太极内功的奥妙:太极拳速成之路 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

邓文平 著

图书标签:

• 太极拳
• 内功
• 武术
• 养生
• 健康
• 中医
• 速成
• 入门
• 传统文化
• 运动

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564415785

商品编码：29354764315

包装：平装

出版时间：2014-03-01

图书基本信息
图书名称	太极内功的奥妙:太极拳速成之路
作者	邓文平
定价	30.00元
出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564415785
出版日期	2014-03-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

太极拳易学难精，特别是太极内功的很多练了多年仍然不摸门道。邓文平编著的这本《太极内功的奥妙（太极拳速成之路）》写了太极拳的历史、人物、典故、技术、内功修炼等等，内容丰富，以内功练习方法、体会一线贯穿，因为都是作者的亲身经历，所以可信度高。作者用人称的叙述叙事，亲切感强，真实感强，拉近了与读者的距离。

作者简介

目录

章 《般若波罗蜜多心经》与太极拳 第二章 太极拳与气功 第三章 太极正宗 第四章 杨氏太极一百家 第五章 太极内功 第六章 太极拳功夫的修炼层次 第七章 太极拳架的轮回 第八章 安般太极拳法的组成 第九章 虚灵顶劲含胸不如拔背 第十章 戏说功夫笑谈松 第十一章 安般念新入门 第十二章 两月学好太极拳 第十三章 平面太极拳架 第十四章 内劲种子说 第十五章 基础观禅四阶 第十六章 安般太极三年观 第十七章 解读李雅轩 第十八章 格斗种类与游戏规则 第十九章 让脚步跟着灵魂 第二十章 王侯将相有种乎

编辑推荐

文摘

序言

探寻身心灵的和谐律动——《太极内功的奥妙：太极拳速成之路》 在纷繁复杂的现代生活中，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，内心深处渴望一份宁静与力量。而太极拳，这项承载着千年智慧的东方瑰宝，正以其独特的魅力，吸引着越来越多的人踏上身心灵的修炼之旅。本书《太极内功的奥妙：太极拳速成之路》，并非仅仅是一本关于招式套路的技法手册，它更像是一把钥匙，为求索者打开了通往太极深层奥秘的大门，指引着一条循序渐进、高效领悟的“速成之路”。 作者深谙太极拳“易学难精”的本质，深知脱离内功的根基，单纯模仿外在的动作，即便练习数年，也难触及太极拳的精髓。因此，本书的核心不在于罗列繁复的动作名称，而在于深入浅出地剖析太极内功的内在修炼法则。它将带领读者从“形”的层面，逐步深入到“气”、“意”、“神”的境界，理解身体如何与天地自然相呼应，感受能量如何在体内运行流转，最终实现内外合一、刚柔并济的至高境界。 一、 拨开迷雾，正本溯源：什么是真正的太极内功？ 许多人对太极拳的理解停留在舒缓的动作、养生健身的层面。然而，太极拳的魅力远不止于此。本书将首先帮助读者正本清源，理解“内功”在太极拳修炼中的核心地位。它并非神秘莫测的玄学，而是基于人体生理、力学以及哲学思想的高度融合。 “内”的涵义： 内功的核心在于“内”，即内气、内力、内劲的修炼。它强调的是身体内部能量的汇聚、引导和运用，而非单纯的肌肉力量。本书将详细阐述如何通过特定的呼吸法、意念导引以及身体的松活沉稳，来激活和培植身体内部的“气感”，让练习者体会到生命能量的涌动。 “功”的追求： 这里的“功”并非指代某一种固定的功法，而是一种持续不断的、系统性的修炼过程。它要求练习者在动作中体悟，在静止中感悟，在行走坐卧中实践。本书将强调“练功”的动态性和整体性，帮助读者打破“练拳”与“生活”的界限，将太极的智慧融入日常。 二、 破译“速成”的密码：高效领悟的路径 “速成”二字，在很多领域都带有一定的争议性。但本书所指的“速成”，并非拔苗助长的急于求成，而是基于科学的训练方法和深刻的理论指导，最大限度地缩短领悟过程，让练习者能够更快地掌握太极拳的核心要领，体会其精妙之处。 “意”的先行： 太极拳讲究“用意不用力”，这句话背后蕴含着深刻的原理。本书将深入剖析“意念”在太极修炼中的引导作用，教导读者如何通过清晰、稳定的意念来指挥身体的运动，让每一次呼吸、每一个动作都充满目的性和效率。理解“意”如何先行，是打开太极奥秘的第一把金钥匙。 “劲”的炼化： 如果说“气”是能量的本体，那么“劲”就是能量的运用。本书将系统讲解如何从“拙力”逐步炼化为“懂劲”，再到“化劲”和“发劲”。这其中包含了对身体骨骼、关节、肌肉协同作用的深刻理解，以及如何将全身的力量拧成一股绳，做到“力从根起，由脊发之”。 “松”的艺术： “松”是太极拳修炼的基石，也是最容易被忽视的环节。本书将以图文并茂、循序渐进的方式，指导读者如何克服身体的僵硬和紧张，逐步实现全身心的放松。从“体松”到“意松”，再到“神松”，每一次松的深入，都意味着一次内功的飞跃。 “劲路”的探索： 太极拳的劲路如同河流的脉络，四通八达，变化无穷。本书将通过对基本功的训练，帮助读者找到身体内部最自然的“劲路”，理解如何通过身体的转动、开合来实现力量的传导和运用，从而做到“人不知我，我独知人”。 三、 内功实操：从基础到精通的阶梯 理论的探讨终究要回归到实践。本书将以极其详实的内容，为读者提供一套完整、科学的内功实操体系，确保读者能够一步一个脚印地踏上“速成之路”。 桩功的奥秘： 站桩是太极内功修炼的起点，也是最基础、最关键的环节。本书将详细介绍不同阶段的站桩方法，包括基本桩（如马步、弓步等）的要领，以及如何在站桩中体会“内气”的运行、“身体”的调整，以及“意念”的集中。它将帮助读者理解如何通过桩功来培养身体的根基、松活度和内气感。 呼吸法的精进： 呼吸是连接身体与气的桥梁。本书将深入讲解太极拳特有的呼吸方式，从最基础的腹式呼吸，到更高级的“逆腹式呼吸”、“呼吸吐纳”等。它将指导读者如何让呼吸与动作协调一致，如何通过呼吸来引导内气在体内循环，达到“气沉丹田”、“气贯四肢”的效果。 九宫八法与五行步： 在掌握了基本的内功原则后，本书将引入太极拳的“九宫八法”和“五行步”等关键概念。这并非单纯的招式练习，而是通过这些核心的动作组合，来具体体现内功的运用。读者将学习如何通过身体的“九宫”来控制力量的发出与收回，如何在“五行步”的转换中体会身法的灵动与连贯。 劲力转换与发力技巧： 随着内功的深入，读者将开始接触到如何将内气转化为内劲，并在实战中运用。本书将详细讲解“懂劲”的标志，以及如何从“沾粘连随”过渡到“摧枯拉朽”的发力技巧。它将强调“蓄劲”、“发劲”与“化劲”的整体性，以及如何做到“遇园即园，遇方即方”的随机应变。 内外兼修的智慧： 本书强调，太极内功的修炼并非孤立的个人行为，而是与生活息息相关的整体性修行。它将引导读者如何在日常生活中体悟太极的原理，如何在待人接物中展现太极的智慧，最终实现身心灵的和谐统一。 四、 避开误区，事半功倍：给初学者的忠告 在通往太极内功的道路上，许多初学者容易陷入一些常见的误区，导致事倍功半，甚至走入歧途。本书将以过来人的身份，为读者提供一些宝贵的忠告，帮助大家少走弯路。 “速成”不等于“捷径”： 强调内功修炼需要持之以恒的耐心和决心，任何想要“一口吃个胖子”的心态都将适得其反。 “听劲”比“看劲”更重要： 鼓励读者多去体会身体的感觉，而不是仅仅模仿教练的动作。 “用意”而非“用意念去想”： 区分真正的意念引导与机械的想象。 “松”与“软”的区别： 强调真正的“松”是内在的放松，而非失去骨骼的支撑。 “教练”与“老师”的差别： 鼓励读者寻找真正理解内功精髓的明师指引。 《太极内功的奥妙：太极拳速成之路》这本书，凝聚了作者多年来对太极拳内功的深入研究和实践经验。它旨在为所有渴望在太极拳领域有所突破的练习者，提供一条清晰、可行、高效的学习路径。在这里，你将不仅仅学到一套拳法，更将获得一套打开身体潜能、提升生命能量、实现身心灵和谐的智慧系统。踏上这条“速成之路”，你将发现，太极的奥妙，远比你想象的更加精彩，也更加触手可及。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个对传统养生术持怀疑态度的现代人，总觉得这些东西太玄乎，缺乏科学依据。然而，这本书成功地用一种近乎科学的严谨态度，解构了太极拳的每一个层面。它没有过多地渲染“气功”或“玄学”的部分，而是聚焦于人体的生物力学结构和运动规律。比如，书中对“开合”的解析，完全可以和现代运动生理学中的肌肉协同发力理论结合起来。我特别欣赏作者将复杂的理论转化为可操作的步骤，比如如何通过特定的站桩姿势来调整脊柱中正，进而改善内脏功能。这种务实的态度，让我这个理工科背景的读者感到非常信服。读完后，我甚至开始尝试将书中的某些呼吸方法应用到日常压力管理中，效果出乎意料地好。这本书的价值在于，它架起了一座连接古代智慧与现代科学的桥梁，让太极拳不再是遥不可及的“武林秘籍”，而是触手可及的健康科学。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始抱着试一试的心态买这本书，因为很多“速成”类的书往往是言过其实。但这本书的“速成之路”的解读，非常精准地把握了现代人的需求——如何在有限的时间内，掌握到太极拳的核心精髓，并能感受到初步的进步。它没有承诺你两周就能成为高手，而是明确告诉你，什么是入门的关键壁垒，以及如何高效地突破它们。书中对“意念”的引导尤其精彩，它没有使用晦涩的术语，而是通过一系列具象化的想象场景，帮助读者建立正确的“力感”。我发现，当我按照书中的描述去想象自己像水流一样柔和而有力时，我身体的僵硬感明显降低了。这是一种非常高效的“心法”教学。这本书更像是一个经验丰富的教练在你的耳边低语指导，而不是一本冷冰冰的说明书。它真正做到了用最快的路径，让你领略到太极拳的精妙之处。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种武术初学者量身定做的！我以前总觉得太极拳是老年人打着玩的玩意儿，动作慢吞吞的，没什么实际作用。但是读了这本书，我才明白自己完全错了。作者用非常生动易懂的语言，把太极拳深厚的内涵和实用的技击原理讲得明明白白。特别是关于“掤、捋、挤、按”这些基础劲道的讲解，简直是点石成金。书里配的图示也非常清晰，每一个动作的重心转移、呼吸配合都标注得非常细致，让我这个动手能力比较差的人也能很快上手。我试着跟着书里的步骤练习了几天，感觉身体的气感比以前强多了，那种沉稳的感觉是以前练其他运动体会不到的。它不仅仅是一本武术书，更像是一本关于如何调和身心、顺应自然哲学的指南。我已经迫不及待想去报名参加线下的教学班，用书里的理论指导我的实际练习了。这本书对打破我对传统武术的刻板印象起到了决定性的作用，让我对中华传统文化产生了更深层次的敬意。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于它的“跨界性”。我本身是一名从事艺术设计工作的自由职业者，对形体美学和动态平衡有着天然的敏感度。这本书在讲解动作时，不经意间流露出对人体线条美和空间关系的深刻理解。它不仅仅是在教你如何“打拳”，更是在教你如何“站立”、“行走”、“存在”于这个空间之中。我尤其喜欢其中关于“虚实转换”的讨论，这对我理解构图和视觉重量的分配都有很大的启发。它提供了一种全新的观察世界的方式——万事万物都处于动态的平衡与转换之中，没有绝对的静止。这种哲学上的共鸣，让这本书超越了一般的武术书籍范畴，更像是一本关于生活哲学的实践手册。对于那些寻求身心统一、希望在日常活动中找到节奏感的人来说，这本书绝对能提供意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和内容组织简直是教科书级别的典范。我通常看武术书籍很容易看走神，因为很多书要么是纯文字堆砌，要么是图片质量太差。但这本书的每一章结构都设计得非常合理，从基础的呼吸法，到步型桩功，再到单式拆解，层层递进，逻辑链条非常完整。最让我感到惊喜的是，作者似乎非常了解初学者的“痛点”，总能在关键时刻插入一些“过来人”的经验总结和常见错误分析。比如，书中专门有一节讨论了很多人在练“野马分鬃”时容易出现的肩部紧张问题，并给出了详细的矫正方案。这表明作者不仅仅是理论家，更是一位有丰富实践经验的导师。我花了很长时间对比了市面上几本知名的太极拳入门书，这本书在内容深度和易读性之间找到了一个近乎完美的平衡点。对于希望系统、不走弯路学习太极拳的人来说，这本书是无价之宝。