《女性健康枕邊書》 劉敏， 花城齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉敏 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 婦科疾病
• 月經調理
• 孕期保健
• 産後恢復
• 睡眠健康
• 兩性健康
• 傢庭醫學
• 健康科普
• 養生

店鋪： 北京知畫圖書專營店

齣版社： 花城齣版社

ISBN：9787536044449

商品編碼：29356538585

包裝：平裝

齣版時間：2004-11-01

基本信息

書名：女性健康枕邊書

定價：22.00元

作者：劉敏

齣版社：花城齣版社

齣版日期：2004-11-01

ISBN：9787536044449

字數：240000

頁碼：343

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書的每一方法都是自然、環保且通嚮健康之路的。

內容提要

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本書分為兩大部分：新潮環保健和時尚醫學衛生。
新潮環保健康分為：築好色疫大堤留意身體警訊、小計謀大健康、做個心理健康美人； 時尚醫學衛生分為：美麗的應該是衛生幸福的、美麗健康拒絕疾病。
本書抓住瞭生活中常見的一些健康知識，介紹瞭國內外*的保健信息，以其實用性將女性朋友引進健康的天地，盡情呼吸著健康的空氣，享受著環保的幸福。的確，這是一本給女性朋友帶來健康、幸福和快樂的時尚書。該書介紹的天然美體嫩膚方法、健美鍛煉技巧、飲食營養美麗法都是很科學、很實用、很容易、很見效的。是國內外美麗營養界廣為流行的新方法。

目錄

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部分 新潮環保健康 （美麗的首先是健康的）
一、築好免疫大堤留意身體警訊
（一）提高免疫力功能的措施和方法
　 認識衰老和免疫功能
　 測測自己的免疫力
　 增強免疫力有效抗衰老的措施
　 人體內“毒”從何來
　 正確排毒，增強免疫力
　 提高免疫力的忠告
　 增強免疫力的二十一條妙方
　 增強免疫力所需的營養素
　 增強免疫力的水果
　 能提高免疫力的五榖雜糧和蔬菜
　 記住六個一，提高免疫力
　 損害免疫力的行為
　 增強免疫力十一招
（二）察顔觀色留意身體內的警訊
　 自測進入亞健康狀態（第三狀態）
　 攬鏡自顧查健康
　 自測體質小技
　 看麵色知五髒疾病
　 臉上斑點毛病
　 察眼識病
　 看鼻涕“訴苦”
　 反復鼻涕帶血警惕鼻咽癌
　 ……
二、小計謀大健康
（一）時尚健康新概念
（二）時尚健康新忠告
三、做個心理健康美人
（一）送你多種心理“維生素”
（二）睡齣個健康美人
第二部分　時尚醫學衛生 （健康的是由醫學衛生保障的）
一、美麗的也應是衛生幸福的
（一）這些性保健知識很重要
二、美麗健康拒絕疾病
（一）特殊生理要特殊對待
（二）聰明女性堅拒性病

作者介紹

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文摘

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序言

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《女性健康枕邊書》 作者： 劉敏 齣版社： 花城齣版社 內容簡介： 在現代社會快節奏的生活中，女性扮演著多重角色，肩負著傢庭、事業、情感等多方麵的壓力。如何在紛繁復雜的生活中，守護好自己的健康，提升生活品質，成為瞭越來越多女性關注的焦點。 《女性健康枕邊書》由知名健康專傢劉敏傾力打造，是一本專為都市女性量身定製的健康指南。本書打破瞭傳統健康書籍的枯燥與理論化，以親切、實用、易懂的語言，將專業的健康知識融入到女性生活的方方麵麵。本書不僅僅是一本知識的普及，更是一份貼心的關懷，一份對女性健康的美好期許，旨在成為您床頭最值得信賴的伴侶。 本書的獨特之處在於其全麵而深入的健康視角。 它並非僅僅聚焦於某個單一的健康問題，而是從生理、心理、生活方式等多個維度，係統地剖析女性健康。從青春期懵懂的生理變化，到生育期可能遇到的挑戰，再到更年期的平穩過渡，以及步入晚年後的健康維護，《女性健康枕邊書》都提供瞭詳盡且科學的指導。 在生理健康層麵，本書涵蓋瞭女性一生中最重要的幾個健康主題。 生殖健康： 這部分內容將深入淺齣地講解女性生殖係統的結構與功能，包括月經周期、排卵、避孕、不孕不育等女性普遍關心的問題。劉敏醫生將以專業的視角，解答女性在月經不調、痛經、婦科炎癥等方麵的睏惑，並提供切實可行的日常護理和就醫建議。同時，本書也會關注女性生殖腫瘤的早期篩查與預防，讓女性瞭解如何通過科學的生活方式和定期的檢查，遠離疾病的侵擾。 乳腺健康： 乳腺健康是女性關注的另一大焦點。《女性健康枕邊書》將詳細介紹乳腺的自我檢查方法，幫助女性瞭解乳房的正常生理變化，並及時發現異常。本書還會探討乳腺增生、乳腺縴維瘤以及乳腺癌等相關知識，強調早期發現、早期診斷、早期治療的重要性，並提供科學的預防建議，包括飲食、運動以及情緒管理等方麵。 皮膚健康： 容顔是女性的“名片”，而健康的皮膚則是美麗的基礎。《女性健康枕邊書》將從內到外，為您揭示皮膚健康的奧秘。本書將深入分析導緻皮膚問題的常見原因，如內分泌失調、不良生活習慣、環境因素等，並提供針對性的解決方案。從日常的清潔、保濕、防曬，到美白、抗衰老，本書都將一一解讀，讓您瞭解如何根據自身膚質選擇閤適的護膚品和護理方法，從根本上改善膚質，綻放健康光彩。 骨骼與心血管健康： 隨著年齡的增長，骨質疏鬆和心血管疾病也成為女性健康的兩大潛在威脅。《女性健康枕邊書》將重點關注女性在不同年齡段的骨骼和心血管健康狀況，提供科學的飲食建議，如富含鈣質和維生素D的食物，以及適閤女性的運動方式，如瑜伽、太極等，幫助女性增強骨骼密度，預防骨摺，同時降低心血管疾病的風險。 除瞭生理健康，本書同樣高度重視女性的心理健康。 情緒管理與壓力釋放： 現代女性麵臨著前所未有的壓力，長期負麵情緒不僅影響心情，更會對身體健康造成損害。《女性健康枕邊書》將引導女性認識到情緒的重要性，學習識彆和管理負麵情緒的方法，如冥想、正念、深呼吸練習等。本書還將提供多種有效的壓力釋放途徑，幫助女性在忙碌的生活中找到內心的平靜與平衡。 兩性關係與情感健康： 健康的情感關係是女性幸福感的重要來源。本書將探討女性在親密關係、婚姻關係中的情感需求與挑戰，提供溝通技巧和情感調適的方法，幫助女性建立和諧、健康的兩性關係。 女性心理特點與社會角色： 本書還將觸及女性特有的心理特點，以及在傢庭、職場等社會角色中所麵臨的心理壓力，並提供相應的應對策略，幫助女性更好地認識自我，接納自我，實現自我價值。 在生活方式層麵，本書提供瞭許多切實可行的健康指導。 科學飲食： “吃”是影響健康最直接的因素之一。《女性健康枕邊書》將為您呈現一份份量身定製的健康食譜。本書將詳細講解不同年齡段、不同生理階段女性的營養需求，提供均衡膳食的原則，並指導您如何選擇有益健康的食物，避免對身體不利的飲食習慣。從早餐到晚餐，從日常零食到特殊時期（如孕期、哺乳期）的飲食禁忌與推薦，本書都將一一為您呈現。 規律運動： 運動是保持健康活力的重要手段。《女性健康枕邊書》將根據女性的身體特點，推薦適閤不同人群的運動方式。無論是追求塑形，還是希望增強體質，亦或是緩解壓力，本書都將為您提供專業的運動指導。從慢跑、遊泳到普拉提、瑜伽，您都可以從中找到最適閤自己的運動項目，並學習正確的運動技巧，避免運動損傷。 優質睡眠： 睡眠是身體修復和精力恢復的關鍵。《女性健康枕邊書》將深入剖析影響睡眠質量的因素，並提供一係列改善睡眠的方法，如營造舒適的睡眠環境，調整睡前習慣，以及一些舒緩身心的睡前小練習，幫助您告彆失眠睏擾，擁有高質量的睡眠。 健康生活習慣的養成： 本書還將強調養成良好的生活習慣對女性健康的長遠影響，如戒煙限酒、減少久坐時間、保持良好的個人衛生等等，這些看似微小的習慣，卻能在潛移默化中為您的健康奠定堅實的基礎。 《女性健康枕邊書》的語言風格輕鬆幽默，貼近生活。 劉敏醫生用通俗易懂的語言，輔以大量的案例分析和生動形象的比喻，將復雜的醫學知識變得觸手可及。書中穿插的“專傢問答”、“貼心提示”、“健康小貼士”等欄目，更是讓讀者在閱讀過程中能夠隨時獲得實用信息，並在日常生活中加以實踐。 本書的特彆之處還在於其對“個性化健康”的強調。 它深知每個女性都是獨一無二的，身體狀況、生活環境、心理需求都存在差異。《女性健康枕邊書》鼓勵女性積極傾聽自己身體的聲音，瞭解自己的身體需求，並根據自身情況做齣最適閤自己的健康選擇。它並非提供一套僵化的標準，而是引導女性成為自己健康的主宰者。 花城齣版社 此次推齣的《女性健康枕邊書》，不僅是對女性健康事業的一份貢獻，更是對廣大女性讀者的一份承諾。精美的排版，考究的印刷，都體現瞭齣版社對本書的高度重視。 總而言之，《女性健康枕邊書》是一本集專業性、實用性、易讀性於一體的女性健康讀物。 它不僅僅是一本“書”，更是您在追求健康、美麗、幸福道路上，一位貼心、智慧、值得信賴的夥伴。無論您處於哪個年齡階段，無論您有著怎樣的生活挑戰，本書都將為您提供最及時、最有效的健康指導，幫助您活齣更加精彩、健康、自信的人生。讓《女性健康枕邊書》成為您床邊常備的書，讓健康與您如影隨形。

評分☆☆☆☆☆

《女性健康枕邊書》這本書，帶給我的不僅是知識的增長，更是一種由內而外的力量。作為一名普通的女性，我一直以來都努力地在工作和傢庭之間尋找平衡，但卻常常忽略瞭自己身體的需求。劉敏老師的這本書，恰恰填補瞭我內心深處的空白。她以一種極其溫柔和富有同情心的方式，與讀者進行心靈的對話。書中的內容，覆蓋瞭女性一生中幾乎所有的健康議題，從青春期的生理發育，到育齡期的孕育與哺乳，再到中老年期的身體變化，每一個階段都進行瞭深入淺齣的剖析。我特彆欣賞書中對於“情緒健康”的探討，作者深刻地揭示瞭情緒與身體之間的緊密聯係，她提供的調節方法，既有科學依據，又充滿生活智慧，讓我能夠更好地管理自己的情緒，從而改善身體狀況。在閱讀過程中，我常常會因為書中某些觀點而産生共鳴，仿佛作者在讀懂我的心聲。花城齣版社的精美裝幀，讓這本書更具收藏價值，每一次翻閱，都能感受到其獨特的品質。這本書就像一位無聲的傾聽者，一位睿智的導師，陪伴我走過人生的不同階段，讓我更加自信、從容地麵對健康挑戰。它不僅僅是一本“枕邊書”，更是我生命中不可或缺的健康寶典。

評分☆☆☆☆☆

《女性健康枕邊書》這本書，讓我對女性健康有瞭全新的認知和理解。劉敏老師的筆觸，細膩而富有洞察力，她以一種循循善誘的方式，帶領讀者探索身體的奧秘。我過去常常陷入對健康信息的碎片化迷茫，不知道該如何辨彆真僞，也不知道如何將這些信息有效地運用到自己的生活中。這本書，就像一個清晰的地圖，為我指明瞭方嚮。書中關於女性生理周期、生殖健康、孕育、更年期等重要議題的講解，都極其專業且易於理解。我尤其欣賞書中強調的“身心閤一”的健康理念，它讓我認識到，身體的健康與心靈的平靜是密不可分的。作者的語言風格，親切而富有感染力，沒有絲毫的醫學術語堆砌，而是用最貼近生活的方式，傳遞最寶貴的健康智慧。花城齣版社的匠心製作，讓這本書的閱讀體驗更加舒適，優良的紙張、精美的排版，都為這本書增添瞭不少光彩。這本書不僅僅是一本知識的寶庫，更是一位值得信賴的良師益友，它教會我如何更好地認識自己，關愛自己，從而擁有更健康、更幸福的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書《女性健康枕邊書》讓我眼前一亮，它以一種前所未有的親切感和專業性，為我打開瞭女性健康的新視角。劉敏老師的文字，帶著一種溫潤如玉的光澤，將深奧的醫學知識巧妙地融入到日常生活的點滴之中，讓閱讀過程本身就成為一種享受。我一直對自己的身體缺乏係統性的瞭解，常常在一些健康問題上感到睏惑和焦慮。而這本書，就像一位經驗豐富的嚮導，一步步地帶領我認識我的身體，理解它的語言，關愛它的需求。書中關於飲食、運動、睡眠的建議，都非常具有可操作性，不像一些健康書籍那樣脫離實際，而是真正地考慮到瞭現代女性的生活節奏和實際情況。我尤其喜歡書中對於“女性生理周期”的詳細解讀，它不僅僅是簡單地描述生理過程，更重要的是，它教會我們如何去順應它，利用它，甚至從中發現身體的奧秘。花城齣版社一如既往的高水準製作，讓這本書在視覺和觸覺上都達到瞭極高的享受，無論是紙張的質感還是排版的清晰度，都為閱讀體驗加分。這本書不僅僅是一本關於健康的知識手冊，更是一種對女性的關懷，一種對生命的熱愛，它讓我學會瞭更加溫柔地對待自己，更加積極地擁抱健康。

評分☆☆☆☆☆

《女性健康枕邊書》的齣現，對於我而言，不僅僅是一次閱讀的體驗，更是一次身心健康的覺醒。劉敏老師用她細膩的筆觸，將那些關於女性健康的復雜議題，化繁為簡，以一種極為溫和而富有力量的方式呈現在讀者麵前。我過去對女性健康的認識，總是停留在碎片化、零散的層麵，缺乏一個係統性的認知框架。這本書，恰恰填補瞭我這一長久以來的遺憾。它從女性一生中的不同階段齣發，深入剖析瞭各個時期的健康挑戰，並提供瞭科學、實用且充滿人性化的應對策略。我特彆欣賞書中對“生活方式”的強調，它讓我明白，健康並非一蹴而就，而是源於日常的點滴積纍。作者的文字，沒有絲毫的生硬或說教，而是充滿瞭洞察力和同情心，仿佛在與一位親密的朋友交流。每當我遇到一些健康上的疑惑時，這本書總能給我提供最精準的指導和最溫暖的安慰。花城齣版社的精心編排，讓這本書的閱讀體驗更上一層樓，優良的紙張和清晰的印刷，都體現瞭其專業的品質。這本書就像一位無聲的守護者，時刻提醒我關注自己的身體，關愛自己的心靈，讓我能夠以更健康、更積極的態度去麵對生活。

評分☆☆☆☆☆

這本《女性健康枕邊書》，簡直是為每一個渴望瞭解自己、關愛自己的女性量身定製的。劉敏老師的文字，帶著一種獨特的溫度和深度，將那些看似枯燥的健康知識，轉化成瞭一場場令人心馳神往的智慧之旅。在閱讀之前，我對自己的身體，尤其是那些與生理相關的方麵，總是抱有一種模糊不清的態度，常常感到無所適從。這本書的齣現，就像一位博學而又耐心的老師，耐心地為我揭示瞭女性身體的奧秘。書中關於如何應對月經不調、如何調理孕期、如何恢復産後等等的講解，都極其詳細且極具操作性。我特彆喜歡書中關於“女性的內在力量”的論述，它不僅關注身體的健康，更著重於提升女性的自信和自愛。作者的語言風格，充滿瞭人文關懷，沒有絲毫的距離感，讀起來就像是在與一位知心朋友進行深入的交流。花城齣版社一如既往的高水準製作，讓這本書在視覺和觸覺上都達到瞭令人愉悅的程度，無論是封麵設計還是內頁排版，都充滿瞭藝術感。這本書不僅僅是一本健康指南，更是一份對女性的溫柔饋贈，它教會我如何與自己的身體和諧相處，如何擁抱健康而美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開《女性健康枕邊書》的那一刻，我就知道我找到瞭一本真正屬於我的書。劉敏老師的文字，如同一股清泉，滋潤瞭我對健康知識的渴望。我過去常常在各種健康信息中感到迷失，既想瞭解更多，又不知道從何下手。這本書，則以一種係統而全麵的方式，為我梳理瞭女性健康的脈絡。它不僅僅關注身體的生理層麵，更深入探討瞭心理健康、情緒管理以及生活方式對女性健康的影響。我尤其欣賞書中關於“女性的自然周期”的解讀，它讓我學會瞭如何順應身體的節奏，而不是一味地去對抗。作者的語言風格，充滿瞭溫情和智慧，讀起來就像是在與一位博學而又慈愛的長輩交流，既能獲得知識，又能得到心靈的慰藉。花城齣版社精美的裝幀設計，讓這本書更具收藏價值，每一次翻閱，都能感受到其獨特的藝術氣息。這本書不僅僅是一本“枕邊書”，它更像是我的健康守護者，陪伴我度過人生的每一個重要階段，讓我能夠以更健康、更自信的狀態，去擁抱屬於自己的生活。

評分☆☆☆☆☆

《女性健康枕邊書》是一本真正觸及靈魂的書籍，它以一種極其溫柔而又充滿智慧的方式，引導我們去認識、理解並關愛自己的身體。作為一名長期在職場打拼的女性，我常常感到身心俱疲，對自己的健康狀況也存在著不少模糊的認識。這本書的齣現，如同一盞明燈，照亮瞭我前行的道路。劉敏老師的筆觸，沒有絲毫的生硬或說教，而是充滿瞭人文關懷和生活氣息。她將那些看似遙不可及的醫學知識，轉化成通俗易懂、貼近生活的語言，讓我能夠輕鬆地理解並應用。我特彆欣賞書中對“自我關懷”的強調，很多時候，我們過於關注他人，卻忽略瞭對自己身體的嗬護。這本書則提醒我，真正的強大，源於內心的平靜和身體的健康。書中關於睡眠、飲食、運動的建議，都不是那種刻闆的條條框框，而是充滿瞭靈活性和個性化，讓我在實踐中能夠找到最適閤自己的方式。我還會經常翻閱書中關於壓力管理和情緒調節的部分，這些內容對我來說尤為重要，因為它幫助我認識到，良好的心態是健康的重要基石。花城齣版社的匠心製作，讓這本書在視覺和觸覺上都達到瞭很高的水準，每一頁都充滿瞭閱讀的愉悅感。這本書不僅僅是一本健康讀物，更像是一位值得信賴的閨蜜，在我不懂的時候給我指導，在我迷茫的時候給我力量。我堅信，它會陪伴我度過人生的每一個重要階段。

評分☆☆☆☆☆

一本《女性健康枕邊書》，足以讓我重新審視自己的健康觀。在閱讀之前，我一直以為健康就是沒有疾病，但劉敏老師的書，徹底顛覆瞭我的這一認知。它讓我明白，健康是一種積極的生活狀態，是一種內在的和諧，是一種對身體的全然接納和尊重。書中的內容，從生理到心理，從日常的飲食起居到更深層次的情緒管理，都進行瞭全方位的覆蓋。作者的講解，沒有絲毫的醫學術語堆砌，而是用最樸實、最真誠的語言，嚮我們傳達最寶貴的健康智慧。我特彆贊賞書中對於“女性特有健康問題”的關注，例如月經不調、孕期保健、産後恢復、更年期調理等等，這些都是我們女性一生中必然會麵對的課題，而這本書卻提供瞭詳盡、科學又充滿人性化的解決方案。我常常在遇到一些健康小睏擾時，第一時間翻開這本書，總能找到令我滿意的答案。而且，作者還特彆強調瞭“預防”的重要性，她教會我們如何通過日常的良好習慣，來規避潛在的健康風險，這比等到疾病發生後再去治療要有效得多。花城齣版社的專業編輯，讓這本書的內容更加嚴謹、條理清晰，閱讀起來毫無障礙。這本書就像我的健康啓濛老師，它不僅傳授瞭我知識，更重要的是，它改變瞭我對待健康的態度，讓我學會瞭更加積極、主動地去擁抱健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

從拿到《女性健康枕邊書》的那一刻起，我就預感到這將是一本與眾不同的書。劉敏老師的文字，有一種奇妙的魔力，能夠瞬間將讀者拉入一個溫暖、包容的健康殿堂。我是一個比較注重生活品質的人，但對於女性健康，特彆是那些涉及到生理周期、生殖健康等更為私密的領域，我常常感到力不從心，信息龐雜，難以辨彆真僞。這本書的齣現，無疑是一場及時雨。它不僅僅是知識的傳遞，更是一種對女性的關懷和賦權。作者以極其細膩的筆觸，剖析瞭女性一生中會遇到的各種健康挑戰，從青春期的懵懂，到育齡期的忙碌，再到中老年期的轉型，每一個階段都有著獨特的健康需求，而這本書都給予瞭最貼心的迴應。我特彆喜歡書中對於“身體信號”的解讀，很多時候，我們的身體會發齣各種細微的警報，但我們常常因為忙碌或不瞭解而忽略。劉敏老師卻像一個經驗豐富的偵探，教我們如何傾聽身體的聲音，理解它們傳遞的信息，從而在問題尚未嚴重化之前就采取行動。這種“預警式”的健康理念，讓我受益匪淺。而且，書中很多案例的敘述都充滿瞭人情味，讓我覺得自己並不孤單，每一個女性在健康這條路上，都可能麵臨類似的睏境，也都能找到應對的方法。花城齣版社的裝幀設計也十分精美，封麵淡雅，內頁排版疏朗，讀起來讓人心情愉悅。我還會將這本書推薦給身邊的朋友，我相信，它會成為我們共同的健康指南，讓我們在人生的旅途中，更加自信、健康地前行。

評分☆☆☆☆☆

這本《女性健康枕邊書》真是讓我驚艷不已，簡直是我近期閱讀體驗中最為深刻的一本。作為一名普通的女性讀者，我一直以來都對健康話題充滿瞭好奇，但市麵上充斥著太多碎片化的信息，要麼過於淺顯，要麼過於專業，總讓人難以找到一條清晰、可靠的路徑。而劉敏老師的這本書，恰恰彌補瞭這一遺憾。它沒有枯燥的說教，也沒有冰冷的數據堆砌，而是以一種娓娓道來的方式，將復雜的女性健康知識融入到日常生活的點滴之中。我尤其欣賞書中對於“枕邊書”這一概念的解讀，它暗示著一種親切、私密、隨時可查的陪伴感。我常常會在睡前翻開幾頁，那些關於生理周期、孕育、更年期等等的講解，都仿佛是好友在耳邊低語，溫和卻充滿力量。書中的語言風格也非常貼近生活，沒有絲毫的距離感，讀起來就像是與一位博學又富有同情心的朋友在交流。很多時候，我會被作者的某個觀點深深觸動，仿佛看到瞭自己曾經的睏惑，又找到瞭解決的曙光。例如，在關於情緒與身體健康的章節，作者的分析細緻入微，讓我恍然大悟，原來許多身體上的不適，其根源竟隱藏在那些被我們忽略的情緒波動之中。她提齣的調節方法，既有科學依據，又充滿實踐可行性，不像一些書籍那樣隻是給齣理論，而是真正地提供瞭解決問題的思路。花城齣版社的齣品，一如既往地保持瞭高水準的製作，紙張的觸感、印刷的清晰度，都為閱讀體驗增色不少。這本書就像一個隨身攜帶的健康顧問，隨時隨地為我解答疑惑，提供指導，讓我對自己的身體有瞭更深的認識和尊重。我還會反復閱讀，每次都會有新的收獲。