《女性健康枕边书》 刘敏， 花城出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘敏 著

图书标签:

• 女性健康
• 妇科疾病
• 月经调理
• 孕期保健
• 产后恢复
• 睡眠健康
• 两性健康
• 家庭医学
• 健康科普
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店铺： 北京知画图书专营店

出版社： 花城出版社

ISBN：9787536044449

商品编码：29356538585

包装：平装

出版时间：2004-11-01

基本信息

书名：女性健康枕边书

定价：22.00元

作者：刘敏

出版社：花城出版社

出版日期：2004-11-01

ISBN：9787536044449

字数：240000

页码：343

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书的每一方法都是自然、环保且通向健康之路的。

内容提要

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本书分为两大部分：新潮环保健和时尚医学卫生。
新潮环保健康分为：筑好色疫大堤留意身体警讯、小计谋大健康、做个心理健康美人； 时尚医学卫生分为：美丽的应该是卫生幸福的、美丽健康拒绝疾病。
本书抓住了生活中常见的一些健康知识，介绍了国内外*的保健信息，以其实用性将女性朋友引进健康的天地，尽情呼吸着健康的空气，享受着环保的幸福。的确，这是一本给女性朋友带来健康、幸福和快乐的时尚书。该书介绍的天然美体嫩肤方法、健美锻炼技巧、饮食营养美丽法都是很科学、很实用、很容易、很见效的。是国内外美丽营养界广为流行的新方法。

目录

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部分 新潮环保健康 （美丽的首先是健康的）
一、筑好免疫大堤留意身体警讯
（一）提高免疫力功能的措施和方法
　 认识衰老和免疫功能
　 测测自己的免疫力
　 增强免疫力有效抗衰老的措施
　 人体内“毒”从何来
　 正确排毒，增强免疫力
　 提高免疫力的忠告
　 增强免疫力的二十一条妙方
　 增强免疫力所需的营养素
　 增强免疫力的水果
　 能提高免疫力的五谷杂粮和蔬菜
　 记住六个一，提高免疫力
　 损害免疫力的行为
　 增强免疫力十一招
（二）察颜观色留意身体内的警讯
　 自测进入亚健康状态（第三状态）
　 揽镜自顾查健康
　 自测体质小技
　 看面色知五脏疾病
　 脸上斑点毛病
　 察眼识病
　 看鼻涕“诉苦”
　 反复鼻涕带血警惕鼻咽癌
　 ……
二、小计谋大健康
（一）时尚健康新概念
（二）时尚健康新忠告
三、做个心理健康美人
（一）送你多种心理“维生素”
（二）睡出个健康美人
第二部分　时尚医学卫生 （健康的是由医学卫生保障的）
一、美丽的也应是卫生幸福的
（一）这些性保健知识很重要
二、美丽健康拒绝疾病
（一）特殊生理要特殊对待
（二）聪明女性坚拒性病

作者介绍

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文摘

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序言

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《女性健康枕边书》 作者： 刘敏 出版社： 花城出版社 内容简介： 在现代社会快节奏的生活中，女性扮演着多重角色，肩负着家庭、事业、情感等多方面的压力。如何在纷繁复杂的生活中，守护好自己的健康，提升生活品质，成为了越来越多女性关注的焦点。 《女性健康枕边书》由知名健康专家刘敏倾力打造，是一本专为都市女性量身定制的健康指南。本书打破了传统健康书籍的枯燥与理论化，以亲切、实用、易懂的语言，将专业的健康知识融入到女性生活的方方面面。本书不仅仅是一本知识的普及，更是一份贴心的关怀，一份对女性健康的美好期许，旨在成为您床头最值得信赖的伴侣。 本书的独特之处在于其全面而深入的健康视角。 它并非仅仅聚焦于某个单一的健康问题，而是从生理、心理、生活方式等多个维度，系统地剖析女性健康。从青春期懵懂的生理变化，到生育期可能遇到的挑战，再到更年期的平稳过渡，以及步入晚年后的健康维护，《女性健康枕边书》都提供了详尽且科学的指导。 在生理健康层面，本书涵盖了女性一生中最重要的几个健康主题。 生殖健康： 这部分内容将深入浅出地讲解女性生殖系统的结构与功能，包括月经周期、排卵、避孕、不孕不育等女性普遍关心的问题。刘敏医生将以专业的视角，解答女性在月经不调、痛经、妇科炎症等方面的困惑，并提供切实可行的日常护理和就医建议。同时，本书也会关注女性生殖肿瘤的早期筛查与预防，让女性了解如何通过科学的生活方式和定期的检查，远离疾病的侵扰。 乳腺健康： 乳腺健康是女性关注的另一大焦点。《女性健康枕边书》将详细介绍乳腺的自我检查方法，帮助女性了解乳房的正常生理变化，并及时发现异常。本书还会探讨乳腺增生、乳腺纤维瘤以及乳腺癌等相关知识，强调早期发现、早期诊断、早期治疗的重要性，并提供科学的预防建议，包括饮食、运动以及情绪管理等方面。 皮肤健康： 容颜是女性的“名片”，而健康的皮肤则是美丽的基础。《女性健康枕边书》将从内到外，为您揭示皮肤健康的奥秘。本书将深入分析导致皮肤问题的常见原因，如内分泌失调、不良生活习惯、环境因素等，并提供针对性的解决方案。从日常的清洁、保湿、防晒，到美白、抗衰老，本书都将一一解读，让您了解如何根据自身肤质选择合适的护肤品和护理方法，从根本上改善肤质，绽放健康光彩。 骨骼与心血管健康： 随着年龄的增长，骨质疏松和心血管疾病也成为女性健康的两大潜在威胁。《女性健康枕边书》将重点关注女性在不同年龄段的骨骼和心血管健康状况，提供科学的饮食建议，如富含钙质和维生素D的食物，以及适合女性的运动方式，如瑜伽、太极等，帮助女性增强骨骼密度，预防骨折，同时降低心血管疾病的风险。 除了生理健康，本书同样高度重视女性的心理健康。 情绪管理与压力释放： 现代女性面临着前所未有的压力，长期负面情绪不仅影响心情，更会对身体健康造成损害。《女性健康枕边书》将引导女性认识到情绪的重要性，学习识别和管理负面情绪的方法，如冥想、正念、深呼吸练习等。本书还将提供多种有效的压力释放途径，帮助女性在忙碌的生活中找到内心的平静与平衡。 两性关系与情感健康： 健康的情感关系是女性幸福感的重要来源。本书将探讨女性在亲密关系、婚姻关系中的情感需求与挑战，提供沟通技巧和情感调适的方法，帮助女性建立和谐、健康的两性关系。 女性心理特点与社会角色： 本书还将触及女性特有的心理特点，以及在家庭、职场等社会角色中所面临的心理压力，并提供相应的应对策略，帮助女性更好地认识自我，接纳自我，实现自我价值。 在生活方式层面，本书提供了许多切实可行的健康指导。 科学饮食： “吃”是影响健康最直接的因素之一。《女性健康枕边书》将为您呈现一份份量身定制的健康食谱。本书将详细讲解不同年龄段、不同生理阶段女性的营养需求，提供均衡膳食的原则，并指导您如何选择有益健康的食物，避免对身体不利的饮食习惯。从早餐到晚餐，从日常零食到特殊时期（如孕期、哺乳期）的饮食禁忌与推荐，本书都将一一为您呈现。 规律运动： 运动是保持健康活力的重要手段。《女性健康枕边书》将根据女性的身体特点，推荐适合不同人群的运动方式。无论是追求塑形，还是希望增强体质，亦或是缓解压力，本书都将为您提供专业的运动指导。从慢跑、游泳到普拉提、瑜伽，您都可以从中找到最适合自己的运动项目，并学习正确的运动技巧，避免运动损伤。 优质睡眠： 睡眠是身体修复和精力恢复的关键。《女性健康枕边书》将深入剖析影响睡眠质量的因素，并提供一系列改善睡眠的方法，如营造舒适的睡眠环境，调整睡前习惯，以及一些舒缓身心的睡前小练习，帮助您告别失眠困扰，拥有高质量的睡眠。 健康生活习惯的养成： 本书还将强调养成良好的生活习惯对女性健康的长远影响，如戒烟限酒、减少久坐时间、保持良好的个人卫生等等，这些看似微小的习惯，却能在潜移默化中为您的健康奠定坚实的基础。 《女性健康枕边书》的语言风格轻松幽默，贴近生活。 刘敏医生用通俗易懂的语言，辅以大量的案例分析和生动形象的比喻，将复杂的医学知识变得触手可及。书中穿插的“专家问答”、“贴心提示”、“健康小贴士”等栏目，更是让读者在阅读过程中能够随时获得实用信息，并在日常生活中加以实践。 本书的特别之处还在于其对“个性化健康”的强调。 它深知每个女性都是独一无二的，身体状况、生活环境、心理需求都存在差异。《女性健康枕边书》鼓励女性积极倾听自己身体的声音，了解自己的身体需求，并根据自身情况做出最适合自己的健康选择。它并非提供一套僵化的标准，而是引导女性成为自己健康的主宰者。 花城出版社 此次推出的《女性健康枕边书》，不仅是对女性健康事业的一份贡献，更是对广大女性读者的一份承诺。精美的排版，考究的印刷，都体现了出版社对本书的高度重视。 总而言之，《女性健康枕边书》是一本集专业性、实用性、易读性于一体的女性健康读物。 它不仅仅是一本“书”，更是您在追求健康、美丽、幸福道路上，一位贴心、智慧、值得信赖的伙伴。无论您处于哪个年龄阶段，无论您有着怎样的生活挑战，本书都将为您提供最及时、最有效的健康指导，帮助您活出更加精彩、健康、自信的人生。让《女性健康枕边书》成为您床边常备的书，让健康与您如影随形。

评分☆☆☆☆☆

这本《女性健康枕边书》，简直是为每一个渴望了解自己、关爱自己的女性量身定制的。刘敏老师的文字，带着一种独特的温度和深度，将那些看似枯燥的健康知识，转化成了一场场令人心驰神往的智慧之旅。在阅读之前，我对自己的身体，尤其是那些与生理相关的方面，总是抱有一种模糊不清的态度，常常感到无所适从。这本书的出现，就像一位博学而又耐心的老师，耐心地为我揭示了女性身体的奥秘。书中关于如何应对月经不调、如何调理孕期、如何恢复产后等等的讲解，都极其详细且极具操作性。我特别喜欢书中关于“女性的内在力量”的论述，它不仅关注身体的健康，更着重于提升女性的自信和自爱。作者的语言风格，充满了人文关怀，没有丝毫的距离感，读起来就像是在与一位知心朋友进行深入的交流。花城出版社一如既往的高水准制作，让这本书在视觉和触觉上都达到了令人愉悦的程度，无论是封面设计还是内页排版，都充满了艺术感。这本书不仅仅是一本健康指南，更是一份对女性的温柔馈赠，它教会我如何与自己的身体和谐相处，如何拥抱健康而美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

《女性健康枕边书》是一本真正触及灵魂的书籍，它以一种极其温柔而又充满智慧的方式，引导我们去认识、理解并关爱自己的身体。作为一名长期在职场打拼的女性，我常常感到身心俱疲，对自己的健康状况也存在着不少模糊的认识。这本书的出现，如同一盏明灯，照亮了我前行的道路。刘敏老师的笔触，没有丝毫的生硬或说教，而是充满了人文关怀和生活气息。她将那些看似遥不可及的医学知识，转化成通俗易懂、贴近生活的语言，让我能够轻松地理解并应用。我特别欣赏书中对“自我关怀”的强调，很多时候，我们过于关注他人，却忽略了对自己身体的呵护。这本书则提醒我，真正的强大，源于内心的平静和身体的健康。书中关于睡眠、饮食、运动的建议，都不是那种刻板的条条框框，而是充满了灵活性和个性化，让我在实践中能够找到最适合自己的方式。我还会经常翻阅书中关于压力管理和情绪调节的部分，这些内容对我来说尤为重要，因为它帮助我认识到，良好的心态是健康的重要基石。花城出版社的匠心制作，让这本书在视觉和触觉上都达到了很高的水准，每一页都充满了阅读的愉悦感。这本书不仅仅是一本健康读物，更像是一位值得信赖的闺蜜，在我不懂的时候给我指导，在我迷茫的时候给我力量。我坚信，它会陪伴我度过人生的每一个重要阶段。

评分☆☆☆☆☆

《女性健康枕边书》这本书，让我对女性健康有了全新的认知和理解。刘敏老师的笔触，细腻而富有洞察力，她以一种循循善诱的方式，带领读者探索身体的奥秘。我过去常常陷入对健康信息的碎片化迷茫，不知道该如何辨别真伪，也不知道如何将这些信息有效地运用到自己的生活中。这本书，就像一个清晰的地图，为我指明了方向。书中关于女性生理周期、生殖健康、孕育、更年期等重要议题的讲解，都极其专业且易于理解。我尤其欣赏书中强调的“身心合一”的健康理念，它让我认识到，身体的健康与心灵的平静是密不可分的。作者的语言风格，亲切而富有感染力，没有丝毫的医学术语堆砌，而是用最贴近生活的方式，传递最宝贵的健康智慧。花城出版社的匠心制作，让这本书的阅读体验更加舒适，优良的纸张、精美的排版，都为这本书增添了不少光彩。这本书不仅仅是一本知识的宝库，更是一位值得信赖的良师益友，它教会我如何更好地认识自己，关爱自己，从而拥有更健康、更幸福的生活。

评分☆☆☆☆☆

从拿到《女性健康枕边书》的那一刻起，我就预感到这将是一本与众不同的书。刘敏老师的文字，有一种奇妙的魔力，能够瞬间将读者拉入一个温暖、包容的健康殿堂。我是一个比较注重生活品质的人，但对于女性健康，特别是那些涉及到生理周期、生殖健康等更为私密的领域，我常常感到力不从心，信息庞杂，难以辨别真伪。这本书的出现，无疑是一场及时雨。它不仅仅是知识的传递，更是一种对女性的关怀和赋权。作者以极其细腻的笔触，剖析了女性一生中会遇到的各种健康挑战，从青春期的懵懂，到育龄期的忙碌，再到中老年期的转型，每一个阶段都有着独特的健康需求，而这本书都给予了最贴心的回应。我特别喜欢书中对于“身体信号”的解读，很多时候，我们的身体会发出各种细微的警报，但我们常常因为忙碌或不了解而忽略。刘敏老师却像一个经验丰富的侦探，教我们如何倾听身体的声音，理解它们传递的信息，从而在问题尚未严重化之前就采取行动。这种“预警式”的健康理念，让我受益匪浅。而且，书中很多案例的叙述都充满了人情味，让我觉得自己并不孤单，每一个女性在健康这条路上，都可能面临类似的困境，也都能找到应对的方法。花城出版社的装帧设计也十分精美，封面淡雅，内页排版疏朗，读起来让人心情愉悦。我还会将这本书推荐给身边的朋友，我相信，它会成为我们共同的健康指南，让我们在人生的旅途中，更加自信、健康地前行。

评分☆☆☆☆☆

这本《女性健康枕边书》真是让我惊艳不已，简直是我近期阅读体验中最为深刻的一本。作为一名普通的女性读者，我一直以来都对健康话题充满了好奇，但市面上充斥着太多碎片化的信息，要么过于浅显，要么过于专业，总让人难以找到一条清晰、可靠的路径。而刘敏老师的这本书，恰恰弥补了这一遗憾。它没有枯燥的说教，也没有冰冷的数据堆砌，而是以一种娓娓道来的方式，将复杂的女性健康知识融入到日常生活的点滴之中。我尤其欣赏书中对于“枕边书”这一概念的解读，它暗示着一种亲切、私密、随时可查的陪伴感。我常常会在睡前翻开几页，那些关于生理周期、孕育、更年期等等的讲解，都仿佛是好友在耳边低语，温和却充满力量。书中的语言风格也非常贴近生活，没有丝毫的距离感，读起来就像是与一位博学又富有同情心的朋友在交流。很多时候，我会被作者的某个观点深深触动，仿佛看到了自己曾经的困惑，又找到了解决的曙光。例如，在关于情绪与身体健康的章节，作者的分析细致入微，让我恍然大悟，原来许多身体上的不适，其根源竟隐藏在那些被我们忽略的情绪波动之中。她提出的调节方法，既有科学依据，又充满实践可行性，不像一些书籍那样只是给出理论，而是真正地提供了解决问题的思路。花城出版社的出品，一如既往地保持了高水准的制作，纸张的触感、印刷的清晰度，都为阅读体验增色不少。这本书就像一个随身携带的健康顾问，随时随地为我解答疑惑，提供指导，让我对自己的身体有了更深的认识和尊重。我还会反复阅读，每次都会有新的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书《女性健康枕边书》让我眼前一亮，它以一种前所未有的亲切感和专业性，为我打开了女性健康的新视角。刘敏老师的文字，带着一种温润如玉的光泽，将深奥的医学知识巧妙地融入到日常生活的点滴之中，让阅读过程本身就成为一种享受。我一直对自己的身体缺乏系统性的了解，常常在一些健康问题上感到困惑和焦虑。而这本书，就像一位经验丰富的向导，一步步地带领我认识我的身体，理解它的语言，关爱它的需求。书中关于饮食、运动、睡眠的建议，都非常具有可操作性，不像一些健康书籍那样脱离实际，而是真正地考虑到了现代女性的生活节奏和实际情况。我尤其喜欢书中对于“女性生理周期”的详细解读，它不仅仅是简单地描述生理过程，更重要的是，它教会我们如何去顺应它，利用它，甚至从中发现身体的奥秘。花城出版社一如既往的高水准制作，让这本书在视觉和触觉上都达到了极高的享受，无论是纸张的质感还是排版的清晰度，都为阅读体验加分。这本书不仅仅是一本关于健康的知识手册，更是一种对女性的关怀，一种对生命的热爱，它让我学会了更加温柔地对待自己，更加积极地拥抱健康。

评分☆☆☆☆☆

一本《女性健康枕边书》，足以让我重新审视自己的健康观。在阅读之前，我一直以为健康就是没有疾病，但刘敏老师的书，彻底颠覆了我的这一认知。它让我明白，健康是一种积极的生活状态，是一种内在的和谐，是一种对身体的全然接纳和尊重。书中的内容，从生理到心理，从日常的饮食起居到更深层次的情绪管理，都进行了全方位的覆盖。作者的讲解，没有丝毫的医学术语堆砌，而是用最朴实、最真诚的语言，向我们传达最宝贵的健康智慧。我特别赞赏书中对于“女性特有健康问题”的关注，例如月经不调、孕期保健、产后恢复、更年期调理等等，这些都是我们女性一生中必然会面对的课题，而这本书却提供了详尽、科学又充满人性化的解决方案。我常常在遇到一些健康小困扰时，第一时间翻开这本书，总能找到令我满意的答案。而且，作者还特别强调了“预防”的重要性，她教会我们如何通过日常的良好习惯，来规避潜在的健康风险，这比等到疾病发生后再去治疗要有效得多。花城出版社的专业编辑，让这本书的内容更加严谨、条理清晰，阅读起来毫无障碍。这本书就像我的健康启蒙老师，它不仅传授了我知识，更重要的是，它改变了我对待健康的态度，让我学会了更加积极、主动地去拥抱健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

《女性健康枕边书》这本书，带给我的不仅是知识的增长，更是一种由内而外的力量。作为一名普通的女性，我一直以来都努力地在工作和家庭之间寻找平衡，但却常常忽略了自己身体的需求。刘敏老师的这本书，恰恰填补了我内心深处的空白。她以一种极其温柔和富有同情心的方式，与读者进行心灵的对话。书中的内容，覆盖了女性一生中几乎所有的健康议题，从青春期的生理发育，到育龄期的孕育与哺乳，再到中老年期的身体变化，每一个阶段都进行了深入浅出的剖析。我特别欣赏书中对于“情绪健康”的探讨，作者深刻地揭示了情绪与身体之间的紧密联系，她提供的调节方法，既有科学依据，又充满生活智慧，让我能够更好地管理自己的情绪，从而改善身体状况。在阅读过程中，我常常会因为书中某些观点而产生共鸣，仿佛作者在读懂我的心声。花城出版社的精美装帧，让这本书更具收藏价值，每一次翻阅，都能感受到其独特的品质。这本书就像一位无声的倾听者，一位睿智的导师，陪伴我走过人生的不同阶段，让我更加自信、从容地面对健康挑战。它不仅仅是一本“枕边书”，更是我生命中不可或缺的健康宝典。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《女性健康枕边书》的那一刻，我就知道我找到了一本真正属于我的书。刘敏老师的文字，如同一股清泉，滋润了我对健康知识的渴望。我过去常常在各种健康信息中感到迷失，既想了解更多，又不知道从何下手。这本书，则以一种系统而全面的方式，为我梳理了女性健康的脉络。它不仅仅关注身体的生理层面，更深入探讨了心理健康、情绪管理以及生活方式对女性健康的影响。我尤其欣赏书中关于“女性的自然周期”的解读，它让我学会了如何顺应身体的节奏，而不是一味地去对抗。作者的语言风格，充满了温情和智慧，读起来就像是在与一位博学而又慈爱的长辈交流，既能获得知识，又能得到心灵的慰藉。花城出版社精美的装帧设计，让这本书更具收藏价值，每一次翻阅，都能感受到其独特的艺术气息。这本书不仅仅是一本“枕边书”，它更像是我的健康守护者，陪伴我度过人生的每一个重要阶段，让我能够以更健康、更自信的状态，去拥抱属于自己的生活。

评分☆☆☆☆☆

《女性健康枕边书》的出现，对于我而言，不仅仅是一次阅读的体验，更是一次身心健康的觉醒。刘敏老师用她细腻的笔触，将那些关于女性健康的复杂议题，化繁为简，以一种极为温和而富有力量的方式呈现在读者面前。我过去对女性健康的认识，总是停留在碎片化、零散的层面，缺乏一个系统性的认知框架。这本书，恰恰填补了我这一长久以来的遗憾。它从女性一生中的不同阶段出发，深入剖析了各个时期的健康挑战，并提供了科学、实用且充满人性化的应对策略。我特别欣赏书中对“生活方式”的强调，它让我明白，健康并非一蹴而就，而是源于日常的点滴积累。作者的文字，没有丝毫的生硬或说教，而是充满了洞察力和同情心，仿佛在与一位亲密的朋友交流。每当我遇到一些健康上的疑惑时，这本书总能给我提供最精准的指导和最温暖的安慰。花城出版社的精心编排，让这本书的阅读体验更上一层楼，优良的纸张和清晰的印刷，都体现了其专业的品质。这本书就像一位无声的守护者，时刻提醒我关注自己的身体，关爱自己的心灵，让我能够以更健康、更积极的态度去面对生活。