BF:看图学24式杨氏太极拳-(附光盘) 高崇、灌木体育编辑组 人民邮电出版社 97871 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高崇，灌木体育编辑组 著

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• 人民邮电出版社
• 高崇

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115416834

商品编码：29371926060

包装：平装

出版时间：2016-06-01

基本信息

书名:看图学24式杨氏太极拳-(附光盘)

定价：49.80元

售价：39.8元

作者:高崇、灌木体育编辑组

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787115416834

字数：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

编辑推荐

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新生代太极运动健将、全国太极拳剑、对练第 一名专业示范、指导。1055幅高清连拍图片，图解32种基本技法和24式连贯套路。DVD视频教学，边看边学更轻松。·连贯动作超细致分步骤图解，摆脱传统太极拳谱只有开头和结束动态，省略中间过程的困扰。·多视角照片呈现标准动作，帮助练习者从不同侧面揣摩关键运动瞬间的姿态。·局部特写放大展示技术细节，帮助平时练习站在后排的练习者们清楚观看到老师的关键动作。·正确、错误动作对比一目了然，由高经验值教练总结日常所见常见错误，帮助练习者有效规避、迅速提高。

内容提要

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《看图学24式杨氏太极拳（全彩图解附DVD光盘）》由新生代太极运动健将、全国武术套路锦标赛太极拳剑全能冠军高崇示范以及作为技术指导，是专门为广大太极拳爱好者所设计的入门级图书。《看图学24式杨氏太极拳（全彩图解附DVD光盘）》通过1055幅超细致高清连拍照片，图解了普及度颇高的24式杨氏太极拳的32种基本技法和连贯套路。根据每一个动作的特点，本书还使用了多角度拍摄、局部细节放大呈现、正确错误动作对比的视觉呈现方式，帮助读者更直观地发现自己的错误，掌握正确动作。

目录

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作者介绍

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高崇运动健将、中国武术六段。2008 年全国武术套路锦标赛太极拳剑全能冠军。2012 年全国太极拳锦标赛太极对练 名。主要运动成绩：2003 年上海市锦标赛枪术、剑术冠军2004 年上海市锦标赛枪术、剑术冠军2005 年上海市太极拳比赛冠军2008 年第九届上海国际武术博览会太极拳 名2008 年全国武术套路锦标赛太极拳剑全能冠军2008 年全国武术套路锦标赛太极剑 第二名2008 年全国武术套路冠军赛太极剑 第三名2012 年全国太极拳锦标赛太极对练 名2013-2014 年北京市高校比赛太极拳、太极剑、太极器械冠军2008 年担任上海国际科技与艺术展《太极与八卦》展演者。2008 年随国家武术管理中心王玉龙出访柬埔寨做个人太极展演。2009 年随国家体育总局何青龙及中国武协外联主任张玉萍，代表中国出访加蓬、肯尼亚、赞比亚、坦桑尼亚、马拉维等多个国家进行武动非洲之“武术之夜”活动。2010 年随国家武术管理中心主任高小军代表中国出访新西兰、瓦努阿图、汤加展示太极文化。2012 年参演《风中菩提》舞台剧主演。2013 年应国家文化部邀请赴沙特参加“杰纳第利亚遗产文化节”活动。2013 年被选为太极禅形象大使，拍摄太极禅教学片。2013 年与古琴名家王鹏老师同台演出亮相国家大剧院及上海国际艺术节。2014 年1 月随北京文化局赴芬兰、爱沙尼亚、拉脱维亚文化节展示中国文化。2014 年4 月随古琴名家王鹏老师赴台湾参加两岸城市文化互动系列——北京周。2014 年参加央视“我们的中国梦·五月的鲜花”体育竞技类表演《为我们喝彩》。2014 年9 月应国家汉办邀请赴美国参加孔子学院十周年演出。2014 年10 月随王鹏老师赴澳大利亚参加墨尔本艺术节。2014 年APEC 会议期间为习*主席表演《太极神韵》，获得高度赞扬。2015 年在钓鱼台随国家副主席庆祝泰国公主60 大寿。同时，担任多家企业机构单位的太极教练。

文摘

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序言

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杨氏太极拳：身法、招式与内涵的深度探索 本书并非市面上常见的杨氏太极拳入门教材，而是深入解析其精髓与奥妙的著作。它将带领读者超越招式的表面，抵达杨氏太极拳更深层次的身体智慧与哲学内涵。本书旨在为已具备一定太极拳基础，渴望提升技艺、理解拳理的习练者提供宝贵的指导。 一、 身体的觉醒：立身中正与虚实转换的根基 太极拳的精妙，首先体现在其独特的身体运用。本书将从“立身中正”这一核心原则出发，细致入微地剖析其物理力学基础与内在感受。我们并非仅仅强调身体的“直”，而是要理解“中正”所蕴含的平衡、稳定与内在的贯通。这包括： 根基的建立： 如何通过足底的接触、身体的重心下沉，与地面建立起牢固而富有弹性的连接。我们将探讨“吸地感”与“拔起感”的辩证统一，以及如何在运动中始终保持这种根基的稳定性。 脊柱的领转： 身体的运动，以脊柱为核心，而非四肢的孤立发力。本书将详细讲解如何通过腰腹的带动，使脊柱产生轻柔的旋转和起伏，从而引导全身的协调运动。我们会深入研究“松腰”的真实含义，它并非单纯的松懈，而是一种内在的松活与弹性。 虚实的变化： 虚实是太极拳的灵魂。本书将超越简单的“重心转移”来定义虚实，而是从身体的内在感受入手，探讨如何通过微妙的身体姿态和意念的引导，实现实则有力、虚则轻灵的转换。我们将分析不同招式中虚实的具体体现，以及虚实转换对于力量的传递和化解起到的关键作用。 呼吸与意念的配合： 呼吸是连接内外运动的桥梁，意念是驱动身体的向导。本书将深入讲解如何将深长、匀细的腹式呼吸与招式动作自然融合，使其成为动作的内在动力。同时，我们将探讨如何在行拳过程中，通过特定的意念指导，使身体的感知更加敏锐，从而达到“意在气先，气随势展”的境界。 二、 招式的精微：二十四式的深入解读与应用 本书并非简单罗列二十四式杨氏太极拳的动作名称，而是将每一式都视为一个独立的、富含生命力的整体。我们将从多个维度进行深入剖析： 动作的分解与还原： 对于每一个式子，我们将对其进行细致的分解，分析其起势、转换、定势的每一个环节，包括手、眼、身、步的配合。更重要的是，我们将强调“还原”，即如何在一个式子完成后，迅速回归到下一个式子的起始状态，保持运动的连贯性与流畅性。 劲力的分析： 每一式都蕴含着特定的“劲”。本书将深入探究这些劲的性质，如“棚劲”、“捋劲”、“挤劲”、“按劲”等，并解释它们在不同招式中的具体运用。我们会分析如何通过身体的特定角度、发力方向和时机，将这些劲力巧妙地融入到动作中。 攻防含义的洞察： 太极拳虽以柔克刚著称，但其攻防含义却异常丰富。本书将为每一式注入其内在的攻防理念，解析在实战中可能出现的各种应用。我们会探讨如何通过身体的瞬间变化，化解对方的来力，并伺机发出自己的攻击。 招式之间的连接与过渡： 太极拳的精髓在于“节节贯串”，即招式之间无缝连接，一气呵成。本书将重点讲解二十四式之间如何自然过渡，强调“无断处”的练习方法。我们将分析哪些式子是承上启下的关键，以及如何通过微妙的身体调整，使前后式子融为一体。 常见错误的辨析与纠正： 许多习练者在练习过程中会陷入一些误区，例如“僵硬”、“用力过猛”、“重心不稳”等。本书将针对二十四式中的常见错误进行详细的辨析，并提供切实可行的纠正方法，帮助读者避免走弯路。 三、 内涵的升华：太极拳的哲学与身心和谐 太极拳的练习，绝非仅仅是体能的锻炼，它更是一种身心修炼的过程。本书将深入挖掘杨氏太极拳背后蕴含的哲学思想，引导读者实现身心的和谐统一。 “柔”的智慧： 太极的“柔”并非软弱，而是一种极具弹性和韧性的力量。我们将探讨如何通过身体的松柔，达到“化”与“引”的效果，从而以柔克刚，以弱胜强。 “化”的境界： “化”是太极拳的核心技法之一。本书将深入阐释如何通过身体的协调运动，将对方的来力“化”于无形，使其落空。我们将分析“沾粘连随”等技法，以及它们在“化”的进程中所起的作用。 “静”的力量： 在动中求静，在静中生动。我们将探讨如何通过练习，培养内心的宁静，即使在激烈的对抗中，也能保持思维的清晰和判断的准确。 阴阳辩证思想： 杨氏太极拳的动作和理论，无不体现着中国传统的阴阳辩证哲学。本书将从虚实、刚柔、开合、进退等角度，解析阴阳在太极拳中的体现，并引导读者理解这种辩证的思维模式。 身心合一的体验： 最终，太极拳的练习旨在实现身心合一。本书将引导读者体会太极拳在放松身体、舒缓压力、提升专注力、增强自我感知等方面的积极作用，从而将拳法练习融入日常生活，达到身心和谐的健康状态。 本书的价值所在： 与市面上以演示为主的教学光盘和基础教材不同，本书更侧重于“理解”与“提升”。它要求读者不仅要“看”得懂，更要“练”得深，并最终“悟”得太极拳的精髓。本书的目标读者是对杨氏太极拳有浓厚兴趣，且愿意投入时间和精力去深入钻研的习练者。通过本书的学习，读者将能够： 深刻理解杨氏太极拳的身体运动规律，掌握正确的发力方法。 清晰掌握二十四式杨氏太极拳的动作要领、攻防含义与内在劲力。 能够辨析并纠正自己在练习中遇到的常见错误。 逐步领悟太极拳的哲学思想，提升身心觉知与和谐度。 为进一步深入学习太极拳的更高层次技法打下坚实的基础。 本书将引导您踏上一段深入探索杨氏太极拳奥秘的旅程，让您的太极拳练习不再停留在机械模仿，而是真正实现技术与精神的双重提升。

评分☆☆☆☆☆

从一个注重性价比的角度来看待这本书，它的价值远超标价。一本好的武术教材，应该能够经受住时间的考验，并且能够陪伴学习者度过从入门到小成的关键时期。我预感这本《BF:看图学24式杨氏太极拳》会成为我书架上的常客，而不是读过一遍就被束之高阁的“一次性读物”。它的深度和广度并存，既能满足对招式准确性的苛求，也能兼顾对内在气息的探索。高崇先生和编辑组的付出，让这套教材在众多同类书籍中脱颖而出，它体现了一种对武术教育的严肃态度。无论是初次接触太极拳的新手，还是希望纠正自身动作的老拳友，都能从中找到清晰的指引和提升的空间。它是一份扎实、可靠且具有传承意义的资料汇编，让人由衷感到这是一次物超所值的“投资”。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，灌木体育编辑组在整体的知识体系构建上的考量。太极拳的学习从来都不是孤立的招式堆砌，它背后蕴含着深厚的哲学基础和养生原理。这本书显然没有仅仅停留在“教你做动作”的层面，而是巧妙地将“二十四式”融入到一个完整的、具有循序渐进逻辑的体系之中。比如，它在介绍基础功法和收尾放松的章节所占的比重，就反映出作者对“慢练才能快进”这一武学思想的推崇。我个人认为，对于一个对传统文化有敬畏之心的读者来说，阅读这本书的过程，更像是一次与传统武术精神的对话。从排版中透露出的沉稳气质，让人联想到老一辈宗师的教诲，少了浮躁，多了沉淀。它不仅仅是一本“工具书”，更像是一位经验丰富的老拳师在身旁循循善诱，引导你走上正确的修炼之路，这在如今快餐式的学习资料中显得尤为珍贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太用心了，从封面的材质到内页的纸张选择，都透着一股专业和典雅的气质。尤其是那张附带的光盘，独立封装在一个小小的信封里，保护得非常好，让人感觉非常贴心。我通常对附带光盘的书籍持保留态度，因为很多时候光盘内容质量很一般，或者根本就跟不上书籍的节奏。然而，这套设计似乎预示着它不仅仅是一本普通的图解教材，更像是一套完整的学习系统。封面那种简洁又不失力量感的排版，很容易让人联想到太极拳本身那种刚柔并济的特质。我对手边的其他武术书籍进行了对比，很多都偏向于花哨或者过于学术化，而这本在视觉上传达出的信息却是清晰、易懂且充满实践指导性的。光是翻开第一页，那种油墨散发出的清新感，就让人对后续的学习内容充满了期待。我特别留意了一下字体和图示的排版间距，看得出编辑在易读性上做了大量的优化工作，即便是初学者，也不会在复杂的动作名称和图片之间感到迷失方向。这种对细节的执着，往往是衡量一本专业书籍水准的重要标尺，让人对人民邮电出版社这次的出品非常信赖。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期的太极拳爱好者，我接触过不少关于杨氏太极拳的教学资料，但真正能把“看图学”这个概念做到极致的，并不多见。很多图解书要么图片太小，动作细节看不清楚，要么就是图太多而文字解释过于晦涩，导致初学者在模仿时会产生很多偏差。这本书的图文编排逻辑性非常强，似乎是按照人体运动的自然轨迹来布局的。我特别关注了“野马分鬃”这一式的几个关键转折点，通常这是最容易出错的地方。通过这套图示，我能明显感受到作者是如何将复杂的空间关系简化为易于理解的二维平面图像的，配合简短但精准的文字提示，学习效率大大提高。而且，我发现它在讲解每一个姿势的“劲路”和“呼吸配合”时，所用的描述方式非常注重内劲的培养，而不是仅仅停留在外形的模仿上，这对于想要深入理解太极精髓的人来说，是极为宝贵的财富。这种深入浅出的讲解层次感，显示出作者（高崇老师）对传统拳理的深刻理解和现代传播方法的巧妙结合，这种平衡感是很难把握的。

评分☆☆☆☆☆

我仔细研究了光盘的内容，这是这本书的灵魂所在。很多图解书的配套视频只是简单地将书上的动作录制一遍，缺乏现场指导的韵味。但这里的视频显然是经过精心策划的。画面的清晰度和光线处理都非常专业，重点是动作演示者对于力道和重心的把握拿捏得恰到好处，每一个细节的微调都清晰可见。更重要的是，视频中穿插的旁白或字幕，精准地对应了书中的关键术语，形成了一个无缝衔接的学习闭环。比如，当书上提到“虚领顶劲”时，我可以在视频中立刻看到演示者头部和颈部是如何自然保持这种状态的，这极大地避免了因为图示二维局限性而产生的理解误差。可以说，光盘的质量提升了整套学习资料的价值层级，使得“看图学”真正升级成了“看图+看实操”的立体学习模式，极大地拓宽了自学者的视野和准确度。