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店铺： 荣丰通达图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500942450

商品编码：29375446146

开本：16开

出版时间：2012-02-01

书名：足球竞赛规则图解 校园足球教师教练员培训教材

作者：谭 海 徐 鹏 / 编著

定价：25.00元

ISBN：9787564426842

出版社：北京体育大学出版社

书名：足球损伤与体能营养恢复 校园足球教师教练员培训教材

作者：宋 琳 于 跃 张延安 / 编著

定价：25.00元

ISBN：9787564426934

出版社：北京体育大学出版社

 

 

青少年足球协调性训练指导手册

定价	49.80
出版社	人民邮电出版社
版次	第1版
出版时间	2017年09月
开本	16
作者	尤尔根·布施曼
装帧	平装
页数	0
字数	121
ISBN编码	9787115459510

引言 

第1部分 协调性训练基础 

第2部分 协调性训练实践A: 技术 

第1章 带球/假动作 
 第2章 传球 
 第3章 射门 
 第4章 控球 
 第5章 头球 
 第6章 门将训练 

第3部分 协调性训练实践B: 战术 

第7章 进攻 
 第8章 防守 

图例 
 参考文献 
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协调性是除了力量、速度、耐力、灵活性之外的人体第5种重要的身体素质能力。而目前的足球培训对协调性的作用并未产生足够的重视。 本书首先说明了为什么在足球训练中要注重球员协调性能力的培养，什么是足球运动中的协调性能力，培养不同年龄阶段孩子的协调性能力有哪些训练侧重点，以及协调性能力的基本教学准则、足球教练员在教学中的注意事项等问题，然后从技术和战术两个角度，给出了详细、具体的协调性训练方案，涵盖带球、传球、射门、控球、头球等足球技术，以及进攻、防守等足球战术。 书中部分训练项目需要使用—些常见的足球训练器材，例如标志杆、标志锥、标志棒。每个训练项目都列出了所需的器材，提供了详细的步骤描述来教您如何使用这些器材去布置训练场地、如何进行训练，且每个训练项目都给出了多种不同的训练形式供选择，以帮助您丰富您的足球训练课。本书配有XXX幅全彩图片，对于足球俱乐部的教练、中小学体育教师及足球运动爱好者来说，是—本实用的足球协调性训练指南。

尤尔根·布施曼（Jürgen Buschmann）教授，博士 1949年生于德国厄尔士山脉的诺伊基兴，现任德国科隆体育大学讲师。曾效力于德国业余足球zui别联赛，持有多个德国足协教练证，在德国国家队内负责年轻球员选拔工作，发表和出版过多部论文及著作，拥有丰富的理 论知识与实践经验。 胡贝图斯·布斯曼（Hubertus Bussmann） 1970年生于德国威斯特韦尔市，硕士，体育讲师，持有德国足协A级教练证，从1986年以来从事过所有级别的青少年足球教练工作。现任德国科隆体育大学教师，中莱茵地区足协特聘教练讲师，波恩足球中心体育主管，此外还担任校园体育“球类运动健康”及“运动等级”项目的教练培训负责人。 克劳斯·帕布斯特（Klaus Pabst） 1971年生于德国埃森市，硕士，体育讲师，持有德国足协A级教练证，德国科隆Taxofit第—青少年足球学校创始人兼教练主管。曾在德甲科隆俱乐部青少年球员发展中心担任教练及体育主管，培养出大批高水平球员，多次在杂志上发表论文，并在德国及其他国家做过多场学术报告。

《绿茵逐梦：青少年足球专项训练与健康指导》 内容概述： 本书集结了青少年足球运动最核心、最实用的训练方法与健康管理理念，旨在为年轻球员、教练以及家长提供一套全面、系统的指导。内容涵盖了足球运动的基本规则解读、常见运动损伤的预防与康复、青少年运动员的体能发展与营养策略，以及专为青少年设计的协调性训练方法。本书以深入浅出的方式，辅以丰富的图例，将枯燥的理论知识转化为易于理解和实践的指导，帮助青少年球员在享受足球乐趣的同时，安全、高效地提升技术水平和身体素质，为未来的足球生涯奠定坚实基础。 详细内容介绍： 第一部分：足球运动规则的清晰解读与实践应用 本部分将以图文并茂的形式，深入浅出地剖析足球比赛中的各项规则。我们不仅仅满足于列出规则条文，更侧重于解释规则背后的意图、在实际比赛中的应用场景，以及不同情况下的裁判判罚逻辑。 比赛基本流程与关键要素： 从开球、进球、越位、犯规、角球、点球等基本概念入手，详细讲解每一项规则的具体内容。例如，在解释越位时，将通过不同站位和跑动路径的图示，清晰地展示什么情况下会被判罚越位，以及如何避免越位。 犯规与纪律： 详细分类各种犯规行为，包括非体育道德行为、严重犯规等，并解释其对应的判罚，如黄牌、红牌的含义与作用。同时，强调体育精神和公平竞赛的重要性。 关键比赛情况分析： 针对青少年比赛中常见的疑难点，如手球的界定、越位陷阱的设置、任意球的执行细节等，进行专项分析和图解说明。 裁判的职责与沟通： 介绍裁判在比赛中的角色，以及球员与教练与裁判之间恰当的沟通方式，培养尊重裁判、遵守规则的良好习惯。 战术理解与规则关联： 探讨某些规则如何影响战术的制定与执行，例如，了解越位规则如何帮助球队构建防守体系，理解犯规判罚如何影响比赛的节奏与策略。 规则更新与发展： 简要介绍足球规则近年来的一些重要更新，让读者了解规则的动态发展。 第二部分：青少年足球运动损伤的科学预防与高效康复 青少年正处于身体发育的关键时期，对足球运动中的损伤风险更应高度重视。本部分将系统介绍青少年足球中最常见的运动损伤，并提供一套科学、系统的预防、诊断、治疗及康复方案。 常见损伤类型及成因分析： 下肢损伤： 详细讲解踝关节扭伤、膝关节韧带损伤（如前交叉韧带损伤）、半月板损伤、肌肉拉伤（如大腿后侧肌群、小腿肌群）等。深入分析其发生的 biomechanical（生物力学）原因，例如不当落地、急停变向、过度疲劳等。 上肢及躯干损伤： 介绍肩关节损伤、肘关节损伤、腰部扭伤、肋骨损伤等。 其他损伤： 涉及运动性贫血、骨骺损伤等。 损伤预防策略： 科学的热身与整理活动： 提供详细的热身流程，包括动态拉伸、爆发力练习、协调性训练等，以及比赛或训练后的整理放松方法。 合理的训练负荷管理： 强调循序渐进的训练原则，避免训练过度，并介绍如何根据球员的身体状况调整训练强度和频率。 技术动作的规范化： 指出错误的技术动作容易导致特定部位的损伤，并通过图解展示正确的跑、跳、射门、停球等技术动作。 场地与装备的选择： 强调选择合适场地（避免过硬或过湿滑的场地）和穿戴保护装备（如护膝、护踝）的重要性。 营养与休息： 阐述充足的营养和高质量的睡眠对于肌腱、肌肉修复和生长的重要性。 运动损伤的诊断与急救： 损伤识别： 教授如何初步识别常见运动损伤的症状，如疼痛、肿胀、活动受限等。 基础急救处理（RICE原则）： 详细讲解休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）在运动损伤初期的应用。 康复训练指导： 早期康复： 在损伤急性期过后，介绍如何在医生的指导下进行早期活动，促进血液循环，防止肌肉萎缩。 中期康复： 重点讲解本体感觉训练、稳定性训练、力量训练（如小腿、股四头肌、臀部肌群的强化）以及柔韧性训练。 后期康复与重返赛场： 介绍如何逐步恢复专项运动技能，进行模拟比赛训练，并强调重返赛场时的注意事项，防止二次损伤。 心理康复： 关注受伤球员的心理状态，提供应对焦虑、恐惧等情绪的建议。 第三部分：青少年足球运动员的体能发展与营养优化 体能是足球运动的基础，而合理的营养是体能发展和身体恢复的保障。本部分将为青少年足球运动员提供一套科学的体能训练体系和个性化的营养指导。 青少年足球体能构成要素： 耐力： 足球运动需要持续的跑动，重点讲解有氧耐力（如匀速跑、变速跑）和无氧耐力（如高强度间歇训练）。 速度与爆发力： 训练短距离冲刺、变向跑、起跳爆发力等，讲解腿部、核心肌群爆发力训练方法。 力量： 涵盖全身主要肌群的力量训练，包括核心力量、下肢力量（腿部）、上肢力量（用于争抢、对抗）等，并强调青少年力量训练的安全性与科学性。 灵活性与柔韧性： 解释其在提高动作幅度、预防损伤方面的作用，并介绍静态与动态拉伸方法。 协调性与平衡性： 作为青少年足球训练的重点，将详细介绍各类协调性训练方法（详见下一部分）。 分阶段的体能发展计划： 基础体能训练（8-12岁）： 强调趣味性，通过游戏、基础运动模仿，发展身体的基本能力。 专项体能提升（13-16岁）： 引入更具针对性的力量、速度、耐力训练，并开始关注运动专项能力的发展。 高水平体能储备（17岁以上）： 进一步细化训练计划，追求更高的体能表现，同时加强伤病预防。 营养与恢复的黄金法则： 能量摄入与消耗： 讲解青少年运动员能量需求与消耗的平衡，以及如何根据训练强度进行能量调整。 宏量营养素的科学配比： 碳水化合物： 作为主要的能量来源，讲解不同类型碳水化合物（复合碳水化合物为主）的选择，以及训练前后碳水化合物的摄入时机与量。 蛋白质： 解释其在肌肉修复与生长中的关键作用，推荐优质蛋白质来源，并说明训练后蛋白质摄入的重要性。 脂肪： 强调健康脂肪（不饱和脂肪酸）的摄入，以及其在提供能量、维持激素平衡方面的作用。 微量营养素的重要性： 介绍维生素（如维生素D、B族维生素）、矿物质（如钙、铁、锌）对青少年骨骼发育、能量代谢、免疫功能的影响。 水分补充与管理： 强调运动过程中以及全天候充足饮水的重要性，讲解如何监测脱水情况。 运动后的营养恢复： 详细阐述“营养窗口期”，以及如何通过碳水化合物和蛋白质的合理组合，快速补充能量，修复肌肉。 常见运动补剂的审慎选择： 在专业指导下，介绍一些有助于青少年运动员身体恢复和发展的合法、安全的补剂，并强调其并非必需品，以及可能的风险。 个体化营养建议： 强调每个运动员的身体状况、训练量、生活习惯不同，需要制定个性化的营养计划。 第四部分：青少年足球专项协调性训练指导手册 协调性是足球运动中至关重要的非技术能力，它直接影响到球员的动作控制、技术动作的流畅性、变向能力以及对比赛的快速反应。本部分将提供一套系统、全面的青少年足球专项协调性训练方案。 什么是足球专项协调性？ 概念解析： 详细解释协调性在足球中的具体体现，如手眼协调、眼脚协调、身体各部位的配合、动态平衡等。 重要性阐述： 强调协调性是提升盘带、传球、射门、停球、防守等各项技术动作效率和准确性的基础。 协调性训练的基本原则： 多样化： 训练内容应包含多种形式，避免单一枯燥。 递进性： 从简单的动作开始，逐步增加难度和复杂性。 重复性： 关键在于反复练习，形成肌肉记忆。 趣味性： 结合游戏和比赛场景，提高训练的积极性。 训练内容与方法（图文并茂）： 动态平衡训练： 单腿站立、原地转体、行走中的平衡练习。 在不稳定平面（如平衡垫、平衡球）上进行站立、行走、做动作。 结合球的练习：单腿支撑，用另一只脚控制球。 身体协调训练： 交叉步练习、弓步跳、原地高抬腿等。 身体部位的独立控制练习：例如，一只手画圆，另一只脚向前踢。 快速的身体姿态转换：从站立到蹲伏，再到起身。 手眼协调训练： 抛接球练习：不同大小、不同速度的球，以及与同伴的配合抛接。 利用墙壁进行击球、接球练习。 结合小球和器械的练习，如使用球拍。 眼脚协调训练： 原地小球控制：用脚内侧、外侧、脚背等部位控制小球，进行小幅度摆动。 带球穿越障碍物：设置标志杆，要求用脚控制球，以不同的节奏和方向绕过。 传球与接球练习：要求在移动中完成精确的传接球。 “盲”传球练习：要求传球队员在不看接球队员的情况下，将球准确传到指定位置（需要良好的判断和预判）。 多任务协调训练： 运球同时进行简单的头球练习。 原地跑动，同时进行手臂的摆臂协调。 快速变向，同时保持身体的稳定。 反应与敏捷性训练： 听指令变向跑：根据教练的口头或手势信号，快速向指定方向变向。 追逐与闪躲游戏。 敏捷梯训练：各种脚步组合，要求快速、准确地完成。 训练计划的制定与实施： 热身阶段的融入： 将部分简单的协调性练习融入到热身流程中。 训练课中的专项练习： 安排专门的时间进行系统的协调性训练。 比赛日的调整： 赛前以激活和热身为目的，进行简短的协调性练习。 家庭训练建议： 提供一些可以在家中进行的简单协调性训练方法。 总结： 《绿茵逐梦：青少年足球专项训练与健康指导》不仅仅是一本指导手册，更是一本陪伴青少年足球梦想成长的百科全书。它将足球运动的规则、身体的健康、技术的进步以及心智的成熟紧密地结合在一起，为每一位热爱足球的青少年提供了一条清晰、安全、高效的成长路径。通过本书的学习与实践，相信年轻的球员们能够更自信、更健康地奔跑在绿茵场上，书写属于自己的足球故事。

评分☆☆☆☆☆

这本书集合了规则、体能、技术指导三大核心板块，但最令人称赞的是它在内容之间的无缝衔接与逻辑递进。它没有把这三部分割裂开来，而是形成了一个完整的足球人培养体系。比如，它在介绍完越位规则后，紧接着就会在体能恢复部分探讨如何在高强度对抗中保持跑动效率而不因疲劳导致位置感下降；在协调性训练中，也会体现出如何通过训练来更好地理解和执行规则要求下的跑位。这种“理论指导实践，实践反哺理论”的闭环设计，体现了编者对现代足球教学理念的深刻理解。它不再是简单地罗列知识点，而是提供了一套完整的、以球员发展为核心的指导思路。这本书的出现，极大地提升了我对整个青少年足球训练体系的认知层次，让我从过去单一的技术指导，转向了更注重球员全面健康和智慧成长的多维视角。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计确实很用心，封面色彩鲜明，纸张质感也对得起它的定价。我原本是抱着试试看的心态买的，毕竟市面上介绍足球的资料汗牛充栋，真正能让人眼前一亮的实在不多。翻开第一页，那种清晰的排版和直观的图示立刻抓住了我的注意力。我记得我当时正在为我儿子球队的几场友谊赛做准备，他对越位规则总是理解得一知半解，每次我试图用文字解释，他都听得云里雾里。这本书在这方面简直是救星，那些复杂的局面，通过彩色的线条和箭头指示，瞬间变得明了。比如那个著名的“靠近球门一侧”的解释，以前总觉得抽象，现在配上场上不同位置的球员剪影，一目了然。这本书对于初学者和家长来说，绝对是搭建足球知识框架的绝佳入门砖，它没有那种刻板的教条感，更像是一位经验丰富的教练在旁边手把手地讲解，让人感觉非常亲切和实用。而且，它不仅仅停留在基础，对于一些细节的把握也相当到位，比如球门球和角球发出的不同要求，都用非常精炼的语言概括了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体阅读体验，简直是一次视觉和知识的双重盛宴。我必须强调一下“全彩图解版”这个特点带来的巨大便利。我们都知道，足球是一项高度动态的运动，很多规则和技术动作的理解，文字描述常常是苍白无力的。这本书在这方面做到了极致，无论是规则图解中对球员位置的标记，还是损伤恢复练习中的身体姿态演示，全部采用高质量的全彩印刷，色彩饱和度高，线条清晰锐利。这对于我们这种需要频繁翻阅查阅的工具书来说，极大地降低了信息获取的难度和阅读疲劳感。我经常在场边备课时快速翻阅，那些复杂的场景，一眼扫过就能立刻在脑海中形成图像。这种高效的知识传递方式，让这本书不仅仅是一本摆在书架上的参考书，更像是一个随身的、随时可以“启动”的移动教学平台。这种对细节的极致追求，使得它在众多足球出版物中脱颖而出。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我最感兴趣的其实是关于伤病恢复和体能营养的部分，说实话，我自己的踢球经历中，对于科学训练的认知主要停留在“多跑多练”的阶段，对于如何安全有效地提升体能和处理突发伤痛，一直很迷茫。这本书的后半部分内容，给我的冲击力是巨大的。它不像那些纯粹的医学教材那样冰冷枯燥，而是紧密结合了足球运动的特点来展开的。我尤其欣赏它在介绍常见拉伤处理流程时，那种步骤化的指导，从最初的RICE原则到后期的功能性恢复训练，都有详细的图示辅助说明。营养部分的讲解也很有针对性，它没有泛泛而谈宏量营养素，而是具体到了“赛前一餐应该吃什么”和“长途客场比赛如何保证补水”这类实操性极强的问题上。这些内容让我立刻反思了过去几年对我们业余队伙食的安排，感觉我们过去对体能恢复的重视程度远远不够，这本书无疑是给大家上了生动的一课，让我明白了科学的“吃”和“养”与场上的爆发力是直接挂钩的。

评分☆☆☆☆☆

我是一个狂热的足球爱好者，但一直苦于无法将理论知识转化成对青少年的有效指导，尤其是协调性和灵活性训练，这部分往往是最难量化和系统化的。这本书的第三部分——青少年足球协调性训练指导手册，简直是为我们这些基层教练量身定做的宝典。不同于那种要求高难度器械或复杂场地的训练，书里介绍的很多练习都是利用最简单的标志桶、小球甚至徒手就能完成的。让我印象深刻的是关于“交叉步与侧向移动”的训练模块，它详细区分了初级、中级和高级的难度提升路径，并且给出了明确的重复次数和组数建议，这对于制定阶段性训练计划太重要了。过去，我经常凭感觉安排训练，效果时好时坏，现在有了这本书作为参照，我可以确保我的训练是科学、渐进且全面的。它不仅仅是告诉你“该做什么”，更重要的是告诉你“为什么这么做”以及“如何确保动作质量”，这种深度是我在其他同类书籍中很少见到的。