《拉丁恰恰恰(附VCD光盘一张)——新健身手册》 深圳市金版文化发展有限公司 策划， 南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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深圳市金版文化发展有限公司 策划 著

图书标签:

• 健身
• 拉丁舞
• 恰恰
• VCD
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• 健康
• 舞蹈
• 减肥
• 塑形
• 文化发展

店铺： 北京知画图书专营店

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544231398

商品编码：29352829193

包装：平装

出版时间：2005-10-01

基本信息

书名：拉丁恰恰恰(附VCD光盘一张)——新健身手册

定价：35.00元

作者：深圳市金版文化发展有限公司 策划

出版社：南海出版公司

出版日期：2005-10-01

ISBN：9787544231398

字数：

页码：139

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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从起源到发展成熟--拉丁的魅力在一转身、一回首中舞动流转。本书以精美丰富的图片和详细的文字说明讲述了拉丁的基本舞步、恰恰恰的舞蹈动作，并介绍了一些花步的基本动作。从基础站姿到基础舞步，生命的活力在一扭腰，一摆胯中激情释放。从双人舞步到组合花步，轻松的心情在奔放的旋律中无限飞扬！

内容提要

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拉丁舞是一种极具生命力的舞蹈艺术形式，现在国内越来越多的人也开始认识和学习拉丁舞，它逐渐成为人们争先学习的舞种之一。
国际舞中的拉丁舞包括：桑巴、伦巴、斗牛、恰恰、牛仔。这五个舞种无论在社交场合还是在体育舞蹈比赛中都广为流传。
拉丁舞是一项极好的健身运动，也是一个娱乐项目。腿脚的运动、腰胯的扭拉、手臂的摆动，可让人全身得到很好的锻炼，塑形的效果尤为明显。优美的音乐，又能让人忘却烦恼忧郁，投入到艺术的天地里，全身心得到放松。
本书以精美丰富的图片和详细的文字说明讲述了拉丁的基本舞步、恰恰恰的舞蹈动作，并介绍了一些花步的基本动作，是拉丁舞入门者的好帮手。
通过学习本书，你不但可以快速地掌握到拉丁舞蹈的基本舞步规律和动作要领，更可以深入地了解拉丁舞蹈的发展脉络及文化特点，培养对拉丁舞的兴趣。

目录

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拉丁魅力篇
一、拉丁舞的起源与发展
1 拉丁舞的起源
2 拉丁舞的发展
二、拉丁舞种介绍
三、拉丁舞的独特魅力与健身作用
1 拉丁舞的魅力
2 拉丁舞的健身作用
四、拉丁舞的习舞环境及服饰选择
1 习舞环境
2 舞鞋
3 服饰
基本动作篇
一、轻松入门拉丁舞
1 常用舞蹈名词介绍
2 基本站姿
二、恰恰恰基本舞步
1 原地换重心
2 并脚移动换重心
3 方形步
4 向前、向后的锁步
5 纽约步
6 手对手
7 定点转
8 高级扭臀延迟步
9 古巴切分步
双人动作组合篇
一、双人搭手的手形和架形
二、常用双人搭手架形
1 闭式位架形
2 开式位架形
3 扇形位架形
4 PP位架形
5 反PP位架形
6 影子位架形
三、双人基本组合动作
1 原地移动换重心
2 并脚移动换重心(左)
3 并脚移动换重心(右)
4 向前的方形步
5 向后的方形步
6 向前的锁步
7 向后的锁步
8 向左纽约步
9 向右纽约步
10 向左手对手
11 向右手对手
12 向左定点转
13 向右定点转
四、花步(89步)

作者介绍

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尹威廉，原名尹国刚，英国国际舞蹈教师协会(IDTA)院士，中国标准舞协会会员，中国国际标准舞协会A级教师资格。从中学开始学习国际标准舞，1997年考入北京国际标准舞学院，专门学习国际标准舞。20OO年7月以优异的成绩获得由英国舞蹈教师协会颁发的拉丁舞、摩登舞两项教师资格

文摘

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序言

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《拉丁恰恰恰（附VCD光盘一张）——新健身手册》：舞动青春，活力无限 踏入拉丁的节奏，解锁全身的潜能。 《拉丁恰恰恰（附VCD光盘一张）——新健身手册》不仅仅是一本介绍舞蹈的书籍，它更是一扇通往健康、自信与快乐之门。由深圳市金版文化发展有限公司精心策划，这套手册旨在将风靡全球的拉丁恰恰恰舞步，以最易懂、最实用的方式呈现给广大健身爱好者。无论您是初学者，还是希望在原有基础上精进舞技，这里都有您需要的。 为何选择拉丁恰恰恰？ 拉丁恰恰恰，以其明快、跳跃的节奏，热情、奔放的风格，以及富有感染力的音乐，征服了全世界的舞池。然而，它并非仅仅是视觉上的享受，更是一种全身心的锻炼。 燃烧卡路里，塑形健身： 恰恰恰舞步的特点是快速的重心转移、胯部和身体的律动，以及流畅的脚步组合。每一次舞动，都调动了全身大大小小的肌肉群，尤其是腿部、臀部、腰腹部和核心肌群。持续的练习，能够有效地燃烧脂肪，帮助您雕塑紧致的身体线条，告别赘肉，重拾迷人曲线。它是一种充满趣味的“无痛”减肥方式，让您在享受音乐与舞蹈的同时，不知不觉地达到健身目标。 提升心肺功能，增强体质： 恰恰恰的快节奏和持续的运动量，能够显著提升您的心率，加强血液循环，从而锻炼心肺功能。规律的练习有助于提高身体的耐力、爆发力和协调性，让您的身体更加健康、有活力，抵抗力也随之增强。 改善身体姿态，缓解压力： 恰恰恰舞步强调身体的挺拔和灵活，以及流畅的身体律动。在学习和练习的过程中，您会自然而然地纠正不良的身体姿态，例如驼背、含胸等，使脊柱更加舒展，整体体态更加优美。同时，舞蹈本身就是一种极佳的情绪发泄方式。当您沉浸在音乐和舞步中时，烦恼和压力会烟消云散，取而代之的是放松、愉悦和自信。 增强协调性与平衡感： 恰恰恰舞步包含复杂的脚步组合和身体的协调配合，需要大脑、四肢和躯干的高度协同工作。长期练习，能够极大地提升身体的协调性、反应能力和平衡感，对于预防跌倒，保持身体的灵活性都大有裨益，尤其适合中老年朋友。 社交与情感的交流： 舞蹈，尤其是恰恰恰这类充满互动性的舞种，是绝佳的社交平台。在舞池中，您不仅能结识志同道合的朋友，更能通过与舞伴的配合，学习沟通与协作，增进彼此的默契。共同完成一个优美的舞段，带来的成就感和愉悦感是无可比拟的。 《拉丁恰恰恰（附VCD光盘一张）——新健身手册》：您的专属拉丁教练 这套手册的策划，充分考虑了不同层次学习者的需求，力求让学习过程既科学又有趣。 内容亮点： 1. 零基础入门，步步为营： 基础律动解析： 在正式学习舞步之前，手册将带领您深入了解恰恰恰最核心的律动。这包括臀部、胸部、肩部的独立运动，以及身体的自然摆动。我们会用图文并茂的方式，详细讲解每个律动的发力点和动作要领，确保您从一开始就掌握正确的身体感觉。 基本站姿与重心转换： 稳定而流畅的重心转换是恰恰恰的灵魂。手册将详细演示正确的站姿，以及如何在跳跃、移步中平稳地转换重心，避免身体晃动或失去平衡。 核心脚步教学： 我们将从最基础的“1-2-3-恰恰”脚步开始，一步一步分解讲解，直至掌握“侧行步”、“前进后退步”、“转体步”等经典恰恰恰基础步伐。每个步伐都会配有清晰的分解图和文字说明，并强调动作的连贯性和节奏感。 2. 经典舞步进阶，舞动出彩： 组合编排教学： 当您掌握了基础步伐后，手册将带领您学习如何将这些步伐巧妙地组合起来，形成流畅的舞蹈段落。我们将介绍一些经典的拉丁恰恰恰舞步组合，如“纽约步”、“纽约转”、“开合步”等。 身体的表达与情感传递： 舞蹈不仅仅是动作的堆砌，更是情感的抒发。手册将指导您如何在舞动中加入手臂的姿态、表情的变化，以及眼神的交流，让您的舞蹈更具表现力和感染力，真正跳出拉丁的热情与韵味。 音乐节奏的把握： 恰恰恰的音乐节奏是其生命线。手册将深入浅出地讲解如何聆听和感受恰恰恰的音乐，并将脚步与音乐完美结合，让您跳出“打拍子”的感觉，而不是“跟不上拍子”。 3. 实用健身指导，效果最大化： 热身与拉伸： 任何运动前的充分热身和运动后的拉伸都至关重要。《拉丁恰恰恰》将提供一套专门为恰恰恰设计的、科学有效的热身练习，帮助您激活身体，预防运动损伤。运动后的拉伸则能帮助肌肉放松，缓解疲劳，促进身体恢复。 训练计划建议： 为了帮助您更好地将舞蹈融入生活，手册还将提供不同时长和强度的训练计划建议。无论是希望每周锻炼一两次，还是每天坚持，都能找到适合自己的节奏。 常见问题解答与纠错： 在学习过程中，难免会遇到一些困惑。手册将针对初学者常犯的错误，提供详细的纠正方法和技巧，帮助您及时调整，避免走弯路。 附赠VCD光盘：视觉化的学习伙伴 书中最重要的亮点之一，便是随书附赠的VCD光盘。这不仅仅是一张光盘，更是您在家中就能享受的、一对一的舞蹈课堂。 真人示范，清晰易懂： 光盘中的示范者将以清晰、准确的动作，一步步演示所有的基础步伐和经典舞步组合。您可以通过观看光盘，直观地模仿和学习，比单纯的文字和图片更加生动形象。 多角度呈现，细节到位： 光盘会从不同的角度拍摄动作，包括全身、腿部特写、身体律动特写等，让您能够观察到最细微的动作要领，确保每一个细节都得到位。 慢动作播放，反复观看： 对于一些速度较快的脚步或身体律动，光盘提供了慢动作播放功能，您可以根据自己的学习进度，反复观看，直到完全掌握。 音乐伴随，身临其境： 光盘中的音乐，将让您仿佛置身于真正的舞蹈课堂，跟着音乐的节奏，感受恰恰恰的魅力，将练习变成一种享受。 目标读者： 希望通过有趣方式健身塑形的人群： 厌倦了枯燥的器械训练，渴望找到一种能让身体动起来，同时又能燃烧脂肪、雕塑身材的运动。 对拉丁舞蹈感兴趣的初学者： 对热情奔放的拉丁舞充满好奇，但又担心自己没有舞蹈基础，不知如何入门。 希望提升身体协调性、柔韧性和节奏感的人： 感觉身体僵硬，希望通过舞蹈来改善身体的灵活度和协调性。 寻求减压、放松和社交机会的人： 希望通过舞蹈来释放压力，结交新朋友，丰富业余生活。 家庭健身的爱好者： 希望在家就能进行科学有效的健身锻炼，享受与家人一起运动的乐趣。 《拉丁恰恰恰（附VCD光盘一张）——新健身手册》： 带您领略拉丁舞的迷人风情。 助您轻松掌握一套完整的健身舞蹈体系。 让您在家中也能享受专业指导，高效塑形。 赋予您健康、自信、快乐的生活新体验。 立即拥有这套手册，让拉丁恰恰恰的律动，点燃您的青春，焕发您的活力！

评分☆☆☆☆☆

从文化传播的角度来看，这本书也算是一扇小小的窗口，让我得以窥见拉丁文化的活力与热情。虽然它主打健身，但书中的一些配图和文字描述，偶尔会流露出那种源自南美洲热情的奔放感。它没有生硬地灌输文化知识，而是通过舞蹈这一媒介，让你自然而然地去感受那种“生活就是要动起来”的态度。我尤其赞赏它在不同体型和年龄段的学习者身上展现出的适用性，书中展示的案例，涵盖了从初学者到有一定基础的人群，这极大地拓宽了潜在读者的范围。它告诉我们，拉丁恰恰恰并非遥不可及的专业舞台艺术，而是人人都可以参与进来的、充满生命力的运动方式。对于那些渴望摆脱枯燥有氧运动，寻求一种既能锻炼身体又能愉悦心灵的活动的人来说，这套“新健身手册”绝对是物超所值的投资，它提供的不仅仅是知识，更是一种积极向上的生活方式的引导。

评分☆☆☆☆☆

自从迷上这本《拉丁恰恰恰》系列的学习资料后，我发现自己对“健身”的定义都有点重塑了。以前总觉得健身就是去健身房举铁，或者在跑步机上枯燥地奔跑，但这本书彻底改变了我的看法。它强调的是全身心的投入和心跳的加速，那种全身肌肉群协调运动的感觉，远比单纯地重复某个动作要来得酣畅淋漓。光盘里的教练讲解方式非常具有感染力，他不是那种高高在上、不苟言笑的“大师”形象，更像是一个充满热情的舞伴，不断地鼓励你“再来一次，你做得很棒！”这种积极的反馈机制，极大地增强了我坚持下去的动力。而且，这本书的编排逻辑非常清晰，它不是简单地罗列舞步，而是建立了一套完整的学习路径，从最基础的重心转移、脚步位置，到中级的组合串联，每一步都有明确的练习目标。我特别留意了书中关于如何通过练习恰恰恰来雕塑核心力量的部分，实践下来，几周后，我确实感觉到腰腹部的肌肉群比以前更紧实了，这对于长期伏案工作的人来说，是实实在在的益处。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我购买这套资料的初衷，其实是想找点新奇的方式来提升一下自己的心肺功能，顺便改善一下因为久坐而变得沉闷的精神状态。没想到，拉丁舞的魅力远超我的预期。这本书巧妙地平衡了“健身”与“乐趣”之间的关系。恰恰恰那明快、跳跃的节奏，自带一种天然的快乐因子，让你在出汗的同时，心情也跟着飞扬起来。书里提到，通过这种舞蹈训练，可以有效提升身体的协调性和平衡感，我亲身实践后深有体会。以前做一些简单的平衡动作我都会摇晃不止，但坚持练习书中的组合后，那种身体仿佛被“校准”了一般，稳定度明显增强了。这种潜移默化的改变，比单纯追求体重的下降更有价值。而且，它提供的练习模块非常灵活，你可以根据自己的时间，选择二十分钟的快速燃脂模块，或者一个小时的全面塑形模块，完全适应现代人碎片化的时间安排，非常人性化。

评分☆☆☆☆☆

这套“新健身手册”系列，我之前还真没太关注过，直到朋友大力推荐了这本关于拉丁舞的特辑，才算是入了门。说实话，我对舞蹈的印象还停留在那种非常正式的、需要专业舞伴的阶段，但这本书（或者说这套结合了VCD的资料）给我的感觉完全不同，它非常接地气，直奔主题地教你如何把那些充满异域风情的拉丁舞步，融入到日常的健身活动中去。最让我感到惊喜的是它对节奏感的把握，VCD里的音乐选择得极其到位，那种强烈的、让人忍不住想跟着摇摆的鼓点，即便只是听着，身体都会不由自主地跟随律动。我特别喜欢它讲解基本步法时那种循序渐进的方式，每一个动作分解得特别细致，对于我这种零基础的“僵硬”人士来说，简直是福音。它没有过多地去探讨拉丁舞的历史渊源或者艺术价值，而是纯粹地聚焦于“如何跳”以及“跳了有什么好处”，这种实用主义的风格，正是我这种忙碌的上班族最需要的。书里的图文配合得非常清晰，即便是没有VCD辅助，光看书上的姿态图，也能大致勾勒出动作的要领。总之，这是一本真正能把“动感”带到你家客厅的健身指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计风格，透露出一种朴实而专业的态度，没有那种华而不实的封面设计，一切都以内容的有效传达为核心。我尤其欣赏它在“安全提示”和“常见错误纠正”这两个板块上的投入。在学习任何运动时，姿势的正确性往往是决定长期效果和避免受伤的关键，而恰恰恰这种需要快速旋转和大幅度摆动的舞蹈，对膝盖和脚踝的保护尤为重要。书中不仅用文字细致说明了每一个关节应如何发力，更重要的是，VCD中特意安排了慢动作回放和特写镜头，清晰地展示了那些容易被初学者忽略的细节，比如如何“碾地”而不是“抬脚”。这种对细节的精益求精，让我对出版社的专业度刮目相看。它不是那种速成速销的出版物，更像是一套经过反复打磨、力求让读者真正能够“学会”的教材。对于我这种习惯通过视觉和动觉来学习的人来说，VCD的附加值是无可替代的，它把冰冷的文字瞬间激活成了流动的生命力。