BF:增演易筋洗髓内功图说-第三辑 上卷 张瑶 山西科学技术出版社 97875377350 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张瑶 著

图书标签:

• 武术
• 养生
• 易筋洗髓
• 内功
• 图解
• 传统文化
• 健康
• 中医
• 张瑶
• 山西科学技术出版社

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537735001

商品编码：29370747552

包装：平装

出版时间：2009-11-01

基本信息

书名:增演易筋洗髓内功图说-第三辑 上卷

定价：50.00元

售价：38.0元

作者:张瑶

出版社：山西科学技术出版社

出版日期：2009-11-01

ISBN：9787537735001

字数：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

编辑推荐

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内容提要

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　　影印的目的，旨在供各界武术爱好者鉴赏、研习和参考，以达弘扬国术，保存国粹，俾后学者不失真传而已。原书大多为*时期的刊本，作者皆为各武术学派的嫡系传人。他们遵从前人苦心孤诣遗留之术，恐久而湮没，故集数十年习武之心得，公之于世。从一书内容丰富，树义精当，文字浅显，解释详明，并且附有动作图片，实乃学习者空前之佳本。原书有一些涂抹之处，并不完全正确，恐为收藏者之笔墨。因为着墨甚深，不易恢复原状，并且尚有部分参考价值，故暂存其旧。另有个别字，疑为错误，因存其真，未敢遽改。我们只对有些显著的错误之处和版面上的墨点等，做了一些修改的工作；对缺少目录和编排不当的部分原版本。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《古镜今鉴：易筋洗髓内功图解精要》 导言 武术，作为中华民族悠久文化的重要组成部分，其根植于深厚的哲学思想，并与养生之道相互辉映。其中，内家拳术更是将人体内部的修炼提升至至高境界，追求形神合一，内外兼修。易筋洗髓功，作为内家武学中的璀璨明珠，历来为武林人士所推崇，其神奇功效，被誉为“强筋骨，助阳气，益精神，延寿考”。然而，历代以来，易筋洗髓功的传承往往依赖口传心授，秘而不宣，致使许多爱好者望而却步，难以窥其堂奥。 本书《古镜今鉴：易筋洗髓内功图解精要》正是为了填补这一传承断层而诞生。它并非仅仅是对过往经典的简单复刻，而是结合了现代科学的视角，辅以详尽的图解和浅显易懂的文字，旨在将博大精深的易筋洗髓内功理论与实践，以一种更加普及、更易于理解和掌握的方式呈现给广大读者。我们希望通过这本书，能够让更多人有机会接触、理解并践行这一古老的养生健身法门，从中受益。 本书的编写，秉持严谨求实的态度，力求在传承经典的同时，赋予其新的生命力。我们深知，任何一种武术或养生功法，其核心在于“练”。而“练”，则离不开“悟”与“形”。“悟”是内里的理解，是意念的导引；“形”是外在的招式，是动作的规范。本书力求在这两方面做到相辅相成，缺一不可。 本书结构 全书分为上下两卷，共计十二章，力求系统、全面地阐述易筋洗髓功的精髓。 上卷：基础理论与初步导引 第一章：易筋洗髓概论：溯源与精义 本章将追溯易筋洗髓功的历史渊源，从其最初的起源，到历代名家的发展与演变，勾勒出其发展脉络。重点阐述“易筋”与“洗髓”在功法上的核心理念，即通过特定的肢体运动和呼吸吐纳，达到强健筋骨、疏通经络、洗涤髓脑、涵养精神的功效。我们将深入解析其在中国传统哲学（如道家、佛家思想）中的哲学基础，以及其与中医经络学、气血理论的内在联系。 第二章：人体经络与气血基础：通则不痛，痛则不通 在深入练习功法之前，理解人体经络与气血的运行至关重要。本章将以通俗易懂的方式，介绍人体的主要经络走向、关键穴位及其功能。讲解气血在人体中的重要性，以及如何通过特定的练习来调和气血，疏通经络。我们会辅以清晰的经络图谱，帮助读者直观地认识人体内部的奥秘。 第三章：呼吸吐纳的艺术：炼气化精，身心同调 呼吸是生命之源，更是内家拳术修炼的基石。本章将详细介绍易筋洗髓功中独特的呼吸方法，包括腹式呼吸、逆腹式呼吸、胎息等。阐述不同呼吸方法在不同练习阶段的应用，以及如何通过呼吸来调整情绪、放松身心、引导内气运行。我们将强调“意守”在呼吸吐纳中的重要性，指导读者如何通过意念与呼吸的结合，达到“气随意转”的境界。 第四章：肢体舒展与初步桩功：松活筋骨，蓄势待发 易筋洗髓功的肢体动作，并非简单的模仿，而是蕴含着深刻的“松、活、沉、稳”的要诀。本章将从最基础的肢体舒展练习开始，讲解如何放松全身的关节和肌肉，提升肢体的柔韧性和协调性。接着，将介绍易筋洗髓功初步的站桩方法，包括马步、虚步等基本桩功，指导读者如何在站桩中体会“根深蒂固”的感觉，为后续的功法练习打下坚实的基础。 第五章：基础招式讲解（一）：十二式易筋功 本章将系统地讲解易筋洗髓功中最基础、也是最具代表性的十二式功法。每式功法都将配有高清、多角度的真人演示图，并对其动作要领、呼吸配合、意念导引进行详细的文字说明。我们会重点强调每个动作的“筋骨拉伸”、“气血疏通”的原理，以及对身体特定部位的锻炼效果。例如，“韦驮献杵”的舒展胸背，“摘星换斗”的转腰摆胯等。 第六章：基础招式讲解（二）：十二式易筋功（续） 延续上章内容，本章将继续深入讲解易筋洗髓功的其余基础招式。重点关注动作的连贯性、节奏感以及不同招式之间的转换。我们会提供一些练习建议，帮助读者逐步掌握这些招式，并体会其中蕴含的“刚柔相济”、“动静结合”的特点。 下卷：进阶修炼与深层洗髓 第七章：内气运行与周天搬运：打通任督，贯通全身 当读者对基础招式有了一定掌握后，本章将引导读者进入内气运行的更高层次。我们将详细讲解“小周天”和“大周天”的功法原理和练习方法，指导读者如何通过意念和呼吸，将内气在体内进行有规律的循环搬运，从而打通任督二脉，激活全身的经络系统。本章将重点强调“意守丹田”、“气贯四梢”等关键要点。 第八章：洗髓功的奥秘：炼精化气，强壮髓脑 “洗髓”是易筋洗髓功的核心精髓之一，其目的在于净化身体，提升精气神。本章将深入剖析洗髓功的具体练习方法，包括一些较为深层的呼吸技巧和特殊的肢体动作。我们将阐述洗髓功如何通过炼化身体中的“浊气”，转化为“清气”，达到强壮骨髓、提升脑力、延缓衰老的目的。 第九章：桩功的升华与实战应用：气沉丹田，劲起于腰 在掌握了基础桩功后，本章将介绍易筋洗髓功进阶的桩功练习，以及如何将功法中的劲力转化为实用的武术技击力量。我们将讲解如何进一步沉稳下盘，让气沉丹田，并将全身的劲力从腰部发出，形成强大的爆发力。同时，也会初步探讨易筋洗髓功在防身自卫中的基本应用。 第十章：内劲的感悟与运用：蓄力发力，意念催动 内劲，是易筋洗髓功追求的最高境界之一。本章将指导读者如何通过长期的练习，逐步感悟和培养内劲。我们将讲解“蓄力”与“发力”的技巧，以及意念在驱动劲力中的核心作用。通过一些辅助练习，帮助读者体会“以柔克刚”、“四两拨千斤”的玄妙。 第十一章：功法配合与日常养生：全面调理，身心并进 本书并非仅限于武术技击，更注重其养生价值。本章将指导读者如何将易筋洗髓功的各种练习方法，有机地融入日常生活中。讲解如何根据不同季节、不同身体状况，调整练习的侧重点，以及如何将功法与饮食、作息等相结合，达到全面调理身体，促进身心健康的目的。 第十二章：常见问题解答与修炼进阶：答疑解惑，精进不止 在学习过程中，读者难免会遇到各种问题。本章将收集整理读者在练习过程中可能遇到的常见问题，并给出详细的解答。同时，也将为有志于进一步深入研究易筋洗髓功的读者，提供一些进阶修炼的方向和建议，鼓励读者持之以恒，不断精进。 结语 《古镜今鉴：易筋洗髓内功图解精要》的诞生，是我们对于中华传统武术文化的一次虔诚致敬。我们希望通过这本书，能够成为一座连接古今的桥梁，让更多人有机会领略易筋洗髓功的博大精深，从中获得健康、力量与智慧。我们深信，只要用心去感悟，用勤奋去实践，每个人都能在易筋洗髓功的修炼中，找到属于自己的“金刚不坏之身”与“不老之神”。 愿本书能成为您踏入易筋洗髓功修炼之路的明灯，照亮您的前行。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统养生和武术实践有长期追求的爱好者，我更看重的是书籍内容的实用性和可操作性。我发现这套“增演”系列确实是下了真功夫的。它不仅仅是简单地复述古籍，更融入了作者多年来的实践体会和现代解构后的理解。在描述到具体的调息、导引细节时，文字描述得极其精确，甚至连呼吸的节奏、意念的集中点都有明确的指示。我尝试着根据上卷中的某些基础导引法进行了练习，感受到了身体内部气机运行的细微变化，这比我之前在网络上零散学到的零碎口诀要系统和有效得多。这种理论与实践紧密结合的叙事结构，让阅读过程充满了探索的乐趣，每读完一个章节，都忍不住想立刻起身去验证书中的指导，这才是真正有生命力的武学著作应有的面貌。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在信息爆炸的今天，很多武术书籍都带着一股浮躁的气息，追求速成，内容空泛。《增演易筋洗髓内功图说-第三辑 上卷》却呈现出一种难得的老派沉静。它的节奏是缓慢而坚定的，强调的是内在的积累和耐心的磨砺，而不是追求表面上快速见效的“花架子”。这种对武学精神的尊重和坚守，是这本书最打动我的地方。张瑶先生的讲解，处处透着一种对身体和自然的敬畏之心，引导读者从根本上理解“内功”的含义，即对自己身体深层次的掌控与和谐。阅读这本书，就像是在进行一场内心的对话和修行，它教给我的不仅是动作，更是一种对待生命、对待训练的态度——那就是持之以恒与精益求精。

评分☆☆☆☆☆

这本《BF:增演易筋洗髓内功图说-第三辑 上卷》的装帧设计真是让人眼前一亮，那种厚重又不失雅致的感觉，很符合武术秘籍应有的气质。内页的纸张选择也相当考究，手感温润，即便是反复翻阅，也不会轻易磨损。我特别喜欢它在字体排版上的用心，字号大小适中，间距合理，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。尤其是那些关键的功法图解部分，线条勾勒得极其精细，每一个动作的细微差别都通过图示清晰地表达出来，对于我们这些初学者来说，无疑是巨大的福音。我曾经尝试过一些其他出版社的武术书籍，要么是图文分离得比较严重，要么就是插图模糊不清，让人难以捉摸要领，但这一本的整体呈现效果，展现了山西科学技术出版社在专业书籍出版上的深厚功力。光是看着这些清晰的图文，心中就对书中记载的内功心法充满了信心和敬畏。这本书拿在手里，仿佛就能感受到一股沉静而强大的气场，是值得长期珍藏和研习的佳作。

评分☆☆☆☆☆

初次接触这类偏向传统内功心法的书籍，我最大的顾虑就是理论晦涩难懂，术语过于专业化，让人望而却步。然而，张瑶老师的这本《增演易筋洗髓内功图说-第三辑 上卷》在行文的流畅度和解释的通俗性上，做得非常出色。它并没有一味地堆砌那些玄乎的古籍词汇，而是用一种非常贴近现代人理解的方式，循序渐进地剖析每一层功法的核心原理和具体步骤。例如，对于“洗髓”这个听起来就很深奥的概念，书中通过详尽的步骤分解和恰当的比喻，使得我们能够抓住其精髓所在，而非仅仅停留在表面动作的模仿。这种教学上的诚意，极大地降低了学习的门槛，让那些原本对传统武学心存向往却又畏惧于“高深莫测”的人，找到了一个极佳的入门途径。读起来就像是有一位经验丰富的前辈在身边耳提面命，让人感到踏实和可靠。

评分☆☆☆☆☆

这次购买的经历也让我对山西科学技术出版社的物流和售后服务留下了很好的印象。书本完好无损地送达，外包装的保护措施做得非常到位，没有出现任何折角或破损，对于这种珍贵的出版物来说，这一点非常重要。拿到书时，那种油墨的清香混合着纸张特有的味道，让人心情愉悦。更让我惊喜的是，随书附带的一些关于练习注意事项的补充说明，虽然篇幅不长，但字字珠玑，体现了出版方对读者体验的深度关怀。它不仅仅是一次交易，更像是一次知识传承的郑重交付。这种对细节的关注，使人更加信赖出版社的专业度和对文化传承的责任感，也让我对后续的《第三辑 下卷》充满了期待，希望能够尽快看到。