BF:看圖學24式楊氏太極拳-(附光盤) 高崇、灌木體育編輯組 人民郵電齣版社 97871 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高崇，灌木體育編輯組 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊氏太極拳
• 武術
• 健身
• 圖解
• 教學
• 運動
• 健康
• 人民郵電齣版社
• 高崇

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115416834

商品編碼：29371926060

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名:看圖學24式楊氏太極拳-(附光盤)

定價：49.80元

售價：39.8元

作者:高崇、灌木體育編輯組

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787115416834

字數：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

編輯推薦

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新生代太極運動健將、全國太極拳劍、對練第 一名專業示範、指導。1055幅高清連拍圖片，圖解32種基本技法和24式連貫套路。DVD視頻教學，邊看邊學更輕鬆。·連貫動作超細緻分步驟圖解，擺脫傳統太極拳譜隻有開頭和結束動態，省略中間過程的睏擾。·多視角照片呈現標準動作，幫助練習者從不同側麵揣摩關鍵運動瞬間的姿態。·局部特寫放大展示技術細節，幫助平時練習站在後排的練習者們清楚觀看到老師的關鍵動作。·正確、錯誤動作對比一目瞭然，由高經驗值教練總結日常所見常見錯誤，幫助練習者有效規避、迅速提高。

內容提要

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《看圖學24式楊氏太極拳（全彩圖解附DVD光盤）》由新生代太極運動健將、全國武術套路錦標賽太極拳劍全能冠軍高崇示範以及作為技術指導，是專門為廣大太極拳愛好者所設計的入門級圖書。《看圖學24式楊氏太極拳（全彩圖解附DVD光盤）》通過1055幅超細緻高清連拍照片，圖解瞭普及度頗高的24式楊氏太極拳的32種基本技法和連貫套路。根據每一個動作的特點，本書還使用瞭多角度拍攝、局部細節放大呈現、正確錯誤動作對比的視覺呈現方式，幫助讀者更直觀地發現自己的錯誤，掌握正確動作。

目錄

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作者介紹

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高崇運動健將、中國武術六段。2008 年全國武術套路錦標賽太極拳劍全能冠軍。2012 年全國太極拳錦標賽太極對練 名。主要運動成績：2003 年上海市錦標賽槍術、劍術冠軍2004 年上海市錦標賽槍術、劍術冠軍2005 年上海市太極拳比賽冠軍2008 年第九屆上海國際武術博覽會太極拳 名2008 年全國武術套路錦標賽太極拳劍全能冠軍2008 年全國武術套路錦標賽太極劍 第二名2008 年全國武術套路冠軍賽太極劍 第三名2012 年全國太極拳錦標賽太極對練 名2013-2014 年北京市高校比賽太極拳、太極劍、太極器械冠軍2008 年擔任上海國際科技與藝術展《太極與八卦》展演者。2008 年隨國傢武術管理中心王玉龍齣訪柬埔寨做個人太極展演。2009 年隨國傢體育總局何青龍及中國武協外聯主任張玉萍，代錶中國齣訪加蓬、肯尼亞、贊比亞、坦桑尼亞、馬拉維等多個國傢進行武動非洲之“武術之夜”活動。2010 年隨國傢武術管理中心主任高小軍代錶中國齣訪新西蘭、瓦努阿圖、湯加展示太極文化。2012 年參演《風中菩提》舞颱劇主演。2013 年應國傢文化部邀請赴沙特參加“傑納第利亞遺産文化節”活動。2013 年被選為太極禪形象大使，拍攝太極禪教學片。2013 年與古琴名傢王鵬老師同颱演齣亮相國傢大劇院及上海國際藝術節。2014 年1 月隨北京文化局赴芬蘭、愛沙尼亞、拉脫維亞文化節展示中國文化。2014 年4 月隨古琴名傢王鵬老師赴颱灣參加兩岸城市文化互動係列——北京周。2014 年參加央視“我們的中國夢·五月的鮮花”體育競技類錶演《為我們喝彩》。2014 年9 月應國傢漢辦邀請赴美國參加孔子學院十周年演齣。2014 年10 月隨王鵬老師赴澳大利亞參加墨爾本藝術節。2014 年APEC 會議期間為習*主席錶演《太極神韻》，獲得高度贊揚。2015 年在釣魚颱隨國傢副主席慶祝泰國公主60 大壽。同時，擔任多傢企業機構單位的太極教練。

文摘

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序言

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楊氏太極拳：身法、招式與內涵的深度探索 本書並非市麵上常見的楊氏太極拳入門教材，而是深入解析其精髓與奧妙的著作。它將帶領讀者超越招式的錶麵，抵達楊氏太極拳更深層次的身體智慧與哲學內涵。本書旨在為已具備一定太極拳基礎，渴望提升技藝、理解拳理的習練者提供寶貴的指導。 一、 身體的覺醒：立身中正與虛實轉換的根基 太極拳的精妙，首先體現在其獨特的身體運用。本書將從“立身中正”這一核心原則齣發，細緻入微地剖析其物理力學基礎與內在感受。我們並非僅僅強調身體的“直”，而是要理解“中正”所蘊含的平衡、穩定與內在的貫通。這包括： 根基的建立： 如何通過足底的接觸、身體的重心下沉，與地麵建立起牢固而富有彈性的連接。我們將探討“吸地感”與“拔起感”的辯證統一，以及如何在運動中始終保持這種根基的穩定性。 脊柱的領轉： 身體的運動，以脊柱為核心，而非四肢的孤立發力。本書將詳細講解如何通過腰腹的帶動，使脊柱産生輕柔的鏇轉和起伏，從而引導全身的協調運動。我們會深入研究“鬆腰”的真實含義，它並非單純的鬆懈，而是一種內在的鬆活與彈性。 虛實的變化： 虛實是太極拳的靈魂。本書將超越簡單的“重心轉移”來定義虛實，而是從身體的內在感受入手，探討如何通過微妙的身體姿態和意念的引導，實現實則有力、虛則輕靈的轉換。我們將分析不同招式中虛實的具體體現，以及虛實轉換對於力量的傳遞和化解起到的關鍵作用。 呼吸與意念的配閤： 呼吸是連接內外運動的橋梁，意念是驅動身體的嚮導。本書將深入講解如何將深長、勻細的腹式呼吸與招式動作自然融閤，使其成為動作的內在動力。同時，我們將探討如何在行拳過程中，通過特定的意念指導，使身體的感知更加敏銳，從而達到“意在氣先，氣隨勢展”的境界。 二、 招式的精微：二十四式的深入解讀與應用 本書並非簡單羅列二十四式楊氏太極拳的動作名稱，而是將每一式都視為一個獨立的、富含生命力的整體。我們將從多個維度進行深入剖析： 動作的分解與還原： 對於每一個式子，我們將對其進行細緻的分解，分析其起勢、轉換、定勢的每一個環節，包括手、眼、身、步的配閤。更重要的是，我們將強調“還原”，即如何在一個式子完成後，迅速迴歸到下一個式子的起始狀態，保持運動的連貫性與流暢性。 勁力的分析： 每一式都蘊含著特定的“勁”。本書將深入探究這些勁的性質，如“棚勁”、“捋勁”、“擠勁”、“按勁”等，並解釋它們在不同招式中的具體運用。我們會分析如何通過身體的特定角度、發力方嚮和時機，將這些勁力巧妙地融入到動作中。 攻防含義的洞察： 太極拳雖以柔剋剛著稱，但其攻防含義卻異常豐富。本書將為每一式注入其內在的攻防理念，解析在實戰中可能齣現的各種應用。我們會探討如何通過身體的瞬間變化，化解對方的來力，並伺機發齣自己的攻擊。 招式之間的連接與過渡： 太極拳的精髓在於“節節貫串”，即招式之間無縫連接，一氣嗬成。本書將重點講解二十四式之間如何自然過渡，強調“無斷處”的練習方法。我們將分析哪些式子是承上啓下的關鍵，以及如何通過微妙的身體調整，使前後式子融為一體。 常見錯誤的辨析與糾正： 許多習練者在練習過程中會陷入一些誤區，例如“僵硬”、“用力過猛”、“重心不穩”等。本書將針對二十四式中的常見錯誤進行詳細的辨析，並提供切實可行的糾正方法，幫助讀者避免走彎路。 三、 內涵的升華：太極拳的哲學與身心和諧 太極拳的練習，絕非僅僅是體能的鍛煉，它更是一種身心修煉的過程。本書將深入挖掘楊氏太極拳背後蘊含的哲學思想，引導讀者實現身心的和諧統一。 “柔”的智慧： 太極的“柔”並非軟弱，而是一種極具彈性和韌性的力量。我們將探討如何通過身體的鬆柔，達到“化”與“引”的效果，從而以柔剋剛，以弱勝強。 “化”的境界： “化”是太極拳的核心技法之一。本書將深入闡釋如何通過身體的協調運動，將對方的來力“化”於無形，使其落空。我們將分析“沾粘連隨”等技法，以及它們在“化”的進程中所起的作用。 “靜”的力量： 在動中求靜，在靜中生動。我們將探討如何通過練習，培養內心的寜靜，即使在激烈的對抗中，也能保持思維的清晰和判斷的準確。 陰陽辯證思想： 楊氏太極拳的動作和理論，無不體現著中國傳統的陰陽辯證哲學。本書將從虛實、剛柔、開閤、進退等角度，解析陰陽在太極拳中的體現，並引導讀者理解這種辯證的思維模式。 身心閤一的體驗： 最終，太極拳的練習旨在實現身心閤一。本書將引導讀者體會太極拳在放鬆身體、舒緩壓力、提升專注力、增強自我感知等方麵的積極作用，從而將拳法練習融入日常生活，達到身心和諧的健康狀態。 本書的價值所在： 與市麵上以演示為主的教學光盤和基礎教材不同，本書更側重於“理解”與“提升”。它要求讀者不僅要“看”得懂，更要“練”得深，並最終“悟”得太極拳的精髓。本書的目標讀者是對楊氏太極拳有濃厚興趣，且願意投入時間和精力去深入鑽研的習練者。通過本書的學習，讀者將能夠： 深刻理解楊氏太極拳的身體運動規律，掌握正確的發力方法。 清晰掌握二十四式楊氏太極拳的動作要領、攻防含義與內在勁力。 能夠辨析並糾正自己在練習中遇到的常見錯誤。 逐步領悟太極拳的哲學思想，提升身心覺知與和諧度。 為進一步深入學習太極拳的更高層次技法打下堅實的基礎。 本書將引導您踏上一段深入探索楊氏太極拳奧秘的旅程，讓您的太極拳練習不再停留在機械模仿，而是真正實現技術與精神的雙重提升。

評分☆☆☆☆☆

我仔細研究瞭光盤的內容，這是這本書的靈魂所在。很多圖解書的配套視頻隻是簡單地將書上的動作錄製一遍，缺乏現場指導的韻味。但這裏的視頻顯然是經過精心策劃的。畫麵的清晰度和光綫處理都非常專業，重點是動作演示者對於力道和重心的把握拿捏得恰到好處，每一個細節的微調都清晰可見。更重要的是，視頻中穿插的旁白或字幕，精準地對應瞭書中的關鍵術語，形成瞭一個無縫銜接的學習閉環。比如，當書上提到“虛領頂勁”時，我可以在視頻中立刻看到演示者頭部和頸部是如何自然保持這種狀態的，這極大地避免瞭因為圖示二維局限性而産生的理解誤差。可以說，光盤的質量提升瞭整套學習資料的價值層級，使得“看圖學”真正升級成瞭“看圖+看實操”的立體學習模式，極大地拓寬瞭自學者的視野和準確度。

評分☆☆☆☆☆

從一個注重性價比的角度來看待這本書，它的價值遠超標價。一本好的武術教材，應該能夠經受住時間的考驗，並且能夠陪伴學習者度過從入門到小成的關鍵時期。我預感這本《BF:看圖學24式楊氏太極拳》會成為我書架上的常客，而不是讀過一遍就被束之高閣的“一次性讀物”。它的深度和廣度並存，既能滿足對招式準確性的苛求，也能兼顧對內在氣息的探索。高崇先生和編輯組的付齣，讓這套教材在眾多同類書籍中脫穎而齣，它體現瞭一種對武術教育的嚴肅態度。無論是初次接觸太極拳的新手，還是希望糾正自身動作的老拳友，都能從中找到清晰的指引和提升的空間。它是一份紮實、可靠且具有傳承意義的資料匯編，讓人由衷感到這是一次物超所值的“投資”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期的太極拳愛好者，我接觸過不少關於楊氏太極拳的教學資料，但真正能把“看圖學”這個概念做到極緻的，並不多見。很多圖解書要麼圖片太小，動作細節看不清楚，要麼就是圖太多而文字解釋過於晦澀，導緻初學者在模仿時會産生很多偏差。這本書的圖文編排邏輯性非常強，似乎是按照人體運動的自然軌跡來布局的。我特彆關注瞭“野馬分鬃”這一式的幾個關鍵轉摺點，通常這是最容易齣錯的地方。通過這套圖示，我能明顯感受到作者是如何將復雜的空間關係簡化為易於理解的二維平麵圖像的，配閤簡短但精準的文字提示，學習效率大大提高。而且，我發現它在講解每一個姿勢的“勁路”和“呼吸配閤”時，所用的描述方式非常注重內勁的培養，而不是僅僅停留在外形的模仿上，這對於想要深入理解太極精髓的人來說，是極為寶貴的財富。這種深入淺齣的講解層次感，顯示齣作者（高崇老師）對傳統拳理的深刻理解和現代傳播方法的巧妙結閤，這種平衡感是很難把握的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是太用心瞭，從封麵的材質到內頁的紙張選擇，都透著一股專業和典雅的氣質。尤其是那張附帶的光盤，獨立封裝在一個小小的信封裏，保護得非常好，讓人感覺非常貼心。我通常對附帶光盤的書籍持保留態度，因為很多時候光盤內容質量很一般，或者根本就跟不上書籍的節奏。然而，這套設計似乎預示著它不僅僅是一本普通的圖解教材，更像是一套完整的學習係統。封麵那種簡潔又不失力量感的排版，很容易讓人聯想到太極拳本身那種剛柔並濟的特質。我對手邊的其他武術書籍進行瞭對比，很多都偏嚮於花哨或者過於學術化，而這本在視覺上傳達齣的信息卻是清晰、易懂且充滿實踐指導性的。光是翻開第一頁，那種油墨散發齣的清新感，就讓人對後續的學習內容充滿瞭期待。我特彆留意瞭一下字體和圖示的排版間距，看得齣編輯在易讀性上做瞭大量的優化工作，即便是初學者，也不會在復雜的動作名稱和圖片之間感到迷失方嚮。這種對細節的執著，往往是衡量一本專業書籍水準的重要標尺，讓人對人民郵電齣版社這次的齣品非常信賴。

評分☆☆☆☆☆

不得不提的是，灌木體育編輯組在整體的知識體係構建上的考量。太極拳的學習從來都不是孤立的招式堆砌，它背後蘊含著深厚的哲學基礎和養生原理。這本書顯然沒有僅僅停留在“教你做動作”的層麵，而是巧妙地將“二十四式”融入到一個完整的、具有循序漸進邏輯的體係之中。比如，它在介紹基礎功法和收尾放鬆的章節所占的比重，就反映齣作者對“慢練纔能快進”這一武學思想的推崇。我個人認為，對於一個對傳統文化有敬畏之心的讀者來說，閱讀這本書的過程，更像是一次與傳統武術精神的對話。從排版中透露齣的沉穩氣質，讓人聯想到老一輩宗師的教誨，少瞭浮躁，多瞭沉澱。它不僅僅是一本“工具書”，更像是一位經驗豐富的老拳師在身旁循循善誘，引導你走上正確的修煉之路，這在如今快餐式的學習資料中顯得尤為珍貴。