体育保健学实验(第二版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姚鸿恩 著

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• 第二版
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店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040226904

商品编码：29364220798

包装：平装-胶订

出版时间：2008-04-01

基本信息

书名：体育保健学实验(第二版)

定价：36.00元

作者：姚鸿恩

出版社：高等教育出版社

出版日期：2008-04-01

ISBN：9787040226904

字数：

页码：332

版次：2

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.431kg

编辑推荐

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内容提要

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本书是在*版的基础上，结合教学需要，重新修订而成。全书共计介绍了16实验仪器设备和64个试验，对学生掌握体育保健学知识和技能有很大的帮助，是一本比较好的实验教材。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动损伤防治与康复实践指南》 内容简介： 本书旨在为广大体育爱好者、教练员、运动员、体育院校师生以及运动康复从业者提供一本全面、实用且科学的运动损伤防治与康复实践指南。在运动日益普及的今天，运动损伤的发生率也随之攀升，如何有效地预防损伤、科学地处理伤情、专业地进行康复，已成为保障运动健康和提升运动表现的关键环节。《运动损伤防治与康复实践指南》正是基于这一需求，整合了运动生理学、生物力学、运动解剖学、运动医学、康复治疗学等多学科知识，力求在理论与实践之间架起坚实的桥梁。 本书内容涵盖了从运动损伤的预防策略到急性损伤的处理，再到慢性损伤的康复训练，以及运动能力恢复与再训练的完整流程。我们特别强调“预防为主，治疗为辅，康复为重”的理念，深入探讨运动损伤的发生机制、危险因素，并提供了一系列行之有效的预防措施，包括但不限于科学的运动前热身与运动后整理活动、合理的运动负荷管理、正确的运动技术指导、个性化的力量与柔韧性训练、以及充分的休息与恢复。 在运动损伤的急性处理部分，本书详细阐述了RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）的具体应用，并针对不同部位、不同类型的运动损伤，提供了现场初步评估和紧急处理的步骤与建议。这部分内容旨在帮助读者在遭遇运动损伤时，能够冷静、正确地做出反应，最大程度地减少损伤的进一步加重。 康复篇是本书的核心内容之一。我们系统地介绍了运动损伤康复的各个阶段，从早期的保护性恢复，到中期的功能性训练，再到晚期的运动专项能力恢复。书中不仅提供了丰富的康复练习动作示例，图文并茂，易于理解，还详细说明了每个练习的目的、方法、强度控制以及注意事项。我们针对常见运动损伤，如踝关节扭伤、膝关节韧带损伤、肩袖损伤、肌肉拉伤、腰部损伤等，分别设计了具有针对性的康复计划，并提供了不同损伤程度的分级康复指导。 本书的另一大亮点在于其对运动康复技术的深入介绍。除了基础的物理治疗手段，如冰敷、热敷、超声波、电疗等，还纳入了运动按摩、筋膜放松、关节松动术、以及逐步发展的本体感觉训练、平衡训练、本体肌肉激活训练等现代康复技术。对于更复杂的损伤，我们还探讨了运动功能评定技术，包括步态分析、力量测试、柔韧性测试、运动专项技能测试等，以及如何根据评定结果制定个性化康复方案。 此外，本书还关注了特殊人群的运动损伤问题，例如青少年运动员的生长发育期损伤、老年人的运动损伤特点与康复、以及女性运动员在生理周期中的运动损伤风险等。这些内容旨在提供更具人文关怀和科学针对性的指导。 为了帮助读者更好地将理论应用于实践，本书特别设置了“案例分析”章节，选取了不同运动项目、不同类型的典型运动损伤案例，从损伤发生、现场处理、诊断评估、康复方案制定到最终重返赛场（或运动场）的全过程进行详细解析，帮助读者理解理论知识在实际工作中的运用。 本书的另一大特色是强调了心理康复的重要性。运动损伤往往会对运动员的心理造成显著影响，如恐惧、焦虑、自信心下降等。本书提供了心理调适的方法和技巧，帮助运动员在身体康复的同时，也能恢复良好的心理状态，顺利回归运动。 在内容编排上，本书力求逻辑清晰，层次分明。前几章从基础理论入手，讲解运动损伤的常见原因、分类及预防原则；中间章节详细介绍各类运动损伤的评估、急救及康复方案；后几章则着重于康复技术的应用、特殊人群的指导以及案例分析。每个章节都配有丰富的图表、示意图和照片，直观地展示解剖结构、损伤表现和康复练习动作，大大增强了本书的可读性和实用性。 《运动损伤防治与康复实践指南》不仅是一本学术著作，更是一本操作手册。它能够帮助读者建立正确的运动健康观，掌握科学的运动损伤防治技能，以及在遭遇损伤后进行专业、有效的康复。我们希望通过本书，能够提升广大读者在运动过程中的安全意识和自我保护能力，减少运动损伤的发生，促进全民健身事业的健康发展，为构建健康社会贡献力量。无论您是初学者还是经验丰富的从业者，都能从中受益，在运动的道路上更加自信、健康、长远。 本书的作者团队由一批在运动医学、运动康复、运动训练等领域具有丰富理论知识和实践经验的专家组成，他们的专业视角和严谨态度确保了本书内容的科学性、权威性和前沿性。我们相信，《运动损伤防治与康复实践指南》将成为您运动健康管理不可或缺的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

当初选择《体育保健学实验(第二版)》这本书，纯粹是因为它的名字里带“实验”二字，我当时正想着要找一本能指导一些实践操作的书籍。读完之后，我的想法得到了很大程度的满足。书里有很多关于如何进行运动生理指标测量的详细步骤和注意事项，比如心率、血压、最大摄氧量等等。虽然有些实验需要在实验室才能完成，但书里也提供了很多在家就能进行的简易测试方法，以及如何解读这些数据。我曾经尝试过书里提到的一个关于测量身体脂肪含量的简易方法，虽然精度可能不如专业仪器，但足以让我对自己的身体成分有个大致的了解。这种能亲身实践的指导，让学习过程更加生动有趣。

评分☆☆☆☆☆

《体育保健学实验(第二版)》这本书，给我的一个很深刻的印象是，它在强调科学运动的同时，也充分考虑到了个体差异性。它不是一味地推崇某种“万能”的运动模式，而是引导读者去理解，每个人身体的反应都是不同的。书里有关于如何根据个人体质、年龄、性别以及运动目标来制定个性化运动计划的章节，这对我帮助很大。我曾经一直以为，只要多运动就能达到想要的效果，但看了这本书才知道，科学的训练强度、频率和方式才是关键。它就像一个贴心的运动顾问，教会我如何倾听自己身体的声音，找到最适合自己的运动节奏。

评分☆☆☆☆☆

我对《体育保健学实验(第二版)》这本书的记忆点，可能更多地集中在它对于运动损伤的细致讲解上。作为一名长期参与体育运动的人，深知运动损伤带来的痛苦和影响。这本书就像一个经验丰富的运动防护师，详细地剖析了各种常见的运动损伤，包括它们的发生原因、临床表现、紧急处理以及初步的康复措施。书里配有很多图示，清晰地展示了损伤部位和处理动作，这对于我们在现场能够快速做出正确的判断和应对非常有帮助。我记得有一个章节专门讲到了“扭伤的处理原则”，里面详细介绍了RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation），并结合不同的损伤部位给出了具体的实践指导。

评分☆☆☆☆☆

我第一次阅读《体育保健学实验(第二版)》时，最大的感受就是它的条理性很强。作者显然花了很多心思来组织内容，让读者能够循序渐进地掌握知识。从最基础的解剖生理学知识，到运动训练的基本原理，再到具体的运动项目保健，逻辑链条非常清晰。我尤其欣赏的是，书中并没有回避一些复杂的科学术语，而是通过通俗易懂的语言和生动的案例进行解释，让即使是对体育保健学不太了解的读者，也能轻松理解。比如，关于运动负荷的计算和调整，书中就用了很多实际的例子来阐述，这让我明白，并不是运动强度越大越好，而是要找到适合自己的那个“点”。这本书就像一个循循善诱的老师，一点点地把我们带入体育保健学的世界。

评分☆☆☆☆☆

《体育保健学实验(第二版)》这本书，给我的整体感觉是一种“专业与实用并存”。我本身是一名体育爱好者，也参加过一些业余的运动训练，总希望能更科学地认识自己的身体，以及运动对身体的影响。这本书在这方面做得非常出色。它不仅提供了扎实的理论知识，更重要的是，它将这些理论知识转化为具体的实践方法。比如，在讲到运动营养学时，它不仅仅是列举各种食物的营养成分，更会告诉你，在不同的运动阶段，应该如何合理搭配饮食，才能达到最佳的效果。我尝试着根据书里的建议，调整了自己的运动餐，确实感觉身体状态有了提升，耐力也更好了。

评分☆☆☆☆☆

《体育保健学实验(第二版)》这本书，我大概是今年年初接触到的，当时正好在准备一些跟运动康复相关的课程，希望能找到一些更实操性的内容。拿到书的时候，最直观的感受就是它的厚度和分量，感觉内容应该挺扎实的。翻开目录，能看到很多细分的章节，比如运动损伤的预防与处理，运动训练对身体的影响，以及一些常见的运动项目中的保健知识。我特别关注了关于运动损伤的部分，比如常见的肌肉拉伤、关节扭伤，书里列举了很多预防措施，以及万一发生损伤后的急救处理方法，还涉及了一些基础的康复训练动作。虽然我不是专业运动员，但平时也喜欢跑步和爬山，了解这些知识非常有必要，能帮助我在运动过程中更注意保护自己，也能在遇到小伤小痛时，不至于慌乱，知道一些基本的应对方法。

评分☆☆☆☆☆

拿到《体育保健学实验(第二版)》这本书的时候，我其实对“实验”二字并没有太深的理解，以为就是一些理论的延伸。但读进去之后才发现，它真的将理论与实践结合得非常紧密。书里有很多关于如何设计和执行运动实验的指导，虽然我不是科研人员，但这些指导让我对运动科学的研究方法有了更直观的认识。更重要的是，书里提到的一些关于如何观察身体反应、记录运动数据的方法，对于我日常的运动训练也很有启发。比如，它会教你如何更有效地记录自己的运动日志，包括运动时长、强度、感受等等，这有助于你更好地分析自己的训练效果，并进行调整。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我当初购买《体育保健学实验(第二版)》这本书，主要是抱着一种“备用”的心态，想着也许将来会有用到的时候。但没想到，随着自己对健康生活方式的追求越来越深入，这本书反而成了我书架上一个常被翻阅的“宝藏”。最令我印象深刻的是，它并没有止步于理论性的讲解，而是大量地融入了实验性的指导。比如，书中会详细介绍如何进行体能测试，不同的测试项目针对的是身体的哪些机能，以及如何解读测试结果，这对我了解自己的身体状况非常有帮助。我甚至尝试着按照书里的指导，在家进行了一些简单的测试，比如心肺功能的评估。虽然第一次可能操作不太标准，但书里提供了很多图示和步骤说明，一步步跟着做，也逐渐掌握了要领。这种“动手做”的学习方式，比单纯看书吸收效果要好得多。

评分☆☆☆☆☆

在我的印象中，《体育保健学实验(第二版)》这本书，最吸引我的一点就是它非常接地气。它没有那种高高在上的学术腔调，而是非常贴近我们的日常生活和运动实践。书里举的很多例子，都是我们日常生活中经常会遇到的运动场景，比如跑步、游泳、打球时的常见问题。它会告诉你，为什么在运动前热身很重要，如何进行有效的热身；运动后拉伸又是为什么，有哪些科学的拉伸方法。我记得书里有一个章节专门讲到了“运动疲劳的产生与恢复”，里面详细分析了疲劳的原因，以及如何通过科学的手段来缓解和避免，比如合理的休息、营养补充等等。这对我这种经常加班，运动时间不规律的人来说，简直是及时雨。

评分☆☆☆☆☆

《体育保健学实验(第二版)》这本书，给我最直观的感受就是它是一本“教科书”式的作品，但它又不像传统的教科书那样枯燥。书里在讲解每一个知识点的时候，都会引用大量的实际案例，很多都是我曾经在运动中遇到过或者听说过的。比如，在讲到运动中的水分和电解质平衡时，它会结合马拉松比赛、高温环境下的运动等场景，深入浅出地解释原理。这让我觉得，这本书的内容非常有生命力，不是那种脱离实际的理论。而且，书里的语言风格也比较严谨，但又不会让人觉得晦涩难懂，整体阅读体验是比较流畅的。