足球守门员圣经：技术、训练方法和实战应用(全彩图解版) 【日】泽村公康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【日】泽村公康 著

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店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115439802

商品编码：29351871411

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名：足球守门员圣经：技术、训练方法和实战应用(全彩图解版)

定价：49.80元

作者：【日】泽村公康

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787115439802

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：128开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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执教20年职业守门员教练专业指导超过1000幅真人示范照片和赛场示意图详细解析91个守门员实战技巧和训练方法22个战术及心理建设提高方法建立技术、战术、心理建设一体化的守门员训练体系杰出守门员的全面培养计划！姿势和站位·步伐和接球·扑救·击球和托球防传中球·防高空球·处理脚下球·手抛球

内容提要

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《足球守门员圣经：技术、训练方法和实战应用（全彩图解版）》由具有20年执教职业守门员经验的教练专业写作，使用超过1000幅职业球员示范照片和赛场示意图，对守门站姿、步伐、接球、扑球、击球、托球、防传中球、角球开球及其他战术进行了分步骤详解。《足球守门员圣经：技术、训练方法和实战应用（全彩图解版）》还针对正在进行执教工作的教练提供了一些知识点和经验提醒，为教练们更好地指导守门员，降低守门员的学习难度，建立技术、战术心理建设一体化的守门员训练体系提供了帮助。

目录

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009 Chapter 1 守门员的身体姿势

010 所有的动作由姿势决定

①身体线条的重要性

012 职业运动员锻炼身体姿势的方法

015 ②守门员的姿势

016 守门员专项训练

018 ③根据不同情况改变姿势

019 ④守门员的站姿

020 专栏①

021 Chapter ２ 守门员的技巧和训练方法

022 守门员的技巧

守门员的姿势和站位

守门的姿势

023 站位

024 步伐 1. 侧步

2. 交叉步

3. 后撤步

4. 后撤交叉步

026 接球 1. 接高空球

2. 接低平球

3. 倒地接球

4. 接地滚球后出击

029 步伐和接球训练

1. 橄榄球步伐训练

2. 使用标杆进行的步伐和接球训练

030 3. 前后跑动接球

031 4. 环绕标志物围成的圆圈进行步伐和接球练习

5. 练习接各种球

032 6. 直接接球和接反弹球

7. 接球和击球

033 8. 接各个方向的高空球

9. 接各个方向的低平球

034 10. 不同的接球姿势

11. 跪地接球

036 12. 接高空球和低平球

037 13. 单腿跳跃接球

14. 摆好姿势后近距离接球

038 扑救

倒地扑救

040 一步鱼跃

交叉步鱼跃

042 侧步鱼跃

原地鱼跃

044 起身的方法

046 直接倒地扑救

向前鱼跃扑救

048 正面封堵（手扑球）

正面封堵（身体封堵）

050 扑救训练

050 1. 弯曲双膝时的扑救

052 2. 伸直双膝时的扑救

054 3. 静止球的扑救

056 4. 扑救同伴手持的球

5. 扑救之后的落地

057 6. 向静止球前扑

7. 倒地扑地滚球

058 8. 反方向扑救

9. 不同角度的扑救

10. 转身扑救

060 11. 向各个方向扑救

061 12. 双腿之间救球

062 13. 扑救之后的身体滚动

14. 向一个方向扑救

064 15. 向左右两侧扑救

16. 通过各种步伐进行扑救

066 17. 向三个方向的鱼跃扑救

18. 进攻队员传球之后的向前鱼跃或抓地滚球

068 19. 从带球队员身后向前鱼跃

20. 面向带球队员的向前鱼跃

070 21. 双膝跪地向前鱼跃扑救

22. 双腿挡球

072 击球和托球

击球

074 托球

078 击球和托球训练

1. 双人互相击球

2. 多人轮流击球（三人）

080 3. 击打射门的球

4. 托静止的球

081 5. 托运动中的球

082 6. 从准备动作开始托球

084 7. 托高球（防守吊射）

8. 托球游戏

086 防传中球（防高空球）

双脚起跳/ 单脚起跳

090 防传中球训练

1. 接空中球的姿势

2. 抓网球

3. 抓反弹球

4. 对于前锋的防守

092 处理脚下球

处理回传球/ 解围

094 处理直塞球

096 助跑开球

踢反弹球

踢手抛球

098 开球训练

1. 使用标杆控制球路的高度

2. 使用手抛球控制球路的高度

100 3. 迈一步踢反弹球

4. 向上踢手抛球

101 5. 使用标志物开球

102 手抛球

手抛地滚球/ 侧向手抛球/ 手抛高空球

104 实战练习

封堵射门

109 守门员出击

114 防守传中球

120 专栏②

121 Chapter ３ 守门员应该掌握的战术

122 基本要求

123 注意后防线的身后

124 防止中路突破

125 防守时考虑对方的进攻方式

126 对场上队员的指令与沟通/ 防止边路突破

128 危机管理

129 定位球-1（点球）

130 定位球-2（直接任意球）

132 角球和界外球/ 守门员开球

133 守门员成为进攻的起点/ 后卫防守体系

134 专栏③

135 Chapter ４ 守门员的心得

136 足球运动员的心理素质

守门员的心理素质

守门员的成长

137 大声喊出指令

138 踢出好球的关键

139 取得胜利的秘诀

从失败中汲取经验

140 丢分

141 日常训练

提高训练水平的途经

142 建立和队友之间的信赖关系

不断鼓励队友

143 自信

144 专栏④

145 专栏⑤

146 后记：给选手们的赠言

149 后记：给教练们的赠言

150 作者简介

151 神奈川县少年足球联盟主办的守门员培训班

作者介绍

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作者简介泽村公康1971 年生于日本东京都太田区。现在担任熊本深红足球队的守门员教练，拥有日本足协的B 级教练证书。从学生时始担任守门员，曾经效力于三菱养和足球队和仙台大学足球队，1995 年在鸟栖俱乐部预备队从事守门员教练工作，1998 年开始担任熊本县大津高中足球队守门员教练，同时在日本足球协会担任青少年教练，在熊本和九州一直从事守门员教练的普及工作。2003 年开始，担任浦和红钻青年队守门员教练，兼任日本女子足球队守门员教练，2007 年开始担任川崎前锋队守门员教练，兼任青山学院大学足球队守门员教练。2012 年开始担任滨松开诚馆中学足球队教练，2015 年开始担任熊本深红足球队的守门员教练。2011 年与横滨水手队的松永成立教练一起设立了针对中学生的守门员培训班，并且一直为日本足球守门员的培训竭尽全力。译者简介王爽威曾赴日本留学6 年，毕业于日本早稻田大学，获得教育学硕士学位。归国后一直从事日语教学和翻译工作。北京光源日语学校创始人之一。

文摘

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序言

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守门员的进阶之路：不止于反应，更在于智慧与洞察 足球，这项风靡全球的运动，其魅力远不止于前锋的射门和中场的妙传。在决定胜负的关键时刻，一位优秀的守门员，便是球队最后的屏障，是攻防转换的枢纽，更是精神力量的象征。然而，成为一名真正的“圣经级”门将，绝非仅凭天赋异禀的反应速度和矫健的身手。它是一门艺术，一门科学，更是一场对身心极限的不断挑战。 本书将带领您深入探索现代足球守门员的世界，揭示从基础功的打磨到高阶战术的理解，再到心理素质的塑造，以及如何在瞬息万变的比赛中做出最恰当的判断。我们不仅仅关注守门员需要掌握的那些令人惊叹的扑救动作，更将目光聚焦于那些决定成败的细节：如何预判球的轨迹，如何与后卫线建立起默契的沟通，如何在每一次进攻中洞察对手的意图，以及如何在高压环境下保持冷静与专注。 一、 foundational skills and modern evolution 守门员的基本功，是通往顶尖殿堂的基石。从最基础的接球、扑救，到高空球的处理、点球扑救，再到站位、出击的时机把握，每一个环节都蕴含着深刻的技术原理和反复的训练智慧。本书将系统性地梳理这些经典技术，并结合现代足球的发展趋势，解析当下最前沿的守门员技术革新。 接球与控球： 掌握不同角度、不同力量来球的稳定接球技术，确保球权不失，并能快速有效地将球传递给队友。这不仅仅是“接住球”，更是“控制球”，为球队的组织进攻奠定基础。 扑救技术： 从低扑、侧扑、高扑，到分散球、托出横梁，每一个扑救动作都要求精确的身体协调、爆发力以及对球路变化的敏锐感知。我们将详细剖析不同扑救动作的要领，以及如何通过训练提升其有效性。 高空球处理： 在密集的身体对抗中，准确判断球的落点，安全地摘取高空球，是守门员的重要职责。本书将探讨如何通过预判、起跳时机、身体平衡以及对对手的压迫进行有效的高空球控制。 一对一防守： 面对来势汹汹的单刀球，守门员的每一次决策都可能决定比赛的走向。我们将深入研究站位、封堵角度、出击时机、以及在极短时间内做出最佳反应的技巧。 点球扑救： 点球，是守门员的“高光时刻”，也是最考验心理素质的环节。本书将剖析点球扑救的成功要素，包括观察、预测、反应以及心理博弈。 二、 strategic intelligence and tactical awareness 现代足球比赛早已不是简单的个人技术比拼，战术的运用和智慧的较量才是制胜的关键。对于守门员而言，他们不仅仅是球门前的守护者，更是球队防线的大脑，需要具备高度的战术意识和临场应变能力。 防守体系的理解： 深入理解球队整体的防守策略，包括高位逼抢、区域防守、退守反击等，并清楚自己在其中的角色和职责。 与后卫线的沟通： 建立起与中后卫、边后卫之间的有效沟通机制，通过指挥、手势、语言，协调防线，弥补空当，避免失误。 比赛阅读能力： 培养敏锐的比赛阅读能力，预测对手的进攻套路，洞察比赛的节奏变化，并在关键时刻做出调整。 战术角球与任意球的防守： 剖析不同类型角球和任意球的防守站位、人员部署，以及如何通过指挥和扑救化解对方的威胁。 出击与收缩的艺术： 掌握在不同比赛情境下，何时应该主动出击扩大防守范围，何时应该退守禁区进行保护的平衡之道。 三、 psychological fortitude and leadership 足球比赛瞬息万变，守门员常常需要面对巨大的压力和挑战。强大的心理素质和出色的领导能力，是成为一名顶级守门员不可或缺的品质。 压力管理： 学习如何在比赛的关键时刻，以及在失误发生后，快速调整心态，保持专注，不受外界干扰。 自信心培养： 通过科学的训练和积极的心理暗示，建立坚不可摧的自信心，敢于承担责任，在关键时刻挺身而出。 抗压能力： 面对球迷的质疑、媒体的压力，以及队友的失误，如何保持积极的态度，激励自己和队友，是衡量一名优秀守门员的重要标准。 领导力展现： 守门员作为后防的指挥官，需要具备强大的领导能力，能够清晰地传达指令，凝聚防线士气，成为球队的精神支柱。 决策力的提升： 在复杂多变的比赛环境中，如何在极短的时间内做出最理性、最有效的决策，是考验守门员智慧的关键。 四、 comprehensive training methodologies 卓越的守门员并非一日练成，科学、系统、持之以恒的训练是关键。本书将深入剖析各种有效的训练方法，涵盖体能、技术、意识、心理等多个维度，并提供切实可行的训练计划和建议。 体能训练： 针对守门员的特殊需求，设计高强度的爆发力、耐力、敏捷性、反应速度训练。 技术专项训练： 细化到每一个技术动作的分解训练，以及模拟真实比赛情境下的应用训练。 战术意识培养： 通过录像分析、战术演练，提升守门员对比赛局势的判断和战术执行能力。 心理训练： 运用冥想、可视化、应激反应训练等方法，强化守门员的心理素质。 伤病预防与恢复： 讲解守门员常见的伤病原因，以及如何通过科学的训练和康复手段进行预防和恢复。 五、 practical applications and real-world scenarios 理论结合实践，才能真正将知识转化为能力。本书将通过大量的案例分析、比赛录像解读，以及实战演练的指导，帮助您将所学技能和战术意识，应用于真实的比赛场景。 比赛分析： 学习如何从比赛录像中发现问题，总结经验，并针对性地改进训练。 不同对手的应对策略： 了解如何根据对手的特点，调整自己的防守站位和扑救方式。 临场应变： 在比赛中遇到突发情况时，如何快速做出调整，化解危机。 与教练团队的协作： 探讨守门员如何与教练团队建立良好的沟通，共同制定训练计划和比赛策略。 无论您是初露锋芒的年轻守门员，还是经验丰富的职业球员，亦或是致力于提升球队守门员水平的教练，本书都将为您提供一份宝贵的指南。它将帮助您打破技术瓶颈，提升战术智慧，强化心理素质，最终在绿茵场上，铸就属于自己的“守门员圣经”。我们相信，通过不懈的努力和科学的方法，您也能成为那个最令人信赖的守护者，为球队的胜利贡献决定性的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值绝不仅仅停留在技术层面，它更像是一本关于“守门员心态建设”的指南。在足球场上，守门员是唯一可以长时间处于“静默”状态的位置，如何保持专注力，如何在丢球后迅速调整心态，这些心理因素往往比扑救技术本身更难掌握。书中对“压力管理”和“领导力”的探讨，让我对这个位置的责任有了更深层次的体会。它强调了守门员作为后防核心，需要具备的沟通和组织能力。读完之后，我不仅在技术上感觉有所提升，更重要的是，我的自信心和在场上的气场也增强了许多。这本书真的做到了全方位覆盖，让人从里到外都变成一个更优秀的守门员。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版也让人眼前一亮，全彩图解的版本简直是物超所值。在讨论一些高难度的扑救动作时，那些清晰的分解图和箭头指示，比任何文字描述都来得直观和有力。我以前总是在脑子里想象一个动作的完成过程，但总是有些偏差。这本书通过精美的插图，将身体的重心转移、手臂的伸展角度都精确地展示了出来，让人一看便知。这对于自学和自我纠正来说，简直是无价之宝。很多时候，我们自学时最怕的就是动作变形而自己却察觉不到，这本书的视觉引导性极大地弥补了这一点，让我在练习时可以更专注于身体的感受，因为关键的参考点已经被完美地呈现在眼前了。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书最深刻的印象是它在训练方法上的实用性。市面上的很多训练书籍要么过于理论化，要么就是一些零散的练习组合。但这本书不同，它提供了一套完整的、循序渐进的训练体系。从基础的敏捷性训练，到复杂的反应速度和决策训练，结构非常完整。我尤其喜欢作者设计的一些针对特定比赛场景的模拟训练，这让枯燥的重复性练习变得更有目的性。我们球队的守门员教练之前也尝试过一些方法，但总感觉缺乏一个清晰的蓝图。自从我们引入了这本书的训练模块后，队员们的进步非常明显，尤其是在对抗强度下的稳定性增强了不少。这真的证明了，科学的训练计划是通往成功的基石，而这本书就是那个“科学计划”的完美载体。

评分☆☆☆☆☆

这本关于足球守门员的书简直是为我量身定做的！我从小就对这个位置充满了向往，但总觉得在训练中缺少了系统性的指导。当我翻开这本书的时候，立刻被它那种详尽入微的讲解所吸引。特别是关于站位和接球手法的那些图解，简直是太清晰了。我记得有一次在比赛中遇到高空球总是犹豫不决，看了这本书后，作者对不同来球线路的判断和处理时机的描述，让我茅塞顿开。这本书不仅仅是堆砌理论，而是真正把技术要点拆解得非常细致，让一个非专业人士也能理解并尝试去模仿。它更像是一个经验丰富的老教练，手把手地教你如何在球门前建立起自己的“领地”。读完前几章，我感觉自己对守门这项工作有了全新的认识，不再是单纯的“接球和扑救”，而是一门需要智慧和预判的艺术。

评分☆☆☆☆☆

作为一个业余爱好者，我常常苦于找不到能同时兼顾“技术深度”和“易于理解”的资料。很多专业书籍对非职业运动员来说门槛太高，而面向大众的读物又常常流于表面。这本书奇妙地找到了一个平衡点。作者在讲解那些复杂的“心理博弈”和“阅读比赛”的技巧时，用了非常生活化的语言和贴近实战的案例。例如，关于如何判断点球的射门方向，书中提到的观察射手起脚瞬间的微小动作，这种细节的捕捉能力，直接提升了我的比赛智商。它教会了我如何像一个真正的“大脑”一样去守门，而不是仅仅依靠身体的本能在反应。这对于提升整体比赛观感和临场发挥，起到了决定性的作用。