体育(上册) 耿培新 9787107195204 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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耿培新 著

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• 耿培新
• 9787107195204
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• 教育
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出版社： 人民教育出版社

ISBN：9787107195204

商品编码：29374929684

包装：平装

出版时间：2006-10-01

基本信息

书名：体育(上册)

定价：24.10元

作者：耿培新

出版社：人民教育出版社

出版日期：2006-10-01

ISBN：9787107195204

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.454kg

编辑推荐

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内容提要

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本书分体育与健康基础理论知识和运动实践与方法两篇，共十五章。体育与健康基础理论知识包括体育运动文化知识、与体育密切相关的健康知识以及小学体育工作基本知识介绍等内容；运动实践与方法主要突出各运动项目技术原理、动作重点、难点与学习应用，紧密联系高校学生学习锻炼实际，并适当介绍小学体育。全书内容丰富，层次清晰，有助于大学生掌握体育与健康基础知识、基本技术技能和科学进行体育锻炼的方法，促进身心健康发展，提高体育文化素养，具有指导小学生进行体育活动的能力。同时，本教材也可为中小学体育教师以及教育科研人员从事教学研究工作提供参考。

目录

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绪论
上篇 体育与健康基础理论知识
章 体育促进健康
节 什么是体育
一、体育概念的演变
二、体育概念的内涵与外延
第二节 合理体育锻炼对健康的益处
一、什么是健康
二、体育锻炼对促进健康有积极的作用
三、体育锻炼是健康生活方式的重要内容
思考与练习
拓展性阅读导航
第二章 体能发展与科学锻炼
节 体能概述
第二节 发展体能
一、心肺耐力
二、肌肉力量、肌肉耐力、爆发力
三、柔韧性
四、身体成分
五、与运动技能有关的体能
第三节 科学锻炼及其注意事项
一、制订和实施锻炼计划的程序
二、体育锻炼的FIT监控原则
思考与练习
拓展性阅读导航
第三章 体育活动与心理健康
节 体育活动对心理健康的促进作用
一、改善认知能力，发展智力
二、调节情绪，陶冶情操
三、形成坚强的意志品质
四、改善人际关系
五、提高自信心、自尊感和个体的心理健康水平
六、消除心理障碍，治疗心理疾病
第二节 体育与情绪调控
一、不良情绪的调控策略
二、不良情绪的调节方法
第三节 体育与意志品质的培养
一、参加各种运动，努力培养和提高良好意志品质
二、树立正确的世界观、人生观
三、从日常生活小事做起
四、在实践活动中磨练意志品质
五、加强修养，正确认识自我
思考与练习
拓展性阅读导航
第四章 运动伤病的预防与处理
节 运动伤病产生的原因与预防原则
一、运动伤病产生的原因
二、运动损伤的预防原则
第二节 几种常见运动损伤及病症介绍
一、擦伤
二、肌肉
三、肌肉韧带拉伤
四、运动中腹痛
五、踝关节韧带损伤
六、骨折
……
第五章 体质与健康评价
第六章 小学课外体育活动
下篇 运动实践与方法
第七章 田径运动
第八章 篮球运动
第九章 足球运动
第十章 排球运动
第十一章 羽毛球运动
第十二章 乒乓球运动
第十三章 体操运动
第十四章 武术运动
第十五章 健美操运动
附录 学年自我学习评价与反思
附表 《学生体质健康标准》评分表（大学部分）

作者介绍

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文摘

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序言

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体育（上册） 体育，是生命的活力，是探索的翅膀，是连接心灵与世界的桥梁。 这本《体育（上册）》并非仅仅是一本关于运动的教科书，它是一次关于生命探索的邀请，一扇通往更广阔世界的窗口，一次对人类潜能的深刻揭示。它以一种引人入胜的方式，将体育的精髓与我们生活的方方面面巧妙地融合，让读者在翻阅书页的同时，也能感受到脉搏的跳动，呼吸的畅快，以及内心深处那股渴望超越自我的力量。 第一部分：体育的基石——身体的认知与训练 在探索体育的奇妙世界之前，我们首先需要了解我们赖以进行所有活动的载体——我们的身体。本册的上半部分，将带领我们深入认识人体的奥秘。它会详细阐述骨骼、肌肉、关节的结构与功能，让我们明白每一次跳跃、每一次奔跑、每一次挥洒汗水，背后都凝聚着多少精妙的生理机制。我们不再仅仅是机械地模仿动作，而是能理解动作背后的科学原理，从而更有效地训练，更安全地运动。 从基础的解剖学知识出发，书籍将逐步引导我们理解身体的运动规律。呼吸系统如何支持长跑的持久力？心血管系统如何为爆发性运动提供能量？神经系统又如何精确控制我们每一个细微的动作？这些问题的解答，将帮助我们建立起对身体的深刻认知，成为自己身体的“指挥官”，而非被动的“使用者”。 随后，我们将进入身体素质的系统训练。这部分内容并非枯燥的体能测试，而是将科学的训练方法融入到富有启发性的讲解中。力量训练、耐力训练、速度训练、柔韧性训练，每一项都将有其科学的依据和实践的指导。我们会学习如何正确地进行热身与放松，如何制定个性化的训练计划，如何通过循序渐进的方式提升身体的各项能力。书籍将通过生动的图例和详实的步骤，让我们掌握各种基础训练动作的要领，例如： 力量训练： 从深蹲、俯卧撑到引体向上，我们将学习如何安全有效地利用自身体重或简单的器械来构建肌肉力量。理解肌肉的工作原理，知道如何在训练中避免受伤，如何根据自身情况调整负荷，是获得持久力量的关键。 耐力训练： 跑步、游泳、骑行，这些最常见的耐力运动将在这里被深入解析。我们不仅会学习如何掌握合理的配速和呼吸技巧，更会理解心肺功能是如何通过科学的训练得到显著提升的。从短跑的爆发力到马拉松的毅力，不同的耐力需求都有其独特的训练路径。 速度与爆发力训练： 短跑、跳跃、投掷，这些展现瞬间力量与速度的项目，需要我们掌握特殊的训练方法。书籍将介绍一些经典的爆发力训练，如冲刺跑、纵跳等，并解释它们如何能帮助我们释放身体的潜能，在关键时刻展现出惊人的速度与力量。 柔韧性与协调性训练： 身体的灵活性和动作的协调性同样是体育的重要组成部分。瑜伽、普拉提以及一些基础的拉伸练习，将被详细介绍。理解柔韧性对于预防运动损伤的重要性，以及协调性如何提高运动表现，将是我们学习的重要收获。 这一部分强调的不仅是技巧，更是对身体的尊重和科学的管理。它鼓励读者将运动融入日常生活，养成健康的生活习惯，让身体成为我们探索世界最忠实的伙伴。 第二部分：体育的智慧——技术与规则的理解 当身体的基石打牢，我们便可以开始探索体育世界的无穷魅力。本册的下半部分，将带领我们走进各种精彩的体育项目，深入了解它们的技术要领、基本规则以及蕴含的策略与智慧。 本书不会仅仅罗列运动项目，而是试图展现每一项运动背后的人文精神和技术革新。无论是团队运动的默契配合，还是个体运动的精益求精，都将通过细腻的笔触得以展现。 球类运动的魅力： 篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球……这些广受欢迎的球类运动，将在这里被逐一剖析。我们将学习到传球、接球、投篮、射门、扣杀等基础技术，更会理解不同项目对身体素质、反应能力和团队协作的不同要求。例如，在篮球场上，一次成功的过人需要力量、速度、技巧和对防守队员的判断；在足球场上，一次精妙的传球则需要视野、准确度和默契。书籍将通过图解和实例，帮助读者理解这些技术动作的要点，例如： 篮球： 运球的节奏与变化，投篮的姿势与发力，防守时的脚步移动与身体对抗，以及团队配合中的挡拆、跑位等。 足球： 控球的技术，不同部位的射门方法，传球的弧线与力度，以及防守时的人盯人与区域防守。 排球： 垫球、传球、扣球、拦网等动作的要领，以及二传手在组织进攻中的关键作用。 田径项目的挑战： 短跑、中长跑、跳高、跳远、铅球、标枪等田径项目，是体育最原始、最直接的体现。我们将了解不同距离的跑步技巧，如何掌握起跑的爆发力，如何在比赛中合理分配体力。在跳跃和投掷项目中，我们将学习如何利用身体的协调性和力量，将能量高效地转化为运动成绩。理解不同田径项目对身体各项素质的独特需求，是提升运动表现的关键。 体操与舞蹈的艺术： 体操和舞蹈，是将身体的美感与技术完美结合的典范。我们将了解到体操动作的难度与优美，理解每个翻转、每个跳跃背后需要付出的艰辛训练。舞蹈则展现了身体的律动与情感的表达，学习基础的舞步，理解音乐与身体的契合，能极大地丰富我们的生活。 水上运动的激情： 游泳、跳水等水上项目，不仅能锻炼身体，更能带来独特的乐趣。我们将学习不同的泳姿，了解水中的运动技巧，以及如何克服对水的恐惧，享受在水中自由驰骋的快感。 对抗性项目的智慧： 摔跤、柔道、拳击等对抗性项目，不仅考验身体的强健，更考验智慧与心理素质。我们将学习基本的防守与进攻技巧，理解如何预判对手的动作，如何在规则范围内发挥自身优势。 除了具体项目的技术讲解，本册还强调了体育规则的重要性。清晰的规则是体育竞赛公平公正的基石，理解规则不仅能让我们更好地参与比赛，更能让我们深刻理解体育精神的内涵。书籍将以通俗易懂的方式解读各项运动的基本规则，帮助读者避免误解，更享受比赛的乐趣。 第三部分：体育的精神——超越自我与健康人生 《体育（上册）》的最终落脚点，并非仅仅停留在技术和体能的层面，而是将目光投向了体育更深远的意义——它如何塑造我们的品格，如何影响我们的人生。 体育不仅仅是身体的活动，更是精神的洗礼。在运动的过程中，我们学会坚持不懈，即使面对困难和失败，也能重新站起来，继续前进。我们学会团队合作，理解个人力量的有限，以及集体协作的强大。我们学会尊重对手，即使在激烈的竞争中，也能保持体育道德，展现风度。 书籍将通过讲述一些励志的体育故事，来阐释体育精神的伟大。这些故事或许是关于运动员如何克服伤病重返赛场，或许是关于一个团队如何团结一致赢得胜利，又或许是关于普通人如何通过体育改变自己的人生。这些鲜活的案例，将让读者深刻体会到体育所能赋予我们的勇气、毅力和责任感。 同时，本册也强调了体育在促进身心健康方面的重要作用。运动不仅能强健体魄，更能缓解压力，改善情绪，提升自信心。书籍将引导读者认识到，体育是构建健康生活方式不可或缺的一部分，它能帮助我们拥有更充沛的精力，更积极的心态，去迎接生活中的一切挑战。 《体育（上册）》是一次关于身体、技术、智慧和精神的全面探索。它鼓励读者积极参与体育活动，将体育的活力和精神融入日常生活，最终实现身体的强健、心灵的丰富和人生的升华。它不仅仅是一本书，更是一种生活态度，一种对生命热爱的体现。翻开它，你将开启一段关于自我发现和潜能释放的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些宏大叙事背景下的个体命运描写情有独钟，而这本书在这方面做得堪称教科书级别。它没有刻意去拔高英雄主义，相反，它把那些身处历史洪流中的普通人刻画得无比真实、无比鲜活。我尤其欣赏作者对环境气氛的营造，那种压抑而又充满希望的张力，仿佛能透过纸张扑面而来。特别是书中对某个特定地域风土人情的描绘，那种地域特色被融入到了人物的性格和行为模式中，使得人物不再是扁平的符号，而是有血有肉的鲜活个体。阅读过程像是在跟随一个经验丰富的导游，缓慢而深入地探索一个既熟悉又陌生的世界。唯一让我略感遗憾的是，中间部分情节推进略显缓慢，但考虑到是为了更好地铺垫后期的爆发，也算情有可原。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的开篇其实有些劝退。语言风格偏向古典和晦涩，初读时我甚至需要频繁查阅一些生僻词汇。但是，一旦熬过了最初的适应期，你会发现作者是用一种极其凝练的、近乎诗意的语言构建起了一个庞大的知识体系。它并不直接告诉你答案，而是通过一系列精妙的比喻和象征，引导你去自己构建理解的路径。这种阅读体验，更像是解谜而不是被动接受信息。我特别喜欢其中对于哲学思辨的探讨，那些关于时间、存在与虚无的片段，让我忍不住停下来，关上灯，一个人静静地思考很久。这绝对不是一本可以随便翻翻的书，它要求读者投入极大的专注力和思考深度，但回报是巨大的认知升级。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计到排版布局，这本书本身就散发着一种沉静的学术气息。内容上，它似乎在尝试打通几个看似毫不相关的学科领域，进行一场跨界的对话。我之前从未想过某些历史事件的分析可以与现代心理学模型进行如此有机的结合。作者的知识储备之广博令人赞叹，但更难得的是，他能将这些复杂的理论用清晰的逻辑串联起来，让非专业读者也能大致领会其精髓。当然，书中某些论点的推导过程略显跳跃，可能需要读者具备一定的背景知识才能完全跟上节奏。总体而言，它更像是一本思想的“矿藏”，需要读者自己去挖掘提炼，而不是直接提供一块块精美的成品宝石。但正是这种需要“努力”的阅读过程，才让它显得如此有价值。

评分☆☆☆☆☆

这本小说简直是把一个时代的缩影搬到了我们眼前。作者的笔触细腻得令人心惊，每一个场景、每一个人物的对话，都仿佛经过了无数次的打磨和推敲。故事的主线虽然波澜壮阔，但真正让我沉浸其中的，是那些不经意间流露出的生活细节。比如，主人公在面对困境时，他手中那杯早已凉透的茶，那种无声的无奈和坚持，比任何激烈的言语都要有力。我花了很长时间才完全消化完这本书，因为它不仅仅是在讲述一个故事，更是在探讨人性在极端环境下的复杂面貌。那种对道德边界的模糊处理，让我不断地反思自己的立场。读完之后，我感到一种深深的疲惫，但更多的是被艺术力量所震撼后的满足感。它不是那种读完就忘的快餐文学，而是需要你静下心来，与之共鸣的深刻作品。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊艳的地方，在于其对情感刻画的精准控制。它没有滥用煽情，没有刻意去制造廉价的泪点。那种克制到极致的悲伤，反而拥有穿透人心的力量。比如，两位主要角色之间那种“只可意会，不可言传”的深刻羁绊，作者仅用了几个眼神、几次沉默的对望就交代清楚了，其高明之处不言而喻。而且，叙事结构非常巧妙，采用了多重叙事视角，让你能够从不同的侧面去拼凑出事件的全貌。这种多角度的审视，极大地丰富了故事的维度和可信度。每次以为自己已经看透了真相时，作者总能抛出一个新的视角，将你重新拉回迷雾之中，这种智力上的博弈感，让我欲罢不能。