科学化视阈下网球运动教学实践阐析 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于天博 著

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• 网球教学
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• 教学实践
• 技术分析
• 青少年网球
• 生物力学
• 运动生理学
• 网球运动
• 教学方法

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518035977

商品编码：29369711213

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

基本信息

书名：科学化视阈下网球运动教学实践阐析

定价：57.00元

作者：于天博

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787518035977

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《科学化视阈下网球运动教学实践阐析》主要针对人群为高校体育教师。

内容提要

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如今，网球运动作为人们普遍所喜爱一项体育活动，已经在全世界各地盛行。大学生群体对网球运动的热爱更是其他群体不能企及的，所以，高校网球教学活动的研究就会显得尤为突出。《科学化视阈下网球运动教学实践阐析》首先介绍了网球运动的起源、特点、功能、场地、器材等内容；然后阐述网球运动与健康、网球运动训练、教学原则、科学化的医务监督等内容；*后从网球的技术教学、战术教学、双打教学等方面入手，对网球的教学内容进行更加深入的研究，通过教学理论与实践的结合，为广大高校体育教师的教学工作提供更多依据。

目录

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作者介绍

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于天博，副教授，1981年10月生人，2000年考入辽宁师范大学体育教育学专业，2008年考入沈阳建筑大学，2011年毕业获得硕士学位，2004年至今在沈阳建筑大学体育部工作。发表学术论文、著作的30余篇，主持和参与省部级课题20余项。2010年受聘亚组委，作为技术官员参与亚残会足球项目赛事，2016年通过亚足联L1级教练员考核。

文摘

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序言

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《技艺的精炼：现代网球运动训练的科学探索》 引言 网球，这项集力量、速度、耐力、技巧与智慧于一体的运动，自诞生以来便以其独特的魅力吸引着全球无数爱好者。然而，随着时代的发展，传统的网球教学模式在面对日益专业化、数据化的竞技体育浪潮时，其局限性逐渐显现。如何更有效地提升运动员的竞技水平，如何在科学的指导下进行系统训练，成为摆在每一位教练和研究者面前的重要课题。本书《技艺的精炼：现代网球运动训练的科学探索》并非专注于某个特定领域的网球教学实践，而是将目光投向更广阔的领域——科学原理在网球运动训练中的全面应用与深度挖掘。我们旨在通过系统性的梳理和阐述，为网球运动的科学化训练提供一个全面的理论框架和实践指导，帮助教练员和运动员跳出传统思维定势，拥抱更高效、更科学的训练方法。 第一章：运动生物力学在网球技术中的应用 在本章中，我们将深入剖析网球运动中各项核心技术的生物力学原理。从挥拍动作的能量传递机制，到步法移动的重心控制与效率优化，再到发球、正反手击球、截击等不同技术动作的力学分析，我们将运用专业的运动生物力学理论，揭示动作背后的科学规律。 挥拍动作的动力学分析： 身体作为一个复杂的杠杆系统，如何在各个关节的协同作用下，将下肢产生的力量有效地传递到球拍，实现最大化的速度和力量。我们将探讨各肌群在不同发力阶段的作用，以及如何通过训练优化力量链的传导效率，减少能量损耗。 步法移动的运动学研究： 网球比赛中，高效的移动是至关重要的。本节将分析不同击球前的步法模式，如交叉步、侧滑步、蹬地上网等，研究其在位移距离、速度、方向改变以及稳定性方面的优劣。我们将探讨如何通过训练提升运动员的反应速度、变向能力和落地缓冲能力，最大程度地减少运动损伤的风险。 发球技术的多维度解析： 发球是网球比赛的开端，其技术细节直接影响比赛的走向。我们将从生物力学的角度，解构发球过程中身体各部分的协同发力，包括抛球的高度和角度、核心肌群的旋转发力、手臂的挥动轨迹与速度、以及击球点的选择等。进一步，我们将探讨不同发球类型（如平击发球、侧旋发球、上旋发球）在生物力学上的差异，以及如何根据个体差异进行个性化技术优化。 正反手击球的技术优化： 正反手击球是网球中最基础也是最频繁使用的技术。本章将详细分析其挥拍轨迹、拍面角度、击球时机、身体转动以及力量的运用。我们将探讨如何通过生物力学分析，纠正技术动作中的不合理之处，提高击球的精准度和力量。 截击与高压球的技术特点： 截击和高压球属于网前技术，对运动员的反应速度、手眼协调性和精确性要求极高。我们将从生物力学角度，分析截击动作中的快速反应、拍面控制和力量传递，以及高压球的腾空、挥拍速度和落点控制。 第二章：运动生理学与训练负荷管理 高水平的网球运动对运动员的身体素质提出了极高的要求。本章将聚焦运动生理学，探讨网球运动所需的各项体能指标，并在此基础上，介绍科学的训练负荷管理方法，确保运动员在训练中取得最佳效果，同时有效避免过度训练和运动损伤。 网球运动员体能要素解析： 网球比赛的特点决定了运动员需要具备极强的爆发力、速度、耐力、灵敏性和柔韧性。我们将详细阐述这些体能要素在网球运动中的重要性，以及它们的生理学基础。 心肺功能训练的科学设计： 持续的高强度对抗对心肺系统是严峻的考验。本节将介绍不同类型的心肺功能训练方法，如间歇训练、持续训练等，并探讨如何根据比赛实际需求，设计个性化的心肺功能训练计划。 力量与爆发力训练的原理与实践： 力量和爆发力是网球击球和移动的基石。我们将介绍力量训练的基本原则，如超量恢复、渐进超负荷等，并深入探讨抗阻训练、跳跃训练等针对性训练方法，以及如何将力量训练与技术训练相结合。 耐力训练的策略与分级： 网球比赛往往耗时较长，良好的耐力是支撑选手全程表现的关键。本章将区分有氧耐力和无氧耐力在网球中的作用，并介绍不同训练手段，如长跑、中长跑、短距离冲刺跑等，以及如何根据比赛周期调整耐力训练的强度和容量。 灵敏性、柔韧性与协调性的训练： 快速的反应、灵活的变向和舒展的动作是网球技术发挥的前提。我们将介绍针对性的训练方法，如敏捷梯训练、平衡训练、动态拉伸和静态拉伸等，以及如何通过训练提升身体的整体协调性。 训练负荷的量化与监控： 科学的训练负荷管理是提升训练效益、预防伤病的关键。本节将介绍训练负荷的量化指标，如训练量、训练强度，以及主观感受疲劳度（RPE）等。同时，我们将探讨如何利用生理监测手段，如心率监测、乳酸监测等，实时掌握运动员的身体状况，并根据数据调整训练计划。 恢复与再生策略： 训练的成果很大程度上取决于有效的恢复。本章将介绍包括营养补充、充足睡眠、主动休息、物理疗法等多种恢复策略，并强调其在促进肌肉修复、减少疲劳、预防伤病等方面的重要作用。 第三章：运动心理学在网球训练与比赛中的应用 网球比赛不仅是体能和技术的较量，更是心理素质的博弈。本章将深入探讨运动心理学在网球训练与比赛中的重要作用，帮助运动员建立强大的心理素质，应对比赛压力，提升竞技表现。 比赛压力的应对机制： 比赛压力是影响运动员发挥的重要因素。我们将分析比赛压力产生的原因，并介绍多种心理调适技巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松、认知重构等，帮助运动员在压力下保持冷静与专注。 动机与目标设定的重要性： 明确的目标和强大的内在动机是驱动运动员不断进步的引擎。本节将探讨不同类型的动机，如内在动机和外在动机，以及如何通过 SMART 原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）来设定切实可行的训练和比赛目标。 专注力与注意力管理： 在瞬息万变的赛场上，保持高度的专注力至关重要。我们将介绍如何通过注意力训练，如环境适应训练、干扰训练等，提升运动员在比赛中的专注度和对干扰的抵抗能力。 自信心与自我效能感的培养： 自信心是运动员发挥最佳水平的心理基础。本章将探讨影响自信心的因素，并介绍多种培养自信心的方法，如积极的自我对话、成功的经验积累、积极的心理暗示等。 情绪调控与压力释放： 比赛中情绪的波动会直接影响技术发挥。我们将探讨如何识别和管理消极情绪，如焦虑、沮丧等，并学习有效的压力释放技巧，保持积极乐观的心态。 比赛策略与战术心理： 心理学在制定和执行比赛策略方面也发挥着重要作用。我们将探讨如何在比赛中保持冷静的头脑，分析对手的弱点，并根据场上形势灵活调整战术。 团队协作与教练员的心理沟通： 在双打比赛或团队训练中，良好的沟通与协作是成功的关键。本节将探讨如何建立积极的教练员与运动员关系，以及如何促进队员之间的理解与支持。 第四章：运动营养学在网球训练中的作用 合理的营养摄入是支持高强度网球训练、促进身体恢复、预防伤病的基础。本章将聚焦运动营养学，为网球运动员提供科学的饮食指导。 宏量营养素的需求分析： 碳水化合物、蛋白质和脂肪是构成人体和提供能量的主要营养素。我们将详细分析网球运动对这些宏量营养素的不同需求，以及不同训练阶段的摄入比例。 微量营养素与运动表现： 维生素和矿物质在维持身体正常功能、促进新陈代谢、增强免疫力等方面起着至关重要的作用。本节将重点关注对网球运动尤为重要的微量营养素，如铁、钙、维生素 D 等。 能量平衡与体重管理： 保持适宜的体重对于网球运动员的爆发力、灵活性和耐力至关重要。我们将探讨能量摄入与消耗的平衡，以及如何通过科学的饮食计划实现健康的体重管理。 运动前、中、后的营养策略： 不同的运动阶段需要不同的营养支持。本章将详细介绍运动前如何补充能量，运动中如何维持血糖稳定，以及运动后如何加速身体恢复。 水分与电解质的补充： 高强度运动会导致大量水分和电解质流失，对运动表现和身体健康产生严重影响。我们将探讨科学的补水策略，以及电解质平衡的重要性。 特殊情况下的营养调整： 例如，比赛季、伤病恢复期或特殊气候条件下，营养需求也会有所不同。本节将提供针对性的营养调整建议。 第五章：运动损伤的预防与康复 网球运动的高强度和复杂性容易导致运动损伤。本章将关注运动损伤的预防和康复，帮助运动员了解潜在的风险，并掌握科学的应对方法。 常见运动损伤的类型与机制： 我们将详细介绍网球运动中最常见的损伤，如网球肘、肩袖损伤、膝关节损伤、踝关节扭伤等，并分析其发生的原因和力学机制。 科学的运动前热身与运动后整理： 合理的热身能够提高身体的准备度，降低损伤风险。运动后的整理则有助于身体尽快恢复。本节将介绍科学的热身与整理流程。 训练中的风险识别与规避： 教练员和运动员需要能够识别训练中的潜在风险，如不合理的动作模式、过大的训练负荷等，并及时进行调整。 伤病康复的原则与方法： 一旦发生损伤，科学的康复至关重要。我们将介绍康复的几个重要阶段，包括急性期处理、恢复期训练和重返赛场等，并介绍常用的康复手段，如物理治疗、运动疗法等。 运动医学与科技在康复中的应用： 随着科技的发展，运动医学在伤病诊断、治疗和康复方面取得了显著进步。本章将介绍一些先进的康复技术和设备。 心理重建与重返赛场： 伤病不仅仅是身体的创伤，也可能对运动员的心理造成影响。本节将探讨如何进行心理重建，帮助运动员克服恐惧，重拾信心，安全地重返赛场。 结论 《技艺的精炼：现代网球运动训练的科学探索》旨在为网球运动的科学化训练提供一个全面而深入的视角。通过对运动生物力学、运动生理学、运动心理学、运动营养学以及运动损伤预防与康复等多个维度的系统阐述，我们期望能够帮助教练员和运动员更好地理解网球运动的内在规律，掌握科学的训练方法，从而在激烈的竞争中不断提升自我，实现技艺的精炼，达到更高的竞技水平。本书并非理论的堆砌，而是将科学原理与实践训练紧密结合，为每一位致力于网球运动发展的人士提供可借鉴、可操作的指导。在科学的光芒照耀下，网球运动的未来必将更加辉煌。

评分☆☆☆☆☆

这本书的逻辑构建犹如一座精密的瑞士钟表，每一个章节都紧密相连，层层递进，绝无冗余。我特别欣赏作者在探讨“个体差异化教学”时所采用的宏大叙事框架。他并没有停留在简单的“因材施教”的口号层面，而是深入剖析了不同年龄段、不同运动背景学习者的大脑处理信息模式的差异，并给出了极具操作性的教学工具和评估模型。读到中间部分时，我甚至有种感觉，作者仿佛是一位经验丰富、洞察人心的老教练，他没有直接给出答案，而是通过一系列精心设计的观察点，引导我这个旁观者自己得出结论。这种“引导式”的写作风格，极大地激发了读者的主动思考，而不是被动接受。对于任何一个致力于提升教学效能的实践者来说，这本书提供的不仅仅是理论，更是一种思考的方法论。

评分☆☆☆☆☆

这部书的装帧设计着实让人眼前一亮，那种带着些许复古气息的封面纹理，配合着沉稳的墨绿色调，瞬间就将人带入一种深思的氛围。我记得我是在一个阳光明媚的下午，在一家安静的独立书店里翻开它的。初读之下，它展现出一种对传统教育理论的深刻反思，语言上虽然带着学术的严谨性，但又巧妙地穿插了一些生动的案例，让我立刻感觉到这不仅仅是一本枯燥的教科书。它似乎在引导读者去重新审视那些被我们视为理所当然的教学步骤，尤其是在初期的基础技能训练环节，作者的切入点非常新颖，从神经科学的角度去解析肌肉记忆的形成过程，这一点对我这个非专业背景的读者来说，既有挑战性，又充满了探索的乐趣。整本书的排版也十分考究，字里行间透露出对细节的极致追求，让人愿意沉浸其中，细细品味每一个论点背后的支撑逻辑。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的阅读体验是层次分明的，它要求读者投入足够的时间和精力去消化其中的复杂概念。起初接触时，我感觉信息量过于庞大，好几次都想暂时搁置，转而去阅读一些更轻松的作品。然而，正是这种略带挑战性的阅读过程，使得最终的顿悟时刻显得尤为宝贵。当我对某一章节的理论框架有了清晰的认识后，再回头看之前觉得晦涩难懂的部分，便豁然开朗。书中对“运动感知觉整合”的阐述，简直是教科书级别的示范，它将抽象的心理学名词，通过大量的具象化描述，转化成了可以被实际观察和测量的教学指标。这种将理论与实践进行高精度对接的能力，是这本书最令人称道的地方。它不是空谈，而是脚踏实地的知识结晶。

评分☆☆☆☆☆

这本书的笔触，在某些章节透露出一种近乎于人文主义的关怀，这在通常偏向技术分析的著作中是相当难得的。作者在谈及如何处理学习者在面对技术瓶颈时的挫败感时，所流露出的理解和共情，让人感到十分温暖。他不仅分析了技术动作的分解，更深入探讨了竞技心理的构建与维护。例如，书中对“心流体验”在教学环境中的应用策略，提供了许多超越传统激励技巧的深度解析。这使得这本书的受众范围被极大地拓宽了，它不再只是面向那些追求高分高绩的教练员，对于关注学习者全面成长的教育工作者而言，也具有极高的参考价值。这种对“人”的关注，而非仅仅是“技术”的打磨，让整部作品的厚度提升了一个档次。

评分☆☆☆☆☆

从整体的阅读体验来看，这本书给我留下了深刻的印象，它像是一部经过严格同行评审的学术论文集，却又拥有散文般的流畅性。我注意到，作者在引用现代运动科学研究成果时，引用源的广度和时效性都非常惊人，这足见其在写作过程中的严谨治学态度。特别是关于不同器材对发力模式影响的对比分析部分，作者巧妙地运用了大量的图示和对比表格，使得原本需要复杂数学模型才能解释的物理学原理，变得清晰可辨。读完之后，我有一种感觉，自己像是完成了一次系统性的知识升级，许多以往凭经验摸索的教学方法，现在都找到了坚实的理论支撑。这本书的价值，在于它提供了一套可以被复制、被验证的、面向未来的教学框架，而非仅仅是零散的经验分享。