零基础学杨氏太极拳 视频学习版 高崇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高崇 著

图书标签:

• 太极拳
• 杨氏太极
• 武术
• 健身
• 入门
• 零基础
• 高崇
• 视频教学
• 养生
• 传统文化

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115474575

商品编码：29351780113

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

基本信息

书名：零基础学杨氏太极拳 视频学习版

定价：39.80元

作者：高崇

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787115474575

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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太极拳世界冠 军、中国武术六段示范标准动作618幅多角度实拍图，分步骤展示连贯动作局部特写和正误动作对比，完 美呈现技术要领与细节内置25个二维码，扫扫即看完整学习视频24式太极拳完整套路示范及讲解，可扫描观看完整套路演练

内容提要

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《零基础学杨氏太极拳 视频学习版》是为广大太极拳爱好者以及想了解杨氏太极拳的人士编写的太极拳基础入门教程。本书介绍了杨氏太极拳的基础知识、基本要求、步型与步法，以及24式太极拳的完整套路和动作要领等内容，以600余幅多角度真人实拍图，分步骤展示太极拳的连贯动作，全书内置25个二维码，扫扫即看完整的学习视频，方便读者跟着专业教练轻松学练太极拳。

目录

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作者介绍

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高崇毕业于北京体育大学。屡获国际、的太极拳、太极剑、太极对练第 一名，曾多次受邀电视台参与各类演出百余场，长期担任多家机构、企业的太极教练，拥有丰富的舞台表演和教学经验。出于对太极的热爱，无论专业比赛、舞台表演还是普及教学，他都有独到的认识和见解。

文摘

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序言

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零基础学杨氏太极拳：视频学习版（高崇） 引言： 太极拳，一项兼具养生、技击与文化内涵的中华传统武术，以其“刚柔相济”、“以柔克刚”的独特魅力，风靡全球。尤其以杨氏太极拳，因其舒缓流畅、圆活自然的特点，最适合初学者入门，且对身心健康有着显著的益处。然而，文字描述终究有限，肢体动作的精妙之处，往往需要通过直观的影像来传达。本书《零基础学杨氏太极拳：视频学习版》（高崇），正是为了弥合这一鸿沟而生。它不仅是一本教授太极拳的教材，更是一套精心打造的学习工具，旨在让任何零基础的爱好者，都能在短时间内，掌握杨氏太极拳的精髓，体验太极的奥秘。 本书特色与价值： 本书最大的亮点在于其“视频学习版”的定位。我们深知，学习太极拳，特别是从零开始，最容易遇到的瓶颈是动作的精准度、劲力的运用以及身体的协调性。而高崇老师沉淀多年的教学经验，通过精心设计的视频课程，将复杂的理论化为生动的实践。每一个动作，每一个细节，都将在视频中得到最清晰、最权威的演示。 一、 全方位、零基础入门： 从零开始，无需任何基础： 本书的目标群体是完全没有接触过太极拳，甚至不了解武术的人群。我们将从最基本的站桩、呼吸吐纳开始，循序渐进，让你在轻松愉快的氛围中，逐步建立起对太极拳的认知。 动作分解，详尽讲解： 每一个招式，无论是起势、揽雀尾、单边下势，还是闪通背、撇身捶，都将被细致地分解。视频中，高崇老师会从正面、侧面、背面等多个角度进行示范，并辅以详尽的口令指导。每一个细微的手法、步法的转换，眼神的流转，身体的重心转移，都将一一呈现，确保你能够准确模仿。 易于理解的语言： 我们摒弃了过于深奥的武术术语，采用平实质朴的语言，将太极拳的原理和动作要领解释得通俗易懂。例如，关于“沉肩坠肘”，我们不会仅仅停留在字面意思，而是通过视频演示，让你看到“沉”和“坠”在身体上的具体表现，感受身体的放松与舒展。 二、 科学系统的学习体系： 精选经典套路： 本书主要围绕杨氏太极拳的经典简化二十四式进行教学。这套拳法动作舒展、易于掌握，是初学者入门的最佳选择。我们将把整套拳法拆解为若干个小的单元，每个单元学习几个动作，并配有相应的复习与巩固练习。 循序渐进的进度： 学习的顺序至关重要。我们将按照杨氏太极拳固有的练习逻辑，从基础功法到套路动作，一步步引导学习者。你将先学会“形”，再体会“意”，最终达到“气”的贯通。 重点难点突破： 在教学过程中，我们会特别关注初学者容易出现的错误，例如重心不稳、动作僵硬、呼吸不协调等。高崇老师将在视频中，通过“点拨”的方式，现场纠正这些常见问题，并提供行之有效的解决方案。 三、 视频学习的独特优势： 身临其境的教学体验： 视频授课如同将高崇老师请到了你的身边。你可以随时暂停、回放，反复观看那些让你感到困惑的动作，直到完全掌握。这种个性化的学习方式，大大提高了学习效率。 动态的细节呈现： 太极拳的精髓在于“动”。视频能够真实地展现身体的起伏、转动、虚实的转换，以及劲力的传递过程。这种动态的呈现，是任何静态的文字或图片都无法比拟的。 节奏与韵律的把握： 太极拳的练习讲究“慢、松、圆、活”。视频能够帮助你准确把握动作的节奏和速度，感受太极拳特有的舒缓与流畅，体会“行云流水”般的意境。 与名师零距离互动（潜在）： 虽然本书为视频学习版，但通过高崇老师权威、清晰的教学，学习者能够仿佛与名师进行零距离的交流。书中也会提供一些关于如何通过视频进行自我检测和改进的建议。 四、 丰富多样的学习内容： 基础功法： 站桩、八段锦（部分与太极拳相关）、基本步法、基本手法等，是太极拳的根基，我们将花大量篇幅进行讲解和演示。 二十四式太极拳套路： 全套动作的分解教学、连贯演示，以及招式名称、动作要领、重心的变化、劲力的方向等详细说明。 呼吸与意念的结合： 太极拳不仅是肢体的运动，更是身心的结合。我们将讲解如何配合呼吸调整身体，以及如何运用意念引导动作，体会“气沉丹田”、“意在气先”的境界。 常见问题解答： 针对初学者最常遇到的疑问，如“如何放松？”，“如何找到重心？”，“动作总是僵硬怎么办？”等，进行一一解答。 练习指导： 提供科学合理的练习计划，指导学习者如何安排练习时间，如何进行自我调整，以及如何循序渐进地提高。 太极文化与养生价值： 在教授拳法的同时，也会穿插介绍太极拳的历史渊源、哲学思想以及对身心健康的诸多益处，让你在学习技艺的同时，也能领略其深厚的文化底蕴。 本书适合人群： 渴望健康养生的人士： 长期伏案工作、缺乏运动，希望通过温和的方式改善身体状况，增强体质，缓解亚健康状态。 对中华传统文化感兴趣的人士： 希望了解和学习一项具有深厚文化底蕴的中国传统武术。 追求身心和谐的人士： 希望通过太极拳的学习，达到身心放松，缓解压力，提高专注力。 任何想要学习太极拳但不知如何开始的人士： 零基础，对武术一无所知，但对太极拳心生向往。 喜欢通过视频学习方式的人士： 认为肢体动作的学习，视频比文字和图片更有效。 结语： 《零基础学杨氏太极拳：视频学习版》（高崇），不仅是一本书，更是一个为你量身打造的太极拳学习平台。高崇老师倾注心血的教学视频，配合本书条理清晰的讲解，将引领你踏上一段充满惊喜和收获的太极之旅。无论你身处何地，无论你的基础如何，本书都将为你提供最便捷、最有效的学习途径。让我们一起，通过杨氏太极拳，感受中华武术的博大精深，探索生命的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

我之前对杨氏太极拳的印象一直停留在“慢悠悠的运动”，总觉得对身体的好处可能不如剧烈运动来得直接。然而，在跟随这套视频学习了一段时间后，我深刻体会到了太极拳内在的“刚柔相济”和“劲力内含”的精髓。高崇老师在视频中对每一个招式的力点和转折处的讲解，都透露出深厚的功力。他不是简单地告诉你“怎么做”，而是告诉你“为什么要这么做”，比如在分解“揽雀尾”时，他对“掤、捋、挤、按”的内在劲路解释得非常透彻，让我明白了太极的“四两拨千斤”并非虚言。这种知识的深度，配合上视频直观的视觉辅助，极大地激发了我继续深入学习的兴趣。它成功地将一个看似静态的运动，展现出了其内在蕴含的动态和力量，让我对这项传统武术充满了敬畏和热爱。

评分☆☆☆☆☆

我过去尝试过几种不同的太极拳入门材料，包括一些传统的图文教材和一些教学光盘，但总感觉它们要么是内容过于陈旧，动作现代人不易理解，要么就是讲解过于跳跃，总感觉缺了那么一环。这套“零基础学杨氏太极拳”的视频版，最大的突破在于它的“沉浸式”教学体验。高崇老师的演示非常标准，而且他会时不时地加入一些“过来人”的经验分享，比如在过渡动作时容易出现的重心不稳，他会提前给出预警和应对措施。我特别喜欢它对“意”的引导，太极拳讲究意在形先，这本书的视频版通过对意念的描述，让原本只是机械模仿动作的我，开始尝试去感受气流的运行。这种从“做动作”到“做拳”的转变，是学习太极拳中最难的一步，而这个版本恰恰为我们搭建了一座坚实的桥梁。对于像我这样希望通过自我学习掌握技艺的人来说，这种详尽且充满人文关怀的教学，是无比宝贵的资源。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种对传统武术一窍不通的新手量身定做的！我一直对太极拳心生向往，但传统教学模式对我来说太枯燥了，那些厚厚的文字描述根本无法让我准确掌握动作要领。然而，这个“视频学习版”彻底改变了我的看法。从拆解每一个基础姿势开始，视频的清晰度和节奏感就让人印象深刻。高崇老师的讲解不是那种高高在上的理论灌输，而是非常生活化，他会反复强调“松沉”、“圆活”这些看似玄乎的概念，但通过慢动作回放和不同角度的演示，你马上就能明白身体应该如何协调发力。特别是对于初学者最容易犯的“僵硬”问题，视频中给出了很多调整的技巧，比如“像猫走路一样”的描述，一下子就让人找到了感觉。我最欣赏的是它对呼吸配合的重视，很多传统教材容易忽略或一带而过的地方，这本书的视频版却进行了细致的入微的讲解，让我明白呼吸如何引导动作的流畅性。跟着视频练习了不到一个月，我的肩颈酸痛感明显减轻了，那种持续进步的成就感，是看书本无法给予的。它真正做到了把深奥的武学原理，用最直观的方式呈现在我们面前。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统文化有探索欲望但又害怕“入门难”的群体，我必须说，这个学习版本是近年来我接触到的最友好的入门教材。它没有一上来就抛出复杂的套路，而是将精力集中在最核心的几个基础功法上。视频的制作水平非常高，画质清晰，音效自然，最重要的是，高崇老师在讲解过程中非常注重细节的对比，比如在演示“野马分鬃”时，他会特意对比手掌的朝向和肘部的下沉，这些细微的差别，往往决定了拳架的“正不正”。我发现，跟着这个视频练习，我的专注力也得到了极大的提升，因为你必须全神贯注地去捕捉每一个细微的调整，这本身就是一种很好的冥想过程。它不是那种让你看一遍就会的材料，而是需要反复琢磨、不断检验自己身体反应的“活教材”，真正做到了“拳法在身，意念在心”的结合。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书的初衷是想找一套能让我真正“动起来”的资料，毕竟太极拳是练出来的，不是看出来的。这套视频学习版的体验远超我的预期，它巧妙地平衡了理论的深度与实践的易行性。高崇老师的教学风格非常稳健，不追求花哨，而是专注于打好最基础的桩功和起势。视频中对每一个要领的强调都非常精准到位，比如“虚领顶劲”这个关键点，他不仅演示了正确的状态，还通过对比错误姿势的弊端，让我们清晰地认识到调整的必要性。我个人是那种需要反复观看才能掌握细节的人，这个版本的好处就是可以随时暂停、回放，反复琢磨某个特定关节的旋转角度。更棒的是，它似乎还考虑到不同学习者的场地限制，很多动作的分解练习都可以在相对较小的空间内完成，这对居住在城市公寓的我来说简直是福音。它不是那种“速成班”的浮夸，而是扎扎实实地引导你进入太极的节奏，那种由内而外的放松感，是其他任何运动都无法比拟的。