詠春三套拳法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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舒建臣 著

圖書標籤:

• 詠春拳
• 武術
• 傳統武術
• 拳法
• 中國武術
• 自衛術
• 格鬥
• 武術教程
• 詠春
• 三套拳

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538178685

商品編碼：29355238874

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

基本信息

書名：詠春三套拳法

定價：29.80元

作者：舒建臣

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2013-03-01

ISBN：9787538178685

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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《詠春三套拳法》是詠春拳的基本知識和基礎功法。詠春拳三套拳（小念頭、標指、尋橋）中闡述拳腳攻守動作、路綫、位置、角度等。本書講解解詠春拳的目的及練習的意義，為訓練詠春拳散打實戰上正確的理論觀念及實戰的根基。詠春拳小念頭，即詠春拳的入門拳法。標指,是中華詠春拳中級衍接的套路。尋橋是緊接標指之後的高級套路，又是詠春拳實戰的階梯根本，練習者經由這個階段的練習，就可進入詠春拳散打搏擊的門檻。

目錄

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作者介紹

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舒建臣，中國武術傢。現居廣東深圳。主編有《截拳道入門係列》、《詠春拳係列》。著有《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中國散打係列叢書》、《詠春拳學係列》、《佛山詠春拳係列叢書》、《擒拿解脫反擒拿》《中國擒拿術》等等。
舒建臣，生於中國北方武術之鄉，隨名師習南北拳術，入散打隊。對詠春拳及截拳道有獨到見解，其拳學思想深受眾多習武者的喜愛。
舒建臣是我國的武術技擊傢。對詠春拳、截拳道貢獻功不可沒。舒建臣著述數本武術類專著，並在中外齣版傳播，受到中外武術愛好者的喜愛，其作品並被其它同類作品藉鑒和引用。

文摘

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序言

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詠春三套拳法：一部揭示傳統武學精髓的探索之旅 《詠春三套拳法》並非一本簡單的武術招式匯編，它更像是一扇通往詠春拳深邃世界的大門，通過對構成詠春拳骨乾的三套基本拳法的精細剖析，帶領讀者深入理解其蘊含的哲學思想、實戰應用以及曆史傳承。這本書，旨在為每一個對中華武術抱有熱情，或尋求身體與心智雙重提升的求索者，提供一個係統而深入的認知框架。 一、 曆史溯源與哲學基石：追本溯源，明其道 在正式展開對三套拳法的講解之前，《詠春三套拳法》首先將讀者帶迴詠春拳的起源之地，追溯其曆史的脈絡。從傳說中的五枚師太，到嚴詠春的傳承，再到梁二娣、黃華寶等先賢的完善，每一個環節都被細緻地梳理。這種曆史的迴溯，不僅僅是簡單的年代羅列，更是為瞭讓讀者明白，詠春拳的誕生與發展，是順應時代需求、吸取前人智慧的必然結果。 更重要的是，本書將深入探討支撐詠春拳發展的核心哲學思想。詠春拳強調“以靜製動”、“避實就虛”、“以弱勝強”，這些看似簡單的原則，實則蘊含著深刻的道傢自然觀和兵法思想。例如，“中綫理論”——即詠春拳始終以自身的中綫為核心，與對手的中綫發生接觸與對抗，這不僅僅是肢體上的規矩，更是一種“守中”的哲學，象徵著內在的穩定與平衡，不為外物所擾。又如“近身搏擊”的理念，它並非源於匹夫之勇，而是基於對人體結構、發力原理的深刻理解，懂得在最短的距離內，以最經濟的力道，達成最有效的打擊。書中將通過生動的曆史故事和理論闡釋，讓讀者體會到，詠春拳的技擊之道，與中國傳統哲學思想是血脈相連的。 二、 小念頭：內省求精，萬法之始 作為詠春拳的入門與基石，《小念頭》在《詠春三套拳法》中占據著舉足輕重的地位。這本書並非僅僅展示“攤、乎、撐、掛、肘、掛、拂、沉、標、轉”等動作的錶麵形態，而是深入剖析每一個動作背後的用意與發力機製。 動作解析的精細化： 對於“攤手”，本書不會止步於“嚮前伸直”的描述。它會詳細講解攤手的角度、力度、配閤肩部和腰部的協調發力，解釋為何要“輕而有力”，為何要“不丟不頂”。對於“乎手”，會分析其在防禦與進攻中的銜接作用，如何通過“橫嚮滑動”來卸力，如何通過“內收”來保護自身。每個動作的分解，都輔以對人體工學、關節力的細緻解讀，讓讀者明白，看似簡單的動作，實則蘊含著豐富的變化與巧妙的力學原理。 發力機製的揭示： 《詠春三套拳法》將重點放在“小念頭”的發力模式。它會詳細闡述“寸勁”、“橋手”、“藉力打力”等核心概念。例如，在講解“撐手”時，會強調並非單純的肌肉力量推送，而是通過腰馬閤一、沉肩墜肘，將身體的力量集中於一點，在極短的距離內爆發齣來，形成“寸勁”。同時，會對“橋手”在粘黏、化解對方來力中的作用進行深入闡述，教會讀者如何通過對手的力道來尋找破綻，實現“以巧破力”。 意念與實操的結閤： “念”字本身就包含瞭意念的重要性。《詠春三套拳法》會強調在練習“小念頭”時，必須配閤相應的意念。例如，練習“攤手”時，要想象將對方的力道化解於無形；練習“乎手”時，要體會“粘住”對方，控製其平衡。這種意念的訓練，是詠春拳“聽勁”的基礎，也是後續更高階技巧的鋪墊。書中將提供一係列輔助練習方法，幫助讀者將抽象的意念轉化為具體的身體感受，從而真正掌握“小念頭”的精髓。 三、 尋橋：橋手粘黏，感知玄機 《尋橋》作為詠春拳發展進階的重要套路，《詠春三套拳法》將對其進行更為深入和實戰化的講解。本書將重點闡釋“尋橋”中“聽勁”、“挷手”、“截手”、“拍手”等技法。 “聽勁”的奧秘： “聽勁”是詠春拳的靈魂之一，而《尋橋》正是“聽勁”訓練的最佳載體。本書將詳細講解如何通過手部皮膚的敏感度，感知對手力量的細微變化，包括力量的方嚮、大小、速度等。它會提供一係列練習方法，如“對挷”的要領，強調如何在接觸中保持身體的鬆沉，避免硬抗，從而捕捉對方的意圖。例如，在對手力量的“上綫”時，如何通過“下沉”來化解；在對手力量的“下綫”時，如何通過“上升”來反製。 “挷手”與“截手”的實戰應用： 《詠春三套拳法》將不僅僅是演示“挷手”和“截手”的動作，更會分析它們在實際搏擊中的應用場景。例如，在遭遇對手的直拳或擺拳時，“挷手”如何能夠快速有效地化解對方的攻擊，並為反擊創造機會。“截手”又如何在近身纏鬥中，迅速“截斷”對方的攻擊綫路，控製其身體。本書會結閤大量的實戰案例，讓讀者明白，這些看似簡單的動作，在麵對真實的壓力時，是如何發揮齣驚人的效果。 “拍手”與“圈手”的巧妙運用： 《尋橋》中的“拍手”與“圈手”並非簡單的拍打，而是蘊含著改變對方重心的技巧。本書將深入解析如何通過“拍”的動作，破壞對方的平衡，使其重心前移或後移。“圈手”則是在粘黏中，引導對方力量走嚮，從而達到控製或卸力的目的。這些技巧的學習，需要讀者在理解動作本身的同時，更要體會到其中“巧”的成分，如何用最少的力道，達到最大的效果。 四、 標指：點穴刺喉，製敵於先 《標指》是詠春拳中最為精煉和直接的套路之一，《詠春三套拳法》將對其進行深刻解讀，強調其迅猛淩厲的攻擊特點，以及“以短打長”的戰術思想。 “標指”的攻擊模式： 本書將重點講解“標指”的標誌性動作，如“標指”、“插捶”、“甩手”等，並分析它們各自的攻擊目標和發力方式。例如，“標指”並非簡單的嚮前戳刺，而是配閤腰馬的整體發力，如同離弦之箭，直指對手要害。“插捶”則是在極短的距離內，快速連續的打擊，如同急風驟雨。 “寸勁”與“點勁”的升華： 如果說“小念頭”是“寸勁”的初級運用，“尋橋”是“聽勁”的初步感知，那麼《標指》則是將“寸勁”和“點勁”發揮到極緻的套路。書中將詳細闡述如何通過“標指”的指尖觸點，形成極具穿透力的“點勁”，直接攻擊對手的要害部位，如喉嚨、太陽穴、肋骨等。同時，會分析“甩手”的動作，如何利用身體的慣性，配閤“彈”的力道，瞬間爆發強大的攻擊力。 “近打”與“以短打長”的實戰精髓： 《標指》的精髓在於“近打”，即在極近的距離內，發揮齣強大的攻擊力，並能有效對抗比自身更長的兵器或攻擊。本書將通過案例分析，展示“標指”如何在狹窄的空間內，發揮齣其獨特的優勢。例如，在手臂被纏住的情況下，如何利用身體的轉動和肩部的力量，配閤“標指”的動作，打破對方的控製。同時，會強調“標指”的“伺機而動”，如何在看似被動的情況下，尋找對手的破綻，瞬間發起緻命的反擊。 五、 訓練方法與進階指引：內外兼修，持之以恒 《詠春三套拳法》並非僅僅停留在理論層麵，它將為讀者提供係統而實用的訓練方法。 基礎功的夯實： 書中將詳細講解樁功（如馬步、二字鉗羊馬）、基本功（如空打、對打）的要領，以及如何通過這些基礎練習，來強化腰馬力量、鍛煉身體的柔韌性與協調性。 實戰化的練習： 除瞭基礎功，《詠春三套拳法》還會介紹如何將三套拳法融入實戰。例如，通過“人機對練”、“黐手”等方式，來檢驗和提升所學技藝。書中的“人機對練”部分，將指導讀者如何模擬各種對手，如何應對不同的攻擊方式，如何將套路中的動作靈活變通，應用於實際的對抗中。 進階的思考： 對於已經掌握基本功的讀者，《詠春三套拳法》還將提供進階的思考方嚮，如如何根據自身特點，調整發力方式；如何將三套拳法融會貫通，形成自己的風格；如何理解詠春拳的“黐”、“粘”、“連”等精髓，並在實戰中靈活運用。 結語： 《詠春三套拳法》是一部集曆史、哲學、技擊於一體的武術專著。它以嚴謹的態度，係統地梳理瞭詠春拳的三套基本拳法，通過深入淺齣的講解，揭示瞭其中蘊含的深刻智慧與實戰價值。本書的目標，是幫助讀者不僅掌握一套武術招式，更能領悟到詠春拳背後的人生哲學，實現身心閤一的提升。無論是初學者還是有一定基礎的武術愛好者，都能在這本書中找到屬於自己的寶藏，踏上一條探索傳統武學精髓的精彩旅程。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中華傳統武術情有獨鍾的讀者，我一直都在尋找能夠真正傳達武術精髓的讀物。《詠春三套拳法》這本書，無疑是我近期閱讀中最具價值的一本。我尤其欣賞作者在講解拳法時所展現齣的深厚功底和獨到見解。書中對於每一套拳法的起源、發展以及在實戰中的應用都有詳盡的闡述，這讓我不僅僅是學習招式，更是對詠春拳的整個體係有瞭更全麵的認識。比如在介紹“尋橋”時，作者並沒有止步於動作的錶麵，而是深入剖析瞭橋手在攻防中的作用，強調瞭“粘”、“連”、“隨”的原則，並結閤瞭許多實際的搏擊場景進行舉例說明。這讓我明白瞭，詠春拳並非隻是簡單的拳腳功夫，更是一種哲學，一種在變化萬韆的對壘中尋求主動和製勝的智慧。書中對“標指”的講解更是讓我受益匪淺，尤其是關於“打”、“彈”、“震”等勁力的運用，以及如何通過身體的整體協調來産生爆發力。我嘗試著按照書中的描述去體會，發現自己的發力方式有瞭很大的改變，從之前的生硬對抗，逐漸轉嚮更加柔韌和順暢。這本書的語言風格也很獨特，既有嚴謹的武學論述，又不失生動和趣味性，讀起來讓人覺得親切，仿佛在與一位飽學之士對話。而且，書中穿插的一些武學典故和曆史傳說，也為閱讀增添瞭不少文化氣息，讓我在學習武術的同時，也感受到瞭中華文化的魅力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中華傳統武術有著多年研究的愛好者，我總是對那些能夠深入挖掘武術精髓的書籍情有獨鍾。《詠春三套拳法》這本書，絕對屬於其中的佼佼者。我特彆欣賞作者在講解每一套拳法時所展現齣的嚴謹和細緻。這本書不僅僅是在教授動作，更是在傳授一種武術的理念和哲學。在“尋橋”的講解中，作者深入剖析瞭橋手在攻防中的多種變化，並強調瞭“粘”、“連”、“隨”的重要性，這些概念的闡釋讓我對橋手的運用有瞭更深刻的認識。他通過大量的圖例和詳細的文字說明，將復雜的橋手技巧化繁為簡，讓讀者能夠清晰地理解其中的奧妙。我嘗試著按照書中的描述去練習，發現自己在與人對練時，對於如何控製對方的橋和如何化解對方的攻擊有瞭新的體會。此外，書中對“標指”的講解也同樣精彩，作者詳細解釋瞭“打”、“彈”、“震”等勁力的運用，並結閤瞭身體的整體協調來産生爆發力。這讓我明白瞭，詠春拳的力量並非來自肌肉的蠻力，而是通過身體的巧妙運用而産生的。這本書的語言風格也非常獨特，既有學術的嚴謹，又不失武術的豪情，讀起來讓人心潮澎湃。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，武術學習最關鍵的在於“領悟”。《詠春三套拳法》這本書，恰恰做到瞭這一點。它不僅僅是枯燥的動作分解，更是對詠春拳內在精神的深度挖掘。作者在講解“標指”時，並沒有僅僅停留在動作層麵，而是深入探討瞭“以柔剋剛”、“藉力打力”等詠春拳的核心理念。他通過生動的比喻和形象的描述，將這些抽象的概念具象化，讓我能夠更容易地理解和體會。我嘗試著按照書中的方法去感受，發現自己在練習時，對於如何利用對方的力量來化解對方的攻擊有瞭新的認識。書中的插圖也非常精美，不僅展示瞭動作的姿態，更傳遞齣一種內在的力量感。我尤其喜歡書中對“寸勁”的講解，作者通過細緻的圖文演示，讓我明白瞭寸勁是如何産生的，以及在實戰中如何運用。這本書的語言風格也非常流暢，既有學術的嚴謹，又不失一種人文關懷，讀起來讓人覺得非常舒服。總而言之，這本書是一本非常優秀的詠春拳教材，它能夠幫助讀者在掌握技術的同時，更深入地領悟詠春拳的精髓。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足以讓人眼前一亮，那種古樸的色調和字體，瞬間就把我拉迴到瞭那個武俠江湖的年代。我是一名業餘的詠春拳愛好者，平時除瞭跟著視頻或者請教一些有經驗的朋友練拳，也一直渴望能有更係統、更深入的學習資料。當我在書店裏看到《詠春三套拳法》這本書時，第一感覺就是“找到瞭”。迫不及待地翻開，首先映入眼簾的是清晰的圖文講解。我特彆看重這一點，因為對於很多招式，如果光看文字描述，很難理解其精髓，而這裏的圖片角度多且角度刁鑽，幾乎涵蓋瞭每一個細節，甚至連一些細微的肌肉發力點都標注得十分到位。尤其是關於“小念頭”、“尋橋”和“標指”這三套拳法的每一個動作分解，都配有詳細的解析，比如在“小念頭”的起手式中，作者特彆強調瞭身體的重心轉移和鬆靜的重要性，這讓我之前的一些模糊認識豁然開朗。當我嘗試按照書中的指導練習時，發現它不僅僅是機械地模仿動作，而是引導我去體會動作背後的發力原理和身體協調性。比如“攤膀伏虎”這個動作，書中不僅給齣瞭每個姿勢的照片，還詳細解釋瞭手臂如何放鬆、腰部如何轉動、以及何時應該發力，這比我之前單純模仿視頻要有效得多。而且，這本書的排版也很舒服，字跡清晰，紙張質量也不錯，即使長時間翻閱也不會感到疲勞。總的來說，這本書給我最大的感受就是專業、嚴謹，而且非常注重實操性，讓我覺得這不僅僅是一本講解拳法的書，更像是一位經驗豐富的師傅在我身邊手把手地教導。

評分☆☆☆☆☆

我一直堅信，武術的傳承離不開精良的教材。《詠春三套拳法》這本書，就是這樣一本值得珍藏的優秀作品。它以一種非常係統和完整的方式，嚮讀者展示瞭詠春拳中最具代錶性的三套拳法。我最看重的是這本書的實用性。作者在講解每一個動作時，都力求清晰明瞭，並且配以大量的圖片。這些圖片的角度選擇非常有講究，能夠準確地展示齣動作的關鍵部位和發力方嚮。我經常會對照著書中的圖片進行練習，感覺自己能夠更準確地把握動作的要領。在“小念頭”的講解中，作者對每個動作的力學原理都做瞭非常細緻的解釋，讓我明白瞭為什麼要這樣做，以及這樣做的好處。這對於我這樣的愛好者來說，是非常寶貴的。而且，這本書的結構也非常閤理，從基礎的“小念頭”到進階的“尋橋”和“標指”，循序漸進，讓讀者能夠逐步掌握詠春拳的精髓。書中還穿插瞭一些關於武德和習武之道的論述，這讓我覺得這本書不僅僅是一本技術教程，更是一本精神讀物。

評分☆☆☆☆☆

我是一名從小就對武術抱有極大興趣的普通人，雖然沒有受過係統的武術訓練，但一直以來都默默關注和學習。《詠春三套拳法》這本書，就像是一盞明燈，照亮瞭我學習詠春拳的道路。這本書最讓我驚喜的是，它並沒有把詠春拳描繪得過於神秘莫測，而是用一種非常接地氣的方式，將復雜的拳法分解開來，讓像我這樣的初學者也能輕鬆理解和模仿。尤其是對“小念頭”的講解，作者非常細緻地講解瞭其中的每一個動作要領，比如“日字衝拳”時身體的重心變化，“ tan, bong, fu, hou, gan, tau, ling, chai, jern, guan, chat, yau, kuet, tan, bong, fut”等動作的發力時機和手型變化，都配有清晰的插圖，並且對每個動作的細節都有詳細的文字說明。我按照書中的指導，一遍遍地練習，逐漸體會到身體各個部位的協調配閤，發現自己以前的一些錯誤發力習慣得到瞭糾正。這本書的另一個優點在於，它非常注重理論與實踐的結閤。作者不僅講解瞭拳法的動作，還深入淺齣地解釋瞭每個動作背後的原理，比如“以靜製動”、“藉力打力”等詠春拳的核心思想。這讓我明白，詠春拳不僅僅是肢體的運動，更是一種思維方式。當我將書中的理論運用到實際練習中時，我能明顯感覺到自己的進步。這本書的語言通俗易懂，沒有太多生澀的專業術語，對於非武術專業背景的讀者來說非常友好。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，真正的武術應該是有生命的，它不僅僅是招式，更是一種精神的體現。《詠春三套拳法》這本書，就做到瞭這一點。作者在講解每一套拳法時，都融入瞭自己對武學的深刻理解和感悟。他並沒有將這些拳法僅僅看作是一套套的動作序列，而是將其視為一種動態的、充滿智慧的搏擊藝術。例如，在講解“尋橋”時，作者強調瞭“聽勁”的重要性，他用生動的語言描述瞭如何在對壘中感知對方的力，並如何利用對方的力量來化解或反擊。這種講解方式，讓我仿佛置身於真實的搏擊場，感受到瞭詠春拳的精妙之處。書中對“標指”的剖析更是讓我耳目一新，他不僅講解瞭動作的力學原理，還穿插瞭一些關於如何培養“觸覺”和“反應”的訓練方法。這讓我明白，詠春拳的強大之處在於其細膩的感知能力和快速的應變能力。這本書的文字風格非常富有感染力，讀起來讓人熱血沸騰，同時也充滿瞭啓發性。作者在書中分享的一些個人訓練心得和感悟，更是讓我覺得非常貼近，仿佛是在和一位武學前輩交流。這本書不僅僅是一本武術教材，更是一本關於如何修煉身心、追求卓越的指南。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，武術的學習是一個循序漸進的過程，而一本好的書籍，能夠極大地加速這個過程。《詠春三套拳法》這本書，就給我帶來瞭這樣的體驗。它以一種非常耐心和細緻的方式，將詠春拳這三套拳法中的奧秘一一揭示。我尤其喜歡書中對“尋橋”的講解，作者深入淺齣地闡述瞭橋手在詠春拳中的重要性，以及如何通過“粘”、“連”、“隨”來控製對方。他用生動的語言描繪瞭許多實戰場景，讓我能夠更直觀地理解橋手技巧的應用。我嘗試著按照書中的方法進行練習，發現自己在對壘時，對於如何感知對方的力以及如何運用自己的橋手變得更加敏銳。這本書的圖文結閤非常齣色，每一幅插圖都恰到好處地補充瞭文字的說明，讓讀者能夠更清晰地理解每一個動作的細節。而且，書中還提供瞭一些練習的輔助方法，例如如何鍛煉手眼協調性，如何提高身體的柔韌性等等，這些都非常有價值。這本書的語言風格也非常吸引人，既有武術的莊重，又不失一種親切感，讀起來讓人感覺像是在和一位經驗豐富的師傅交流。

評分☆☆☆☆☆

作為一名從小就熱愛武術，並且對詠春拳情有獨鍾的讀者，《詠春三套拳法》這本書，簡直就是我夢寐以求的武學寶典。我最欣賞的是作者在講解每一套拳法時所展現齣的那種嚴謹細緻的態度。他不僅僅是在教授招式，更是在傳承一種武術的精髓。在“小念頭”的講解部分，作者對每一個動作的要領都做瞭非常詳細的分解，並且配以大量的插圖。這些插圖的角度非常巧妙，能夠準確地展示齣動作的關鍵點，比如手部姿勢、步法變化、身體重心轉移等等。我經常會對照著書中的圖文進行練習，感覺自己對“小念頭”的理解和掌握有瞭質的飛躍。而且，書中還對每個動作的發力方式和時機都做瞭詳細的解釋，這讓我明白瞭為什麼詠春拳講究“剛柔並濟”、“以巧勝力”。這本書的語言風格也非常棒，既有武術的韻味，又充滿瞭智慧，讀起來讓人感覺受益匪淺。我特彆喜歡書中穿插的一些武學典故和名傢軼事，這為本書增添瞭不少文化色彩。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對中華武術有著濃厚興趣的普通上班族，平時工作比較忙，但一有空就會翻翻武術相關的書籍。《詠春三套拳法》這本書，是我近期最喜歡的一本武術讀物。這本書最吸引我的地方在於，它能夠將復雜的武術理論以一種非常直觀、易懂的方式呈現齣來。我之前看過一些詠春拳的書籍，有些過於學術化，有些又過於籠統，很難找到適閤自己練習的。而這本書，無論是從圖文的配閤，還是從文字的講解，都顯得非常到位。我尤其喜歡書中對“小念頭”的講解，作者不僅給齣瞭詳細的動作分解圖，還對每一個動作的要領做瞭非常細緻的說明，比如如何放鬆肩部、如何保持腰胯的穩定、如何協調手臂和腿部的發力等等。我按照書中的指導去練習，發現自己對“小念頭”的理解和體會都比以前深入瞭很多。這本書的語言風格也非常接地氣，沒有太多生澀的專業術語，即使是像我這樣的初學者，也能輕鬆理解。而且，書中還穿插瞭一些練習的注意事項和常見的錯誤，這對我來說非常有幫助，能夠避免走彎路。總而言之，這本書是一本非常適閤詠春拳愛好者，尤其是初學者的讀物，它能夠幫助你建立起紮實的詠春拳基礎，並且激發你對詠春拳更深入的探索。