常见体育项目体能训练理论与方法指导9787517055341 水利水电出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 体育训练
• 体能训练
• 运动生理学
• 运动康复
• 常见体育项目
• 训练方法
• 水利水电出版社
• 9787517055341
• 运动科学
• 健康运动

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 水利水电出版社

ISBN：9787517055341

商品编码：29375515178

图书基本信息
图书名称	常见体育项目体能训练理论与方法指导
作者
定价	57.00元
出版社	水利水电出版社
ISBN	9787517055341
出版日期
字数
页码
版次	1
装帧
开本
商品重量	0.4Kg

内容简介

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目录

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文摘

序言

《运动表现的生物力学基础与应用》 图书简介 体育运动，尤其是竞技体育，是一门艺术，也是一门科学。在追求极致运动表现的道路上，我们不仅仅依赖于勤奋的训练和坚韧的意志，更需要深入理解身体在运动过程中的每一个细微变化。本书《运动表现的生物力学基础与应用》，正是为了揭示这一深层奥秘而生。它将带领读者跨越表面的动作模式，深入到运动背后的物理学原理，探讨人体是如何在高强度、复杂多变的运动环境中实现高效、精准、强大的表现的。 本书的编写，旨在为体育科学研究者、体能训练师、教练员以及广大的运动爱好者提供一个全面、系统且具有实践指导意义的生物力学知识框架。我们深知，要提升运动员的运动水平，必须建立在对其身体运动规律的深刻认知之上。因此，本书并非仅仅罗列枯燥的公式和理论，而是将抽象的生物力学概念与具体的体育项目紧密结合，通过大量的实例分析和图文解析，让读者能够直观地理解并应用这些原理。 第一部分：运动生物力学导论 在本书的开篇，我们将为读者构建起运动生物力学的基本认知体系。我们首先会从宏观的角度介绍生物力学在体育科学中的地位和作用，阐述它是如何连接人体生理学、解剖学与运动实践的桥梁。接着，我们将深入探讨运动生物学的一些核心概念，包括但不限于： 运动学（Kinematics）： 这是描述运动的几何学方面，不考虑引起运动的力。我们将详细讲解描述人体运动的各种参数，如位移、速度、加速度、角度、角速度和角加速度等。通过对这些参数的理解，我们可以精确地分析运动员的动作轨迹、节奏和协调性。例如，在短跑中，步频与步幅的优化、起跑角度的精确控制，都离不开运动学的精确计算和分析。在跳高项目中，腾空时的蹬地角度、空中姿态的控制，同样是运动学研究的重点。 动力学（Kinetics）： 这是研究引起运动的力学原因，即力。我们将详细介绍在人体运动中起作用的各种力，包括外力（如重力、空气阻力、地面反作用力）和内力（如肌肉产生的力）。我们会深入分析牛顿运动定律如何在人体运动中得到体现，例如，惯性在起跑加速中的作用，作用力与反作用力在蹬地、投掷、跳跃等动作中的关键性。同时，我们将介绍力矩的概念，它是导致身体发生旋转运动的关键，对于理解游泳中的划水、体操中的空翻、以及投掷项目中身体的转体动作至关重要。 力学模型的构建： 在生物力学研究中，我们经常需要将复杂的人体简化为力学模型，以便于分析和计算。本书将介绍一些常用的力学模型，如质点模型、刚体模型，以及如何根据不同的运动项目和研究目的选择合适的模型。我们会通过实例展示，如何利用这些模型来分析运动员的运动姿态、预测运动轨迹，并为训练提供科学依据。 第二部分：人体运动的力学分析 在掌握了基本概念后，本书将进一步深入到人体各部分运动的力学分析。我们将逐一剖析人体骨骼、关节、肌肉系统在运动中的力学特性，以及它们如何协同作用产生复杂的运动。 骨骼与关节的力学特性： 骨骼是人体的支撑结构，而关节则是连接骨骼并允许运动的枢纽。我们将探讨骨骼的材料力学特性，如强度、刚度和弹性，以及它们如何承受运动中产生的巨大负荷。关节的结构特点，如关节面的形状、韧带的约束，决定了关节的运动范围和稳定性。我们将分析不同类型的关节（如球窝关节、铰链关节）在不同运动项目中的优势与局限性。例如，肩关节的球窝结构赋予了运动员极大的活动范围，这对于投掷类和挥拍类项目至关重要；而膝关节的铰链结构则保证了下肢在行走、跑步和跳跃时的稳定性和高效的能量传递。 肌肉的功能与力学： 肌肉是产生运动的主要动力源。我们将详细讲解肌肉收缩的力学原理，包括肌肉的力-速度关系、力-长度关系。我们会分析不同类型的肌肉纤维（快肌纤维与慢肌纤维）在不同运动项目中的作用。例如，爆发力项目（如短跑、跳远）更多依赖于快肌纤维的快速收缩能力，而耐力项目（如马拉松、长距离游泳）则更依赖于慢肌纤维的持久收缩能力。我们还将介绍肌肉协同作用的模式，如原动肌、拮抗肌、固定肌等，以及它们在维持身体平衡和完成复杂动作中的重要性。 生物力学在运动技能中的应用： 运动技能的掌握，本质上是人体运动控制系统对肌肉、骨骼、关节等生物力学元素的精确调控。本书将通过对典型运动技能的生物力学分析，展示如何运用所学知识来理解和改进技术动作。例如： 跑的生物力学： 我们将分析不同跑姿（如高抬腿跑、后蹬跑）的力学优势与劣势，探讨如何通过优化步频、步幅、触地方式来提高跑步效率和速度。 跳跃的生物力学： 从助跑、蹬地、空中姿态到落地，我们将分解跳跃动作的各个阶段，分析离心收缩和向心收缩在蹬地阶段的作用，以及如何利用空中姿态的调整来优化跳跃距离。 投掷的生物力学： 无论是铅球、标枪还是铁饼，我们都将分析其运动链的构建，身体的转动、加速过程，以及如何通过力学原理来增加投掷距离。 水中运动的生物力学： 游泳中的划水、蹬腿等动作，受到水的阻力等特殊因素的影响。我们将分析如何在水中有效地产生推力，减小阻力，提高速度。 第三部分：运动损伤的生物力学分析与预防 运动生物力学不仅服务于提升运动表现，更在运动损伤的预防和康复中发挥着至关重要的作用。 运动损伤的常见力学原因： 许多运动损伤并非偶然，而是由于不当的力学负荷、不良的运动姿势或身体结构上的力学缺陷所致。我们将深入分析重复性劳损（如肌腱炎、关节炎）的力学机制，探讨急性损伤（如韧带撕裂、肌肉拉伤）是如何在瞬间的超负荷或不协调运动中发生的。例如，踝关节扭伤常常是由于不当的落地或急停导致踝关节承受了过大的内翻或外翻力矩。 生物力学评估在损伤预防中的应用： 通过生物力学评估，我们可以识别出运动员身体在运动过程中存在的力学薄弱环节或潜在的风险因素。本书将介绍一些常用的生物力学评估方法，如步态分析、跳跃能力评估、力量评估等，并阐述如何利用这些评估结果来制定个性化的预防方案。 生物力学原理在康复训练中的应用： 对于已发生的运动损伤，生物力学原理同样是康复训练的重要指导。我们将探讨如何通过科学的康复训练，逐步恢复受损组织的力学功能，重建身体的运动模式，避免二次损伤。例如，在膝关节韧带重建术后，康复训练的 progression 需要遵循一定的生物力学规律，从低负荷、低冲击的训练逐渐过渡到高负荷、高冲击的运动。 第四部分：运动生物力学研究方法与技术 为了更深入地理解和应用运动生物力学，掌握相关的研究方法和技术是必不可少的。 运动生物力学测量技术： 本书将介绍一些常用的运动生物力学测量技术，如： 运动捕捉系统（Motion Capture Systems）： 用于精确记录和分析人体的运动学参数，如关节角度、位移、速度等。 测力台（Force Plates）： 用于测量地面反作用力，是分析动力学参数的重要工具。 肌电图（Electromyography, EMG）： 用于测量肌肉的电活动，从而间接了解肌肉的收缩模式和激活程度。 生物力学传感器： 如压力传感器、加速度计等，可以集成到运动装备中，实时采集运动数据。 数据分析与解读： 掌握了测量技术，还需要能够对采集到的数据进行科学的分析和解读。本书将介绍一些基础的数据处理方法，以及如何利用统计学工具来验证研究结果。 运动生物力学研究的最新进展： 我们将简要介绍运动生物力学领域的一些前沿研究方向，如人工智能在运动分析中的应用、虚拟现实技术在技能训练中的辅助作用等，以期激发读者的研究兴趣。 总结 《运动表现的生物力学基础与应用》是一本集理论性、系统性、实践性于一体的专著。我们希望通过本书，能够帮助读者建立起对人体运动的科学认知，理解运动表现背后的力学奥秘，并能将这些知识有效地应用于指导训练、改进技术、预防损伤，最终在各自的运动领域取得更大的进步。本书的每一个章节，都力求用清晰的语言、翔实的案例、直观的图示，将复杂的生物力学概念转化为易于理解和应用的知识。我们相信，掌握了运动生物力学的钥匙，您将能更深刻地理解运动的本质，更科学地指导您的运动实践，开启通往更高运动表现的新篇章。

评分☆☆☆☆☆

从另一个角度来看，这本书对于理解“理论”如何指导“实践”提供了极佳的范例。它不是停留在空洞的口号上，而是将运动生理学的基本原理，如ATP-PC系统、糖酵解系统在不同运动中的作用，极其巧妙地转化成了具体的训练参数。例如，在讲解无氧耐力训练时，作者会详细说明乳酸阈值的提高是如何通过特定的间歇跑强度和容量来达成的，并给出了不同水平运动员可以参考的区间值。这种“原理—机制—方法—参数”的完整逻辑链条，让人感觉自己不再是盲目地进行训练，而是真正理解了身体在运动中的反应。对于教练员来说，这本书无疑是提升其理论素养和教学深度的强大支撑；而对于追求突破的运动员，它提供的量化指导则意味着每一次努力都更有可能带来进步。我感觉自己对“努力”的定义都因此被重新校准了，它不再仅仅是“多跑几组”，而是“在正确的生理窗口进行精确的刺激”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量和内容排版也必须点个赞。作为一本专业指导书籍，纸张的厚度和印刷的清晰度直接影响阅读体验，而这本恰到自如。更重要的是，书中插图和图表的质量非常高。很多体能训练的书籍，图示模糊不清，动作要领常常因为图示的缺陷而难以把握，但这本书在这方面做得极其出色。每一个核心动作——无论是深蹲的变式、爆发力的跳跃训练，还是灵活性与稳定性训练——都有清晰的、多角度的示意图，配合着文字说明，使得对技术细节的理解瞬间变得直观和准确。我尤其喜欢它在介绍一些复杂器械训练时，加入了安全注意事项的特别提示，这对于业余爱好者或者刚接触系统的体能训练者来说，简直是保命的关键信息。它传递出一种强烈的责任感：训练安全永远是第一位的。这种对细节的关注，让这本书的实用价值倍增，完全不像那种粗制滥造的参考手册。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，并没有抱太高的期望，毕竟市面上关于体能训练的书籍汗牛充栋，很多都只是简单地将各种训练动作罗列在一起，缺乏系统的逻辑和深入的剖析。然而，这本书完全打破了我的固有印象。它的深度远远超出了我的预期，尤其是在训练方法论的部分，简直是为专业人士量身定做的。作者对于“周期化”这个核心概念的阐述，简直是登峰造极。他不是简单地介绍基础周期、竞争周期，而是深入探讨了微观层面如何根据运动员的恢复状况和比赛日程进行精细化调整，甚至提到了如何运用心率变异性（HRV）等生物反馈技术来指导训练负荷。这种将高阶运动科学与实际训练场景无缝结合的能力，体现了作者深厚的实战经验和扎实的学术功底。我花了整整一个下午的时间，反复研读了其中关于“超量恢复”的章节，它提供的量化指标和调整建议，让我对自己的训练强度有了全新的认知和控制。这本书的价值，在于它教你“如何思考”训练，而不是简单地告诉你“做什么”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，还在于它对体能训练的“全面性”进行了深度挖掘。很多人谈体能，往往只关注力量和速度，但这本书在柔韧性、协调性、平衡感甚至反应速度的训练方法上也投入了大量的篇幅进行讲解和指导。特别是关于核心稳定性的训练模块，其内容之丰富和方法之多样，让我这个一直认为“核心训练就是平板支撑”的人大开眼界。它系统地介绍了如何从基础的抗旋转、抗伸展训练逐步过渡到动态负荷下的稳定性训练，这对于防止运动损伤至关重要。阅读这本书的过程，就像是完成了一次系统的体能知识的迭代升级。它让我意识到，顶级的体能绝不是单一维度的强大，而是多要素之间相互协调、有机统一的结果。这本书无疑为我未来的训练规划提供了一个立体、多维度的参考框架，其内容的广度与深度是毋庸置疑的行业标杆。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了非常深刻的印象，那种充满力量感和动感的排版，瞬间就抓住了我的眼球。它不是那种传统的、略显枯燥的教材风格，而是散发着一种现代体育训练的活力。我当时在书店里看到它，就觉得它不仅仅是一本关于“理论”的书，更像是一本行动指南。作者在书籍结构上的用心可见一斑，开篇部分对体能训练的宏观认识和基础原理的阐述非常到位，即便是初学者也能快速抓住重点。特别是对于不同专项运动对体能要素的需求分析，简直细致到了令人惊叹的地步。比如，它对耐力项目和爆发力项目在训练周期和负荷设置上的差异对比，简直可以用“教科书式”来形容，为我后续的个人训练计划制定提供了坚实的理论基石。我尤其欣赏作者在讲解过程中，总能巧妙地融入一些最新的运动生理学研究成果，让原本有些陈旧的训练概念焕发出新的生命力。这本书的文字风格是那种严谨而不失亲和力的，读起来不费力，但信息密度极高，绝对是值得收藏的一本工具书。