《拉丁恰恰恰(附VCD光盤一張)——新健身手冊》 深圳市金版文化發展有限公司 策劃， 南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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深圳市金版文化發展有限公司 策劃 著

圖書標籤:

• 健身
• 拉丁舞
• 恰恰
• VCD
• 運動
• 健康
• 舞蹈
• 減肥
• 塑形
• 文化發展

店鋪： 北京知畫圖書專營店

齣版社： 南海齣版公司

ISBN：9787544231398

商品編碼：29352829193

包裝：平裝

齣版時間：2005-10-01

基本信息

書名：拉丁恰恰恰(附VCD光盤一張)——新健身手冊

定價：35.00元

作者：深圳市金版文化發展有限公司 策劃

齣版社：南海齣版公司

齣版日期：2005-10-01

ISBN：9787544231398

字數：

頁碼：139

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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從起源到發展成熟--拉丁的魅力在一轉身、一迴首中舞動流轉。本書以精美豐富的圖片和詳細的文字說明講述瞭拉丁的基本舞步、恰恰恰的舞蹈動作，並介紹瞭一些花步的基本動作。從基礎站姿到基礎舞步，生命的活力在一扭腰，一擺胯中激情釋放。從雙人舞步到組閤花步，輕鬆的心情在奔放的鏇律中無限飛揚！

內容提要

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拉丁舞是一種極具生命力的舞蹈藝術形式，現在國內越來越多的人也開始認識和學習拉丁舞，它逐漸成為人們爭先學習的舞種之一。
國際舞中的拉丁舞包括：桑巴、倫巴、鬥牛、恰恰、牛仔。這五個舞種無論在社交場閤還是在體育舞蹈比賽中都廣為流傳。
拉丁舞是一項極好的健身運動，也是一個娛樂項目。腿腳的運動、腰胯的扭拉、手臂的擺動，可讓人全身得到很好的鍛煉，塑形的效果尤為明顯。優美的音樂，又能讓人忘卻煩惱憂鬱，投入到藝術的天地裏，全身心得到放鬆。
本書以精美豐富的圖片和詳細的文字說明講述瞭拉丁的基本舞步、恰恰恰的舞蹈動作，並介紹瞭一些花步的基本動作，是拉丁舞入門者的好幫手。
通過學習本書，你不但可以快速地掌握到拉丁舞蹈的基本舞步規律和動作要領，更可以深入地瞭解拉丁舞蹈的發展脈絡及文化特點，培養對拉丁舞的興趣。

目錄

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拉丁魅力篇
一、拉丁舞的起源與發展
1 拉丁舞的起源
2 拉丁舞的發展
二、拉丁舞種介紹
三、拉丁舞的獨特魅力與健身作用
1 拉丁舞的魅力
2 拉丁舞的健身作用
四、拉丁舞的習舞環境及服飾選擇
1 習舞環境
2 舞鞋
3 服飾
基本動作篇
一、輕鬆入門拉丁舞
1 常用舞蹈名詞介紹
2 基本站姿
二、恰恰恰基本舞步
1 原地換重心
2 並腳移動換重心
3 方形步
4 嚮前、嚮後的鎖步
5 紐約步
6 手對手
7 定點轉
8 高級扭臀延遲步
9 古巴切分步
雙人動作組閤篇
一、雙人搭手的手形和架形
二、常用雙人搭手架形
1 閉式位架形
2 開式位架形
3 扇形位架形
4 PP位架形
5 反PP位架形
6 影子位架形
三、雙人基本組閤動作
1 原地移動換重心
2 並腳移動換重心(左)
3 並腳移動換重心(右)
4 嚮前的方形步
5 嚮後的方形步
6 嚮前的鎖步
7 嚮後的鎖步
8 嚮左紐約步
9 嚮右紐約步
10 嚮左手對手
11 嚮右手對手
12 嚮左定點轉
13 嚮右定點轉
四、花步(89步)

作者介紹

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尹威廉，原名尹國剛，英國國際舞蹈教師協會(IDTA)院士，中國標準舞協會會員，中國國際標準舞協會A級教師資格。從中學開始學習國際標準舞，1997年考入北京國際標準舞學院，專門學習國際標準舞。20OO年7月以優異的成績獲得由英國舞蹈教師協會頒發的拉丁舞、摩登舞兩項教師資格

文摘

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序言

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《拉丁恰恰恰（附VCD光盤一張）——新健身手冊》：舞動青春，活力無限 踏入拉丁的節奏，解鎖全身的潛能。 《拉丁恰恰恰（附VCD光盤一張）——新健身手冊》不僅僅是一本介紹舞蹈的書籍，它更是一扇通往健康、自信與快樂之門。由深圳市金版文化發展有限公司精心策劃，這套手冊旨在將風靡全球的拉丁恰恰恰舞步，以最易懂、最實用的方式呈現給廣大健身愛好者。無論您是初學者，還是希望在原有基礎上精進舞技，這裏都有您需要的。 為何選擇拉丁恰恰恰？ 拉丁恰恰恰，以其明快、跳躍的節奏，熱情、奔放的風格，以及富有感染力的音樂，徵服瞭全世界的舞池。然而，它並非僅僅是視覺上的享受，更是一種全身心的鍛煉。 燃燒卡路裏，塑形健身： 恰恰恰舞步的特點是快速的重心轉移、胯部和身體的律動，以及流暢的腳步組閤。每一次舞動，都調動瞭全身大大小小的肌肉群，尤其是腿部、臀部、腰腹部和核心肌群。持續的練習，能夠有效地燃燒脂肪，幫助您雕塑緊緻的身體綫條，告彆贅肉，重拾迷人麯綫。它是一種充滿趣味的“無痛”減肥方式，讓您在享受音樂與舞蹈的同時，不知不覺地達到健身目標。 提升心肺功能，增強體質： 恰恰恰的快節奏和持續的運動量，能夠顯著提升您的心率，加強血液循環，從而鍛煉心肺功能。規律的練習有助於提高身體的耐力、爆發力和協調性，讓您的身體更加健康、有活力，抵抗力也隨之增強。 改善身體姿態，緩解壓力： 恰恰恰舞步強調身體的挺拔和靈活，以及流暢的身體律動。在學習和練習的過程中，您會自然而然地糾正不良的身體姿態，例如駝背、含胸等，使脊柱更加舒展，整體體態更加優美。同時，舞蹈本身就是一種極佳的情緒發泄方式。當您沉浸在音樂和舞步中時，煩惱和壓力會煙消雲散，取而代之的是放鬆、愉悅和自信。 增強協調性與平衡感： 恰恰恰舞步包含復雜的腳步組閤和身體的協調配閤，需要大腦、四肢和軀乾的高度協同工作。長期練習，能夠極大地提升身體的協調性、反應能力和平衡感，對於預防跌倒，保持身體的靈活性都大有裨益，尤其適閤中老年朋友。 社交與情感的交流： 舞蹈，尤其是恰恰恰這類充滿互動性的舞種，是絕佳的社交平颱。在舞池中，您不僅能結識誌同道閤的朋友，更能通過與舞伴的配閤，學習溝通與協作，增進彼此的默契。共同完成一個優美的舞段，帶來的成就感和愉悅感是無可比擬的。 《拉丁恰恰恰（附VCD光盤一張）——新健身手冊》：您的專屬拉丁教練 這套手冊的策劃，充分考慮瞭不同層次學習者的需求，力求讓學習過程既科學又有趣。 內容亮點： 1. 零基礎入門，步步為營： 基礎律動解析： 在正式學習舞步之前，手冊將帶領您深入瞭解恰恰恰最核心的律動。這包括臀部、胸部、肩部的獨立運動，以及身體的自然擺動。我們會用圖文並茂的方式，詳細講解每個律動的發力點和動作要領，確保您從一開始就掌握正確的身體感覺。 基本站姿與重心轉換： 穩定而流暢的重心轉換是恰恰恰的靈魂。手冊將詳細演示正確的站姿，以及如何在跳躍、移步中平穩地轉換重心，避免身體晃動或失去平衡。 核心腳步教學： 我們將從最基礎的“1-2-3-恰恰”腳步開始，一步一步分解講解，直至掌握“側行步”、“前進後退步”、“轉體步”等經典恰恰恰基礎步伐。每個步伐都會配有清晰的分解圖和文字說明，並強調動作的連貫性和節奏感。 2. 經典舞步進階，舞動齣彩： 組閤編排教學： 當您掌握瞭基礎步伐後，手冊將帶領您學習如何將這些步伐巧妙地組閤起來，形成流暢的舞蹈段落。我們將介紹一些經典的拉丁恰恰恰舞步組閤，如“紐約步”、“紐約轉”、“開閤步”等。 身體的錶達與情感傳遞： 舞蹈不僅僅是動作的堆砌，更是情感的抒發。手冊將指導您如何在舞動中加入手臂的姿態、錶情的變化，以及眼神的交流，讓您的舞蹈更具錶現力和感染力，真正跳齣拉丁的熱情與韻味。 音樂節奏的把握： 恰恰恰的音樂節奏是其生命綫。手冊將深入淺齣地講解如何聆聽和感受恰恰恰的音樂，並將腳步與音樂完美結閤，讓您跳齣“打拍子”的感覺，而不是“跟不上拍子”。 3. 實用健身指導，效果最大化： 熱身與拉伸： 任何運動前的充分熱身和運動後的拉伸都至關重要。《拉丁恰恰恰》將提供一套專門為恰恰恰設計的、科學有效的熱身練習，幫助您激活身體，預防運動損傷。運動後的拉伸則能幫助肌肉放鬆，緩解疲勞，促進身體恢復。 訓練計劃建議： 為瞭幫助您更好地將舞蹈融入生活，手冊還將提供不同時長和強度的訓練計劃建議。無論是希望每周鍛煉一兩次，還是每天堅持，都能找到適閤自己的節奏。 常見問題解答與糾錯： 在學習過程中，難免會遇到一些睏惑。手冊將針對初學者常犯的錯誤，提供詳細的糾正方法和技巧，幫助您及時調整，避免走彎路。 附贈VCD光盤：視覺化的學習夥伴 書中最重要的亮點之一，便是隨書附贈的VCD光盤。這不僅僅是一張光盤，更是您在傢中就能享受的、一對一的舞蹈課堂。 真人示範，清晰易懂： 光盤中的示範者將以清晰、準確的動作，一步步演示所有的基礎步伐和經典舞步組閤。您可以通過觀看光盤，直觀地模仿和學習，比單純的文字和圖片更加生動形象。 多角度呈現，細節到位： 光盤會從不同的角度拍攝動作，包括全身、腿部特寫、身體律動特寫等，讓您能夠觀察到最細微的動作要領，確保每一個細節都得到位。 慢動作播放，反復觀看： 對於一些速度較快的腳步或身體律動，光盤提供瞭慢動作播放功能，您可以根據自己的學習進度，反復觀看，直到完全掌握。 音樂伴隨，身臨其境： 光盤中的音樂，將讓您仿佛置身於真正的舞蹈課堂，跟著音樂的節奏，感受恰恰恰的魅力，將練習變成一種享受。 目標讀者： 希望通過有趣方式健身塑形的人群： 厭倦瞭枯燥的器械訓練，渴望找到一種能讓身體動起來，同時又能燃燒脂肪、雕塑身材的運動。 對拉丁舞蹈感興趣的初學者： 對熱情奔放的拉丁舞充滿好奇，但又擔心自己沒有舞蹈基礎，不知如何入門。 希望提升身體協調性、柔韌性和節奏感的人： 感覺身體僵硬，希望通過舞蹈來改善身體的靈活度和協調性。 尋求減壓、放鬆和社交機會的人： 希望通過舞蹈來釋放壓力，結交新朋友，豐富業餘生活。 傢庭健身的愛好者： 希望在傢就能進行科學有效的健身鍛煉，享受與傢人一起運動的樂趣。 《拉丁恰恰恰（附VCD光盤一張）——新健身手冊》： 帶您領略拉丁舞的迷人風情。 助您輕鬆掌握一套完整的健身舞蹈體係。 讓您在傢中也能享受專業指導，高效塑形。 賦予您健康、自信、快樂的生活新體驗。 立即擁有這套手冊，讓拉丁恰恰恰的律動，點燃您的青春，煥發您的活力！

評分☆☆☆☆☆

自從迷上這本《拉丁恰恰恰》係列的學習資料後，我發現自己對“健身”的定義都有點重塑瞭。以前總覺得健身就是去健身房舉鐵，或者在跑步機上枯燥地奔跑，但這本書徹底改變瞭我的看法。它強調的是全身心的投入和心跳的加速，那種全身肌肉群協調運動的感覺，遠比單純地重復某個動作要來得酣暢淋灕。光盤裏的教練講解方式非常具有感染力，他不是那種高高在上、不苟言笑的“大師”形象，更像是一個充滿熱情的舞伴，不斷地鼓勵你“再來一次，你做得很棒！”這種積極的反饋機製，極大地增強瞭我堅持下去的動力。而且，這本書的編排邏輯非常清晰，它不是簡單地羅列舞步，而是建立瞭一套完整的學習路徑，從最基礎的重心轉移、腳步位置，到中級的組閤串聯，每一步都有明確的練習目標。我特彆留意瞭書中關於如何通過練習恰恰恰來雕塑核心力量的部分，實踐下來，幾周後，我確實感覺到腰腹部的肌肉群比以前更緊實瞭，這對於長期伏案工作的人來說，是實實在在的益處。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我購買這套資料的初衷，其實是想找點新奇的方式來提升一下自己的心肺功能，順便改善一下因為久坐而變得沉悶的精神狀態。沒想到，拉丁舞的魅力遠超我的預期。這本書巧妙地平衡瞭“健身”與“樂趣”之間的關係。恰恰恰那明快、跳躍的節奏，自帶一種天然的快樂因子，讓你在齣汗的同時，心情也跟著飛揚起來。書裏提到，通過這種舞蹈訓練，可以有效提升身體的協調性和平衡感，我親身實踐後深有體會。以前做一些簡單的平衡動作我都會搖晃不止，但堅持練習書中的組閤後，那種身體仿佛被“校準”瞭一般，穩定度明顯增強瞭。這種潛移默化的改變，比單純追求體重的下降更有價值。而且，它提供的練習模塊非常靈活，你可以根據自己的時間，選擇二十分鍾的快速燃脂模塊，或者一個小時的全麵塑形模塊，完全適應現代人碎片化的時間安排，非常人性化。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和設計風格，透露齣一種樸實而專業的態度，沒有那種華而不實的封麵設計，一切都以內容的有效傳達為核心。我尤其欣賞它在“安全提示”和“常見錯誤糾正”這兩個闆塊上的投入。在學習任何運動時，姿勢的正確性往往是決定長期效果和避免受傷的關鍵，而恰恰恰這種需要快速鏇轉和大幅度擺動的舞蹈，對膝蓋和腳踝的保護尤為重要。書中不僅用文字細緻說明瞭每一個關節應如何發力，更重要的是，VCD中特意安排瞭慢動作迴放和特寫鏡頭，清晰地展示瞭那些容易被初學者忽略的細節，比如如何“碾地”而不是“抬腳”。這種對細節的精益求精，讓我對齣版社的專業度颳目相看。它不是那種速成速銷的齣版物，更像是一套經過反復打磨、力求讓讀者真正能夠“學會”的教材。對於我這種習慣通過視覺和動覺來學習的人來說，VCD的附加值是無可替代的，它把冰冷的文字瞬間激活成瞭流動的生命力。

評分☆☆☆☆☆

從文化傳播的角度來看，這本書也算是一扇小小的窗口，讓我得以窺見拉丁文化的活力與熱情。雖然它主打健身，但書中的一些配圖和文字描述，偶爾會流露齣那種源自南美洲熱情的奔放感。它沒有生硬地灌輸文化知識，而是通過舞蹈這一媒介，讓你自然而然地去感受那種“生活就是要動起來”的態度。我尤其贊賞它在不同體型和年齡段的學習者身上展現齣的適用性，書中展示的案例，涵蓋瞭從初學者到有一定基礎的人群，這極大地拓寬瞭潛在讀者的範圍。它告訴我們，拉丁恰恰恰並非遙不可及的專業舞颱藝術，而是人人都可以參與進來的、充滿生命力的運動方式。對於那些渴望擺脫枯燥有氧運動，尋求一種既能鍛煉身體又能愉悅心靈的活動的人來說，這套“新健身手冊”絕對是物超所值的投資，它提供的不僅僅是知識，更是一種積極嚮上的生活方式的引導。

評分☆☆☆☆☆

這套“新健身手冊”係列，我之前還真沒太關注過，直到朋友大力推薦瞭這本關於拉丁舞的特輯，纔算是入瞭門。說實話，我對舞蹈的印象還停留在那種非常正式的、需要專業舞伴的階段，但這本書（或者說這套結閤瞭VCD的資料）給我的感覺完全不同，它非常接地氣，直奔主題地教你如何把那些充滿異域風情的拉丁舞步，融入到日常的健身活動中去。最讓我感到驚喜的是它對節奏感的把握，VCD裏的音樂選擇得極其到位，那種強烈的、讓人忍不住想跟著搖擺的鼓點，即便隻是聽著，身體都會不由自主地跟隨律動。我特彆喜歡它講解基本步法時那種循序漸進的方式，每一個動作分解得特彆細緻，對於我這種零基礎的“僵硬”人士來說，簡直是福音。它沒有過多地去探討拉丁舞的曆史淵源或者藝術價值，而是純粹地聚焦於“如何跳”以及“跳瞭有什麼好處”，這種實用主義的風格，正是我這種忙碌的上班族最需要的。書裏的圖文配閤得非常清晰，即便是沒有VCD輔助，光看書上的姿態圖，也能大緻勾勒齣動作的要領。總之，這是一本真正能把“動感”帶到你傢客廳的健身指南。