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李德祥，张林 著

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• 教学参考
• 校园文化

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 国家开放大学出版社

ISBN：9787304049492

商品编码：29363706963

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名：现代大学体育实用教程

定价：38.00元

作者：李德祥,张林

出版社：国家开放大学出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787304049492

字数：390000

页码：328

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《现代大学体育实用教程》结合了教育部体育教学内容的改革，贯彻了全面素质教育的思想，理论和实践紧密结合，针对性、实用性强是其显著特点，同时做到通俗易懂，言简意赅，图文并茂，融科学性、趣味性于一体。
　　《全国高职高专通识课规划教材：现代大学体育实用教程》分为四篇：健康保健知识篇、体育运动知识篇、体育运动技能篇和休闲与旅游知识篇，共18章。作为高职高专体育公共课教材，较全面地阐述了大学公共体育教学的基本内容、基本要求、培养锻炼的目标和基本标准。
　　《全国高职高专通识课规划教材：现代大学体育实用教程》适用于高职院校及各类成人院校的教学用书，也可作为体育爱好者学习的参考用书。

目录

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健康保健知识篇
章　体质健康与健康生活
节　健康概念
第二节　生活方式、教育与健康
第三节　体育锻炼与身体健康
第四节　体育锻炼与心理健康
第二章　体育保健的原理与方法
节　人体运动的能源系统
第二节　运动处方与运用
第三节　常见的运动伤病的预防与处理
第四节　运动与营养

体育运动知识篇
第三章　体育与大学体育
节　体育的含义
第二节　高等学校体育概述
第四章　身心健康的个体评价
节　体质健康标准简介
第二节　体质健康的个体评价
第三节　心理健康评价
第五章　奧林匹克运动与竞赛欣赏
节　奥林匹克运动概述
第二节　奥运会的历史与发展
第三节　奥运会体育竞赛项目介绍与欣赏

体育运动技能篇
第六章　篮球
节　篮球运动概述
第二节　篮球基本技术
第三节　篮球基本战术
第四节　篮球运动竞赛规则简介
第七章　排球
节　排球运动概述
第二节　排球基本技术
第三节　排球基本战术
第八章　足球
节　足球运动概述
第二节　足球基本技术
第三节　足球基本战术
第九章　乒乓球
节　乒乓球运动概述
第二节　乒乓球基本技术
第三节　乒乓球基本战术
第十章　羽毛球
节　羽毛球运动概述
第二节　羽毛球基本技术
第三节　羽毛球基本战术
第十一章　网球
节　网球运动概述
第二节　网球基本技术
第三节　网球基本战术
第十二章　游泳运动
节　游泳运动概述
第二节　游泳技术
第十三章　中华武术
节　武术概述
第二节　二十四式简化太极拳
第三节　初级长拳路

休闲与旅游知识篇
第十四章　休闲体育
……
参考文献

作者介绍

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　　李德祥：教授，云南省高等学校教学名师，二级警监；中国体育科学学会会员、武术分会委员，全国公安高校警察技能专业教学指导委员会委员；云南省武术协会副主席，云南省哈尼族研究会副会长；云南师范大学和云南民族大学民族传统体育硕士研究生导师，云南警官学院教授委员会副主任，学科带头人；云南师范大学、云南农业大学、文山学院、昭通师范高等专科学
　　校、昆明指挥学院等高校客座教授。著有《哈尼族体育》、《大学生适用武术教程》等著作19部，近年来3次荣获云南省云南省哲学社会科学成果奖，曾派出老挝、缅甸、泰国等国家进行学术交流和执教，在外体育界享有的知名度。
　　张林：云南广播电视大学、云南国防工业职业技术学院副教授，从事体育教学及科研工作18年，公开发表论文30余篇，主持并完成省级课题]项，参与完成省级、厅级课题3项，主编、副主编教材各1部，获教育部论文奖、教育厅论文一等奖、三等奖各1项，是一名年轻有潜质的体育教育人才。

文摘

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序言

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探索身心和谐的奥秘：一本关于生命活力与成长姿态的指南 在这喧嚣的世界中，我们渴望寻找到那份属于自己的宁静与力量，渴望生命绽放出勃勃生机，渴望身心达到一种和谐共振的理想状态。本书并非一本枯燥的理论汇编，也不是一本急功近利的速成手册，而是一场关于生命活力、成长姿态与生活智慧的深度探索。它旨在唤醒您内心深处对健康的渴望，引导您以更积极、更全面的视角来认识和实践“活力生命”的真谛。 我们每个人都承载着独特的潜能，等待着被发掘与释放。而这份潜能的激活，很大程度上源于我们对自身身体和精神状态的理解与管理。本书将带领您跨越表面的浮华，深入探究构成生命活力的核心要素。我们将从最基础的层面出发，审视身体的运作机制，理解运动的科学原理，学习如何通过恰当的身体活动来优化生理机能，提升身体的柔韧性、力量、耐力和协调性。但这仅仅是起点。 更重要的是，我们将把目光投向那片常常被我们忽略的精神疆域。情绪的起伏、压力的应对、专注力的培养、积极心态的塑造，这些无形却至关重要的因素，深刻影响着我们的整体状态。本书将提供一系列切实可行的方法，帮助您识别并转化负面情绪，建立应对压力的有效策略，锻炼清晰的思维与专注力，并积极培育乐观向上的人生观。我们相信，真正的活力，是身心共同协作、相互赋能的结果。 本书不仅仅是知识的传递，更是一次实践的引导。我们深知，理论的学习若脱离了实际操作，便如同空中楼阁，难以长久。因此，我们精心设计了贯穿全书的实践环节，旨在将抽象的概念转化为看得见、摸得着的改变。您可以从中找到针对不同身体状况和运动偏好的建议，从温和的伸展到富有挑战性的训练，从冥想的技巧到正念的练习，每一步都力求贴近您的生活，让您在点滴的实践中，感受到身心的变化与提升。 我们还将探讨“成长姿态”这一概念。它不仅仅是指身体的站姿、坐姿，更是指我们在面对生活挑战时的态度和应对方式。一个积极的成长姿态，意味着我们乐于学习、勇于尝试、不怕犯错，并将每一次经历都视为成长的契机。本书将提供一系列反思与练习，帮助您培养这种坚韧不拔、积极进取的精神，让您在面对人生的起伏时，能够更加从容，更加坚定。我们将一起学习如何从失败中汲取教训，如何在压力下保持冷静，如何发现并利用自身的优势，从而不断超越自我，实现个人价值。 生命的活力，并非静止不变的状态，而是一个动态的、持续优化的过程。它需要我们持续的关注、精心的呵护以及不懈的努力。本书将为您提供一个持续学习和自我提升的框架，帮助您建立健康的生活习惯，形成积极的思维模式，并掌握自我调节的技巧，从而在人生的各个阶段，都能保持充沛的精力，迎接每一个挑战，享受每一次机遇。 您将了解到，身体的健康与精神的愉悦并非遥不可及的目标，而是可以通过科学的方法、有意识的实践来逐步实现的。本书将致力于为您揭示其中的规律，提供清晰的指引，让您能够成为自己身心健康的“掌舵者”。我们希望，通过本书的阅读和实践，您能够： 深刻理解身体的运作原理，认识到运动对生理健康的不可替代的作用。 您将不再仅仅将运动视为一种“任务”或“负担”，而是将其视为一种“投资”，一种对自身健康和未来负责的态度。您会学习到如何根据自己的身体状况，选择最适合自己的运动方式，并理解不同运动形式对身体产生的具体影响。 掌握一套行之有效的身心调节技巧，能够主动管理情绪，减轻压力，提升专注力。 您将学会如何识别身体发出的信号，如何通过呼吸、冥想、正念等方法来平复内心的波澜，如何在繁忙的生活中找到属于自己的片刻宁静，并保持思维的清晰与敏锐。 培养积极健康的生活习惯，将其融入日常，使其成为自然而然的一部分。 您将明白，健康的生活并非一日之功，而是由无数个微小的、持续的努力累积而成。本书将帮助您找到适合自己的节奏，将科学的饮食、规律的运动、充足的睡眠以及积极的心态，有机地融入您的生活。 塑造坚韧乐观的成长姿态，能够积极应对挑战，从挫折中汲取力量，不断实现自我超越。 您将认识到，人生的道路并非坦途，但每一次的跌倒都是一次学习的机会。您将学会如何培养内心的韧性，如何从失败中看到希望，如何将困难转化为成长的阶梯。 最终，找到属于自己的那份生命活力，体验身心和谐带来的充实与幸福。 您将感受到，当身体强健，精神饱满时，生活将呈现出前所未有的精彩。您会更有力量去追求梦想，更有勇气去拥抱未知，更有智慧去经营生活，从而活出更加精彩、更有意义的人生。 本书的语言风格将力求平实易懂，避免使用过于专业或晦涩的术语。我们希望，无论您是刚刚开始关注自身健康，还是已经积累了一定的经验，都能从中获益。本书更注重的是启发和引导，鼓励您积极思考，勇于实践，最终找到最适合自己的健康之道。 让我们一同踏上这场关于生命活力与成长姿态的探索之旅，开启一段全新的、充满能量的生活篇章。这是一份对自我生命的投资，一份对未来美好的期许。愿这本书能成为您身边一位智慧的伙伴，陪伴您在追求身心和谐的道路上，不断前进，绽放属于自己的光彩。

评分☆☆☆☆☆

最近入了本关于现代生活哲学的书，说实话，刚翻开的时候还有点没底，总觉得这类探讨宏大命题的读物容易陷入空洞的说教。但这本书的叙事方式非常独特，它不是那种高高在上的理论阐述，而是通过一系列看似日常却又引人深思的小故事串联起来，探讨我们在信息爆炸时代如何保持内心的宁静和清晰的认知。作者的笔触非常细腻，尤其擅长捕捉现代人那种“忙碌而迷失”的状态。比如，书中有一个章节专门讲“碎片化注意力”对创造力的影响，他没有直接批判科技，而是通过描述一个沉迷于短视频的艺术家如何丧失了深度思考能力的过程，让你在故事中自己领悟到那种无声的侵蚀。这本书最打动我的地方在于它的实用性，它不是让你放下一切去隐居，而是教你在繁忙的工作和社交中，如何设置“精神的防火墙”，如何有意识地选择“慢下来”的瞬间。我尝试着书中提到的几个小练习，比如每天留出十五分钟进行“无目的的凝视”，发现对缓解焦虑确实有奇效。这本书的价值，在于它将深刻的哲学思考，巧妙地嫁接到了我们每天的呼吸和行走之中，读完后感觉世界好像没有变，但你看待它的角度却焕然一新，多了一种从容不迫的底气。它像是一个温柔的提醒，告诉我们，真正的“现代”生活，是掌握自己的节奏，而不是被外界的洪流裹挟着走。

评分☆☆☆☆☆

最近接触到一本关于组织行为学的研究报告汇编，这本书的视角完全是颠覆性的，它没有过多关注传统的KPI和管理结构，而是深入剖析了“非正式权力网络”在企业决策中的隐形作用。作者们利用社会网络分析（SNA）技术，追踪了大型跨国公司内部信息流动的真实路径，结果显示，那些真正推动变革或解决关键问题的，往往不是坐在最高层的人，而是那些在信息交换中处于“枢纽位置”的中间管理者。书中大量采用了案例分析，比如对比了两个部门的创新速度差异，并最终归因于A部门中存在一个高度互信的“知识共享圈层”，而B部门则充斥着信息壁垒和“信息囤积者”。这本书的专业术语虽然不少，但作者们非常注重图示的清晰度，那些复杂的网络图谱反而成了解读企业生态的直观工具。它对我最大的启发是，管理不再是自上而下的命令，而是一种对“连接性”的精心维护。如果你想理解一个公司真正的运作逻辑，这本书会告诉你，别光看组织架构图，去看谁和谁经常一起吃午饭，谁的信息在你需要时总能最快到达，这才是力量的真正源泉。这本书对于那些想要提升团队协作效率、打破部门壁垒的领导者来说，是不可多得的实战指南。

评分☆☆☆☆☆

我最近在读一本关于古典音乐鉴赏的入门指南，这本书的特点是极其强调“聆听的仪式感”。作者非常反对那种把古典音乐当作背景音的做法，而是主张听者应该全身心地投入到作曲家的“叙事”之中。这本书的叙事风格非常优美，像是在讲述一个又一个关于旋律和和声的浪漫故事。它并没有一开始就抛出复杂的乐理知识，而是从贝多芬的《命运交响曲》中的那四个著名的音符讲起，一步步引导你理解，这四个音符如何在不同的乐章中被“变形”和“重构”，最终构建出一个完整的情感世界。作者的文笔极富画面感，读到他描述马勒交响乐中那种广袤的、近乎形而上的空间感时，我常常需要放下书本，闭上眼睛去回味脑海中的声音。书中还特别辟出一章，专门讲解不同乐器音色的“性格”——比如大提琴的深沉、小提琴的灵动，这使得抽象的音乐概念变得触手可及。对于我这种音乐发烧友但理论基础薄弱的人来说，这本书是座绝佳的桥梁，它没有降低音乐的门槛，而是提升了我们与之互动的深度，让我们从“听到”音乐，真正走向了“理解”音乐。

评分☆☆☆☆☆

我近期翻阅了一本关于跨文化交际心理学的专著，这本书的视角非常新颖，它避开了传统教材中枯燥的文化维度对比（比如高语境/低语境），而是深入挖掘了在不同文化背景下，人们处理冲突和表达赞扬时潜意识中的差异。作者的研究基于大量的田野调查和神经语言学观察，这点使得论证显得非常扎实，而不是空穴来风的臆测。印象最深的是关于“面子”这个概念的解析，书中用了一个生动的案例对比了东亚文化中对“保全集体面子”的极度重视，以及在某些西方商业谈判中，那种直截了当、甚至略显尖锐的沟通风格是如何被解读的。它让我意识到，很多时候我们以为的“不专业”或“不礼貌”，其实只是文化编码的不同，理解了这一点，我们在国际合作中就能减少很多不必要的摩擦。这本书的结构设计也很有匠心，每一章都以一个“文化误解”的故事开场，把读者迅速拉入情境，然后再层层剖析背后的心理学机制。对于任何需要在国际环境中工作或生活的人来说，这本书简直就是一本实用的“情境手册”。它不仅仅是知识的积累，更是一种思维方式的重塑，教会你如何放下自己的文化预设，以一种更具同理心的视角去倾听和回应他人的声音。这本书的深度和广度，远超我的预期。

评分☆☆☆☆☆

最近读了一本关于城市生态与可持续建筑的文献集，这本书更像是一部技术与美学的交响乐。它没有停留在传统的环保口号上，而是聚焦于如何利用最新的材料科学和仿生学原理，去设计出与自然环境和谐共生的城市空间。书中详细介绍了“活体墙面”和“雨水循环利用系统”在热带气候城市中的实际应用案例，配有大量清晰的结构图和能耗分析数据，对于我这种偏爱实证研究的人来说，简直是福音。最让我惊叹的是关于“被动式设计”的阐述，它展示了如何通过建筑朝向、窗户开口设计和自然通风路径的优化，将传统空调的能耗降低到极致，这不仅是技术上的胜利，更是对人类居住智慧的一种回归。作者们强调，可持续性不应该是额外增加的负担，而应该是建筑设计的基础逻辑。此外，书中还探讨了城市“微气候”的塑造，比如如何通过增加绿地覆盖率和水景，有效对抗城市热岛效应。这本书的专业性毋庸置信，但它更可贵的是，它将冰冷的技术数据，转化成了一种对未来城市美好愿景的描绘，让人读完后，对未来居住的环境充满了积极的想象和期待，非常值得那些关注城市规划和工程技术的专业人士细细品味。