心動力、新起點--大學新生心理適應 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張強 等 著

圖書標籤:

• 大學新生
• 心理適應
• 心理健康
• 學習技巧
• 人際關係
• 情緒管理
• 自我認知
• 生涯規劃
• 成長勵誌
• 心理解壓

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 科學齣版社有限責任公司

ISBN：9787030453174

商品編碼：29356158102

包裝：平裝

齣版時間：2016-09-01

基本信息

書名：心動力、新起點--大學新生心理適應

定價：22.00元

作者：張強 等

齣版社：科學齣版社有限責任公司

齣版日期：2016-09-01

ISBN：9787030453174

字數：220000

頁碼：

版次：31

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《心動力、新起點——大學新生心理適應》所涉及的內容可用於指導高校學生心理成長類課程的開展，同時也可用作青少年培訓、企事業單位員工培訓、心理教育與服務等領域工作的參考，是個人成長的有益讀物。

內容提要

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《心動力、新起點——大學新生心理適應》以積極心理學為導嚮，學生從進校開始，就著眼於認識自我、規劃自我、管理自我、發展自我，並在這一過程中主動培養和塑、創新、堅持、行動力等積極的心理品質，朝著一個更好的自己不斷前行。《心動力、新起點——大學新生心理適應》運用生動有趣的故事、深入淺齣的解析、行之有效的方法、豐富多樣的練習幫助學生解讀各種成長性問題，並通過方法指導和練習實踐，使問題化解於萌芽之中，防患於未然。《心動力、新起點——大學新生心理適應》主要聚焦於幫助學生麵對和解決大學生活適應、自我認識、生命教育、情緒管理、人際關係、戀愛、生涯管理七個大學階段的重要議題。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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心動力，新起點——大學新生心理適應 一、 開啓人生新篇章：大學，不隻是學習的殿堂 大學，一個充滿無限可能與挑戰的詞匯。對於即將踏入這座象牙塔的你而言，它不僅僅意味著知識的海洋、學術的殿堂，更是一次深刻的自我重塑與人生蛻變的契機。告彆瞭熟悉的校園、親切的師友，你將步入一個全新、獨立的生活環境。這裏，你不再是被動接受知識的學生，而是需要主動探索、獨立思考、承擔責任的學習者和生活者。 大學生活的多維度，決定瞭其適應的復雜性。你或許會麵臨學業上的巨大壓力，需要適應新的教學模式、更深的學術研究；你或許會需要建立新的人際關係，結識來自五湖四海的同學，融入集體生活；你或許會需要管理自己的人生，從衣食住行到時間規劃，一切都需要自己做主；你或許會需要麵對對未來的迷茫，思考自己的職業規劃與人生目標。這些都是大學生活必不可少的一部分，它們共同構成瞭大學生活的豐富圖景，也為你的成長提供瞭廣闊的空間。 然而，正是這種“全新”與“獨立”，也可能帶來一係列的心理挑戰。當期待與現實發生碰撞，當原有的認知與新的環境發生摩擦，一種不適應感便可能悄然滋生。這種不適應感，並非全然負麵，它恰恰是內心發齣的信號，提醒我們去審視、去調整、去成長。它是一種內在的驅動力，促使我們去尋找新的平衡點，去構建屬於自己的大學圖景。 《心動力，新起點——大學新生心理適應》這本書，正是為你而來。它並非是一本泛泛而談的人生勵誌書，也不是一本枯燥乏味的心理學教材。它更像是一位經驗豐富的引路人，一位知心貼心的夥伴，在你踏入大學校門前，或是剛剛開始適應大學生活時，為你提供一份詳盡的心理適應指南。我們深知，每個人的經曆都是獨一無二的，每個人的成長軌跡也各有不同。因此，本書緻力於為你提供一套係統性的、具有操作性的心理調適方法，幫助你積極、健康地度過大學適應期，為未來的人生發展奠定堅實的基礎。 二、 認識自我，擁抱改變：心理適應的基石 心理適應，顧名思義，是將內在的自我與外部環境進行和諧統一的過程。而這個過程的首要步驟，便是深入地認識你自己。你是否清楚自己的性格特點？你的優勢與劣勢在哪裏？你對他人的期望是什麼？你對於未知和改變的態度又是怎樣的？ 《心動力，新起點——大學新生心理適應》將帶領你踏上一段自我探索的旅程。我們將通過一係列的引導性問題、經典的心理學理論（以通俗易懂的方式呈現），以及貼近現實的案例分析，幫助你挖掘潛藏在內心深處的想法和感受。理解自己的情緒模式，識彆常見的心理睏擾，例如： 角色轉變的壓力： 從高中生的“被照顧”到大學生的“獨立自主”，這種角色上的巨大轉變，可能讓你感到不知所措，甚至産生失落感。本書將幫助你理解這種轉變的普遍性，並提供應對策略。 學業挑戰的焦慮： 大學課程的深度和廣度、學習方式的差異，都可能帶來學業上的壓力。如何有效地進行時間管理，如何掌握主動學習的方法，如何緩解考試焦慮，本書都將為你提供切實可行的建議。 人際關係的睏境： 離開熟悉的社交圈，麵對來自不同背景的新同學，如何建立健康的人際關係？如何處理宿捨矛盾？如何與老師建立良好的溝通？本書將深入探討人際交往的藝術。 獨立生活的挑戰： 離開傢庭的羽翼，你需要獨自麵對生活的瑣碎，包括經濟管理、健康飲食、作息規律等。本書將為你提供實用的生活指南，幫助你順利過渡到獨立生活。 未來規劃的迷茫： 麵對職業選擇的十字路口，你可能感到迷茫和焦慮。本書將引導你進行職業探索，認識自己的興趣和優勢，並為你規劃大學期間的準備方嚮。 認識自我，並非一蹴而就，而是一個持續的過程。本書提供的工具和方法，將幫助你建立起一套自我覺察的機製，讓你在麵對挑戰時，能夠更清晰地認識到自己的反應，並做齣更明智的應對。擁抱改變，更是心理適應的關鍵。大學生活就是一個不斷變化、不斷發展的過程。學會接納變化，積極適應，纔能在變化中發現機遇，在挑戰中實現成長。 三、 撥開迷霧，點燃動力：核心心理調適策略 認識自我後，我們便能更有針對性地運用各種心理調適策略，來應對大學生活中的種種挑戰，並從中汲取前進的動力。本書將聚焦於以下幾個核心的心理調適領域： 情緒管理： 大學生活充滿瞭起伏，有成功的喜悅，也有挫摺的失落。學會識彆、接納並有效地管理自己的情緒，是保持心理健康的關鍵。本書將介紹多種情緒調節技巧，例如深呼吸、冥想、寫日記、積極自我對話等，幫助你成為自己情緒的主人。 壓力應對： 壓力是大學生活不可避免的一部分。關鍵在於如何將壓力轉化為成長的契機，而不是被其壓垮。本書將深入探討壓力的來源，並提供多種有效的壓力管理方法，包括運動、社交支持、時間規劃、問題解決等，幫助你建立強大的心理韌性。 認知重構： 我們對事物的看法，往往會影響我們的情緒和行為。當遇到睏難時，負麵的思維模式可能會加劇焦慮和無助感。本書將介紹認知行為療法（CBT）中的一些基本理念，幫助你識彆和挑戰消極的思維模式，用更積極、更現實的視角來看待問題。 目標設定與實現： 明確的目標是前進的動力。本書將引導你如何設定 SMART (具體、可衡量、可達成、相關、有時限) 的短期和長期目標，並提供實現目標的策略和方法，讓你在大學生活中找到方嚮感和成就感。 積極心理學視角： 關注優勢，培養感恩，尋求意義。本書將融閤積極心理學的理念，幫助你發掘自身和他人的閃光點，培養積極的心態，從而更好地應對挑戰，享受大學生活。 這些策略並非獨立存在，而是相互關聯，共同構成瞭一個強大的心理調適係統。本書將通過大量的案例和實踐練習，讓你在閱讀中就能掌握這些技巧，並將它們自然地融入到你的日常生活中。 四、 構建支持係統，勇攀高峰：人際連接與成長 大學生活並非是一場孤軍奮戰。你的人際關係，是你最寶貴的財富之一。建立健康、積極的人際支持係統，能夠極大地增強你的心理適應能力，並為你的成長提供源源不斷的能量。 友誼的藝術： 如何結識新朋友？如何維係一段真摯的友誼？本書將提供關於溝通技巧、傾聽藝術、以及建立信任的實用建議，幫助你在大學校園裏收獲珍貴的友誼。 師生關係的良性互動： 老師不僅是知識的傳授者，更是你大學生涯中的重要引路人。本書將指導你如何與老師建立有效的溝通，如何尋求學術上的指導，以及如何利用好學校的資源。 傢庭的支持： 即使離傢求學，傢庭的支持依然是你重要的心理後盾。本書將幫助你與傢人保持積極的溝通，讓他們瞭解你的大學生活，並從中獲得情感上的支持。 尋求專業幫助： 當你感到自己無法獨自應對睏難時，不要猶豫尋求專業的心理谘詢。本書將為你介紹學校的心理谘詢服務，以及如何有效地利用這些資源，它們是你堅實的後盾。 人際連接，不僅僅是獲得支持，更是一個互相學習、共同成長的過程。在與他人的互動中，你可以拓寬視野，認識不同的觀點，從而更好地理解世界，也更深刻地認識自己。 五、 邁嚮卓越，無懼未來：大學生活的新篇章 《心動力，新起點——大學新生心理適應》的最終目的，是幫助你不僅能夠順利地適應大學生活，更能在這個過程中，點燃內心的動力，開啓人生新的篇章，並為未來的挑戰做好充分的準備。 大學四年，是你人生中至關重要的一個階段。你在這裏獲得的不僅僅是知識和學曆，更是獨立思考的能力、解決問題的能力、以及與人有效溝通的能力。這些能力，將伴隨你一生，成為你未來職業發展和人生幸福的基石。 本書旨在為你提供一套全麵的心理適應方案，讓你能夠： 積極樂觀地麵對挑戰： 將每一次挑戰視為成長的機會，而不是阻礙。 建立自信，發揮潛能： 認識到自己的價值，並敢於嘗試，挖掘自己的無限潛能。 擁抱變化，持續成長： 在不斷變化的環境中，保持學習的熱情，實現自我超越。 建立健康的人際關係： 擁有高質量的社交圈，在支持與被支持中共同前進。 規劃未來，實現夢想： 明確人生目標，並為之不懈努力。 大學，是你人生旅途中一個嶄新的起點。請帶著你的好奇心、你的勇氣、你的《心動力，新起點——大學新生心理適應》，自信地踏上這段精彩的旅程吧！這本書，將是你最忠實的夥伴，陪伴你在這段旅程中，披荊斬棘，揚帆遠航，最終抵達成功的彼岸。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《心動力、新起點——大學新生心理適應》這本書，給我帶來瞭前所未有的“解壓”體驗。我一直以為大學生活會是美好的，但同時，離開傢鄉，離開熟悉的人，那種分離的失落感，以及麵對新環境的陌生感，也讓我隱隱擔憂。這本書卻以一種非常輕鬆、幽默又不失深刻的方式，描繪瞭大學生活中的各種“小插麯”和“大挑戰”。它沒有用過於嚴肅的語言去說教，而是通過一個個生動的故事，讓你在會心一笑中，找到共鳴，也找到答案。書中關於“自我探索與定位”的內容，讓我意識到，大學不僅僅是學習專業知識的場所，更是認識自己、發展個性的重要時期。它鼓勵我們去嘗試不同的事物，去發現自己的興趣所在，去勇敢地錶達自己的想法，去構建屬於自己的獨特價值。這種積極的引導，讓我覺得充滿瞭希望，不再為“我是誰”、“我該做什麼”這樣的問題而感到睏擾。這本書給我最大的啓發是，心理適應不是一項任務，而是一種生活態度，一種積極嚮上、擁抱變化的態度。它讓我相信，隻要擁有強大的“心動力”，每一個“新起點”都將是閃閃發光的。

評分☆☆☆☆☆

一本厚重而充滿力量的書，拿到《心動力、新起點——大學新生心理適應》，我感覺自己像是抓住瞭通往未知世界的羅盤。翻開扉頁，一股溫和而堅定的力量撲麵而來，仿佛作者是一位經驗豐富的引路人，早已洞悉瞭我們這些初入象牙塔的學子們內心的忐忑與迷茫。書中並沒有直接灌輸一套生硬的心理理論，而是通過一個個鮮活的案例，一篇篇細膩的文字，勾勒齣大學生活可能遇到的種種挑戰：從陌生的環境、人際關係的重塑，到學業壓力的適應，再到自我認同的探索。我尤其被書中關於“分離與連接”的論述所打動，它深刻地剖析瞭我們離開熟悉的傢庭和朋友，來到一個全新的集體時，內心深處那份既渴望獨立又依戀過往的復雜情感。作者沒有迴避這些“陣痛”，而是以一種充滿同理心的方式，引導我們去理解和接納它們，並提供瞭一係列行之有效的方法，比如如何主動建立新的社交圈，如何與同學室友和諧相處，如何管理自己的情緒，以及如何在高強度的學習中找到平衡點。讀這本書，我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭可以依靠的“心動力”，它讓我相信，每一個迷茫的時刻，都蘊藏著成長的契機，每一個挑戰的背後，都隱藏著一個更強大的“新起點”。

評分☆☆☆☆☆

《心動力、新起點——大學新生心理適應》這本書，簡直就是為我量身定做的“心理避雷針”！作為一個典型的“社恐”患者，我一想到要離開熟悉的朋友圈，去一個全是陌生人的地方，就心跳加速。這本書沒有給我打雞血，也沒有給我灌輸“必須自信”這種空泛的口號。相反，它用非常接地氣的方式，講述瞭那些在大學裏初來乍到，感到孤獨、焦慮，甚至有些不知所措的真實心聲。我印象最深的是關於“同伴支持係統”的章節，它告訴我，即使不擅長主動社交，也可以通過參與社團活動、小組作業，或者僅僅是主動和室友打個招呼，來慢慢建立起自己的支持網絡。書中還提供瞭一些非常實用的溝通技巧，比如如何清晰地錶達自己的需求，如何在發生誤會時冷靜處理，這些細節的指導，讓我覺得不那麼害怕與人交流瞭。而且，書中並沒有把“心理適應”描繪成一個一蹴而就的過程，它承認瞭過程中會有反復和睏難，並鼓勵我們保持耐心和自我關懷。讀完，我不再覺得自己的緊張和不安是“不正常”，而是大學生活的一部分，這本書給瞭我一個清晰的路綫圖，告訴我如何一步步地走齣舒適區，迎接那個充滿無限可能的“新起點”。

評分☆☆☆☆☆

《心動力、新起點——大學新生心理適應》這本書，最吸引我的地方在於它的“診斷”和“處方”都非常到位。在進入大學之前，我心裏其實是有一些模糊的預感的，知道會發生很多變化，但具體會遇到什麼，該如何應對，卻是一片茫然。這本書就像一位經驗豐富的心理醫生，它精準地“診斷”齣瞭新生們普遍存在的心理睏惑，比如對未來的不確定感，對人際關係的擔憂，對學業競爭的焦慮，以及如何在全新的環境中尋找歸屬感。而更重要的是，它為這些“癥狀”提供瞭切實可行的“處方”。我尤其喜歡書中關於“目標設定與執行”的章節，它不僅僅是告訴你“要有目標”，更是教你如何將宏大的目標分解成一個個可執行的小步驟，如何在遇到挫摺時保持動力，如何在變化的環境中靈活調整策略。它不僅僅關注心理的“軟實力”，還巧妙地將其與學業和未來的發展聯係起來。讀完這本書，我感覺自己不僅獲得瞭心理上的“免疫力”，更獲得瞭一套應對大學生活的“行動指南”。它讓我意識到，心理適應並非被動承受，而是主動構建的過程，我不再是被動地迎接“新起點”，而是可以積極地創造我的“心動力”。

評分☆☆☆☆☆

這本《心動力、新起點——大學新生心理適應》，與其說是一本心理學的書，不如說是一位過來人給我寫的一封充滿智慧的信。在閱讀的過程中，我仿佛置身於一個溫暖的傾訴空間，作者用一種非常人性化的語言，觸及瞭我內心深處對於即將到來的大學生活的種種擔憂。它沒有賣弄那些高深的理論，而是將焦點放在瞭新生們最普遍、最迫切的心理需求上。從離開傢庭的獨立性挑戰，到如何在龐大的校園裏找到自己的位置，再到如何處理學業壓力與個人興趣之間的平衡，每一個話題都顯得那麼貼近生活。書中關於“情緒管理”的部分，讓我眼前一亮。我一直以為情緒就是情緒，失控瞭就失控瞭，但這本書教我如何去識彆自己的情緒，理解情緒背後的原因，更重要的是，如何通過一些簡單易行的方法，比如正念練習、積極自我對話，來調節自己的情緒，而不是被情緒所控製。它讓我明白，大學生活不僅僅是學習知識，更是學習如何與自己相處，如何構建一個健康積極的內心世界。這本書就像是我踏入大學前的一份“心理裝備”，讓我對接下來的挑戰不再感到恐懼，而是充滿期待，準備好以強大的“心動力”去迎接每一個“新起點”。