杨式太极拳推手入门9787534990403 河南科学技术出版社 庞大明 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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庞大明 著

图书标签:

• 太极拳
• 推手
• 杨式太极
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 搏击
• 河南科学技术出版社
• 庞大明

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534990403

商品编码：29376673798

包装：平装-胶订

出版时间：2017-11-01

图书基本信息
图书名称	杨式太极拳推手入门
作者	庞大明
定价	39.80元
出版社	河南科学技术出版社
ISBN	9787534990403
出版日期	2017-11-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

一、杨式太极拳推手概论；二、学习杨式太极拳推手的目的、误区及竞赛规则的制定；三、杨式太极拳推手段位技法图解。

作者简介

庞大明，生于1957 年，山东省潍坊市人。经济师；药剂师；邯郸市太极拳学会会长（法定代表人）。由于其在太极拳方面有较深的造诣和贡献，经邯郸市市委、市研究决定，被批准为“邯郸市首批专业技术人才”，市管专家，享受津贴。国家武术七段；获得中国武术协会颁发的太极拳教练员执教证；中国武术段位制太极拳指导员、考评员；中央广播电视大学太极文化研修中心（邯郸）副主任；中央广播电视大学太极文化研修中心（邯郸）国家武术段位制考试点副主任；邯郸广播电视大学特聘专家。庞大明先生先后担任2013年届、2014年第二届中央广播电视大学太极文化研修中心太极拳大赛组委会秘书长、总裁判长，中国·永年国际太极拳联谊会副秘书长，中国·邯郸国际太极拳联谊会副秘书长，中国·邯郸国际太极拳交流大会副秘书长，邯郸市太极拳总会海外顾问，被第五届中国·永年国际太极拳联谊会授予“太极大师”称号。由于其在第五届中国·永年国际太极拳联谊会中贡献突出，被记功表彰。同时，其被《中国太极拳大辞典》等20多种外大型辞典收录。庞大明先生系陈式太极拳第十九代传人、杨式太极拳第五代传人、武式太极拳第六代传人。先后在《武林》《武魂》《少林与太极》《精武》《武术健身》等省级以上武术杂志发表太极拳论文百余篇，有太极拳专著11 部。

目录

章 杨式太极拳推手概论/1 节 杨式太极拳的形成与发展/3 一、太和堂药店是杨式太极拳的摇篮/3 二、杨式太极拳的形成/5 三、杨式太极拳的发展/7 第二节 杨式太极拳推手的形成与发展/11 一、杨式太极拳推手的形成/11 二、杨式太极拳推手的发展/16 第二章 学习杨式太极拳推手的目的、误区 及竞赛规则的制定/17 节 学习杨式太极拳推手的目的/19 2 | 杨式太极拳推手入门 一、学习杨式太极拳定步推手的目的/19 二、学习杨式太极拳活步推手的目的/20 第二节 学习杨式太极拳推手的误区/21 一、认为杨式太极拳推手是太极拳的高境界/22 二、认为杨式太极拳推手是一种自娱自乐的武术 游戏/23 第三节 制定切实可行的杨式太极拳推手竞赛规则/24 第三章 杨式太极拳推手段位技法图解/27 节 杨式太极拳推手一段技法图解/29 一、杨式太极拳的基本礼仪/29 二、杨式太极拳定步推手的礼仪/34 三、杨式太极拳定步四正推手的基本手法/39 四、杨式太极拳定步四正推手的基本步法/42 第二节 杨式太极拳推手二段技法图解/45 一、定步合步推手 左合步定步推手 （甲左脚 乙左脚）/45 二、定步合步推手 右合步定步推手 （甲右脚 乙右脚) /53 第三节 杨式太极拳推手三段技法图解/63 一、定步顺步推手 甲左脚、乙右脚顺步定步推手/63 二、定步顺步推手 甲右脚、乙左脚顺步定步推手/71 目 录| 3 第四节 杨式太极拳推手四段技法图解/81 一、杨式太极拳活步四正推手礼仪/81 二、杨式太极拳活步四正推手的基本手法/85 三、杨式太极拳活步四正推手的基本步法/87 第五节 杨式太极拳推手五段技法图解/93 一、活步四正合步推手 左合步活步推手 （甲左脚、乙左脚）/93 二、活步四正合步推手 右合步活步推手 （甲右脚、乙右脚）/102 第六节 杨式太极拳推手六段技法图解/113 一、活步四正顺步（套步）推手 （甲左脚、乙右脚）/113 二、活步四正顺步（套步）推手 （甲右脚、乙左脚）/121

编辑推荐

庞大明先生集多年所学，结合自己的实践经验，向广大太极拳爱好者奉献的又一重磅作品。

文摘

序言

气沉丹田，劲起周身——太极推手奥秘与实践指南 太极推手，作为一项集技击、健身、修养于一体的中华传统武术瑰宝，其深厚的内涵与独特的技法，历来为无数习武者所着迷。它并非简单的肢体较量，而是内外兼修、意气相随的智慧结晶。本书旨在为广大太极拳爱好者，特别是初学者，开启一扇通往太极推手奥秘的大门，引领大家在扎实的基本功之上，领略推手之美，掌握推手之法，最终实现身心和谐的境界。 第一章：推手的基础——内功与桩功的奠基石 推手并非空中楼阁，其根基在于深厚的内功修为和稳固的桩功练习。本章将详尽阐述推手对内功的要求，重点讲解如何通过呼吸吐纳、意念导引来培养“气沉丹田”、“力由脊发”等关键要领。我们将深入浅出地剖析不同桩功的练习方法，如马步、弓步、虚步等，以及它们在推手过程中如何转化为稳固的下盘支撑和敏锐的身体反应。 呼吸与意念的和谐统一： 呼吸是气的载体，意念是气的驱动。本章将引导读者理解腹式呼吸的要领，学会“吸气蓄势，呼气发力”的配合，并教授如何运用意念将气血引导至丹田，做到“气行百脉，通畅无阻”。 桩功的动态变化与稳定： 桩功并非静止不动，而是内在力量的凝聚与外在姿态的沉稳。我们将详细讲解如何将桩功的“根”、“稳”转化为推手时的“桩不倒”，以及如何在重心转移、身体起伏中保持力量的连贯性。 身体结构的优化： 推手需要身体各部分的协调配合。本章将强调“周身一家”、“力由脊发”的原理，教会读者如何放松肩背、沉坠肘腕、松腰胯，从而构建出能够传导、放大劲力的整体躯体。 第二章：推手的语言——听劲与走劲的初步感知 推手之所以被称为“推手”，关键在于双方在接触中的“听”与“走”。“听劲”是感知对方劲力方向、大小、虚实的敏感能力，而“走劲”则是顺应对方劲力，化解来力，寻找自身发力机会的技巧。“听”与“走”是推手技击的灵魂，也是区分普通接触与真正推手的关键。 听劲的修炼： 本章将通过一系列基础练习，帮助读者培养对相手劲力的敏感度。我们将讲解如何运用耳、眼、鼻、舌、身、意来感知对方的细微变化，如对方的重心移动、呼吸的粗细、肌肉的紧张程度等。 走劲的原理与实践： 走劲并非简单的躲闪，而是以柔克刚、借力打力的艺术。我们将深入剖析“顺势而动”、“引而不发”的道理，并通过分解动作，让读者理解如何通过身体的微妙调整，顺应对方的来力，将其化解于无形。 初级的接触练习： 本章将引入一些基础的推手接触练习，如“沾黏连随”的初步体验，让读者在安全、可控的环境下，初步感受与对手的互动，为后续更复杂的推手技法打下基础。 第三章：推手的招式——单推手与定步推手的精髓 在掌握了推手的基础内功和初步感知能力后，本章将正式进入推手的具体技法学习。单推手和定步推手是推手技法中最基础、最核心的练习套路，它们是理解和掌握更复杂推手技巧的基石。 单推手： 单推手以顺应对方单手来力为主，要求练习者能够准确地感知对方的手臂劲力，并运用身体的整体协调来化解、反击。我们将详细讲解单推手的基本动作，如“掤、捋、挤、按”，以及它们在不同情况下的运用。 定步推手： 定步推手在单推手的基础上，强调在固定步型下的推手练习。它要求练习者在保持身体稳固的同时，运用腰胯的转动和身体的整体力来配合手部的动作，从而达到“腰主宰乎一身”的效果。 动作分解与要点提示： 每一式推手技法都将进行详细的动作分解，并配以明确的要点提示，帮助读者理解动作的内在机理和外在表现，避免走入误区。 第四章：推手的进阶——活步推手与变化运用的奥秘 当读者对单推手和定步推手有了较好的掌握后，本章将引导大家进入更加灵活多变的活步推手练习。活步推手要求练习者在身体移动的同时保持推手的技法，这极大地考验了练习者的步法、身法与劲力之间的协调性。 步法的配合： 推手并非一成不变的僵硬对抗，而是通过灵活的步法来调整身体的位置，寻找最佳的发力空间。本章将教授如何运用进退、闪转腾挪等步法，与推手技法相结合，实现“身法不正，步法乱”的化解。 身体的整体运用： 活步推手强调“身动而手随”，即身体的整体运动是手部动作的根本。我们将深入讲解如何通过腰胯的转动，带动身体的重心转移，从而在移动中依然保持力量的连贯和爆发。 常见的推手变化与反击： 本章将引入一些常见的推手变化，如对方挤我我如何化解，对方按我我如何引进落空等，并教授如何抓住对方的空隙进行反击，实现“彼不动，我不动；彼欲动，我先动”的技击境界。 第五章：推手的修为——健身、养生与武德的融汇 太极推手不仅仅是一种技击手段，更是一种深刻的健身、养生方法，蕴含着丰富的中国传统哲学思想和武德精神。本章将引导读者超越单纯的技法层面，去感悟推手对身心健康的积极影响，以及在练习过程中应遵循的武德准则。 推手与健康： 推手通过内外兼修，能够有效地疏通经络，调和气血，增强身体的柔韧性、协调性和抗病能力。我们将阐述推手在改善心血管功能、缓解颈肩腰背疼痛、提升免疫力等方面的益处。 推手与心理： 推手练习过程中的专注、沉静，有助于平复内心的浮躁，培养耐心与毅力。通过与他人的互动，更能学会理解、包容与尊重，从而达到身心和谐的宁静状态。 武德的传承： 习武先习德。本章将强调推手练习中应遵循的武德规范，如尊重师长、团结同门、切磋友善、不逞强好胜等，旨在培养品德高尚、文武双全的习武之人。 结语 太极推手是一条漫长而充满乐趣的道路，需要持之以恒的练习和不断地体悟。本书提供的只是一个入门的向导，真正的奥秘还需读者在实践中去发掘。愿每一位有志于太极推手的学习者，都能通过本书的引领，踏上这条通往身心和谐、技艺精进的璀璨之路，在“听”与“走”的互动中，感受太极的无穷魅力，领略中华武术的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

最近读了几本关于传统武术的书，感触颇深。其中一本讲的是关于八卦掌的技法与心法的著作，作者似乎对内功的阐述尤为精妙。这本书并没有过多纠缠于复杂的套路招式，而是将重点放在了“圈”的哲学上，如何通过行桩和走转来培养内在的劲力，以及如何在变化中保持中正安舒的姿态。书中对于步法与身法的结合有着独到的见解，尤其是在描述“缠丝劲”的运用时，那种如抽丝剥茧般的细致讲解，让人仿佛身临其境，能感受到那股绵延不绝的内劲是如何从脚底升起，贯穿至指尖的。它不仅仅是一本技术手册，更像是一部关于身体与自然和谐共处的哲学论述，让我对武术的理解又深入了一层，不再局限于招式的表象，而是开始探寻其背后的意境与规律。这本书的插图虽然不算特别精美，但胜在清晰实用，能准确地指导练习者体会那些抽象的内家概念。

评分☆☆☆☆☆

还有一本是关于陈氏太极拳老架一路的精要讲解的侧重于身法训练的教材。这本书的作者似乎是一位非常注重“慢练出功夫”的实践者。它将整套拳架分解成了无数个微小的单元，每一个单元都配有长达数页的文字说明，详细描述了呼吸的配合、眼神的聚焦，乃至脚底的抓地感。这本书的节奏非常缓慢，更像是一种冥想引导，它不急于让你学会一套拳，而是耐心地教你如何“站桩”以及如何用“松”来对治“紧”。这种循序渐进、强调内在感受的叙事方式，对于长期困于招式僵硬的习武者来说，简直是一剂良药。它让我深刻体会到，太极拳的精髓不在于动作的幅度，而在于运动中的控制力与松柔度的动态平衡。

评分☆☆☆☆☆

最近接触到一本古代兵器与拳术结合的综合性论著，视角非常宏大。它跳脱出了单一拳种的局限，而是将中国武术置于更广阔的冷兵器对决历史背景下进行审视。书中穿插了许多关于剑法、棍法与徒手搏击技巧的相互借鉴与融合的历史案例。比如，它探讨了长兵器在实战中对步法提出的要求，如何反过来影响了拳术的移动轨迹。这本书的叙述显得古朴而富有历史厚重感，引用了大量古籍中的描述，试图还原古代武者在不同装备下的真实技艺。它让我对武术的认知从单纯的养生或格斗，扩展到了一个更具历史纵深感的文化领域，理解了不同兵器形制对人体发力模式的塑造作用，视野豁然开朗。

评分☆☆☆☆☆

另一本让我眼前一亮的读物是关于少林长拳的源流考证的力作。这本书的风格非常学术化，充满了严谨的考据和大量的历史文献引用，读起来颇有在图书馆查阅珍贵档案的感觉。它详细梳理了长拳自唐宋以来的演变脉络，穿插了许多鲜为人知的武术家轶事和门派间的互动关系。作者花费了大量的篇幅去辨析不同历史时期对“刚猛”和“柔韧”的理解差异，这对于我们现在看到的许多定型套路，提供了极具价值的文化背景支撑。我特别欣赏它对“以武养文，以文证武”的论述，它提醒我们，每一种拳术的背后都承载着特定时代的社会功能和文化心理。虽然阅读过程中需要频繁查阅注释，但这种探寻事物本源的求知欲得到了极大的满足，让人意识到武术史远比想象的要复杂和深邃。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了一本非常着重于实战应用和劲力传导的拳谱，内容直截了当，几乎没有冗余的文学修饰。这本书的语言风格如同武将的军令，简洁、有力、直指核心。它详尽地剖析了如何在一瞬间产生爆发力，以及如何在贴身近战中利用对手的重心失衡来占据主动。书中的图解非常写实，展示的都是肌肉和骨骼在受力瞬间的结构变化，配以箭头和受力分析的标注，读起来让人感到非常“硬核”。它强调的不是优美的姿势，而是“打得着、打得狠、能收回”的实战哲学。对于那些渴望将所学应用于现代格斗场景的练习者来说，这本书无疑提供了许多可以立刻检验和尝试的思路，它将理论与实战的鸿沟拉近了不少。