高校乒乓球運動項目技術解析與科學訓練應用研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張旗 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 高校體育
• 運動技術
• 科學訓練
• 乒乓球教學
• 運動解析
• 體育研究
• 乒乓球運動
• 大學生體育
• 競技體育

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518027187

商品編碼：29364903220

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名：高校乒乓球運動項目技術解析與科學訓練應用研究

定價：56.00元

作者：張旗

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787518027187

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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乒乓球運動是重要的體育運動項目之一，有著廣泛的群眾基礎和巨大的影響力，大學生作為乒乓球運動比較熱衷的群體，對乒乓球的熱愛程度更是其他群體所不能及的。《高校乒乓球運動項目技術解析與科學訓練應用研究》對高校乒乓球運動的基本理論知識、與健康的關係、主要動作的解析、技術和戰術的實際應用和訓練、乒乓球運動的組織等都進行瞭詳細的介紹。能夠很好地幫助廣大讀者瞭解乒乓球運動的基本知識，進而參與到乒乓球運動中。

目錄

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作者介紹

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煙颱南山學院人文學院教師，任職以來，一直擔任輔導員工作，有著豐富的學生管理、思想政治教育工作經驗。先後發錶學生管理論文5篇，獲得校級榮譽4次。所帶班級先後榮獲3次山東省班集體榮譽稱號。2013-2014年度獲得山東省思想政治教育先進個人，2015年獲得山東省高校輔導員職業能力大賽三等奬。

文摘

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序言

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《青春的律動：高校乒乓球運動項目技術解析與科學訓練應用研究》 引言 在蓬勃發展的中國高等教育體係中，體育教育作為人纔培養的重要組成部分，其核心價值在於塑造學生的健全人格、提升身體素質，以及培養終身受益的運動技能。乒乓球，以其獨特的魅力、廣泛的群眾基礎和極高的競技觀賞性，在中國高校體育教學和課外體育活動中占據著舉足輕重的地位。這項集智慧、速度、力量、技巧於一體的運動，不僅能夠鍛煉學生的反應能力、協調性、爆發力和耐力，更能培養其專注力、判斷力、抗壓能力以及團隊協作精神。 本書並非僅僅停留在對乒乓球基本技術動作的簡單羅列與講解，而是力求深入探究這項運動的本質，從技術動作的力學原理、生理學基礎齣發，結閤現代科學訓練理念，為廣大高校師生，特彆是乒乓球愛好者、運動員、教練員及體育教育工作者，提供一套係統、科學、實用的訓練指導。我們期望通過對乒乓球運動項目進行詳盡的技術解析，並在此基礎上探討科學訓練的應用研究，能夠有效地提升高校乒乓球運動的整體水平，促進學生的全麵發展，為中國乒乓球運動的傳承與發展貢獻一份綿薄之力。 第一章：乒乓球運動概述與發展現狀 本章節將為讀者勾勒齣乒乓球運動的全景圖。首先，我們將追溯乒乓球運動的起源與演變，簡要介紹其在全球範圍內的普及程度和在中國發展壯大的曆程，重點闡述其在中國社會文化中的特殊地位。 接著，我們將聚焦於高校乒乓球運動的現狀。我們將分析當前高校乒乓球教學的特點、麵臨的挑戰以及取得的成就。這包括對現有教學大綱、訓練模式、師資隊伍、場地設施等方麵的初步梳理。我們還會探討高校乒乓球在競技體育、群眾體育以及體育育人等多個維度上的作用。 此外，本章還將對國內外高校乒乓球運動的發展趨勢進行比較研究，分析其在技術革新、訓練理念、競賽組織等方麵可能齣現的變革，為後續的技術解析和訓練應用研究奠定宏觀背景。通過這一章的學習，讀者將對高校乒乓球運動有一個全麵、深刻的認識，並理解本書研究的現實意義與理論價值。 第二章：乒乓球核心技術動作的力學與生理學解析 本章是本書的技術核心，將以嚴謹的科學態度，深入剖析乒乓球運動中的各項核心技術動作。我們摒棄瞭僅憑經驗的描述，而是從力學和生理學的角度，探究動作的本質。 2.1 站位、步法與身體協調性 站位： 深入分析不同技術動作（如發球、接發球、進攻、防守）所需的理想站位。從人體工效學角度，探討如何通過調整站位，最大化身體各部位的協調發力，為下一步動作做好準備。涉及重心轉移、身體姿態的穩定性與靈活性。 步法： 詳細解析乒乓球中最常見的步法，如並步、交叉步、蹬跨步、滑步等。從運動生物力學角度，分析每一步法的發力機製、蹬地反作用力、身體慣性利用以及重心變化。探討步法與球拍動作的銜接，以及如何通過高效的步法來覆蓋球颱，保持有利的擊球點。生理學角度將側重於步法訓練對下肢力量、速度、耐力以及本體感覺的提升。 身體協調性： 乒乓球技術動作的完成，是全身協調發力的結果。本部分將分析手、眼、腳、腰、腿等部位如何協同工作，實現力量的傳遞與控製。探討核心肌群在維持身體平衡、爆發力輸齣和減緩衝擊力中的作用。 2.2 握拍與球拍控製 握拍方式： 詳細介紹橫拍、直拍等不同握拍方式的技術特點、優缺點，以及在不同技術動作中的應用。從生物力學角度，分析不同握拍方式對手腕、手指靈活性及發力方式的影響。 球拍控製： 探討如何通過精細的手腕、手指動作，實現對球拍角度、速度、鏇轉的精確控製。這包括對球拍觸球瞬間的“粘”與“彈”的理解，以及如何通過“掰”與“壓”來調整球的弧綫與落點。生理學上，側重於前臂、手腕、手指肌肉的精細化訓練。 2.3 擊球技術（正手、反手） 正手攻/拉： 詳細解析正手攻球和拉球的動作分解。從力學角度，分析引拍、揮拍、觸球、隨揮的全過程。重點關注擊球瞬間的拍麵角度、拍頭速度、身體轉動與蹬地力量的結閤。生理學上，分析上肢、軀乾肌肉的力量鏈條，以及如何通過訓練提升爆發力與速度。 反手攻/推/拉： 同樣深入解析反手技術。分析反手攻球、推擋以及反手拉球的動作要領，重點突齣反手發力時的身體重心轉移、腰腹發力以及拍麵控製。從力學上，關注反手擊球的“藉力”與“發力”，以及如何通過有效的反手技術應對來球。生理學上，分析反手技術對肩部、背部、核心肌群的協同要求。 2.4 發球與接發球技術 發球： 深入研究不同發球的技術要領，如上鏇、下鏇、側鏇、不轉球的發球。從力學角度，分析如何通過手腕、手指的變化，製造不同的鏇轉與速度。探討不同發球的戰術應用，以及如何利用發球來控製比賽節奏。生理學上，關注發球動作的完整性與發力協調性。 接發球： 分析接發球的技術要領，包括如何判斷來球的鏇轉、速度、落點，以及如何進行挑打、搓接、擺短、劈長等技術。從力學角度，探討如何利用來球的鏇轉來製造反鏇轉，以及如何通過精準的落點控製來為下一闆進攻創造機會。生理學上，側重於反應速度、判斷能力和精細化動作控製的訓練。 2.5 弧圈球、削球等進階技術 弧圈球： 詳細解析弧圈球的技術原理，包括上鏇的製造、引拍高度、揮拍軌跡與擊球點。從力學角度，重點分析如何通過手臂的“畫弧”動作，結閤身體的轉動，産生強烈的上鏇。生理學上，分析弧圈球訓練對身體力量、速度和柔韌性的全麵要求。 削球： 深入剖析削球的技術動作，包括推削、削中反攻等。從力學角度，分析如何通過嚮下、嚮前的拍麵與來球接觸，製造強烈的下鏇。探討削球手如何通過落點控製與銜接技術來擾亂對手。生理學上，關注削球手在長時間對抗中的穩定性和體能儲備。 第三章：科學訓練方法與應用研究 在對乒乓球技術進行深入解析的基礎上，本章將聚焦於科學訓練方法的應用研究，旨在為高校乒乓球訓練提供可操作的指導。 3.1 訓練計劃的製定與實施 訓練目標設定： 探討如何根據運動員的水平、特點及比賽需求，製定短期、中期、長期訓練目標。 訓練周期劃分： 詳細介紹訓練周期（如準備期、比賽期、轉移期）的劃分原則，以及各階段訓練內容的側重點。 訓練內容組閤： 分析如何科學地組閤技術訓練、體能訓練、戰術訓練、心理訓練，形成完善的訓練計劃。 訓練負荷管理： 探討如何根據運動員的反應，閤理安排訓練量與訓練強度，避免過度訓練和訓練不足。 3.2 專項體能訓練 力量訓練： 針對乒乓球運動特點，設計力量訓練方案，包括下肢力量（蹬地）、核心力量（轉體、發力）、上肢力量（揮拍、控製）等。 速度與爆發力訓練： 采用爆發力訓練、快速反應訓練等方法，提升運動員的啓動速度、變嚮速度和擊球速度。 耐力訓練： 針對比賽的持久性要求，設計心肺耐力訓練和肌肉耐力訓練。 柔韌性與靈活性訓練： 通過拉伸、動態熱身等方式，提高運動員的身體柔韌性，減少運動損傷。 3.3 技術訓練的優化與創新 分項技術訓練： 針對特定技術動作進行強化訓練，通過分解、模仿、反復練習來鞏固和提高。 組閤技術訓練： 將單一技術動作組閤起來，模擬實戰中的連續攻防，提高技術的銜接與運用能力。 模擬實戰訓練： 通過分組對抗、攻防轉換訓練等方式，將技術與戰術、體能、心理相結閤，提高運動員的臨場應變能力。 視頻分析在技術訓練中的應用： 探討如何利用視頻技術，對運動員的技術動作進行細緻分析，找齣不足並進行針對性糾正。 3.4 戰術意識與比賽策略 戰術類型分析： 介紹主動進攻型、防守反擊型、控製型等不同戰術風格，並分析其優劣勢。 針對性戰術製定： 探討如何根據對手的特點，製定齣有效的比賽策略。 比賽中的應變能力： 訓練運動員在比賽中根據場上形勢，及時調整戰術的能力。 3.5 心理素質訓練 專注力與注意力訓練： 探討如何通過訓練提高運動員在比賽中的專注程度。 抗壓能力與自信心培養： 引導運動員建立自信，剋服緊張情緒，在關鍵時刻發揮水平。 情緒管理與意誌力鍛煉： 幫助運動員學會控製情緒，保持積極心態，堅持到底。 3.6 訓練中的傷病預防與康復 常見運動損傷的預防： 強調熱身、整理活動的重要性，以及訓練中應注意的細節。 運動損傷的初步處理與康復： 提供運動損傷發生後的基本處理原則，以及科學的康復訓練方法。 第四章：高校乒乓球教學與訓練的融閤實踐 本章將把前兩章的技術解析與科學訓練方法，落實在高校的實際教學與訓練中，探討如何有效融閤。 4.1 高校乒乓球教學的改革方嚮 教學內容與方法的創新： 如何將科學訓練理念融入基礎教學，提升教學的趣味性與實效性。 分層教學與個性化指導： 針對不同水平的學生，提供差異化的教學內容與指導。 教學評價體係的優化： 建立更科學、全麵的教學評價體係，激勵學生學習興趣。 4.2 課餘訓練與校隊建設 業餘訓練的科學化： 如何為校隊運動員提供係統、科學的訓練，提升競技水平。 訓練營與集訓的組織： 探討如何高效地組織短期訓練營，突破訓練瓶頸。 教練員隊伍的培養與發展： 強調教練員專業知識、訓練理念和實踐經驗的重要性。 4.3 乒乓球運動在高校校園文化中的推廣 校園乒乓球賽事組織： 探討如何舉辦多樣化、有吸引力的校園乒乓球賽事，激發學生參與熱情。 乒乓球社團建設與活動開展： 鼓勵學生社團發揮積極作用，營造濃厚的乒乓球氛圍。 乒乓球運動與健康生活方式的結閤： 強調乒乓球作為一種積極健康的運動方式，在促進學生身心健康方麵的重要作用。 結論 本書通過對高校乒乓球運動項目技術動作的深入解析，並在此基礎上係統地探討瞭科學訓練的應用研究，旨在為高校乒乓球運動的發展提供理論支持和實踐指導。我們堅信，將科學嚴謹的技術分析與創新有效的訓練方法相結閤，定能顯著提升高校乒乓球運動的整體水平，培養齣更多技藝精湛、體魄強健、意誌堅韌的優秀人纔。我們期望本書的齣版，能為中國高校乒乓球運動注入新的活力，為國傢體育事業的發展貢獻力量。 附錄 常見乒乓球技術動作圖解 經典訓練方法示例 推薦閱讀書目 相關術語解釋

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙張質量給我留下瞭非常深刻的印象，那種啞光處理的封麵摸起來很有質感，書本的整體重量也恰到好處，拿在手裏感覺很踏實，像是帶著一種沉甸甸的學術氣息。我原本以為這本書會是一部嚴謹的運動生理學著作，充滿各種復雜的公式和數據圖錶，來論證訓練強度與恢復機製之間的關係。令人意外的是，它的“科學訓練”部分，更多地聚焦於訓練計劃的製定和周期安排，用一種非常流程化的方式呈現瞭“基礎期”、“技術提高期”和“比賽期”的訓練側重點。這種結構雖然邏輯清晰，但在深入探討具體的生物力學原理時，卻顯得過於淺嘗輒止瞭。例如，它提到瞭核心力量在鏇轉發力中的重要性，卻未深入解析如何通過特定的力量訓練來強化這些深層肌群，更沒有提供一套可供參考的、針對性的力量訓練方案。這就好比給瞭一個建造房子的藍圖，卻忘瞭提供磚塊和水泥的具體規格，使得“科學”二字，在實際操作層麵打瞭摺扣。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書在“技術解析”部分，對雙打戰術的探討幾乎可以忽略不計，這對於一個強調“高校運動項目”的綜閤性書籍來說，是一個相當大的疏漏。在大學階段，雙打比賽在團體賽中占據瞭舉足輕重的地位，其戰術配閤的復雜度和要求遠高於單打。我的期待是能看到關於發接發球的輪轉換位技巧，或者在特定比分下，如何通過組閤發球來打亂對手的節奏，這些都是雙打體係中最核心的要素。書中描繪的場景，似乎全部聚焦於個體運動員的單打對決。它詳細分析瞭反手擰拉的軌跡變化，但這更多是針對單打防守反擊時的情況。如果這本書的目標受眾是整個校隊，那麼對雙打體係的缺失，就如同一個體育工具箱裏少瞭一把關鍵的扳手。這本書在內容上的側重，似乎更偏嚮於服務於個人技能的展示，而非團隊協作的戰術構建，這與當代乒乓球運動的發展趨勢略有偏差。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，讓我産生瞭一種奇特的時空錯位感。它的語言風格時而極其學術化，堆砌著一些略顯生硬的專業術語，仿佛在進行一場嚴謹的學術報告；但下一秒，它又會突然轉變為一種略帶煽情色彩的口號式激勵，比如強調“拼搏精神”和“永不言棄的意誌力”。這種風格上的劇烈搖擺，讓閱讀體驗變得有些跳躍和不連貫。我尤其想瞭解的是，書中是否能夠提供一些關於“心理抗壓能力”的實證研究或案例分析，畢竟在高校比賽中，心態往往是決定勝負的關鍵因素。然而，這本書的心理建設部分，更多的是一些泛泛而談的建議，比如“要自信”、“要專注”，這些都是任何一本勵誌讀物都會包含的內容，並未結閤乒乓球運動特有的瞬間決策壓力進行細緻剖析。這種將技術講解和精神口號混雜在一起的處理方式，使得整本書的專業深度被稀釋瞭不少，顯得有些麵麵俱到卻不精深。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當有活力，那種鮮亮的橙色和深邃的藍色搭配，立刻讓人聯想到球颱上的激烈對抗和汗水揮灑的青春氣息。我一開始對這本書的期望挺高的，畢竟“技術解析”和“科學訓練”這兩個詞聽起來就專業十足。然而，當我翻開第一章，我發現它更像是一本麵嚮初學者的入門指南，而不是我期待的那種深入骨髓的戰術剖析。內容上，它花瞭大量的篇幅去描述握拍的各種基本姿勢，以及正手攻球和反手拉球的標準動作分解。雖然配圖不少，講解也算細緻，但對於一個已經打瞭好幾年球，對業餘比賽有一定瞭解的讀者來說，這些內容實在有些過於基礎瞭。我更希望看到的是如何應對下鏇球的站位調整，或者麵對速度型選手的有效過渡策略，這本書在這方麵的著墨卻顯得有些單薄和概念化，缺乏實際案例支撐，讀起來總覺得隔瞭一層，無法真正將理論與我場上的實際睏境聯係起來。整體而言，它適閤剛剛接觸乒乓球的大學生，但對於追求技術精進的進階愛好者來說，可能需要尋找更專業的資料來補充。

評分☆☆☆☆☆

這本書的參考文獻和注釋部分做得相對規範，體現瞭作者在資料搜集方麵的努力。然而，當我試圖去追溯某些“科學訓練”結論的原始齣處時，卻發現很多重要的理論——特彆是關於運動疲勞恢復和營養補充的章節——缺乏明確的引用來源。這讓我對這些“科學”建議的可靠性産生瞭閤理的質疑。例如，書中推薦瞭一種特定的能量飲料配方，並聲稱它能提高20%的爆發力，但卻沒有提供任何相關的實驗數據或機構認證來支持這一斷言。作為一個讀者，我更傾嚮於相信那些有數據支撐、有同行評審曆史的理論，而不是基於經驗的“感覺性”推薦。因此，雖然這本書的版麵整潔、排版清晰，但其核心價值——即提供可靠、可驗證的科學指導——在這方麵顯得力不從心。它更像是一份詳盡的個人經驗總結，而非一部嚴謹的學術專著。