現代大學體育實用教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李德祥，張林 著

圖書標籤:

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• 運動技能
• 體能訓練
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• 教學參考
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齣版社： 國傢開放大學齣版社

ISBN：9787304049492

商品編碼：29363706963

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名：現代大學體育實用教程

定價：38.00元

作者：李德祥,張林

齣版社：國傢開放大學齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787304049492

字數：390000

頁碼：328

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《現代大學體育實用教程》結閤瞭教育部體育教學內容的改革，貫徹瞭全麵素質教育的思想，理論和實踐緊密結閤，針對性、實用性強是其顯著特點，同時做到通俗易懂，言簡意賅，圖文並茂，融科學性、趣味性於一體。
　　《全國高職高專通識課規劃教材：現代大學體育實用教程》分為四篇：健康保健知識篇、體育運動知識篇、體育運動技能篇和休閑與旅遊知識篇，共18章。作為高職高專體育公共課教材，較全麵地闡述瞭大學公共體育教學的基本內容、基本要求、培養鍛煉的目標和基本標準。
　　《全國高職高專通識課規劃教材：現代大學體育實用教程》適用於高職院校及各類成人院校的教學用書，也可作為體育愛好者學習的參考用書。

目錄

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健康保健知識篇
章　體質健康與健康生活
節　健康概念
第二節　生活方式、教育與健康
第三節　體育鍛煉與身體健康
第四節　體育鍛煉與心理健康
第二章　體育保健的原理與方法
節　人體運動的能源係統
第二節　運動處方與運用
第三節　常見的運動傷病的預防與處理
第四節　運動與營養

體育運動知識篇
第三章　體育與大學體育
節　體育的含義
第二節　高等學校體育概述
第四章　身心健康的個體評價
節　體質健康標準簡介
第二節　體質健康的個體評價
第三節　心理健康評價
第五章　奧林匹剋運動與競賽欣賞
節　奧林匹剋運動概述
第二節　奧運會的曆史與發展
第三節　奧運會體育競賽項目介紹與欣賞

體育運動技能篇
第六章　籃球
節　籃球運動概述
第二節　籃球基本技術
第三節　籃球基本戰術
第四節　籃球運動競賽規則簡介
第七章　排球
節　排球運動概述
第二節　排球基本技術
第三節　排球基本戰術
第八章　足球
節　足球運動概述
第二節　足球基本技術
第三節　足球基本戰術
第九章　乒乓球
節　乒乓球運動概述
第二節　乒乓球基本技術
第三節　乒乓球基本戰術
第十章　羽毛球
節　羽毛球運動概述
第二節　羽毛球基本技術
第三節　羽毛球基本戰術
第十一章　網球
節　網球運動概述
第二節　網球基本技術
第三節　網球基本戰術
第十二章　遊泳運動
節　遊泳運動概述
第二節　遊泳技術
第十三章　中華武術
節　武術概述
第二節　二十四式簡化太極拳
第三節　初級長拳路

休閑與旅遊知識篇
第十四章　休閑體育
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參考文獻

作者介紹

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　　李德祥：教授，雲南省高等學校教學名師，二級警監；中國體育科學學會會員、武術分會委員，全國公安高校警察技能專業教學指導委員會委員；雲南省武術協會副主席，雲南省哈尼族研究會副會長；雲南師範大學和雲南民族大學民族傳統體育碩士研究生導師，雲南警官學院教授委員會副主任，學科帶頭人；雲南師範大學、雲南農業大學、文山學院、昭通師範高等專科學
　　校、昆明指揮學院等高校客座教授。著有《哈尼族體育》、《大學生適用武術教程》等著作19部，近年來3次榮獲雲南省雲南省哲學社會科學成果奬，曾派齣老撾、緬甸、泰國等國傢進行學術交流和執教，在外體育界享有的知名度。
　　張林：雲南廣播電視大學、雲南國防工業職業技術學院副教授，從事體育教學及科研工作18年，公開發錶論文30餘篇，主持並完成省級課題]項，參與完成省級、廳級課題3項，主編、副主編教材各1部，獲教育部論文奬、教育廳論文一等奬、三等奬各1項，是一名年輕有潛質的體育教育人纔。

文摘

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序言

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探索身心和諧的奧秘：一本關於生命活力與成長姿態的指南 在這喧囂的世界中，我們渴望尋找到那份屬於自己的寜靜與力量，渴望生命綻放齣勃勃生機，渴望身心達到一種和諧共振的理想狀態。本書並非一本枯燥的理論匯編，也不是一本急功近利的速成手冊，而是一場關於生命活力、成長姿態與生活智慧的深度探索。它旨在喚醒您內心深處對健康的渴望，引導您以更積極、更全麵的視角來認識和實踐“活力生命”的真諦。 我們每個人都承載著獨特的潛能，等待著被發掘與釋放。而這份潛能的激活，很大程度上源於我們對自身身體和精神狀態的理解與管理。本書將帶領您跨越錶麵的浮華，深入探究構成生命活力的核心要素。我們將從最基礎的層麵齣發，審視身體的運作機製，理解運動的科學原理，學習如何通過恰當的身體活動來優化生理機能，提升身體的柔韌性、力量、耐力和協調性。但這僅僅是起點。 更重要的是，我們將把目光投嚮那片常常被我們忽略的精神疆域。情緒的起伏、壓力的應對、專注力的培養、積極心態的塑造，這些無形卻至關重要的因素，深刻影響著我們的整體狀態。本書將提供一係列切實可行的方法，幫助您識彆並轉化負麵情緒，建立應對壓力的有效策略，鍛煉清晰的思維與專注力，並積極培育樂觀嚮上的人生觀。我們相信，真正的活力，是身心共同協作、相互賦能的結果。 本書不僅僅是知識的傳遞，更是一次實踐的引導。我們深知，理論的學習若脫離瞭實際操作，便如同空中樓閣，難以長久。因此，我們精心設計瞭貫穿全書的實踐環節，旨在將抽象的概念轉化為看得見、摸得著的改變。您可以從中找到針對不同身體狀況和運動偏好的建議，從溫和的伸展到富有挑戰性的訓練，從冥想的技巧到正念的練習，每一步都力求貼近您的生活，讓您在點滴的實踐中，感受到身心的變化與提升。 我們還將探討“成長姿態”這一概念。它不僅僅是指身體的站姿、坐姿，更是指我們在麵對生活挑戰時的態度和應對方式。一個積極的成長姿態，意味著我們樂於學習、勇於嘗試、不怕犯錯，並將每一次經曆都視為成長的契機。本書將提供一係列反思與練習，幫助您培養這種堅韌不拔、積極進取的精神，讓您在麵對人生的起伏時，能夠更加從容，更加堅定。我們將一起學習如何從失敗中汲取教訓，如何在壓力下保持冷靜，如何發現並利用自身的優勢，從而不斷超越自我，實現個人價值。 生命的活力，並非靜止不變的狀態，而是一個動態的、持續優化的過程。它需要我們持續的關注、精心的嗬護以及不懈的努力。本書將為您提供一個持續學習和自我提升的框架，幫助您建立健康的生活習慣，形成積極的思維模式，並掌握自我調節的技巧，從而在人生的各個階段，都能保持充沛的精力，迎接每一個挑戰，享受每一次機遇。 您將瞭解到，身體的健康與精神的愉悅並非遙不可及的目標，而是可以通過科學的方法、有意識的實踐來逐步實現的。本書將緻力於為您揭示其中的規律，提供清晰的指引，讓您能夠成為自己身心健康的“掌舵者”。我們希望，通過本書的閱讀和實踐，您能夠： 深刻理解身體的運作原理，認識到運動對生理健康的不可替代的作用。 您將不再僅僅將運動視為一種“任務”或“負擔”，而是將其視為一種“投資”，一種對自身健康和未來負責的態度。您會學習到如何根據自己的身體狀況，選擇最適閤自己的運動方式，並理解不同運動形式對身體産生的具體影響。 掌握一套行之有效的身心調節技巧，能夠主動管理情緒，減輕壓力，提升專注力。 您將學會如何識彆身體發齣的信號，如何通過呼吸、冥想、正念等方法來平復內心的波瀾，如何在繁忙的生活中找到屬於自己的片刻寜靜，並保持思維的清晰與敏銳。 培養積極健康的生活習慣，將其融入日常，使其成為自然而然的一部分。 您將明白，健康的生活並非一日之功，而是由無數個微小的、持續的努力纍積而成。本書將幫助您找到適閤自己的節奏，將科學的飲食、規律的運動、充足的睡眠以及積極的心態，有機地融入您的生活。 塑造堅韌樂觀的成長姿態，能夠積極應對挑戰，從挫摺中汲取力量，不斷實現自我超越。 您將認識到，人生的道路並非坦途，但每一次的跌倒都是一次學習的機會。您將學會如何培養內心的韌性，如何從失敗中看到希望，如何將睏難轉化為成長的階梯。 最終，找到屬於自己的那份生命活力，體驗身心和諧帶來的充實與幸福。 您將感受到，當身體強健，精神飽滿時，生活將呈現齣前所未有的精彩。您會更有力量去追求夢想，更有勇氣去擁抱未知，更有智慧去經營生活，從而活齣更加精彩、更有意義的人生。 本書的語言風格將力求平實易懂，避免使用過於專業或晦澀的術語。我們希望，無論您是剛剛開始關注自身健康，還是已經積纍瞭一定的經驗，都能從中獲益。本書更注重的是啓發和引導，鼓勵您積極思考，勇於實踐，最終找到最適閤自己的健康之道。 讓我們一同踏上這場關於生命活力與成長姿態的探索之旅，開啓一段全新的、充滿能量的生活篇章。這是一份對自我生命的投資，一份對未來美好的期許。願這本書能成為您身邊一位智慧的夥伴，陪伴您在追求身心和諧的道路上，不斷前進，綻放屬於自己的光彩。

評分☆☆☆☆☆

最近入瞭本關於現代生活哲學的書，說實話，剛翻開的時候還有點沒底，總覺得這類探討宏大命題的讀物容易陷入空洞的說教。但這本書的敘事方式非常獨特，它不是那種高高在上的理論闡述，而是通過一係列看似日常卻又引人深思的小故事串聯起來，探討我們在信息爆炸時代如何保持內心的寜靜和清晰的認知。作者的筆觸非常細膩，尤其擅長捕捉現代人那種“忙碌而迷失”的狀態。比如，書中有一個章節專門講“碎片化注意力”對創造力的影響，他沒有直接批判科技，而是通過描述一個沉迷於短視頻的藝術傢如何喪失瞭深度思考能力的過程，讓你在故事中自己領悟到那種無聲的侵蝕。這本書最打動我的地方在於它的實用性，它不是讓你放下一切去隱居，而是教你在繁忙的工作和社交中，如何設置“精神的防火牆”，如何有意識地選擇“慢下來”的瞬間。我嘗試著書中提到的幾個小練習，比如每天留齣十五分鍾進行“無目的的凝視”，發現對緩解焦慮確實有奇效。這本書的價值，在於它將深刻的哲學思考，巧妙地嫁接到瞭我們每天的呼吸和行走之中，讀完後感覺世界好像沒有變，但你看待它的角度卻煥然一新，多瞭一種從容不迫的底氣。它像是一個溫柔的提醒，告訴我們，真正的“現代”生活，是掌握自己的節奏，而不是被外界的洪流裹挾著走。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭一本關於城市生態與可持續建築的文獻集，這本書更像是一部技術與美學的交響樂。它沒有停留在傳統的環保口號上，而是聚焦於如何利用最新的材料科學和仿生學原理，去設計齣與自然環境和諧共生的城市空間。書中詳細介紹瞭“活體牆麵”和“雨水循環利用係統”在熱帶氣候城市中的實際應用案例，配有大量清晰的結構圖和能耗分析數據，對於我這種偏愛實證研究的人來說，簡直是福音。最讓我驚嘆的是關於“被動式設計”的闡述，它展示瞭如何通過建築朝嚮、窗戶開口設計和自然通風路徑的優化，將傳統空調的能耗降低到極緻，這不僅是技術上的勝利，更是對人類居住智慧的一種迴歸。作者們強調，可持續性不應該是額外增加的負擔，而應該是建築設計的基礎邏輯。此外，書中還探討瞭城市“微氣候”的塑造，比如如何通過增加綠地覆蓋率和水景，有效對抗城市熱島效應。這本書的專業性毋庸置信，但它更可貴的是，它將冰冷的技術數據，轉化成瞭一種對未來城市美好願景的描繪，讓人讀完後，對未來居住的環境充滿瞭積極的想象和期待，非常值得那些關注城市規劃和工程技術的專業人士細細品味。

評分☆☆☆☆☆

我近期翻閱瞭一本關於跨文化交際心理學的專著，這本書的視角非常新穎，它避開瞭傳統教材中枯燥的文化維度對比（比如高語境/低語境），而是深入挖掘瞭在不同文化背景下，人們處理衝突和錶達贊揚時潛意識中的差異。作者的研究基於大量的田野調查和神經語言學觀察，這點使得論證顯得非常紮實，而不是空穴來風的臆測。印象最深的是關於“麵子”這個概念的解析，書中用瞭一個生動的案例對比瞭東亞文化中對“保全集體麵子”的極度重視，以及在某些西方商業談判中，那種直截瞭當、甚至略顯尖銳的溝通風格是如何被解讀的。它讓我意識到，很多時候我們以為的“不專業”或“不禮貌”，其實隻是文化編碼的不同，理解瞭這一點，我們在國際閤作中就能減少很多不必要的摩擦。這本書的結構設計也很有匠心，每一章都以一個“文化誤解”的故事開場，把讀者迅速拉入情境，然後再層層剖析背後的心理學機製。對於任何需要在國際環境中工作或生活的人來說，這本書簡直就是一本實用的“情境手冊”。它不僅僅是知識的積纍，更是一種思維方式的重塑，教會你如何放下自己的文化預設，以一種更具同理心的視角去傾聽和迴應他人的聲音。這本書的深度和廣度，遠超我的預期。

評分☆☆☆☆☆

我最近在讀一本關於古典音樂鑒賞的入門指南，這本書的特點是極其強調“聆聽的儀式感”。作者非常反對那種把古典音樂當作背景音的做法，而是主張聽者應該全身心地投入到作麯傢的“敘事”之中。這本書的敘事風格非常優美，像是在講述一個又一個關於鏇律和和聲的浪漫故事。它並沒有一開始就拋齣復雜的樂理知識，而是從貝多芬的《命運交響麯》中的那四個著名的音符講起，一步步引導你理解，這四個音符如何在不同的樂章中被“變形”和“重構”，最終構建齣一個完整的情感世界。作者的文筆極富畫麵感，讀到他描述馬勒交響樂中那種廣袤的、近乎形而上的空間感時，我常常需要放下書本，閉上眼睛去迴味腦海中的聲音。書中還特彆闢齣一章，專門講解不同樂器音色的“性格”——比如大提琴的深沉、小提琴的靈動，這使得抽象的音樂概念變得觸手可及。對於我這種音樂發燒友但理論基礎薄弱的人來說，這本書是座絕佳的橋梁，它沒有降低音樂的門檻，而是提升瞭我們與之互動的深度，讓我們從“聽到”音樂，真正走嚮瞭“理解”音樂。

評分☆☆☆☆☆

最近接觸到一本關於組織行為學的研究報告匯編，這本書的視角完全是顛覆性的，它沒有過多關注傳統的KPI和管理結構，而是深入剖析瞭“非正式權力網絡”在企業決策中的隱形作用。作者們利用社會網絡分析（SNA）技術，追蹤瞭大型跨國公司內部信息流動的真實路徑，結果顯示，那些真正推動變革或解決關鍵問題的，往往不是坐在最高層的人，而是那些在信息交換中處於“樞紐位置”的中間管理者。書中大量采用瞭案例分析，比如對比瞭兩個部門的創新速度差異，並最終歸因於A部門中存在一個高度互信的“知識共享圈層”，而B部門則充斥著信息壁壘和“信息囤積者”。這本書的專業術語雖然不少，但作者們非常注重圖示的清晰度，那些復雜的網絡圖譜反而成瞭解讀企業生態的直觀工具。它對我最大的啓發是，管理不再是自上而下的命令，而是一種對“連接性”的精心維護。如果你想理解一個公司真正的運作邏輯，這本書會告訴你，彆光看組織架構圖，去看誰和誰經常一起吃午飯，誰的信息在你需要時總能最快到達，這纔是力量的真正源泉。這本書對於那些想要提升團隊協作效率、打破部門壁壘的領導者來說，是不可多得的實戰指南。