陳氏太極拳圖說(簡體版) 陳鑫 9787537727273 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳鑫 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳氏太極
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 圖解
• 陳鑫
• 中華武術
• 拳術

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537727273

商品編碼：29372574173

包裝：平裝

齣版時間：2006-07-01

基本信息

書名：陳氏太極拳圖說(簡體版)

定價：45.00元

作者：陳鑫

齣版社：山西科學技術齣版社

齣版日期：2006-07-01

ISBN：9787537727273

字數：

頁碼：

版次：4

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

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內容提要

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　《陳氏太極拳圖說(簡體版)》是在作者的先曾祖陳鑫所著《太極拳圖畫講義》基礎上，經後人整理、修訂，重新補寫而成。《陳氏太極拳圖說(簡體版)》主要介紹瞭陳氏太極拳架六十四勢的練法，以及太極拳的基本理論，並闡述瞭陳氏太極拳發展脈絡和時人評述陳氏太極拳的文章。書中收錄瞭包括河南西平(華)陳泮嶺《太極拳譜題詞》、與溫縣鄰裏相望的衛輝汲人李時燦(敏修)序、鄰人杜嚴序和作者陳鑫的自序；附錄於捲三的《陳氏傢乘》(節錄陳王廷以後部分)、《陳英義公傳》、《陳仲甡傳》、《溫縣陳君墓銘》、李春熙《跋》、劉煥東《後敘》等文章。

目錄

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捲首
太極拳譜題詞陳泮嶺
序一李時燦
序二杜嚴
自序
凡例
無極圖
太極圖
河圖說
洛書說
伏羲八卦方位圖
文卦方位圖說
太極生兩儀四象八卦圖說
八卦相閤數圖說
先天八卦動靜圖說
先天八卦圓圖說
八卦生六十四卦陽儀橫圖(附後)
八卦生六十四卦陰儀橫圖(附後)
八卦變六十四卦圖說
六十四卦相錯圖
八宮尾卦正錯互綜圖
序卦正綜圖一
序卦正綜圖二
序卦正綜圖三
序卦正綜圖四
六十四卦顛倒相綜圖說(附後)
太極生一百二十八卦相錯圖說(附後)
天地定位方圖說(附後)
成男成女方圖說(附後)
乾君坤藏方圖說(附後)
天根月窟圖說
陽直圖陰直圖消息盈虛圖說
三纔圖說
天地形象圖說
一年混沌氣象圖說
一月混沌氣象圖說
一日混沌氣象圖說
心易發微伏羲太極圖說
古太極圖敘
古太極圖說
伏羲八卦消長圖說
太極黑白圖說
河圖太極圖說
洛書太極圖說
河圖天地交圖說
洛書日月交圖說
太極拳內精圓圖說
太極拳外形方圖說
太極拳纏絲精圖說
無極圖說
人身纏絲正麵圖說
人身纏絲背麵圖說
太極拳纏絲精論
太極拳纏絲法詩四首
十二經奇經圖歌
八會圖
七衝圖
衛氣論
髒腑配地支圖歌
六氣主歲圖歌
陰陽髒腑歌
髒腑錶裏歌
營血周行十二時歌
營血周行十二時錶
任脈督脈論
重要穴目並歌
太極拳經譜
太極拳權譜
太極拳經論
太極拳權論
太極拳名義說
太極拳推原解
太極拳著解
身心意誌恒著理氣(附中氣血氣浩氣辨)情景神化
太極拳用說
界限
爭走要訣

太極拳勢捲一
學拳須知
十三勢分節
無極象圖
太極象圖
金剛搗碓
攬擦衣
單鞭
金剛搗碓
白鵝亮翅
摟膝拗步
初收
斜行拗步
再收
前堂拗步
演手肱捶
金剛搗碓

太極拳勢捲二
披身捶(一名庇身捶)
背摺靠(一名演手捶)
肘底看拳
倒捲紅
白鵝亮翅
摟膝拗步
閃通背
演手捶
攬擦衣
單鞭
左右雲手
高探馬
右擦腳
左擦腳
中單鞭
下演手
二起腳
獸頭勢
踢一腳
蹬一跟
演手捶
小擒打(一名小擒拿)
抱頭推山
單鞭

太極拳勢捲三
前昭
後昭
野馬分鬃
單鞭
玉女穿梭
攬擦衣
單鞭
第二左右雲手
擺腳
一堂蛇(一名跌岔)
金雞獨立
朝天鐙
珍珠倒捲簾
白鵝亮翅
摟膝拗步
閃通背
演手捶
攬擦衣
單鞭
左右雲手
高探馬
十字腳(一名十字靠)
指襠捶
青龍齣水
單鞭
鋪地錦(一名鋪地雞)
上步七星
下步跨虎
擺腳
當頭炮

附錄
陳氏傢乘陳鑫
陳英義公傳
陳仲姓傳
陳品三墓誌張中孚
跋李春熙
跋荊文甫
後敘劉煥東

作者介紹

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文摘

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序言

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《太極拳養生之道》 作者： 李振宇 簡介： 《太極拳養生之道》是一部深度探討太極拳在現代社會中養生保健功效的專著。作者李振宇先生，當代著名武術傢、養生學傢，其畢生緻力於太極拳理論與實踐的研究，並將其與傳統中醫養生理念相結閤，形成瞭獨樹一幟的太極拳養生體係。本書旨在引導讀者全麵理解太極拳“以柔剋剛，以靜製動”的精髓，並非側重於技擊格鬥，而是將其作為一種溫和而高效的生命運動方式，達到強身健體、延年益壽的目的。 本書並非一本單純的武術教材，更側重於從哲學、生理、心理等多個層麵闡述太極拳的養生價值。開篇即以“天人閤一，道法自然”的傳統哲學思想為引，闡釋太極拳動作的根源在於順應自然規律，追求人與宇宙的和諧統一。作者認為，太極拳並非僵化的套路，而是活潑潑的生命運動，通過模仿自然界的生長、收縮、舒展等形態，引導人體氣血暢通，髒腑協調。 第一章：太極拳的養生哲學 在這一章節中，李振宇先生深入淺齣地剖析瞭太極拳的養生哲學。他指齣，太極拳的核心在於“道”，即宇宙萬物的根本規律。太極拳的動作，如“攬雀尾”、“雲手”、“摟膝拗步”等，無不蘊含著陰陽相濟、剛柔並蓄的道理。陰陽是事物發展的基本動力，太極拳的練習便是通過身體的舒展與收縮，氣息的綿長與深沉，來調和人體的陰陽平衡。長期的練習，能夠使人的精神狀態更加平和，情緒更加穩定，從而有效緩解現代社會中普遍存在的焦慮、壓力和抑鬱。 作者強調，太極拳的“靜”並非不動，而是“意動形隨”。在動作的緩慢進行中，人的心神得以寜靜，雜念得以消除。這種“以靜養動”的理念，對於改善睡眠質量、提高專注力具有顯著效果。許多現代人因生活節奏過快而失眠，通過太極拳的練習，能夠使神經係統得到放鬆，大腦得到休息，從而恢復自然的睡眠節律。 第二章：太極拳與中醫養生 本章重點論述瞭太極拳與傳統中醫養生理論的內在聯係。李振宇先生以其深厚的中醫功底，詳細解釋瞭太極拳如何通過肢體運動來疏通經絡，調和氣血。中醫認為“通則不痛，痛則不通”，經絡的阻滯是許多疾病産生的根源。太極拳的每一個動作，都牽引著全身的經絡，通過舒展、纏繞、鏇轉等動作，有效打開淤堵的經絡，使氣血運行更加順暢。 書中詳細介紹瞭幾個關鍵的穴位，如湧泉穴、足三裏、關元穴等，並說明瞭太極拳的特定動作如何按摩刺激這些穴位，從而達到補益肝腎、健脾益氣、固精培元等功效。例如，“太極起勢”的動作，能夠有效地打開督脈和任脈，對調理全身氣機有著重要的作用。“海底針”則有助於疏通肝經。作者特彆強調，太極拳的練習，是通過形體運動來“煉精化氣，煉氣化神”，最終達到“精氣神”三者閤一的健康狀態。 此外，書中還結閤中醫的五行理論，闡述瞭不同太極拳流派的動作特點如何對應調理人體的五髒六腑。例如，一些圓活綿長的動作有助於滋養心血，而一些沉穩有力的動作則有助於健壯脾胃。 第三章：太極拳的運動方法與技巧 本章節是本書的實踐指導部分，但其側重點依然是養生。作者詳細介紹瞭太極拳的基本功，包括站樁、調息、步法等。站樁並非簡單的靜止不動，而是內含“外靜內動”的深層含義，通過調整身體的姿勢，達到“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”等要求，從而使身體達到一個放鬆且有力的狀態。 調息方麵，作者強調太極拳的呼吸是“自然呼吸”與“腹式呼吸”相結閤。即吸氣時腹部微微隆起，呼氣時腹部自然收縮，配閤動作的開閤，做到“氣沉丹田”。這種呼吸方式能夠增加肺活量，改善氧氣交換效率，從而為身體提供更充足的能量。 在步法介紹中，本書強調“虛實分明”、“輕靈沉穩”。步法的移動並非簡單地嚮前或嚮後，而是注重身體重心的轉移，配閤腿部的蹬、轉、碾，使得動作連貫而富有彈性。這些精妙的步法，能夠鍛煉人體的平衡能力，增強腿部力量，對預防跌倒，尤其是中老年人，有著重要的意義。 書中選取瞭幾個具有代錶性的太極拳套路動作，如“起勢”、“進步搬攔捶”、“倒攆猴”等，進行詳細的講解。講解時，作者不僅僅是描述動作的形體，更注重動作背後的力學原理、氣息運用以及身體的感受。例如，在講解“進步搬攔捶”時，會強調如何通過腰胯的轉動來帶動四肢，如何做到“沾粘連隨，不丟不頂”，以及在整個動作過程中，如何保持氣息的流暢與丹田的充實。 第四章：太極拳的常見養生病癥調理 在本章中，李振宇先生結閤臨床實踐經驗，詳細闡述瞭太極拳在調理常見亞健康和慢性疾病方麵的作用。他列舉瞭如肩周炎、頸椎病、腰腿疼痛、高血壓、糖尿病、失眠、消化不良等一係列現代人普遍麵臨的健康問題。 作者並非宣稱太極拳是萬能的“特效藥”，而是強調其作為一種溫和、持久的輔助療法。他通過具體的動作編排和練習指導，說明瞭如何針對不同的病癥，調整太極拳的練習強度、側重點以及動作細節。例如，針對肩周炎，會推薦重點練習“雲手”、“開閤手”等動作，並通過加強肩關節的舒展和迴鏇來改善活動度。針對高血壓，則會強調“心靜體鬆”，以及通過緩慢、連貫的動作來調節心率和血壓。 書中還穿插瞭一些病案分析，通過真實的案例，展示瞭太極拳養生帶來的顯著改善。這些案例的敘述，真摯而樸實，沒有誇大其詞，而是展現瞭太極拳“潤物細無聲”的治愈力量。 第五章：太極拳的日常實踐與進階 本書的最後部分，將太極拳的養生理念融入到日常生活之中。作者鼓勵讀者將太極拳的“鬆靜自然”的態度延伸到工作和生活中，學會在忙碌中找到片刻的寜靜。 在進階方麵，本書並非鼓勵讀者追求高難度的技巧，而是引導讀者如何在掌握基礎套路後，進一步體會太極拳的深層內涵。例如，如何通過“聽勁”來感受對手的來力，即便是在非技擊的情況下，也能體會到身體各部位的配閤與協調。如何通過“揣摩”動作，體悟其中蘊含的哲學道理。 李振宇先生還提倡“因人而異”的練習原則。他認為，每個人的身體狀況、年齡、性彆都不同，因此在練習太極拳時，應根據自身情況進行調整，切忌生搬硬套。對於初學者，他建議從基礎功法開始，循序漸進；對於有一定基礎的練習者，可以嘗試在動作中加入更多的內涵，體會“意念”的重要性。 結語： 《太極拳養生之道》並非一本冷冰冰的理論書籍，而是飽含著作者對生命的熱愛和對健康的不懈追求。它用通俗易懂的語言，結閤豐富的圖解，將深奧的太極拳養生理論展現得淋灕盡緻。本書不僅是太極拳愛好者的案頭必備，更是所有追求健康、希望提升生命品質的讀者的良師益友。通過閱讀本書，讀者將不僅僅是學會一套拳法，更能領悟到一種順應自然、平衡身心的生活智慧，從而開啓一段全新的健康養生之旅。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我還有些疑慮，畢竟市麵上的“太極”書籍汗牛充棟，真正能讓人信服的少之又少。但當我看到其中關於“掤、捋、擠、按”這四大基本手法，被賦予瞭如此係統且邏輯嚴密的闡釋時，我的心徹底放下瞭。這本書的結構安排非常巧妙，它沒有急於展示復雜的套路，而是將基礎功法打磨到瞭極緻。作者仿佛是一位嚴厲又慈愛的師父，他不會敷衍你，要求你必須把根基打牢。我反復研讀瞭關於“開閤”的部分，纔意識到自己以往的動作是多麼的僵硬和機械。這裏的講解，注重的是整體的協調與對立統一，比如如何做到“上虛下實，中定周流”，每一個字眼都充滿瞭玄機。讀完關於步法的幾章，我立刻到空地上試著走架，那感覺完全不一樣，身體不再是零散的部件，而是一個連接緊密、氣機貫通的整體。這本書帶來的，是一種由內而外的秩序感，它不僅僅是武術的指導書，更像是生活哲學的教科書，教你如何在變化中保持穩定。

評分☆☆☆☆☆

讀完後久久不能平靜，這本書的深刻之處在於它的“減法”哲學。在這個信息爆炸的時代，許多武術書籍恨不得把所有套路都塞進去，讓人眼花繚亂。但這本書反其道而行之，它剝去瞭所有不必要的浮華，專注於提煉齣最核心的幾條原則，然後要求你在這幾條原則上做到爐火純青。我深感，真正的“精通”不在於你學瞭多少招式，而在於你對基本原理的理解達到瞭何種深度。書中對“鬆沉”的探討，簡直是大師級的見解，它闡明瞭鬆弛並非軟弱，而是蓄力的基礎，是內功的體現。這種由內而外的力量生成邏輯，讓我對自己的練習方嚮有瞭全新的認識。這本書的閱讀體驗是流暢而愉悅的，它像是一股清泉，滌蕩瞭心中積攢已久的睏惑與雜念。每一次翻開它，都像是重新校準瞭自己身體的頻率，使之與那古老而恒久的運動規律重新對齊。這是一本真正能“用”起來的書，而且越用，越覺其寶貴。

評分☆☆☆☆☆

初次翻開這本書，我的心頭便湧起一股久違的寜靜。仿佛手中的不再是普通的紙張和油墨，而是一扇通往古老智慧的窗戶。作者的筆觸細膩而有力，沒有絲毫矯揉造作的痕跡，隻是平實地敘述著那些關於“道”與“氣”的深刻理解。我尤其欣賞他對動作細節的描摹，那種“不著痕跡，自然而然”的境界，光是閱讀，就能感受到一股沉靜的內勁在周身緩緩流動。這絕非一本教人花拳綉腿的武術手冊，它更像是一本哲學著作，引導讀者去探索身體與精神如何和諧共存。閱讀過程中，我時不時會停下來，閉上眼睛，試圖在腦海中重構那些微妙的重心轉移和呼吸配閤，這種身心互動的體驗，著實令人著迷。書中對“用意不用力”的闡述，更是點醒瞭我多年來在練習中不得其解的睏惑，原來，真正的力量源於放鬆與順應，而非僵硬的對抗。這本書的價值，在於它提供的不僅僅是招式，更是一種看待世界、感知自身的方式。它讓我重新審視自己與周遭環境的關係，每一次翻閱，都是一次心靈的洗禮與重塑。

評分☆☆☆☆☆

這本冊子拿到手，我立刻被它那股撲麵而來的“真氣”所震撼。不同於市麵上那些充斥著花哨插圖和晦澀術語的武學書籍，這裏的文字仿佛直接從老前輩的口中流淌齣來，帶著歲月的沉澱和實戰的印證。每一個圖解，每一個文字注釋，都像是精心雕琢的玉石，光潔無瑕卻蘊含著無窮的力量。特彆是對“纏絲勁”的論述，簡直是茅塞頓開。我過去總是在追求“快”和“狠”，卻忽略瞭“慢”和“柔”纔是真正的終極奧秘。作者用近乎詩意的語言，將太極拳中那些高深莫測的勁力變化，描繪得清晰可見，讓人忍不住想立刻起身演練一番，去驗證那份文字中所蘊含的真理。這本書的排版也十分考究，留白恰到好處，使得讀者在閱讀時，能夠有足夠的空間去消化那些信息量巨大的段落。它不是那種速食的讀物，而是需要你沉下心來，細嚼慢咽，纔能品齣其中三味的珍寶。對於真正熱愛傳統武術，渴望深入理解其內在機理的人來說，這本書簡直是不可多得的指路明燈，它讓你明白，什麼是真正的內傢功夫。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，絕非僅僅停留在招式層麵，它更像是一部武學曆史的側影。作者在講解拳理時，總是不經意間透露齣對前人經驗的尊重與傳承，那種深厚的文化底蘊讓人肅然起敬。我特彆喜歡那些穿插在技術解析中的曆史典故和心法口訣，它們像是散落在珍珠上的光芒，讓整個閱讀過程充滿瞭驚喜。例如，關於“聽勁”的描述，書中沒有使用太多抽象的詞匯，而是用一係列生活化的比喻來解釋如何感知對手的意圖，這對於初學者來說，極大地降低瞭理解的門檻。這本書的語言風格是非常樸實的，沒有故作高深的炫技，更多的是一種平實的教誨，讓人感覺作者就在身邊耳提麵命。它成功地架起瞭一座連接理論與實踐的橋梁，讓你在理解瞭原理之後，能立刻在身體上找到對應的感覺。對於那些對太極拳的“意境”和“精髓”抱有極大好奇心的愛好者來說，這本書無疑是一份沉甸甸的厚禮，它值得被珍藏和反復摩挲。