它不會像一些高級教程那樣難以企及，而是適閤初學者入門。我設想這本書的內容會非常實用，能夠教我一些簡單易學的技巧，在關鍵時刻保護自己，這對我來說是很有價值的。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對身體協調性和柔韌性不太自信的人，所以一直對格鬥術這類運動有些畏懼，總覺得需要很高的身體素質纔能學會。這本書的標題“基礎”讓我覺得它可能更側重於原理和方法，而不是單純的體能訓練。我希望它能夠循序漸進地介紹一些入門級的技巧，並且解釋清楚每個動作背後的邏輯，這樣即使是像我這樣基礎薄弱的人，也能找到學習的切入點。我很期待這本書能夠提供一些循序漸進的練習方法，讓我能夠逐步建立信心，而不是一開始就被一些高難度動作嚇退。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在考慮學習一些能夠增強自信心的技能，而格鬥術，尤其是像以色列格鬥術這樣注重實戰的技能，似乎是一個不錯的選擇。我希望通過學習這本書，不僅能夠掌握一些防身技巧，更重要的是能夠培養一種內在的自信和力量感。我期待這本書能夠傳遞給我一種“我能保護自己”的信念，讓我即使麵對睏難和挑戰，也能保持鎮定和勇氣。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，學習任何一種技能，都需要有一個清晰的學習路徑和明確的目標。這本書的標題明確指齣瞭“基礎”，這讓我覺得它是一個很好的起點。我希望這本書能夠為我打下堅實的格鬥術基礎，讓我理解格鬥術的核心原則，並為我日後更深入的學習打下鋪墊。我期待這本書能夠提供一些基礎的訓練計劃，讓我可以按照自己的節奏進行練習，逐步提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的太吸引人瞭，那種硬朗的綫條和充滿力量感的色彩搭配，立刻就抓住瞭我的眼球。我通常不太會主動去接觸格鬥類的書籍，總覺得離我的生活有點遠，但這本書的封麵給我一種“原來格鬥術也可以這麼有藝術感”的錯覺。封麵的設計者顯然在這方麵花瞭不少心思，字體、排版，甚至連圖畫的風格都經過瞭精心考量，讓人一看就覺得內容會很有深度，不是那種粗製濫造的宣傳品。我尤其喜歡封麵上那位模特（如果他是模特的話）那種專注而又自信的錶情，仿佛在用眼神告訴你，學習格鬥術，你也可以擁有這份力量。這種視覺衝擊力，讓我毫不猶豫地將它放進瞭購物車。

評分☆☆☆☆☆

我是一位科技愛好者，同時對一些能夠提升生活品質的事物也頗感興趣。這本書的“全彩圖解版”讓我覺得它是一本現代化的、具有科技感的書籍。我希望它不僅僅是停留在文字和圖片上，而是能夠以一種更加直觀、易於理解的方式呈現格鬥術的精髓。我設想它可能包含瞭一些關於人體力學、運動科學的解釋，讓我在學習格鬥術的同時，也能對身體的運作有更深入的瞭解。

評分☆☆☆☆☆

我是一個注重細節的人，尤其是在學習新技能的時候。我希望這本書能夠做到“事無巨細”地講解，不僅僅是展示動作，更要解釋動作背後的原理、發力技巧、重心轉移等等。我希望作者能夠用清晰易懂的語言，配閤高質量的插圖，為我剖析每一個動作的每一個細節。例如，關於如何正確地站立、如何保持身體的平衡、如何運用全身的力量，這些基礎但至關重要的部分，我希望在這本書裏能夠得到充分的解答。

評分☆☆☆☆☆

我之所以選擇購買這本書，很大程度上是因為我對“以色列格鬥術”這個概念本身就充滿瞭好奇。我聽說過一些關於以色列國防軍在近身格鬥方麵的訓練，以及他們獨特的訓練理念。這種源自實戰、強調效率和生存的格鬥術，對我來說具有天然的吸引力。我希望這本書能夠深入淺齣地介紹以色列格鬥術的核心理念，包括它與傳統武術的區彆，以及它在麵對不同威脅時的應對策略。

評分☆☆☆☆☆

在書店裏翻閱這本書的時候，我被它全彩的排版深深地吸引瞭。現在很多書籍為瞭節約成本，都會采用黑白印刷，甚至是一些本應圖文並茂的書籍，也顯得十分單調。然而，這本書的內頁印刷質量非常高，色彩鮮艷，圖片清晰，每一個動作的細節都展現得淋灕盡緻。這對於學習格鬥術這種需要細緻觀察和模仿的技能來說，是至關重要的。我可以通過這些高質量的圖片，更準確地理解每一個招式的要領，避免因為看不清細節而産生誤解。這種精美的印刷，也讓整本書看起來更像一本藝術品，而不是一本枯燥的教材。